人教版七年级体育9蛙泳课件

蛙泳教学64学时课程版一什么叫蛙泳？

蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳式，由于蛙泳动作省力，抬头呼吸容易，很多初学者喜欢游蛙泳。游泳竞赛规则规定：游蛙泳时，身体应保持俯卧姿势与水面平行，臂和腿的动作始终是同时和对称的，并在同一水平面上进行。64学时课程版由于个人特点的不同，世界水平运动员游起来时身体姿势和位置也大不一样。“平式晚呼吸”特点是身体平，几乎没有大的起伏。呼吸晚是指在收手时才开始抬头呼吸。64学时课程版“波浪式”的蛙泳技术是利用划水所产生的作用力把肩部抬出水面，并且在前伸的时候提臀。“波浪式”的技术使运动员在游进的过程中能够保持重心前进的直线性。在“波浪式”技术中，利用蹬腿的力量使躯干跃过波浪。64学时课程版1收腿：屈膝收腿，把脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，而且还要慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直。

64学时课程版2翻脚：两脚外翻，脚尖朝外，脚心朝天，小腿和脚内侧对准水

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蹬夹水。实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），双腿同时蹬夹水，方向是向外、向后、向下→向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水连续完成的，也就是连蹬带夹，蹬夹水完成时双腿是并拢伸直的。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。64学时课程版方向是向外、向后、向下

展髋、伸膝、伸踝64学时课程版蛙泳腿蹬水路线64学时课程版4停。双腿并拢伸直后有一个短暂的停顿（2~3秒）。

64学时课程版平收腿是指大腿收的多，两膝之间太宽，仅以脚掌对水，减少了对水面积，缩短了蹬水路线，动作效果不好。脚掌对水64学时课程版大腿收得太多64学时课程版外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外→下→后划，继而屈臂抱水。64学时课程版内划：划到胸前屈臂，手带动小臂内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下）。64学时课程版前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。64学时课程版手一动（开始外划）就要抬头，当嘴露出水面时用力吐气，吹开嘴边的水换气，收手低头憋气，手前伸吐气。如此循环。“2”收手低头憋气。“3”双手前伸吐气。64学时课程版分手抬头吸气。64学时课程版收手低头憋气

64学时课程版双手前伸吐气

64学时课程版蛙泳划水路线64学时课程版划手腿不动64学时课程版收手再收腿64学时课程版先伸胳膊后蹬腿64学时课程版并拢伸直漂一会儿爬泳部分64学时课程版爬泳也称:自由泳游泳竞赛规则中规定,在自由泳的比赛中可以采用任何一种泳式.由于爬泳技术结构合理,动作自然省力,游进阻力小,速度均匀,是各种泳式中速度最快的一种,人们，几乎无一例外的采用爬泳技术来进行比赛,因而爬泳又称为自由泳.64学时课程版爬泳技术动作的构成身体姿势腿部动作臂部动作腿、臂、呼吸的配合64学时课程版爬泳的身体姿势

身体呈水平姿势没有侧向的摆动身体保持良好的流线型在游进中身体围绕纵轴有节奏地转动64学时课程版腿部动作1预备姿势：双腿自然伸直，绷脚尖，双脚内扣（内八字脚）。

64学时课程版2.下打：大腿带动小腿向下加速打腿,（用小腿和脚外侧对水），打水时绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。打水幅度约为30厘米。动作连贯，像一条抽打的鞭子。64学时课程版大腿带动小腿下打64学时课程版3.上抬：直腿上抬，向上打水腿从直到弯。64学时课程版膝盖接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。64学时课程版臂部动作入水划水出水空中移臂64学时课程版入水——在身体中线（用一条假设的线从头到脚把人平均分成两半）到肩膀这一区间入水。

64学时课程版爬泳的划水路线要在身体的下方划水，划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。

64学时课程版出水：提肘出水移臂：大臂带动小臂（肘高手低）经空中向前移臂，然后再入水。64学时课程版划手——转头慢吐气（划哪一只手就朝哪一边呼吸），手出水——嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气），

头随着移臂的动作，开始向水中转动，手入水——头复原，稍憋气。64学时课程版手出水，嘴露出水面快吐气。啪64学时课程版臂部配合技术爬泳的前交叉技术爬泳的中交叉技术爬泳的后交叉技术64学时课程版臂部配合技术爬泳的前交叉技术64学时课程版臂部配合技术爬泳的中交叉技术64学时课程版臂部配合技术爬泳的后交叉技术64学时课程版臂、腿、呼吸配合技术爬泳6:2:1完整配合技术是指在一个完整动作周期中,打腿6次(左右各3次),划水2次,呼吸1次.爬泳4:2:1完整配合技术是指在一个完整动作周期中,打腿4次(左右各3次),划水2次,呼吸1次.爬泳2:2:1完整配合技术是指在一个完整动作周期中,打腿2次(左右各3次),划水2次,呼吸1次.64学时课程版以下是自由泳游进中易犯的错误：屈髋屈膝打腿屈小腿打腿，并锄头脚敬礼式移臂抬头吸气吸气时间过长，手已入水头部还没有复原下肢