舞蹈美育对青少年的重要性

浅析舞蹈美育对青少年的重要性摘要：在青少年的成长进程中，舞蹈美育占据着举足轻重的地位。从生理层面而言，舞蹈美育通过有规律的身体律动，能够有效强健青少年的心肺功能，提升肢体协调性，优化身体体态，助力其塑造健康且充满活力的体魄。于心理层面，它为青少年提供了情绪调节的有效途径，帮助他们释放学习与社交带来的压力，增强自信心，培育积极向上的心理品质。审美层面上，舞蹈美育以独特的艺术形式，引导青少年感知节奏、姿态之美，提升审美感知力与鉴赏力，丰富其精神世界。在社交层面，集体舞蹈活动为青少年搭建了社交桥梁，通过团队协作、互动交流，增强他们的沟通能力与团队合作精神。舞蹈美育对青少年的身体、心理、审美、创造力等多个层面均产生积极且深远的影响。本文将深入剖析舞蹈美育对青少年的重要性，来探究舞蹈美育在青少年教育中的作用。关键词：舞蹈美育；青少年；重要性Abstract:Thispaperbrieflydescribesthesignificanceofdanceaestheticeducationinthegrowthprocessofteenagers.Theinfluenceofdanceaestheticeducationonteenagersencompassesmanyaspects,suchasthephysical,psychological,aesthetic,andsocialaspects.Ithasapositiveimpactonvariouslevelsofteenagers,includingtheirbody,mind,aestheticability,andcreativity.Byanalyzingthepowerfuleffectsofdanceaestheticeducationonteenagers,thispaperpointsoutthecoreviewpointsandresearchvalueofthethesis.Keywords:DanceAestheticEducation;Teenagers;Importance目录摘要 =1\*ROMANIABSTRACT =2\*ROMANII1引言 11.1选题背景 11.2选题意义 22舞蹈美育概述 22.1舞蹈美育的概述与特点 22.2舞蹈美育的事实途径 33青少年身心发展状况 33.1身体发展分析 43.2心理发展分析 44舞蹈美育对青少年身体健康的重要性优化舞台表演效果 54.1身体机能得到 54.2身体协调性得到改变 54.3身体体态得到改善 65舞蹈美育对青少年心理健康的重要性 75.1调节情绪释放压力 75.2提高青少年自信心 85.3增强学生社交能力6结论 9致谢 10前言在“培养什么人、怎样培养人”的教育命题下，青少年的全面发展始终是社会关注的核心。当数字化浪潮裹挟着久坐习惯、情感疏离等问题向青少年袭来，当“五育并举”的教育方针呼唤着更具生命力的实践路径，舞蹈美育以其独特的艺术特质与教育功能，逐渐从舞台走向校园，成为润泽青少年身心的重要力量。作为融合身体训练、审美教育与文化传承的综合育人载体，舞蹈美育不仅关乎肢体的灵动与优美，更承载着塑造健康体魄、培育丰盈心灵、提升生命质感的教育使命。当前，青少年的身心发展正面临前所未有的挑战：生理层面，长时间伏案学习与电子设备依赖导致含胸驼背、肌肉发展失衡等体态问题频发，运动能力与身体协调性普遍弱化；心理层面，学业压力、社交焦虑与情感表达困境交织，亟需多元途径疏解情绪、建立自信。而舞蹈美育的独特价值，恰恰在于它打破了传统学科教育的单一维度，通过“以身体为语言、以审美为核心”的实践模式，为青少年提供了身体与心灵双向滋养的可能。