2025-2026学年高二下学期安静的力量主题班会

安

静

的

力

量主题班会课活动一60秒极限聊天请大家、做一件事：和你前后左右的同学尽情地、大声地聊天，内容不限。唯一的要求是——声音越大越好！安静：保持现在的姿势，不要动，也不要发出任何声音，我们一起感受30秒。刚才的60秒，你是什么感觉？那刚刚这30秒的安静，你又是什么感觉？安静的力量活动二1-300的挑战现在请大家拿出A4纸和笔。我们需要完成两个小任务。第一个任务：请你在2分钟内，一边听我播放一段音频，一边在纸上连续写下数字1-300第二个任务：请大家坐直身体，深呼吸一次。同样是在2分钟内，请在纸的另一面，在完全安静的环境中，再次从1开始写数字，能写多少写多少。分享同学们对比一下纸的两面。哪一面写得更多？哪一面错误更少？字迹更工整？在两次写数字的过程中，你的心情和感受有什么不同？活动三“声音的涟漪”体验游戏现在，请想象我们正处于一节安静的自习课中，每个人都在专注地学习。整个教室处于一种平静、高效的“能量场”中。接下来，我们模仿上周同学讲话的情景：当我走到你身边站住不动时，请你用正常自习课讲小话的音量，清晰地叫一下隔着一排的正前方的那位同学的名字，比如“喂，xxx”，然后再随意说一句话，比如“你作业写完了吗？”好，现在请所有同学保持安静，但不要继续学习。请静静地回忆和感受一下：当你听到这个声音时，你的第一反应是什么？你的注意力被吸引了吗？即使话题与你无关，你是否下意识地想知道发生了什么？“涟漪”的扩散

刚才被叫到名字的同学，请你现在也用同样的音量，去叫另一个隔着你比较远的同学的名字，并说一句别的话。比如：你的作业本借给我看一看……接下来，请第三位被叫到的同学，再做同样的事。请大家再次感受：现在教室里的氛围和最初我们想象的安静自习还一样吗？仅仅是因为三个人的三句小声对话，我们的集体专注状态还在吗？作为“源头”的同学，你只是想问一个问题，但你预料到你的行为会像波浪一样影响到这么多完全无关的同学吗？请问一位只是“被动”听到声音、并未参与谈话的同学，你是什么感觉？对比一下，是我们一开始体验的“完全的安静”更利于思考，还是现在这种“充斥着细小声音”的环境更利于思考？杨老师寄语：就像在平静的湖面投下一颗石子，一句小小的话，其产生的影响（涟漪）会远远超出对话的双方，它会破坏整个教室的“安静能量场”，让所有人的注意力都产生波动。这就是“破窗效应”，一扇破窗如果不修补，会有更多的窗户被打破。我们每一个人，都不是孤岛，我们的行为共同构成了15班的环境。还是开学给同学们分享的那句话：你的样子就是15班的样子。我们为何需要“安静的力量”“注意力残留”理论：

当我们从一件事情切换到另一件事时，注意力并不会完全转移，会有一部分“残留”在之前的事情上。频繁讲话、扭头，就是在不断地切割我们宝贵的注意力，导致学习效率低下。

“自律神经”调节：

安静的环境有助于让我们的副交感神经发挥作用，使身体从紧张状态放松下来，缓解焦虑，更利于深入思考。我的安静宣言：请写下你对自己的一个小小的、具体的承诺。例如：我承诺上课需要交流时，先举手；我承诺同桌找我讲话时，我会用眼神和手势示意他先安静；我承诺随时提醒自己坐端正写完后，依次上前，将便利贴贴在教室前面的饮水机旁，想讲话了就抬头看看，随时提醒自己：要安静！杨老师寄语：同学们，课下，杨老师喜欢你们的活泼开朗乐观大方，但上课时、自习课，我更喜欢你们能保持该有的安静。当然安静不是死寂，不是压抑。它是一种深度的专注，是一种内在的修养，是一种对彼此的尊重。它拥有让我们思维更清晰、内心更平静、集体更强大的力量。希望从今天开始，我们每个人都能成为“安静的力量”