大学体育与健康（第2版）（下篇共上中下3篇）

大学体育与健康（图解示范+视频指导）跆拳道运动本章要点13.1跆拳道运动概述13.2跆拳道运动的基本技术13.3跆拳道运动的比赛规则13.4跆拳道运动的常见损伤及预防13.2.1 拳法正拳也称平冲拳或直拳，正拳在跆拳道比赛中只能用于攻击对方胸口和胸腹部。13.2.2 步法13.2.3 腿法1前踢13.2.3 腿法2横踢13.2.3 腿法3下劈13.2.3 腿法4侧踢13.2.3 腿法5双飞踢13.2.3 腿法6旋风踢13.2.3 腿法7后踢13.2.3 腿法8勾踢13.2.3 腿法9后旋踢13.3.1 场地及设备

跆拳道比赛场地是在原来8米×8米场地的基础上切掉直角边长为2.4米的4个角，变为八角场地，场地总面积为52.48平方米。跆拳道的比赛设备一般指护具，包括护腿、护臂、护胸、护头、护手、护脚、护裆、护齿。13.3.2 允许技术及攻击部位13.3.3 有效得分13.3.4 犯规行为13.3.5 获胜方式

跆拳道获胜方式包括对方失去资格胜、对方弃权胜、主裁判终止比赛胜、主裁判判罚犯规胜、最终得分胜、分差胜、黄金得分胜、比分或优势胜、不道德行为失格胜。1．擦伤3．挫伤5．运动系统慢性损伤2．扭伤4．休克13.4.1 跆拳道运动的常见损伤13.4.2 跆拳道运动损伤的预防跆拳道训练和比赛中难免会出现损伤的情况，跆拳道练习者要掌握跆拳道运动的特点，了解发生损伤的原因及易出现的部位，进而有效的预防损伤的发生。1．跆拳道运动如何划分等级?2．跆拳道运动的基本腿法包括哪些?3．跆拳道运动的犯规行为有哪些?学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）冰雪运动本章要点冰雪运动概述短道速滑越野滑雪冰球14.2.1 短道速滑概述

短道速滑是以冰刀为工具，在椭圆形的短冰场上进行的争先竞速类的运动项目。1969年，第33届国际滑冰联盟代表大会正式发布了《短道速度滑冰规则》。在1992年的冬奥会上，短道速滑被列为正式比赛项目。14.2.2 短道速滑的基本技术1

直道滑行技术14.2.2 短道速滑的基本技术2.弯道滑行技术左脚右脚左脚右脚双腿配合最好是在一侧腿蹬冰最大用力后，浮腿冰刀着冰；各个环节间动作要连贯，下刀与蹬冰动作不出现停顿；摆臂与蹬冰动作需同时开始和结束。14.2.2 短道速滑的基本技术3.起跑技术14.2.2 短道速滑的基本技术4.冲刺技术当临近终点时，以送刀式冲刺为例，将身体重心落在有利于克制对方的一侧腿上，将另一侧腿迅速前伸，保持平衡冲过终点。14.2.3 短道速滑的基本战术

按照实施战术人数来分，短道速滑战术分为个人战术和集体配合战术。个人战术又分为出发抢位、跟滑、领滑、变速滑行和冲刺滑行。集体战术分为变速滑行、纵队滑、并队滑和起跑掩护。14.2.4 短道速滑的比赛规则14.2.5 短道速滑的常见损伤及防护14.3.1 越野滑雪概述