从课堂上的勾绷脚训练到舞台上的情感表达，从个体动作的精雕细琢到群舞协作的默契培养，舞蹈美育在提升肌肉力量、肢体协调性的同时，更以韵律之美、文化之韵浸润心灵，帮助青少年在舞动中认识自我、表达自我、超越自我。本研究立足舞蹈美育的教育本质，结合青少年身心发展的阶段性特征，从身体机能优化、体态矫正、情绪调节、社交能力培养等维度展开探讨，试图揭示舞蹈美育在青少年成长中的深层作用机制。研究既关注科学训练对身体发展的直接影响，如通过敏感期针对性训练提升运动能力、借助多元动作组合促进肌肉均衡发展；也聚焦其对心理健康的间接赋能，如通过肢体表达释放情绪压力、在团队协作中增强社会适应力。教育的本质是生命对生命的唤醒，舞蹈美育则是这场唤醒中灵动的音符。当青少年在舞蹈中舒展肢体、表达情感、默契共舞，他们收获的不仅是身体的强健与姿态的优美，更是从内而外的自信、对美的敏锐感知，以及与他人协作共生的能力。希望通过本研究，让更多人看见舞蹈美育在青少年成长中的独特价值，它不仅是艺术教育的分支，更是培育“完整的人”的重要路径，为青少年在人生的舞台上绽放起舞奠定坚实的基础。2舞蹈美育概述2.1舞蹈美育的概念与特点美育是以培养人的审美素养为核心，通过艺术、自然、社会等多领域的审美体验，激发个体感知美、理解美、创造美的能力，最终实现人格完善与全面发展的教育方式。其本质不是单纯传授艺术技能，而是将美学原则渗透于教育全过程，引导人们以审美的态度看待世界，既包括对自然万物的和谐共处，也包含了对社会关系的诗意建构。例如通过舞蹈、音乐等艺术形式，学生在身体律动与情感共鸣中学会协调身心，通过古诗词与民族舞蹈的融合，在文化中增强民族认同。美育与德育、智育相辅相成：它用情感的感染力替代了道德说教的生硬，让高尚品格融入心灵。舞蹈美育是以舞蹈为媒介，是通过身体实践与审美体验相结合的教育方式，也是在培养人的综合素质、审美能力和健全人格。舞蹈美育核心在于“以舞育人、以美化人”，既强调艺术技能的熏陶，更注重通过舞蹈这一动态语言实现情感表达、文化传承与价值观塑造。舞蹈美育通过舞蹈艺术的独特表达方式实现人的全面发展与精神升华。它打破了语言的界限，以肢体语言作为沟通的桥梁，让青少年能够跨越文化与地域的差异，与世界对话。首先，舞蹈美育具有艺术性与实践性融合的特点，舞蹈美育并非单纯追求青少年肢体动作做精准，而是强调以身体为媒介传递丰富的文化内涵与审美价值，教学中需将舞蹈技巧训练与情感表达、文化理解与认同相结合。这种教学路径既培养肢体控制力，又能激发学生对美的感知力和文化认同感。例如，芭蕾舞《天鹅湖》中，舞者凭借足尖旋转、手臂柔美的挥动等精准技巧，将天鹅的优雅与灵动展现得淋漓尽致，每一个旋转、每一次手臂舒展都需高超技巧支撑，同时又完美呈现天鹅的艺术形象，传递芭蕾舞的艺术魅力。其次，舞蹈美育具有育人性。舞蹈美育具有独特的具身认知特性，通过肢体训练与精神陶冶的协同作用实现育人目标。例如中国民族民间舞课程中，学生通过律动体验不同民族的情感表达，在身体实践中领悟坚韧不拔的民族气概，既强健体魄又强化文化自信；而现代舞的即兴创作环节则激活学生的想象力，使学生从课堂的旁观者转换为课堂的共创者，通过肢体语言释放情感压力，达到舒缓焦虑、促进心理健康的效果。这种“以舞修身、以舞养性”的模式，使舞蹈成为连接身体机能提升与人格完善的重要纽带。2.2舞蹈美育多元实施途径与发展通过多途径协同推进，舞蹈美育得以融入青少年学习与生活，实现以舞育人、以美化人的目标，促进其全面发展。它的实施途径可以分为深化课程教学改革、丰富艺术实践活动、强化教师队伍建设。首先，课程教学改革已成为筑牢美育基石的重要举措。