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文档简介

欢迎大家来到心理课堂真诚交流04积极参与03尊重他人01认真倾听02心灵契约与挫折同行提升我的心理复原力主讲人：黎国燕海原县高级中学心理发展指导中心热身小游戏竞选班委，我落选了我的好朋友忽然对我很冷淡老师叫我家长来学校我的最喜爱的东西（手机/篮球/游戏机等）丢了月考，我的成绩又下降了规则：请同学们伸出自己的左手，五指分开，面朝自己。如果你经历了这些事情，让你觉得心情不太好的话，就请弯下一根手指。如果你觉得这些事情不能让你心情变差的话，就保持不动。

什么是挫折

挫折是指个人在从事某件事情时，遇到障碍或干扰，没有达到自己想要的结果，会感到受挫、打击、情绪低落。小A的挫折请同学们一起来分析小A同学遇到了那些挫折？

小A踩着九月的晨光踏入海原县高级中学的校门时，还揣着中考时稳居班级前三的底气。可高一开学第一周的数学周测，就给了他当头一棒——数学考了58分，于是班主任给她爸妈打了电话。爸妈又对她学习抓的很紧，一听这情况，以为小A又在晚上玩手机呢，回去就把小A数落了一顿，小A也觉得父母不理解自己，回房间想找好朋友倾诉，结果给好朋友发消息不回，一看朋友圈，发现她刚发了和别的朋友出去玩的照片。小A非常郁闷：是不是我太笨了？所以数学考的很差。是不是我很讨厌，连好朋友都背叛自己，没人跟自己玩了啊？学业挫折考试焦虑学习成绩下降人际关系挫折师生；同学；亲子自我认知挫折怀疑自己能力；智商；性格010203挫折类型高中生会经历哪些挫折呢？小组讨论：请同学们说一说挫折对你来说到底是好事还是坏事？（可举例说明）其实根本原因在于心理复原力不同，心理复原力是指一个人受挫后，能从挫折中恢复过来、吸取经验的能力。为什么有人在挫折中成长？而有人却被挫折打败呢？生命中最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。

——曼德拉

提升我的心理复原力（3I理论）Iam——我是一个什么样的人，我有什么样的优势，进行积极自我暗示。Ihave——我有什么样的支持，谁可以帮助我；我可以运用哪些工具？Ican——我现在可以做什么。过去是否有成功的经验可以借鉴。Ihave——化学成绩好的朋友；老师（班主任、心理老师）；其他好朋友Ican——为自己制定化学补习计划，跟其他好朋友、老师聊一聊Iam——上进（想提高自己的化学成绩）；细腻（关注朋友）；乖巧（不会跟父母争吵）帮助小A走出挫折困境活动：心情日志1、请将你最近的挫折经历写下来，并利用3I理论提升自己的心理复原力。2、请大家分享自己的做法心灵寄语

道阻且长行则将至

行而不辍未来可期

岁月带伤亦有光芒

眼中有山河万里

何惧

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