越野滑雪起源于北欧，所以也称北欧滑雪，是冬季奥运会正式比赛项目。越野滑雪是一项有氧运动，经常参加可以提高呼吸系统能力，改善身体机能。越野滑雪要求上下肢协调配合，这样就可以提高身体的协调性、爆发力和速度等。14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术1.基本姿势雪仗分立，插于雪板两侧，双眼目视前方；双雪板平行，间距不超过骨盆宽度，身体重心居中。14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术2.基本动作14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术3.平地滑行技术14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术4.缓上坡滑行技术14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术5.缓下坡滑行技术14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术6.蹬坡滑行技术14.3.2 越野滑雪的基本动作和基本技术7.下坡滑行技术14.3.3 越野滑雪的比赛规则1.比赛场地和器材越野滑雪赛道路线分上坡、波动起伏路面和有变化的下坡，各占全程的三分之一。雪面要经过机械或人工捣固、踏压。14.3.3 越野滑雪的比赛规则2.分类14.3.3 越野滑雪的比赛规则3.相关规定出发前，运动员的双脚必须静止地置于起点线后，滑雪杖则静止地放在出发线或出发门柱上。为了避免迷路，规定在每5千米处设指示板、箭头或旗帜等标志，以指明前进方向，各种距离线路标志的颜色不能相同；出发顺序号必须清楚地通过号码布显示在运动员的前胸和后背。号码布为白色；为了保证比赛的公平性，规定比赛过程中出现特殊情况时只能更换一只滑雪板和一副滑雪杖；比赛时要求运动员按照比赛技术要求以最快速度滑完规定距离，并以用时多少判定名次。14.3.4 越野滑雪的常见损伤及防护1．越野滑雪的常见损伤2.越野滑雪运动损伤的防护越野滑雪的常见损伤有扭伤、割伤、摔伤、骨折脱臼、头部外伤、脊柱损伤和内脏损伤等，另外冻伤也是经常发生的。14.4.1 冰球概述

冰球起源于加拿大，又称为冰上曲棍球，是球员穿着特制的冰刀、护具和服装，手持冰球杆（由杆柄和杆刃组成）在冰场上击球的一种冰上球类运动，以将球击入对方球门的数量多少来决出胜负，属于世界上最高速的球类运动之一。14.4.2 冰球的基本技术1.滑行技术14.4.2 冰球的基本技术2.运用冰球杆的技术14.4.2 冰球的基本技术3.守门员技术14.4.3 冰球的基本战术1．进攻战术两人一组，一人进攻一人防守，进攻者运用各种技术突破对方的防守阻截，将球运向球门射门，此时主要用到个人进攻战术。三人一组，二人进攻一人防守，从中后线开始。进攻时必须用传球方法进入攻区，并不得越位。三打二分组比赛中，五人一组，三人进攻二人防守。14.4.3 冰球的基本战术2.防守战术14.4.4 冰球的比赛规则1.比赛场地和器材2.比赛相关规定14.4.5 冰球的常见损伤及防护1.冰球运动中的常见损伤冰球运动中运动员容易发生膝关节、踝关节和腰背部损伤。2.运动损伤的防护短道速滑、越野滑雪的基本技术各有哪些？2.冰球如何防止运动损伤？学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）健美操本章要点健美操概述健美操的基本动作健美操设计健身性健美操的比赛规则123415.1.1 健美操的起源与发展

现代健美操于1968年起源于美国。1980年，世界健美操冠军联合会成立。1983年，国际健美操联合会成立。1992年，中国健美操协会正式成立，之后健美操在我国得到大力推广。健美操以其鲜明的韵律感、全面的协调性、广泛的适用性、显著的实效性风靡全球。15.1.2 健美操的概念与分类（1）健美操的概念：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习的主要目的和任务，可将健美操分为竞技健美操、健身健美操、表演健美操；根据练习形式，可将健美操分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操；根据性别特征，可将健美操分为女子健美操和男子健美操；根据年龄特征，可将健美操分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年健美操；根据锻炼部位，可将健美操分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腹部健美操、腰部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。（2）健美操的分类：15.1.3 健美操的特点与作用增进健康、增强体质；塑造健美形体，提高审美能力；缓解精神压力，娱乐身心。适用于各类人群；健身美体实效性强；具有鲜明的节奏感和韵律感；健身安全性高；在创新中不断发展。15.2.1 常用上肢动作1手型15.2.1 常用上肢动作2手臂动作15.2.2 躯干动作健美操的躯干动作主要包括头颈部、肩部、胸部、腰部、髋部的动作，如图所示。综合运用各部位的动作，可以完成躯干的波浪动作。躯干的波浪动作可向前、后、左、右依靠身体各部位依次完成，动作要协调、连贯。