课堂作为舞蹈美育的主阵地，已打破单一技巧训练的局限，构建起技巧与文化相融合的教学体系。一方面，学校积极开齐开足艺术课程，将舞蹈与音乐、历史等学科进行深度融合，让学生在肢体律动中感受传统文化的韵律美；另一方面，教学内容得到优化，民族舞的动作解析与文化溯源紧密结合。例如在教授彝族“阿细跳月”时，同步讲解其文化内涵、少数民族的信仰，以及舞蹈作为文化载体的深层意义，实现了“以舞知美，以舞传文”。其次，艺术实践活动已成为激活美育效能的有效方式。通过艺术实践，知识与情感得以联结。学校借助校园展演、社团创作等多种形式，让学生在“做中学”中深化审美体验。学生在真实的舞台场景中感受舞蹈的情感传递力量，实现了从“被动接受”到“主动创造”的美育升级。这不仅深化了学生的审美体验，更让他们在实践中理解了舞蹈作为情感与思想载体的魅力，使美育从理论认知升华为亲身感悟，切实实现了以舞育人、以美化人的目标。最后，教师队伍建设作为舞蹈美育高质量发展的关键，成为推动舞蹈美育行稳致远的核心力量。教师是舞蹈美育理念的积极传播者与坚定践行者,在接受系统且专业的培训后,他们对舞蹈作为“身体文化”所蕴含的丰富育人价值有了更为深刻且透彻的认知。从舞蹈美育多元实施途径与发展来看，教师队伍建设在其中有着多元体现。例如：专业成长平台。存在国内外知名舞蹈院校的高级研修课程，以及专业艺术机构举办的学术研讨活动。这些为舞蹈教师接触前沿舞蹈理论、学习新颖舞蹈技巧搭建了桥梁，助力教师提升专业素养，进而为舞蹈美育注入新的专业活力。此外，近年还出现了一些新的舞蹈美育实施途径。其一，现代科技与新媒体平台为舞蹈美育开辟新路径。虚拟现实、增强现实等技术带来沉浸式学习体验，新媒体资源打破时空限制，让学生随时随地接触丰富舞蹈资源。其二，校际与国际交流合作拓宽舞蹈美育视野。校际间的舞蹈交流活动促进学生相互学习，国际交流引进先进理念方法，邀请国际专家讲学并选派学生参与国际活动，推动文化多元融合。舞蹈美育的多元实施途径相互关联、相互促进，共同构建起一个全方位、多层次的舞蹈美育体系，为青少年的全面发展和综合素质提升奠定坚实基础。3青少年身心发展现情况3.1青少年身体发展分析青少年时期是个体从儿童向成人过渡的阶段，这个时期的身体发展特点主要在以下几个方面：‌在身体外形方面‌，青少年时期是人的一生中生长发育的第二个高峰期。在这个阶段，青少年的身高和体重会迅速增加。例如，男生在青春期每年身高可增长七到九厘米，女生每年可增长五到七厘米。体重也会随之上升，这是由于骨骼、肌肉、脂肪等组织的生长发育。这种快速的身体变化可能会让青少年对自己的身体形象产生关注，有时也会因为生长速度过快而出现身体不协调的情况，如手脚突然变长而感觉动作笨拙。在身体机能方面，‌心血管系统不断加强‌：青少年的心脏重量和容积增加，心肌收缩力增强，血压和心率逐渐接近成年人。例如，安静状态下，青少年的心率一般在一分钟九十到七十每次，比儿童时期有所下降。这使得他们能够承受更剧烈的运动，运动能力得到提升。在呼吸系统方面‌：青少年的肺活量明显增加，呼吸频率减慢。男孩的肺活量可达到三千到三千五百毫升之间，女孩可达两千五百到三千毫升之间。这使得他们在运动或其他体力活动中有更充足的氧气供应，能够进行较长时间的耐力活动，如长跑、游泳等。在‌神经系统方面‌：青少年的大脑重量和容积已接近成人水平，大脑皮质的沟壑增多、加深，神经纤维的髓鞘化基本完成。这使得他们的思维能力、理解能力和记忆力等都得到了很大的提高。例如，他们能够更好地理解抽象的概念，学习复杂的知识，并且能够在较长时间内集中注意力完成学习任务。3.2青少年心理发展分析青少年阶段的心理认知呈现出多维度蜕变。