幼儿夏季健康饮食

前言通过本文，使人们掌握夏季健康饮食的基本常识，减少因不良饮食习

惯与或食用不卫生食品造成的非战斗减员，给身心健康带来影响。目

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NT夏季吃什么夏季怎么吃

注意饮食卫生，防止食物中毒在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，导致食欲减退、四肢乏力、抵抗力下降等生理现象，因此，夏季饮食更要保证

营养的正常摄入。夏天饮食夏季吃什么?0102最佳调味品：醋最佳蔬菜：苦味菜常见的"苦"味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝0506最佳水果：西瓜最佳粥：绿豆粥03最佳肉食：鸭肉07最佳抗疲劳食物：果蔬汁04最佳饮料：热茶08最佳防晒食物：西红柿8类食品最适合夏天_…

适合夏8类食品最天lLJI

l最佳调味品：醋I-LJll醋的、琥

及盐主要珀酸类等成分、葡对身是醋萄体有酸酸

、益的,

还含苹果营养有丰酸

、成分富乳酸。的钙、、B氨族维llL

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ILJ最佳蔬菜——苦味菜莲子

芹菜8类食品最适合夏天苦瓜天J8类食品最适合夏ll.l

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十最佳肉食：鸭肉鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。8类食品最适合夏天最佳水果：西瓜最佳抗疲劳食物：果蔬汁最佳粥：绿豆粥夏季怎么吃?夏天饮食随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。饮食不洁，最容易导致急性胃肠炎发作；吃得太凉，又容易引发"冰箱性胃肠炎"。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要警惕胃肠道疾病。夏季怎么吃?一忌暴饮暴食“饮食有节”、“无使过之”《黄帝内经.素问》二忌饮食无规律要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。夏季怎么吃?三忌贪食生冷要少吃生冷食物、冷饮，如过量食用用食物、冷饮，如吃生冷食物、喝冷饮，就会损害脾胃。四忌半生不熟尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。不喝生水、不吃生的蔬菜。注意饮食卫生，防止食物中毒注意卫生一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。注意饮食卫生,防止食物中毒小心街头八种小吃l种：街头麻辣.L

J第一烫l·危害度：★★★★★l

l·公众喜欢度

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J·关键…词揭露：罂：“麻粟壳辣烫.地沟“验出油.双”罂氧水粟底”福尔马林PPA泻立停ll

I罪状L

J厂注意饮食卫生,防止食物中毒1H.小心街头八种小吃二街头油条第·危害度：★★★公众喜欢键一揭露度：词：铝：油条★★★超标八成★★关罪状·

敌敌铝超畏标过地沟油度摄入铝可能致痴呆症L

『种：小心街头八种小吃第三种：街头煎饼果子!·

危

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度：★★★·

公众喜欢度：★★★★关键-词：地沟油·柠檬黄色素过期火腿肠罪状揭露：路边小摊贩用地沟油注意饮食卫生，防止食物中毒煎年果子注意食卫生,防止食物中毒饮小心街头八种小吃种

：街头臭豆腐r第四.!1·危害度

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r·关键…词：硫酸亚铁明酸亚矾垃铁染圾堆黑豆1罪状揭露：化二用硫腐l

ll『-注意饮食卫生,防止食物中毒小心街头八种小吃五种：街头毛第鸡蛋!l

l·危害度

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J关键…状揭露词

：“：毛大补”寄生虫细菌

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I罪蛋含大量病菌危害大LJlL

J注意饮食卫生，防止食物中毒小心街头八种小吃第六种：街头羊肉串!·

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：★★★★☆公众喜欢度：★★★★☆关键-词：流浪猫死猪肉“红粉”亚硝酸盐罪状揭露：烧烤摊挂羊头卖猫肉，你吃的羊肉串真是“羊肉”吗?第八种：街头包子!·

危

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度：★★☆·公众喜欢度：★★★★★·

关键词：猪肉瘤血脖肉死猪肉·罪状揭露：无良商贩用猪肉瘤配做包子馅第七种：街头烤红薯!·

危

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度

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公众喜欢度：★★·

关键词：化工桶黑斑病菌·罪状揭露：化工油桶改当烤炉烤红薯注意饮食卫生，防止食物中毒注意饮食卫生，防止