15.2.3 基本步法

1交替类15.2.3 基本步法

2点地类15.2.3 基本步法

3迈步类15.2.3 基本步法

4抬腿类15.2.3 基本步法

5双腿类15.2.4 竞技健美操单人项目动作展示15.3.1 健美操动作设计

健美操的动作设计指根据不同种类健美操的目的、特定要求以及相应的规则和规程，创编健美操成套动作。15.3.2 健美操音乐设计通常情况下，健美操由动作和音乐两部分组成，它们有着自己独特的规律，同时又相互依存、彼此交融。这里所谈及的健美操音乐，仅针对传统有氧健身操及竞技健美操。（1）健身操音乐：健身操音乐是在遵循健身操运动规律的基础上产生的。健身操的音乐结构基本保证乐句、乐段的完整，很少出现过渡与连接，通常会把几段不同的音乐结合串联在一起，使其在段落、速度等方面基本保持一致。（2）竞技健美操音乐：为了体现运动员的竞技能力并增加艺术的效果，激荡感染裁判和观众的心灵，竞技健美操音乐在结构上较为复杂，通常起伏较大。15.3.3 健美操舞美设计健美操舞美设计是交叉性的综合艺术，它几乎包罗万象，又融为一体。健美操舞美设计通过舞台、布景、音效、灯光、服装、道具、化妆设计等艺术传达手段体现出来。15.4.1 规则概述15.4.2 成套动作的评分1．规定动作评分（10分制）2．自选动作评分（10分制）15.4.3 违例动作违例动作包括：各种竞技体操和技巧运动的翻转与抛接动作；过度背弓；无支撑体前屈；仰卧翻臀；头绕环和过度头后仰；膝转；足尖起；仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起；臀部低于膝关节的深蹲；高难度托举动作。不鼓励做竞技健美操中的难度动作，否则不仅不予加分，对错误动作还会减分。15.4.4 特殊情况运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受：播放错音乐；由于音响设备而出现的音乐问题；由于设备问题而出现的干扰——灯光、舞台、会场；其他任何异物进入比赛场地；运动员责任外的特殊情况而引起的弃权。1．健美操有哪些作用？2．简述健美操的上肢基本动作。3．健美操设计包含哪些内容？学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）体育舞蹈与其他操舞本章要点体育舞蹈街舞排舞啦啦操123416.1.1 体育舞蹈概述1.体育舞蹈的发展概况体育舞蹈的开端在12世纪的欧洲，人们以宫廷文化为基础，汲取民间舞蹈的精华并加以规范，形成了在宫廷之中广为盛行的“宫廷舞”。经历了岁月的洗礼，体育舞蹈不断汲取各类舞蹈的精华，逐渐形成了各种流派。其中，标准舞、拉丁舞、团体舞被称为“现代国际标准舞”，由于它们兼有文化娱乐的内涵和体育竞技的双重特点，再加上它们的表演性和技艺性，西方舞蹈界称它们为“体育舞蹈”，很多国家将它们纳入了体育竞技范畴。16.1.1 体育舞蹈概述2.体育舞蹈的特点16.1.2 体育舞蹈的基本知识1.标准舞华尔兹舞您探戈舞快步舞维也纳华尔兹舞狐步舞16.1.2 体育舞蹈的基本知识2.拉丁舞伦巴舞桑巴舞斗牛舞恰恰舞牛仔舞16.1.2 体育舞蹈的基本知识3．舞程线跳舞中为避免互相碰撞，规定跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路被称为舞程线。4．方位以舞场正前方（多为乐队演奏台）为基点，定为“1点”，每顺时针移动45°则变动一个方位，以此类推，分别称为2～8号位。5．角度交谊舞中，舞者旋转的方向有左转和右转，旋转的角度一般分为45°、90°、135°、180°、225°、270°、315°和360°。