在思维层面，青少年开始拥有自己的独特逻辑思维，他们逐渐摆脱对具象事物的单一理解，开始构建抽象逻辑体系。例如观看舞蹈作品作品时，不仅关注舞蹈故事情节，更会剖析人物动机与舞蹈中社会背景的关联性。自我认知的觉醒带来显著行为表征。青少年开始频繁审视镜子中的形象，通过服装搭配、发型设计等外在符号构建个人标识，这种行为既是向外界传递个性宣言，也是内在自我探索的外化表现。在家庭互动中，他们表现出强烈的自主意识，例如坚持自主规划周末行程、对父母建议提出建设性反驳等，这些行为实质是心理断乳期的必然表现。值得注意的是，他们虽渴望独立决策，但在遭遇重大挫折时仍会潜意识寻求长辈支持，这种矛盾性恰好印证了"心理断乳与精神依托"的共生状态。情绪波动呈现鲜明的双面特征。生理层面，荷尔蒙分泌变化使他们的情感反应如同灵敏的天气预报，可能因比赛胜利欢呼雀跃，转眼又因朋友无心言论陷入低落。心理层面，学业竞争的压力与社交关系的维系形成双重负荷，例如，期末考试排名下滑带来的焦虑感，与同伴群体中的归属感需求相互交织，常导致情绪的起伏像过山车一样。值得关注的是，部分青少年已能在不稳定的情绪中发展出适应性策略，例如，通过写日记梳理思绪或运用深呼吸调节法平复激动情绪。4舞蹈美育对青少年身体健康发展的重要性4.1舞蹈美育能够提高身体机能身体健康是每个人都应该关注的重要问题，它直接关系到每个人的生活质量和幸福感。而舞蹈美育会促进身体机能的优化，为青少年的身心成长奠定良好的身体基础。首先，舞蹈美育能够促进身体机能的发展。青春期前通过平衡木、跳跃组合等趣味动作，促进运动系统功能提升。例如将民族舞的踏步、旋转融入游戏化练习，既激发兴趣又打下运动基础，让骨骼与关节在舞蹈动作中的跳跃、旋转等活动中得到锻炼，促使下肢骨骼更加坚韧。青春期后则引入连续跳跃、力量型舞蹈编排，强化肌肉耐力与爆发能力。同时将技巧训练与解剖学知识相互结合，如通过核心肌群强化训练优化发力模式，既可以提升舞蹈动作的稳定性，又能够从根本上保护脊柱的健康，避免因错误发力导致的腰椎部位的损伤。这种科学规划并非是非单纯技巧的堆砌，而是促使舞蹈训练成为身体机能发展的加速器。其次，舞蹈中的有氧运动，能够显著提升心肺功能，增强肺活量和心脏泵血效率。长期进行舞蹈练习可以使静息心率降低，增强血管弹性，从而降低高血压、糖尿病等代谢疾病的风险。舞蹈的动作组合能够增强神经系统的协调能力。例如，快速变换队形、即兴舞蹈编创，需要大脑快速处理视觉、听觉和本体感觉信息，从而增强神经系统的反应速度和协调性。青少年通过舞蹈训练，锻炼小脑对肢体的控制能力。最后，舞蹈美育具备改善身体机能的作用，对解决青少年肥胖症问题成效显著。如今，青少年肥胖症已成为一个不容忽视的健康问题。高热量食物的过度摄入，加之缺乏足够的运动，使得越来越多的青少年体重超标。肥胖不仅影响青少年的体态美观，更对他们的身体健康造成诸多不良影响，如心血管负担加重、关节压力增大等。而舞蹈为解决青少年肥胖问题提供了有效的途径。据研究表明，规律性舞蹈动作能极大地促进身体新陈代谢。在舞蹈过程中，身体各部位的肌肉群都得到充分调动和锻炼，从而加速热量的消耗，达到减肥的效果。比如在动感十足的街舞中，快速的节奏和大幅度的动作，促使青少年全身肌肉频繁收缩与舒张，短时间内就能消耗大量的能量，燃烧体内多余脂肪。这种“以舞促体”的作用，在舞蹈中双人舞托举、舞蹈队形变换等协作环节中尤为明显。学生在完成这些动作时，需要调动全身力量，保持高度的身体控制能力。在不断的练习和配合中，显著提升青少年的的肌肉力量、身体耐力以及身体的灵活性同时也有助于塑造。更健康的身体形态，真正实现了通过舞蹈运动帮助青少年降低肥胖率并改善身体健康状况的目标。