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文档简介
与情绪共舞小测试小测试了解自身情绪管理自身情绪自我激励识别他人情绪处理人际关系0504030201商情面对消极情绪，我们往往想要消灭它们，但是我们经常发现越想消灭它们，它们反而越强烈。情绪并没有好坏之分，它是一种正常的生理心理过程，不过情绪化下的行为是有对错之分的，需要我们去控制和调节。让情绪自由的流动，接纳情绪，也接纳处在消极情绪中的自己，这种接纳就会带给我们支持和能量。当然，如果你长期处于消极情绪且无法自行调节，也请寻求专业的帮助。《头脑特工队》看到情绪，接纳情绪01理性应对ABC02秀才赶考埃利斯情绪ABC想法二：他/她正在想自己的事没看到我想法一：我是不是哪里得罪他/她了？他/她是不是不喜欢我了？我是不是做了什么让他/她不满意的事？好友和我擦肩而过没有理我。举例方舱广场舞进化史比如“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”。如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。绝对化过分概括化糟糕至极不合理信念每天晚上记录生活中的5件好事，可以使吃到一道好吃的菜，老师耐心的给我讲题，跟朋友聊喜欢的偶像等等，没有坏事发生也是好事。操作方法感受这些小事可以用什么颜色表达将这些美好小事画进小瓶子里，涂上相应的颜色，颜色的浓度和多少代表你感受的美好有多强烈快乐源泉小瓶子寻找支持系统03心理研究哈佛大学曾经对幸福进行了一项历时75年的研究，他们想看看究竟是什么让人们保持快乐与健康的。他们共跟踪研究了724人，发现幸福的人生都有着共同的特点，那就是拥有良好的人际关系。这说明，幸福人生的源泉，不是靠名利、地位或其他物质的东西，而是人与人之间的互动带来的温暖与支持。寻找我的支持系统是否全是亲人或是全是朋友？全是同性又全是异性？全是同龄人或全是长辈？好的支持系统，需要有各个年龄段、性别的人，有着不同的人生经验和感悟的人。2.多元化支持系统的人员名单太长，就要删繁就简。如果支持系统人员名单太少，就要酌
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