16.1.3 标准舞的基本技术1.姿态与握持16.1.3 标准舞的基本技术2.常用技术摆荡技巧产生的条件如下。①摆荡要借助支撑腿的膝、踝、趾的屈伸所产生的身体升降过程实现身体横轴在空间位置的移动。②摆荡要借助腰胯的推力和支撑腿向脚底方向用力，实现身体重心从一点到达另一点的弧线转移过程。因此，腰胯及支撑腿的推动力量将决定身体的摆荡幅度。倾斜指身体的倾斜（侧屈），可以被定义为是在朝向或离向动作腿做出的动作。它可以用于实现不同的目的，包括保持平衡、启动、加速、提升舞步的美感等。倾斜可分为3种类型，即技术倾斜、释放倾斜（或断位倾斜）、修饰倾斜反身动作是一种身体相对于移动腿产生反向运动，以便引导旋转的身体技术。也就是说，不论是前进或后退，身体异侧向移动腿同方向移动。16.1.4 拉丁舞的基本技术1.姿态与握持握手的方式会因接下来要跳的舞步而异，有下列3种握手方式：男左女右、男右女左、男右女右且男右女左（双手互换）。2.常用技术16.1.4 拉丁舞的基本技术在跳拉丁舞时，一条腿从另一条腿的前方或后方交叉，所完成的腿部位置都是相同的。这种腿部的位置就是所谓的拉丁交叉步16.1.5 体育舞蹈的比赛规则1.体育舞蹈规则简介2.竞技舞蹈评判标准①裁判工作自选手进入比赛位置时开始，只有当音乐停止时方告结束。在整个舞蹈表演过程中，裁判员必须不断地给选手打分并在必要时修正分数，但不得在舞蹈表演结束后修改分数。②如果音乐尚未结束而选手停止表演，则其该项舞蹈的分数列最后一位。如果在决赛中发生这种情况，处理同上。③必须在规定的时间内对选手的特定舞蹈表演进行单独评判。考虑任何其他因素，如选手的名气，选手以往的表现，或选手在其他舞种中的表现，都是不允许的。④裁判员无须向选手解释评分结果。在比赛过程中或两轮比赛之间，不允许裁判员和任何人讨论参赛选手或他们的表现。⑤对于所有舞种，选手的时值和基本节奏是裁判员打分的首要因素。因此，如果选手重复犯此错误，那么其该项舞蹈的分数列最后一位。①时值和基本节奏。裁判员必须确定选手是否按时值和基本节奏进行表演。“时值”指每一舞步的时间值正好与音乐合拍，“基本节奏”指舞步在规定的时间内完成并且保持舞步之间正确的时间关系。②身体线条。身体线条指两位选手作为一个整体，在运动中身体各部位构成的整体效果，应表现出优美的舞姿。③整体动作。裁判员必须确定选手是否准确掌握该舞蹈的风格特点，并且评估选手动作的起伏、倾斜和平衡。④节奏表现力。裁判员必须评估选手的舞蹈节奏表现力。这揭示出选手对舞蹈节奏的感受、理解与适应能力和在舞蹈中对音乐的理解与表现。⑤步法技巧。裁判员必须评估选手正确表现舞步的脚法，如每一步足着点是脚掌、脚跟或脚趾等，以及脚步移动的控制和表达力。16.2.1 街舞概述街舞诞生于20世纪60年代末期，它经历了旧派嘻哈舞蹈和新派嘻哈舞蹈两个阶段。街舞以其动感的节奏、漂亮的翻腾、极具个性的着装，成为一种集音乐、舞蹈和娱乐于一体的新兴运动，它具有极强的参与性、表演性和竞技性。随着街舞运动在我国的普及和发展，其文化价值与健身价值慢慢被越来越多的人认可，街舞正朝着规范化、多元化、大众化的方向发展。16.2.2 街舞的作用1.健身价值2.健心价值街舞对心理的调节和缓解作用主要体现在舞者对音乐的诠释过程中。街舞具有趣味性、丰富性、随意性和提高心肺功能的作用，可使受压抑的神经和身体同时得到充分放松。

16.2.3 街舞的基本技术1.街舞动作的技术特点2.街舞动作的学习步骤16.2.3 街舞的基本技术16.3.1 排舞运动概述

排舞是一项音乐和固定舞步融合在一起，一人或多人通过风格各异的舞步循环，来愉悦身心的国际性体育运动。它以音乐为核心，通过风格迥异的舞步组合循环，来展现世界各国民间舞蹈的多元素的文化魅力。它对培养音乐素养、提高身体素质、了解世界文化、培养礼仪行为有着重要意义。16.3.2 排舞的起源与发展