4.2提升青少年身体协调性身体协调是指身体各部分之间的协调和配合能力，包括肌肉、骨骼、神经系统等的协同工作，对于培养青少年的运动能力和专注力至关重要。具有良好身体协调性的青少年，在运动中能够更加灵活、敏捷，专注力会更强，能够良好地处理身体与大脑之间的信息传递，空间认知能力和逻辑思维能力更强。舞蹈美育作为一种融合艺术与运动的教育形式，对青少年身体协调性的发展有着显著的促进作用。首先，丰富多样的舞蹈动作是提升肢体协调性的关键。舞蹈中包含旋转、跳跃等复杂动作，在完成这些动作时，舞者需要让手臂、腿部等身体各部位充分配合。例如芭蕾舞中多样的旋转动作，舞者在旋转过程中，需精准控制身体平衡，不断通过肢体的协调运作来调整舞蹈姿态，极大地锻炼了肢体协调性。其次，音乐与舞蹈的融合进一步强化身体协调性。不同风格音乐有着独特的节奏韵律，青少年在舞蹈课程中聆听音乐，使肢体动作与音乐旋律相契合。随着节奏的快慢、强弱变化，协调地进行伸展、跳跃、旋转等动作。同时，音乐所蕴含的情感，促使青少年运用不同舞蹈力度诠释心境，这要求他们更精准地控制肢体动作，使身体各部位协调配合，展现出自然流畅的肢体线条，进一步提升身体协调性。4.3改善青少年不良体态体态的重要性不容忽视，良好的体态不仅影响着青少年的外貌和气质，还与青少年的身体健康密切相关。优雅的体态可以让青少年看起来更加自信、从容和有魅力。相反，不良的体态可能让青少年显得疲惫、拘谨或者不自信。体态的正确性对于青少年的身体健康也至关重要，正确的体态可以帮助青少年减轻身体的负担，减少肌肉和关节的压力，降低受伤的风险。舞蹈美育作为一种独特的教育方式，在优化青少年身体体态方面发挥着重要作用，从多维度助力青少年塑造良好体态。如今青少年常因久坐书桌、低头玩手机，出现含胸驼背、走路歪斜等问题。舞蹈课就像给身体“定制矫正方案”例如中国古典舞入门时，老师会反复强调“腰板挺直、肩膀下沉”，让学生对着镜子调整站姿，像棵小树一样舒展;练走路时，让大家头顶书本保持平衡，感受脚跟先着地的发力顺序，改掉弯腰拖脚的习惯。这些课堂上的细节纠正，慢慢变成生活中的自觉习惯——学生们会注意坐着时不瘫在椅子上，站立时双肩自然放平。有数据显示，坚持跳半年舞的学生，驼背问题减少了快一半，身体姿态明显更挺拔。其次，多样训练激活全身肌肉，打造体态“支撑网”。舞蹈训练的优势在于全面锻炼肌肉，避免单一运动导致的“用力失衡”。不同舞种各有侧重：芭蕾的踢腿练习能强化大腿和腹部肌肉，让久坐变松弛的臀部重新收紧；现代舞的地面翻滚动作能放松肩颈，缓解低头族的僵硬；民族舞的扭胯跳转则能协调腰腹和双腿的配合。比如练爵士舞的学生，大腿前后肌肉力量更均匀，膝盖不容易内扣；练中国古典舞的“耗腰”动作，能增强腰部周围肌肉的支撑力，让脊柱稳稳立住。这种全方位的肌肉锻炼，就像给身体搭了看不见的“支撑架”，让学生在长身体时自然拥有舒展的姿态。最后，跳舞不只是动身体，更是“用身体说话”。青少年在练舞时对着镜子调整动作，慢慢看懂自己的身体——跳傣族舞要像柳枝一样轻盈，跳街舞要充满力量感。当他们在舞台上完成一支舞，掌声会让他们觉得“自己的样子很耀眼”，这种自信会带到生活中：以前含胸驼背的学生，走路时会不自觉地挺直后背，抬头看人时眼神也更明亮。而且跳群舞时，需要和同伴保持动作一致、距离适中，这种“身体默契”让他们更在意自己的姿态是否得体。心理学研究发现，常跳舞的学生对自己身体的满意度更高，这种由内而外的积极心态，正是保持良好体态最持久的动力。5舞蹈美育对青少年心理健康的重要性5.1调节青少年的不良情绪舞蹈美育作为一种独特的艺术教育形式，为青少年提供了情绪调节的有效路径，从多方面助力他们舒缓情绪、保持心理健康。首先，肢体语言搭建情绪表达桥梁。