2026年58道压力测试题及答案

2026年58道压力测试题及答案

一、单项选择题(总共10题，每题2分)1.拉扎勒斯的压力认知评价理论认为，压力的产生关键在于个体对事件的（）A.客观描述B.认知评价C.情绪反应D.行为应对2.下列属于心理性压力源的是（）A.高温环境B.人际冲突C.考试失败的恐惧D.文化差异3.压力反应中，交感-肾上腺髓质系统激活会导致（）A.心跳减慢B.血压升高C.消化增强D.肌肉放松4.面对无法改变的亲人离世事件，最适合的应对方式是（）A.问题聚焦应对B.情绪聚焦应对C.逃避应对D.攻击应对5.汉斯·塞利的一般适应综合征中，身体抵抗力达到顶峰的阶段是（）A.警觉期B.抵抗期C.衰竭期D.适应期6.下列属于创伤后应激障碍（PTSD）核心症状的是（）A.持续焦虑B.闯入性回忆C.睡眠过多D.食欲亢进7.社会支持中的“工具支持”指的是（）A.情感安慰B.提供物质帮助C.给予建议D.陪伴在侧8.工作压力中的“角色内冲突”是指（）A.不同角色间的矛盾B.同一角色内的不同要求矛盾C.工作与家庭的冲突D.上级与下属的冲突9.下列属于心身疾病的是（）A.感冒B.高血压C.骨折D.抑郁症10.正念减压疗法（MBSR）的核心是（）A.积极思考B.当下觉察不评判C.目标设定D.行为矫正二、填空题(总共10题，每题2分)1.拉扎勒斯的压力认知评价过程包括_____和次级评价。2.汉斯·塞利的一般适应综合征分为警觉期、_____和衰竭期。3.压力反应的三大类是生理反应、心理反应和_____。4.情绪聚焦应对的常见方法有宣泄和_____。5.社会支持的四个维度包括情感支持、工具支持、信息支持和_____。6.工作压力中的角色冲突包括角色内冲突和_____。7.创伤后应激障碍的核心症状是闯入性回忆、回避和_____。8.心身疾病的常见例子有胃溃疡和_____。9.正念减压疗法的核心是当下觉察和_____。10.压力管理中的认知重构技术主要针对_____。三、判断题(总共10题，每题2分)1.压力是客观存在的事件，与个体认知无关。（）2.一般适应综合征的衰竭期会导致身体抵抗力下降。（）3.问题聚焦应对适用于所有压力源。（）4.社会支持越多，压力感受一定越低。（）5.急性压力比慢性压力对健康的危害更大。（）6.正念训练需要清空大脑所有想法。（）7.角色过载属于工作压力中的角色冲突。（）8.压力的生理反应主要由交感神经激活引起。（）9.宣泄情绪一定会缓解压力。（）10.心身疾病是心理因素起重要作用的躯体疾病。（）四、简答题(总共4题，每题5分)1.简述拉扎勒斯的压力认知评价理论的核心内容。2.简述一般适应综合征（GAS）的三个阶段及特点。3.比较问题聚焦应对与情绪聚焦应对的区别。4.简述社会支持对压力的缓冲作用机制。五、讨论题(总共4题，每题5分)1.结合生活实例，分析慢性压力对身心健康的影响及应对策略。2.试述工作压力的主要来源及组织层面的压力管理措施。3.谈谈正念减压疗法在压力管理中的作用及实践要点。4.分析青少年常见的压力源及家庭应采取的支持策略。答案和解析一、单项选择题答案1.B2.C3.B4.B5.B6.B7.B8.B9.B10.B解析：1.拉扎勒斯强调压力源于认知评价；2.心理性压力源是内在心理冲突；3.交感神经激活导致血压升高；4.不可控事件用情绪聚焦应对；5.抵抗期抵抗力顶峰；6.PTSD核心是闯入性回忆；7.工具支持是物质帮助；8.角色内冲突是同一角色内的矛盾；9.高血压是心身疾病；10.正念核心是当下不评判。二、填空题答案1.初级评价2.抵抗期3.行为反应4.放松训练5.陪伴支持6.角色间冲突7.高警觉8.高血压9.不评判10.非理性信念解析：1.认知评价的两个阶段；2.GAS的三个阶段；3.压力反应的三类；4.情绪聚焦的常见方法；5.社会支持的四个维度；6.角色冲突的两种类型；7.PTSD的三个核心症状；8.常见心身疾病；9.正念的核心要素；10.认知重构的针对对象。三、判断题答案1.错2.对3.错4.错5.错6.错7.错8.对9.错10.对解析：1.压力是认知评价的结果；2.衰竭期资源耗尽，抵抗力下降；3.问题聚焦仅适用于可控制的压力源；4.支持需匹配才有效；5.慢性压力危害更持久；6.正念是觉察而非清空；7.角色过载属于角色负荷；8.交感神经激活生理反应；9.过度宣泄可能加重压力；10.心身疾病是心理因素起重要作用的躯体疾病。四、简答题答案1.拉扎勒斯认为压力是个体对事件的认知评价结果，分初级评价和次级评价：初级评价判断事件是否有威胁，次级评价判断自身应对能力。若初级评价为“有威胁”且次级评价为“应对不足”，则产生压力。2.一般适应综合征分三阶段：①警觉期：激活交感神经，出现心跳加快等反应，为应对压力做准备；②抵抗期：适应压力源，抵抗力上升，但持续消耗资源；③衰竭期：资源耗尽，抵抗力下降，易引发疾病。3.问题聚焦应对针对可控制的压力源，通过解决问题缓解压力（如提升技能找工作）；情绪聚焦应对针对不可控制的压力源，通过调节情绪缓解压力（如亲人离世时宣泄）。前者适用于能改变的情况，后者适用于无法改变的情况。4.社会支持通过缓冲机制减轻压力：提供情感安慰降低焦虑，工具支持直接解决问题，信息支持提升应对能力，陪伴支持减少孤独感。支持越好，应对资源越多，压力危害越小。五、讨论题答案1.慢性压力如长期加班，会导致生理上高血压、胃溃疡，心理上焦虑抑郁，行为上失眠。应对策略：①认知重构，改变“必须完美”的信念；②时间管理，合理分配任务；③正念呼吸缓解情绪；④向家人倾诉获得支持。例如同事长期加班，通过调整工作优先级和每周运动，压力明显减轻。2.工作压力来源：角色冲突、工作负荷、人际关系、组织变革。组织措施：①明确角色定位减少冲突；②合理分配任务避免过载；③建立沟通机制改善关系；④提供正念培训；⑤设置EAP心理支持。例如公司通过岗位说明书和每周减压活动，员工压力下降。3.正念通过关注当下不评判，帮助抽离自动思维，减少对过去未来的纠结，缓解压力。实践要点：①每天10分钟正念呼吸；②生活中练习正念时刻（如吃