初中七年级道德与法治下册第二单元《情绪的管理》导学案

初中七年级道德与法治下册第二单元《情绪的管理》导学案

一、课题与目标设定

（一）优化后的课题

人教部编版初中道德与法治七年级下册第二单元第四课第二框《情绪的管理》精品导学案

（二）核心素养导向的精准目标

1.政治认同:通过理解情绪管理对个人成长及社会和谐的积极意义，引导学生认同理性平和、自尊自信、积极向上的社会心态是社会主义核心价值观在社会层面的生动体现，自觉做情绪的主人，为构建和谐社会贡献力量。

2.道德修养:使学生明确，恰当地表达情绪是对他人的一种尊重，是人际交往中必备的品德。学会在表达情绪时关照他人感受，避免情绪宣泄对他人造成伤害，提升个人的道德修养和品格境界。【基础】【重要】

3.法治观念:引导学生认识到情绪的失控可能导致违法行为，从而理解个人情绪的表达并非绝对自由，必须在法律框架内进行。初步树立依法规范自身行为的意识，明确情绪管理的法律底线。

4.健全人格:【核心目标】【非常重要】引导学生掌握科学的情绪调节方法，学会用恰当的方式表达情绪，逐步培养理性平和、乐观开朗、坚韧包容的心理品质，促进自我意识的觉醒和健全人格的塑造，提升应对挫折和适应社会的能力。

5.责任意识:使学生理解，管理好自己的情绪不仅是对自己负责（身心健康、未来发展），也是对家庭、班级和社会负责的表现。培育学生在复杂情境中保持冷静、做出理性选择的责任担当。

二、教学重难点剖析

（一）教学重点：情绪表达的艺术与情绪调节的方法

1.确立依据:七年级学生情绪体验丰富而强烈，但情绪控制能力尚在发展之中，常常出现表达不当、调节无力的情况。因此，教会学生“怎么做”——即掌握表达情绪的具体方法和调节情绪的有效技巧，是解决学生现实问题的关键，也是本课的实践落脚点。【重要】

2.内涵解读:

1.3.情绪表达的艺术:重点在于“恰当”。引导学生理解表达情绪要分时间、分场合、分对象，要在不伤害自己、不伤害他人、不违背公序良俗的前提下，以建设性的方式进行沟通。例如，学会使用“我信息”来表达感受，而非“你信息”去指责对方。

2.4.情绪调节的方法:重点是方法的科学性与可操作性。需要系统介绍并引导学生辨析改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法的原理与适用情境，避免学生误用（如将合理宣泄等同于随意发泄）。

（二）教学难点：理解情绪的相互感染性，并学会在复杂情境中进行有效的情绪管理

1.确立依据:“情绪的相互感染性”涉及对他人的深度共情和换位思考，这对以自我为中心的青春期前期学生而言颇具挑战。而“在复杂情境中进行有效管理”则要求学生综合运用所学知识，应对现实生活中交织着人际关系、利益冲突、道德考量的复杂情绪事件，这是从知识到能力再到素养的跨越。【难点】【高频考点】

2.内涵解读:

1.3.理解情绪的相互感染性:这不仅是知道情绪会“传染”，更要理解其背后的心理学机制（如镜像神经元），并深刻认识到积极的情绪能营造和谐氛围，消极的情绪则可能破坏人际关系甚至导致集体情绪失控。引导学生意识到，一个人的情绪表现是一种公共存在，会对周围的人产生影响，从而提升情绪管理的自觉性。

2.4.复杂情境中的情绪管理:例如，当受到不公正对待时，当与好朋友发生严重误解时，当个人合理需求无法被满足时，如何既维护自身权益，又保持风度，还能有效化解矛盾？这需要学生整合表达与调节的方法，做出符合道德与法治要求的智慧选择。

三、学情精准画像

七年级学生正处于青春期的“疾风骤雨”阶段，其情绪表现出以下几个显著特征，为本课教学设计提供了现实依据：

1.情绪的丰富性与波动性并存:他们的情绪体验日益丰富，但稳定性差，容易从一个极端走向另一个极端，时而热情高涨，时而低落消沉。

2.情绪的强烈性与冲动性并存:对外界刺激反应敏感而强烈，容易激动、愤怒，有时会因一点小事而爆发，不计后果。这是导致同学间矛盾冲突的重要原因。【基础】

3.情绪表达的掩饰性与开放性并存:一方面，他们开始学着隐藏自己的真实情绪，不愿向父母师长完全袒露心扉；另一方面，在同龄人群体中，他们的情绪表达又非常直接和外露，渴望被理解和认同。