排舞最早萌芽于美国的民间社交舞，它包含了很多舞蹈元素的风格特征。在此后的发展过程中，排舞又相继吸收了不同时代的流行音乐和舞蹈元素，最终形成如今被广泛认可的现代舞蹈模式。16.3.3 排舞的分类及特点1.排舞的分类16.3.3 排舞的分类及特点2.排舞的特点16.3.4 排舞的基本技术排舞共有26种步法：平衡步、恰恰步、海岸步、藤步、爵士盒步、踢换脚、锁步、曼波步、摇摆步、摇椅步、伦巴盒步、水手步、桑巴步、剪刀步、趾踵步、闪亮步、查尔斯顿步、桃乐茜、夜总会二步、纺织步、糖果步、开关步、苹果杰克、定轴转、蒙特利转、三连步转。16.3.5 排舞的比赛规则16.4.4 啦啦操的技术特点16.4.5 啦啦操的基本动作1.啦啦操的基本手型16.4.5 啦啦操的基本动作2.啦啦操的手位16.4.6 啦啦操的基本套路与编排体育舞蹈的分类有哪些？简述体育舞蹈对大学生的学习和生活有怎样的影响和意义。街舞的分类有哪些？排舞的主要特点是什么？5.啦啦操如何分类？学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）户外运动本章要点户外运动概述攀岩运动拓展训练定向运动123417.1.1 户外运动的起源与发展

户外运动于16世纪在欧洲诞生，最早的运动项目是登山运动。1857年，世界上最早的户外运动俱乐部在德国诞生，这个以登山、徒步为主要运动项目的组织是现代户外运动俱乐部的雏形。18世纪90年代，高山滑雪运动的出现吸引了一大批冒险旅游者，同时爬山和登山也受到人们欢迎。登山者为了能够登上难度更大的高山，不仅开始注意登山技术的研发，而且逐渐重视登山装备的应用。20世纪40年代，登山技术得到了进一步发展，攀岩和野营等项目也应运而生，越来越多的户外运动项目被发展起来，户外运动由探险旅游逐渐演变为拥有众多单项运动的体育运动项目群。17.1.2 户外运动的定义与分类户外运动指人们为了满足增进健康、愉悦身心、亲近自然、挑战自我、寻求刺激和冒险等需求，在陆地、水域和空中等特定的自然环境中，以体育运动的方式进行的具有探索性、挑战性、休闲性和健身性的户外体验活动。17.1.2 户外运动的定义与分类17.1.3 户外运动的组织机构与赛事在我国，户外运动的组织管理机构主要有国家体育总局登山运动管理中心和中国登山协会。国际上户外运动的组织管理机构有国际登山联合会。户外运动赛事主要有：17.1.4 户外结绳技术编式“8”字结场地盘绳野外盘绳17.2.1 攀岩运动概述1．攀岩运动的起源与发展攀岩运动兴起于20世纪中期的欧洲，1947年，攀岩被列入世界比赛项目。20世纪80年代后，现代竞技攀岩比赛开始兴起，法国、意大利和美国先后举办了各种形式的攀岩比赛。2．攀岩运动的特点攀岩运动的特点主要表现为场地的特殊性、攀登的危险性、动作的创造性、人体的挑战性、安全的保护性等。17.2.2 攀岩运动的场地与装备（1）自然场地：指在野外登山或攀岩时遇到的各种大岩壁、峭壁或大石头等。（2）人工场地：一般建在室内或运动场周围，由钢筋混凝土材料或玻璃钢面构成。攀岩场地的高度一般不低于6米，有4～6条路线。17.2.2 攀岩运动的场地与装备静力绳动力绳半身安全带全身安全带扁带铁锁快挂“8”字环