青少年在成长过程中，面临学习、社交等压力，内心情绪复杂难表。舞蹈以肢体为语言，为其开辟了情绪抒发窗口。通过舞蹈中或激烈或舒缓的动作，例如：快速的踢腿，像是在表达青少年内心的不服输。轻柔的伸展则表现青少年内心你的柔美。青少年可以尽情宣泄内心的喜怒哀乐，将难以用言语表述的情绪通过肢体动作直观呈现，让情绪有了释放的出口。其次，生理反应促进情绪改善。在舞蹈过程中，身体会分泌多巴胺等神经递质。这种生理变化能让青少年产生愉悦感和满足感，有效缓解疲劳，驱散焦虑、抑郁等负面情绪。例如。一节酣畅淋漓的舞蹈体能课后，青少年的在肢体运动的过程中，会忘却作业、考试带来的负面情绪，每一次随着音乐舞动，都是对不良情绪的清扫，使他们能以更积极的心态面对生活。最后，沉浸式体验实现压力释放。将舞蹈美育课程引入课堂，青少年全身心投入其中。在专注于舞蹈动作的编排、节奏的把握时，他们沉浸在舞蹈营造的艺术氛围里，外界的压力和烦恼被暂时屏蔽。例如，民族民间舞，高度集中的肢体管理下，老师口中的节拍仿佛能够为青少年的心灵穿上一层保护罩，这种沉浸式的体验，让青少年内心归于宁静，压力得到有效释放，情绪也随之得到调节。5.2提高青少年自信心舞蹈美育作为一种独特的教育形式，能够帮助青少年在成长中增强建立自身成就感和社交认同感。首先，舞蹈美育注重培养青少年独特的气质与品格，他们可以通过对舞蹈的独特理解，在舞蹈运动中展现与众不同的魅力，从而获得强烈的自我认同感，提升自信心。舞蹈学习是不断挑战自我的过程。尝试新风格、掌握复杂技巧，从生疏到熟练的转变带来成就感。如学习古典舞身韵组合，成功展现出韵味时，对自身能力的肯定会增强自信心，让他们相信能克服其他困难。此外，舞蹈美育促进青少年交流合作。团队作品获好评时，他们体会到自身重要性与合作力量，团队归属感和价值感增强自信心，使其在人际交往中更积极自信。其次，青少年在舞蹈学习的过程中能够不断挑战自我，突破身体与心理的极限。掌握高难度动作的每一次尝试都是一次艰难的挑战，需要无数次克服重重困难。让青少年在进步中体验“我能行”的积极反馈，增强自我效能感，当他们通过坚持不懈地训练，切实感受到自身能力在逐步提高时，自信心便会大大增强。最后，青少年这种自信不仅体现在舞蹈学习中，更会延伸到生活和文化学习领域，面对各种挑战，他们都能勇往直前。通过青少年自由表达情感，减少对“犯错”的恐惧，培养自身价值感、创造性表达和情绪释放，同时在舞蹈合作过程中感受社交支持与社会群体的归属感。5.3提高青少年社交能力舞蹈美育作为一种独特的教育形式，为学生提供了丰富的社交场景和锻炼机会，从多方面助力他们社交能力的提升。首先，舞蹈活动为青少年搭建了天然的社交桥梁。在舞蹈课程、社团训练或演出筹备中，年青少年共同兴趣聚集，围绕动作编排、节奏把控等话题展开互动。比如校园舞蹈队排练时，成员们会反复讨论如何让队形更流畅、动作更整齐，在这个过程中，这种频繁的交流自然拉近了彼此距离，原本陌生的同学逐渐成为默契的伙伴，从而提高了社交能力。其次，团队舞蹈则是培养合作精神的实践课堂。不论是民族舞的队形变换还是现代舞的双人配合，都需要更加精确。在群舞排练中，既要确保自己的动作标准，又要时刻注意与队友保持步伐一致协调配合。例如，民族民间傣族舞《女儿花》训练中，领舞与伴舞通过眼神传递节奏，后排成员根据前排动作调整幅度，这种实时互动让每个人都深刻体会到：只有互相补位、彼此成就，只有这样作品才能很好的表现出来。最后，舞蹈表演更是多维度的沟通训练。舞蹈作为一种肢体语言，当青少年站在舞台上，他们不仅用肢体讲述故事，还会通过表情传递情绪，一个坚定的眼神能让观众感受到力量，舒展的手臂动作能传达喜悦。演出结束后，与指导老师复盘动作细节，和队友分