4.对情绪管理的认知偏差:部分学生错误地认为“有情绪就要发泄出来，憋着会生病”，将“情绪管理”等同于“压抑自我”。他们渴望掌握情绪调节的“灵丹妙药”，但对方法的理解往往浮于表面，缺乏深度思考和迁移应用的能力。

5.人际交往中的情绪困惑:在同伴交往中，他们常常因为不懂得如何正确表达和接收情绪信号而产生误会，渴望拥有良好的人际关系，却又时常因情绪问题而陷入人际困境。

四、教学法深度融合策略

（一）教法设计：问题导向，情境驱动，价值引领

1.议题式教学法:围绕“如何做情绪的主人”这一中心议题，设计“为何要管理情绪？”、“怎样艺术地表达情绪？”、“如何科学地调节情绪？”三个子议题，引导学生在探究、讨论、辨析中建构知识，生成能力，升华价值。

2.情境体验教学法:选取贴近学生生活的真实案例（如考试失利后的沮丧、与父母沟通时的冲突、篮球赛输球后的愤怒、朋友误解时的委屈等），创设典型情境，让学生在角色扮演、模拟体验中感受情绪的力量，思考应对之策。【热点】

3.价值澄清与引导法:针对学生在情绪表达和调节上的认知误区（如“我的情绪我做主，想怎样就怎样”），不直接给予结论，而是通过设置两难情境、组织辩论等方式，引发认知冲突，引导其自主澄清观念，最终认同和接纳符合社会主义核心价值观的价值导向。

（二）学法指导：自主体验，合作探究，知行合一

1.体验式学习法:引导学生通过记录自己的“情绪日记”、绘制“情绪心电图”等方式，主动观察、反思、记录自己一周的情绪变化，将学习与自身生活紧密连接，变被动接受为主动探究。【基础】

2.合作探究学习法:组建学习小组，围绕“班级情绪气象站”、“化解冲突金点子”等任务，开展头脑风暴、案例分析、角色扮演等合作学习活动。在小组互动中，让学生亲身体验情绪的相互感染，学习倾听、表达与协商，提升人际交往能力。

3.反思性学习法:在每个教学活动后，设置“我的收获与反思”环节，引导学生回顾自己在活动中的情绪反应、处理方式，并与所学理论进行对照，找出差距，明确改进方向，实现从“知”到“行”的内化过程。

五、教学准备

1.教师准备:制作包含典型情境案例、心理测试、相关视频片段（如情绪管理公益广告、心理访谈节目截取片段）的多媒体课件；设计并印制《我的情绪管理档案》记录表；预先了解班级中可能存在的人际矛盾或情绪困扰焦点。

2.学生准备:完成一周的“情绪日记”记录，记录自己每天印象最深的一次情绪体验（发生了什么？当时的感受是什么？自己是怎样做的？）；预习教材，初步了解情绪表达和调节的相关概念。

六、教学实施过程（核心环节，详细展开）

（一）单元导入，激发思考（约5分钟）

1.情境创设:播放一段精心剪辑的校园生活短片，内容涵盖：课堂上被老师表扬时的喜悦、考试失利后的沮丧、运动场上赢得比赛的欢呼、同学间因小事争吵的愤怒、独自一人时的落寞等。画面定格在学生们各种情绪表情的特写上。

2.引导提问:“同学们，这些表情熟悉吗？它们就像我们青春画卷上的色彩，有明亮的暖色，也有灰暗的冷色。这些或喜或悲的情绪，仅仅是我们个人的事情吗？它们会对我们自己、对身边的人产生怎样的影响？”【重要】

3.揭示课题:由此引出本课主题——“情绪的管理”。明确指出，情绪不仅是个人体验，更是一种可以管理和调节的资源。学会做情绪的主人，将为我们的人生赋能。

（二）探究一：为何要管理情绪？——洞察情绪的影响力（约10分钟）

1.活动设计：“情绪漂流瓶”故事会:

1.2.活动规则:教师讲述一个经典的“踢猫效应”故事（如：老板批评员工，员工回家骂孩子，孩子踢猫，猫冲到街上，司机避让猫撞了员工）。或者选取一个贴近学生的简化版故事。

2.3.小组讨论:故事中的情绪是如何传递的？最终产生了什么后果？如果其中任何一个人在当时管理好了自己的情绪，故事会有什么不同的结局？

3.4.学生分享:邀请学生分享自己生活中曾经历的或看到的，因情绪失控而导致不良后果的“小事”。

5.教师深度点拨，建构认知:

1.6.点明情绪的“传染性”:【难点解析】从心理学角度简要解释“情绪感染”现象。说明我们的大脑中有一种“镜像神经元”，它让我们能无意识地模仿和感受他人的情绪。因此，一个充满负面情绪的人，就像一个“情绪病毒”的携带者，会不知不觉地影响周围人的心情，破坏集体的和谐氛围。反之，积极的情绪也能创造“情绪红利”，让周围的人感到温暖和快乐。（标记：【难点】）

2.7.揭示情绪与身心健康的关系:引用医学研究数据，说明长期处于愤怒、抑郁等负面情绪中，会损害免疫系统，增加患病风险。而积极乐观的情绪则有助于身心健康。

3.8.阐明情绪与人际关系的关联:一个动不动就发脾气、不懂得考虑他人感受的人，很难收获真挚的友谊。情绪管理能力，直接关系到我们能否建立和维护良好的人际关系。

9.核心结论生成:引导学生自己总结出管理情绪的必要性：①为了自己的身心健康；②为了和谐的人际关系；③为了营造积极向上的集体氛围。进而点明，管理情绪是对自己、对他人、对社会负责的表现。【非常重要】

（三）探究二：怎样艺术地表达情绪？——让表达成为沟通的桥梁（约15分钟）

1.情境模拟：“冲突现场”AB剧:

1.2.情境设置:小华和小明是好朋友。小华未经小明同意，拿走了小明的课外书去看，不小心把书弄脏了。小明发现后非常生气。

2.3.A剧表演:小明怒不可遏，指着小华大喊：“你凭什么动我东西？！你太讨厌了！我再也不理你了！”说完摔门而去。小华也觉得很委屈，感到愤怒和愧疚。

3.4.引导讨论:大家对小明在A剧中表达情绪的方式有什么看法？他的表达达到了什么效果？解决了问题吗？伤害了谁？

4.5.B剧重构:请学生分组讨论，为小明设计一种更好的、更具“艺术性”的情绪表达方式。并请一组同学上台表演。

5.6.预设B剧方案:小明深吸一口气，走到小华面前，平静但认真地说：“小华，我看到我的书被弄脏了，这是我非常喜欢的一本书，所以我现在感到很难过，也有点生气。我知道你可能不是故意的，但下次要拿我的东西，能先跟我说一声吗？”小华则真诚道歉。

7.对比分析，提炼“表达艺术”:

1.8.聚焦核心差异:引导学生比较A剧和B剧中小明的表达方式有何不同？（A剧：指责、攻击、宣泄；B剧：描述事实、表达感受、提出期望。）

2.9.引出关键工具——“我信息”表达模式:【高频考点】【非常重要】系统介绍“我信息”的构成：当（客观描述事件）+我感到（表达真实感受）+因为（说明感受的原因）+我希望（提出建设性期望）。强调“我信息”的核心在于“表达感受”而非“指责对方”，它能让对方了解你的内心，而非激起对方的防御和反击，从而为沟通打开大门。

3.10.拓展“表达艺术”的其他维度:

1.4.11.分时间场合:有些情绪需要即时表达，有些则需要“冷却”一下再沟通。表达情绪要选择私密、合适的场合，避免在公开场合让对方难堪。

2.5.12.分对象:对父母、对老师、对同学、对陌生人，表达情绪的方式和分寸应有所不同。

3.6.13.不违反法律和公序良俗:任何情绪表达都不能突破法律底线，不能损害国家、社会、集体的利益和其他公民的合法权利。（标记：【热点】【法治观念渗透】）

14.实践演练:请学生运用“我信息”模式，改写自己在“情绪日记”中记录的一次不愉快的情绪表达经历，并在小组内分享交流。

（四）探究三：如何科学地调节情绪？——做情绪的主人（约15分钟）

1.头脑风暴：“我的情绪调节工具箱”:

1.2.问题抛出:当我们被愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪困扰时，除了表达，我们还可以做什么？请大家打开自己的“情绪调节工具箱”，分享一下自己常用的“神器”。

2.3.学生分享:学生可能会提到听音乐、打游戏、跑步、吃东西、睡觉、写日记、找人倾诉等方法。

3.4.教师分类与深化:将学生提到的方法进行分类，并补充心理学上科学的情绪调节方法，引导他们理解不同方法的原理和适用性。（标记：【重要】）

5.系统讲授四大科学调节方法:

1.6.（1）改变认知评价——治本法:

1.2.7.理论阐释:介绍美国心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”。A（激发事件）不是导致C（情绪后果）的直接原因，B（我们对A的信念、看法和评价）才是关键。因此，通过改变我们对事情的看法，就能改变我们的情绪。

2.3.8.案例分析:面对同样是一次考试失利（A），学生甲（B：我太笨了，没希望了）产生情绪（C：绝望、自卑）；学生乙（B：这次没考好，正好帮我发现了知识漏洞，下次努力补上）产生情绪（C：冷静、有动力）。引导学生认识到，换个角度看问题，世界大不同。

3.4.9.方法指导:教会学生“换位思考”（站在对方角度看问题）、“转换视角”（从消极事件中寻找积极意义）、“自我对话”（用理性的想法替代不合理的信念）。（标记：【难点】【高频考点】）

5.10.（2）转移注意——治标法:

1.6.11.方法解析:有意识地将注意力从引发负面情绪的事件或情境上移开，投入到其他活动中。例如，听音乐、看电影、读一本好书、做运动、画画等。

2.7.12.适用情境与注意事项:适用于情绪爆发初期，暂时无法理智处理时。但要明确，转移注意只是暂时“降温”，并非根本解决问题。事后仍需回来面对引发情绪的事件本身。

8.13.（3）合理宣泄——疏导法:

1.9.14.关键辨析:【非常重要】强调“合理”二字，坚决反对随意发泄（如摔东西、骂人、打游戏砸键盘等）。合理宣泄是在不伤害自己、不伤害他人、不破坏公物的前提下，将积聚的负面情绪释放出来。

2.10.15.方法指导:介绍具体方法：①运动宣泄：跑步、打球、大喊（到空旷无人的地方）；②书写宣泄：写日记、给朋友写信（但不一定要寄出）、创作诗歌绘画；③倾诉宣泄：向信任的父母、老师、朋友倾诉，或拨打心理援助热线；④哭泣宣泄：允许自己大哭一场。

11.16.（4）放松训练——调息法:

1.12.17.方法解析:当情绪激动时，人体的生理反应会加剧情绪体验。通过放松训练，可以调节生理状态，从而平复情绪。

2.13.18.实践体验:教师现场带领学生进行2分钟的“深呼吸放松训练”或“肌肉渐进放松训练”，让学生亲身体验放松带来的平静感。

19.整合应用:呈现一个复杂情境案例（如：你精心准备很久的演讲比赛，因为一位同学的恶意干扰而发挥失常，只得了最后一名，你感到非常愤怒和委屈），请学生分组讨论，如何综合运用上述方法（先转移注意冷却，再改变认知评价，最后通过合理宣泄或恰当表达来处理）来有效管理自己的情绪。（标记：【难点】）

（五）课堂总结，升华价值（约5分钟）

1.知识图谱构建:引导学生快速回顾本课所学，从“为什么管”、“如何表达”、“怎么调节”三个维度，用思维导图的形式构建本课的知识框架。

2.价值升华:教师深情寄语：“同学们，情绪是我们内心世界最真实的回响。它没有好坏之分，但情绪表达和调节的方式却有高下之别。真正的强大，不是没有情绪，而是在情绪的惊涛骇浪中，依然能握稳人生的舵，选择做自己情绪的主人。这不仅是一种能力，更是一种修养，一份责任。愿你们在未来的日子里，既能拥抱喜悦的阳光，也能与悲伤、愤怒和解，用理性与智慧，为自己的青春撑起一片晴空，让积极的情绪之花，不仅照亮自己，也温暖他人。”

3.课后延伸任务:发放《我的情绪管理档案（进阶版）》，要求学生在本周内，选择一次自己成功或失败地管理情绪的实例，运用本课所学知识（如“我信息”表达、情绪ABC理论、调节方法等）进行深度分析，并制定改进计划。

七、板书设计（结构式，非表格）

1.主板书区：

1.2.左上：一、情绪的影响力（为什么管？）

1.2.3.1.影响身心健康

2.3.4.2.影响人际关系

3.4.5.3.影响集体氛围

5.6.中上：二、情绪表达的艺术（怎么表达？）

1.6.7.核心：“我信息”表达法

2.7.8.要求：分场合、分对象、有底线

8.9.右上：三、情绪调节的方法（怎么调节？）

1.9.10.1.改变认知评价（治本）

2.10.11.2.转移注意（治标）

3.11.12.3.合理宣泄（疏导）

4.12.13.4.放松训练（调息）

14.副板书区：

1.15.学生即兴生成的“金点子”或典型案例分析的关键词。

八、教学