上升器（攀升器）头盔17.2.3 攀岩运动的基本技术与训练17.3.1 拓展训练概述户外拓展训练的奠基人是库尔特·哈恩，他创办了“阿伯德威海上学校”，旨在培养年轻海员在海上的生存能力和触礁后的生存技巧及团队精神。20世纪50年代后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被教育学家、心理学家、社会学家、管理学家所推崇，培训对象由海员扩大到学生、工商界人士等群体，训练目标也由单纯的体能训练、生存训练扩展到心理训练、人格训练和管理训练等。17.3.2 拓展训练的流程17.3.3 常见的拓展训练项目进化论超音速信任背摔盲人方阵蛟龙出海不倒森林17.4.1 定向运动概述定向运动起源于瑞典。最初的定向运动只是一项军事活动，定向运动从军营走向社会始于20世纪初。1919年3月25日，在斯德哥尔摩南部纳卡举行了定向运动比赛，参赛人数达到217人，这标志着定向运动作为一项独立的体育项目诞生了。我国于1983年按国际标准正式将定向运动作为一项体育活动和比赛项目开展。目前，定向运动在我国不仅是一项正式的体育比赛项目，而且步入了大学、中学、小学的体育课堂，并在人才培养中发挥着积极的作用。17.4.1 定向运动概述（1）定向运动的定义国际定向运动联合会将定向运动定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被分别标记在地图上和实地中检查点的运动。（2）定向运动的分类

定向运动的形式多种多样，按照运动形式，国际定向运动联合会将定向运动划分为山地车定向、轮椅定向、滑雪定向和徒步定向。其中，徒步定向运动的形式与比赛方式多种多样，按场地的不同，可以分为野外定向、公园定向、校园定向等；按活动时间的不同，可以分为白天定向、夜间定向、多日定向等；按比赛距离的不同，可以分为短距离赛、标准距离赛、长距离赛等。17.4.1 定向运动概述定向运动的特征包含自然性特征和社会性特征两方面。定向运动的自然性特征主要表现为运动性、智能性、环境性、情趣性。定向运动的社会性特征主要表现为游戏性、竞技性、群众性、实用性。

17.4.2 定向运动工具17.4.3 定向运动的基本技术与训练

17.4.3 定向运动的基本技术与训练

（1）训练计划的制订定向训练计划的种类很多，可以根据不同的训练目的、不同的训练阶段、不同职业和年龄等（2）技能训练（3）心理训练定向运动中的心理训练包含3方面的内容：一是培养运动员良好的个性特征；二是培养运员良好的参赛动机；三是锤炼运动员顽强的意志品质。17.4.4 比赛器材与装备（1）衣裤：紧身而不致影响呼吸与运动。（2）鞋：轻便、柔软和结实。（3）护腿：防止在定向运动比赛奔跑过程中小腿被树枝等擦伤或被蛇虫咬伤。（4）号码布：号码布面积一般不超过24厘米×20厘米，号码数字字迹要清晰，字体要端正。（5）指北针：有关指北针的知识前面已详细介绍过。（6）哨子：是参赛者必备的用具，在遇到危急事件需要救助时使用。（7）手表：如果参加夺分式定向赛，应戴上手表。1．谈谈你对户外运动的理解。2．如果你是团队的领导者，你如何带领团队克服困难，走向胜利？3．攀岩运动提倡的是“探险”，而不是“冒险”。谈谈你对攀岩风险的认识。4．攀岩运动的安全关乎生命，请归纳攀岩运动的安全保护操作。学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）瑜伽运动本章要点瑜伽的基本动作瑜伽的组合动作12战士一式海狗式顶峰式船式战士三式向太阳致敬式学习进步身体健康大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）大学生体质健康本章要点《国家学生体质健康标准》及其解读体质健康评价运动前健康筛查运动风险的评估123419.1.1 《国家学生体质健康标准》概要19.1.2《国家学生体质健康标准》解读19.2.1 身体形态的评价19.2.2 身体机能的评价

身体机能指人体新陈代谢水平以及各器官系统的效能。身体机能的评价方式主要有心血管机能评价和心肺功能评价。心血管机能评价指标包括脉搏、血压、哈佛台阶试验、布兰奇心功指数、改良台阶试验；心肺功能评价指标主要有最大摄氧量和肺活量。19.2.3 身体素质的评价身体素质指人体在运动中表现出的速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面的机能能力，也是人体的基本活动能力，是体质的重要组成部分，反映了人