第2课主动交友莫胆怯课件2025-2026学年高一下学期心理健康课程教育科学出版社

主动交友莫胆怯

——打破孤独，从主动开始😔

心事话题：孤独的小宁开学第一天：

小宁独自坐在座位上，看着周围的同学三三两两坐在一起说说笑笑，心里倍感孤独。一个学期后：

高一已经过去一个学期了，小宁在班里似乎还没有交到一个好朋友。寒假归来：

看着同学们争先恐后说着自己在寒假里的所见所闻，小宁很想加入，但是又不知怎么做。她既担心大家不欢迎自己，又担心自己说的话大家不感兴趣，所以心里很纠结。🤔

思考与讨论（小组合作）问题1：经过一个学期的同窗共读，小宁依然形单影只，似乎被大家遗忘了，这是为什么呢？

（请从她自身找原因）问题2：如果你是小宁，你会怎么做才能融入班集体，成为大家的好朋友？活动流程：同桌讨论（2分钟）：互相交换想法。自由发言（3分钟）：请3-4位同学分享。🔍

心理解析：小宁缺的是什么？主动性：个体按照自己规定或设置的目标行动，而不依赖外力推动的行为品质。简单说，就是不用别人催，自己就去做。人际交往中的主动性具体表现为：✅

主动与人打招呼、交流✅

主动发表自己的意见✅

主动与人合作、帮助他人✅

主动化解矛盾、消除误会

为什么高中阶段更难主动？童年时期高中时期简单直接：“一起玩吧！”内心复杂：“他会不会拒绝我？”自我意识未觉醒自我意识、自尊心明显增强心理开放内心世界呈现闭锁性结论：渴望交往

❤️

害怕被拒

💔

内心纠结

😖🎮

心动行动：我想和你交朋友通过身体语言，体验“主动发出信号”的感觉。需要全班同学离开座位，到教室空旷处📋

游戏规则知晓：友好动作等级用伸出手指的个数，代表你想表达友好的程度：1个手指：微笑

😊2个手指：点头

👍3个手指：握手

🤝4个手指：击掌

✋5个手指：拥抱

🤗（同性之间可真实拥抱，

异性之间可用双手击掌代替）游戏流程Step1分成人数相等的内外两圈，面对面站立。Step2里圈同学向后转，与外圈同学面对面，形成一对一搭档。Step3两人同时伸出手指（不能看对方，凭直觉！）。Step4比对结果：数字相同

→

一起做该数字对应的动作。数字不同

→

相互点头致意。Step5听老师口令：“里圈同学向左移动一步/外圈同学向右移动一步”，交换新伙伴，重复Step3-5。3—2—1—游戏开始！🗣️

议一议：说出你的故事讨论问题：1.你找到了几个等级在3（握手）以上

的伙伴？2.在游戏过程中，你更经常伸几个手指？为什么？3.当你伸出手指，发现对方和你伸得一样多时，你什么感觉？4.当你伸了很高的数字，对方却伸了很低（如你伸5，对方伸1），你什么感觉？讨论形式：前后桌4人一组，每组选一个组长记录，讨论时间5分钟💡

游戏教会我们的事启示一：主动的信号会被看见

你伸出的手指，就是你在社交中发出的“信号”。你不伸手，别人永远不知道你想不想玩。启示二：对方可能和你一样紧张

当你担心自己伸多了尴尬时，对方可能也在担心同样的事。其实，大家都渴望被友好对待。启示三：被拒绝并没有那么可怕

就算数字不同，也只是一个点头微笑的事。现实中被拒绝，也不代表你不好，只是“频率”不同而已。📊

心理测试：你的交友主动性有多高？指导语：

请根据你的第一反应回答，不要过多思考。共19题，分两部分。

第1-10题：符合你的情况写“+”，不符合写“-”。

第11-19题：符合用“+”，有时符合用“*”，不符合用“-”。测试题目（第1-10题）我碰到熟人时会主动打招呼。（

）我常常主动写信/发消息给朋友表示思念。（

）我旅行或坐车时，常常与不认识的人闲谈。（

）朋友来访，我从内心感到高兴。（

）没有人引见时，我很少与陌生人谈话。（

）与朋友交谈时，我常诉说自己最近的烦恼。（

）我常能结交新的知心朋友。（

）

我喜欢与有独到之处的人交往。（

）

我觉得随便暴露自己的内心世界是很危险的事情。（

）我发表意见是很慎重的，一般不轻易发言。（

）📈

计分与解释（第一部分）参考答案：第1-5题：++++-第6-10题：+++--计分方式：与答案相同得1分，不同得0分。维度得分类型含义主动性

(1-5题总分)4-5分主动型你会主动开启交往3分中间型视情况而定0-2分被动型习惯等待别人找你开放性

(6-10题总分)4-5分开放型乐于分享内心世界3分中间型有选择地开放0-2分闭锁型内心较封闭，难交心11.你是否时常觉得“跟他多说几句也没有意思”？（

）12.你是否觉得那些太过于表现自己的人是肤浅的和不诚恳的？（

）13.你与一大群人或朋友在一起，是否常常觉得孤寂或者失落？（

）14.你是否觉得需要时间一个人静静地待会儿才能让头脑清醒？（

）15.你是否只会对一些经过千挑百选的朋友吐露自己的心事？（

）16.在与一群人交谈时，你是否时常发觉自己在东想西想一些与所谈话题无关的事情？（

）17.你是否时常避免表达自己的感受，因为你认为别人是不会理解的？（

）18.当有人与你交谈时，你是否常常觉得很难聚精会神地听下去？（

）19.当一些你不太熟悉的人对你倾诉他们的生平遭遇以求同情时，你是否会觉得不自在？（

）📈

计分与解释（第二部分）计分：“+”=3分；“*”=2分；“-”=1分22-27分：孤独倾向较明显

你不善于主动交往，比较多地处于个人世界里。请努力培养与人交往的技巧，你可以做到。15-21分：交往水平一般

你对熟人很热情，但对不熟的人容易内向。只要多跨出一步，你会更受欢迎。9-14分：交往高手

你很善于主动与人交往，懂得营造气氛。请继续保持，并帮助身边内向的同学。心理误区：害怕被拒绝误区：“万一我主动打招呼，他不理我怎么办？那多丢脸！”真相分析：1、对方也需要朋友：大多数人内心都渴望被关注，只是和你一样在等待。2、被拒绝≠你不好：可能是对方当时心情不好，或者不擅长回应，与你无关。3、主动者更受欢迎：心理学研究发现，人们会对那些首先对自己感兴趣的人报以好感。💬

实战技巧：如何找到聊天话题？🏫1.从前的回忆：小学/初中的趣事、奇葩老师、难忘的经历。👥2.共同的朋友：“你认识XX吗？他以前是我同桌...”🎧3.兴趣爱好：你周末喜欢干嘛？喜欢听谁的歌？打什么游戏？🎓4.理想与未来：你想考哪个大学？学文还是学理？以后想做什么工作？📺5.流行话题：最近那个剧看了吗？这个电影评分好高，要不要一起去看？👂6.做一个好的倾听者：从对方的话里找关键词，追问下去。✍️

制定我的“主动交友”行动计划现状描述：我在主动交友方面的最大困难是：________________________步骤一（明天就能做的）：例如：明天到学校，对第一个看到的同班同学微笑说“早”。

我打算：___________________________________步骤二（本周内尝试的）：例如：课间主动加入一个同学的聊天，或者主动问同桌一道题。

我打算：___________________________________步骤三（一个月内的挑战）：例如：主动约同学周末打球/逛书店/看电影。

我打算：_______________________________