体育全一册第九章 田径类运动第一节 跑教案及反思

体育全一册第九章田径类运动第一节跑教案及反思备课组主备人授课教师授教学科授课班级XX年级课题名称课程基本信息课程名称：体育全一册第九章田径类运动第一节跑

教学年级和班级：初中二年级（1）班

授课时间：2023年10月16日第2节课

教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标分析二、核心素养目标分析本节课通过跑的技术学习与练习，发展学生快速跑、耐久跑的运动能力，提升速度、协调性等身体素质；培养安全锻炼意识，掌握热身、呼吸调整等健康行为习惯；在接力跑等活动中，树立坚持拼搏、遵守规则、团队协作的体育品德，增强集体荣誉感。教学难点与重点三、教学难点与重点

1.教学重点：蹲踞式起跑技术动作规范，强调"各就位""预备""跑"三口令的连贯性；加速跑阶段身体重心前移与步幅步频协调控制；接力跑传接棒技术（上挑式/下压式）的稳定配合。例如：蹲踞式起跑时前腿膝关节角度需成90°，后腿蹬直发力；加速跑时手臂前后摆动幅度与下肢步频匹配；接力传棒时接棒人手臂需主动后伸形成"目标区域"。

2.教学难点：起跑反应速度与爆发力的衔接，如学生易因重心不稳导致起跑滞后；加速跑阶段身体前倾角度动态调整，常见案例为学生因害怕摔倒而直立身体；接力跑传接棒时机与路线的精准配合，典型问题是交接棒时两人速度差导致脱棒或延误。教学资源四、教学资源

1.软硬件资源：田径场、起跑器、接力棒、秒表、标志桶、口哨、体育挂图（蹲踞式起跑与接力跑动作示意图）

2.课程平台：学校体育教学管理系统（上传教学视频与训练计划）

3.信息化资源：田径技术动作慢放视频、心率监测手环（耐久跑练习）

4.教学手段：讲解示范法、分解练习法（起跑三口令分解）、游戏竞赛法（接力跑小组对抗）、纠错反馈法（即时动作调整指导）教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：播放2020年东京奥运会男子4×100米接力决赛中国队交接棒失误的短视频片段，提问：“为什么技术顶尖的队伍也会出现失误？今天我们就来破解跑的制胜密码。”

回顾旧知：引导学生回忆小学阶段学习的接力跑基础动作，强调“传接棒是接力跑的灵魂”，并请2名学生示范上挑式传接棒动作，指出常见问题（如接棒人手臂未后伸、传棒人跑速过快）。

2.新课呈现（约25分钟）

（1）蹲踞式起跑技术（8分钟）

讲解新知：结合课本图示，分步讲解“各就位”（前脚距起跑线一脚半，后膝跪地，双手与肩同宽）、“预备”（臀部抬起略高于肩，重心前移）、“跑”（后腿蹬直发力，双臂快速摆动）三口令要点。

举例说明：教师示范时标注关键点：“预备时重心投影要过起跑线，否则起跑像被绳子向后拉。”

互动探究：学生分组练习起跑，教师用手机拍摄慢动作视频回放，小组讨论“谁的起跑重心最前？谁的蹬地角度最合理？”

（2）加速跑技术（10分钟）

讲解新知：通过课本“加速跑身体姿态示意图”，强调“身体前倾角度从45°逐渐直立，步幅由小变大，步频由快到稳”。

举例说明：用标志桶设置5米、15米、30米标记，说明“5米内保持高步频，15米后逐步加大步幅，30米进入途中跑”。

互动探究：学生用不同起跑姿势（站立式/蹲踞式）加速30米，对比成绩，分析“蹲踞式起跑为何更快？”

（3）接力跑传接棒技术（7分钟）

讲解新知：对比课本上挑式（手心向后）与下压式（手心向下）传接棒动作，强调“接棒人手臂伸直形成‘目标区’，传棒人看准标志物（如接力区标记）交接”。

举例说明：演示“传棒人喊‘接’时接棒人启动，两人速度差控制在0.5秒内”。

互动探究：两人一组练习传接棒，教师用秒表计时，要求“交接棒时间≤0.3秒”。

3.巩固练习（约12分钟）

（1）分层任务

基础组：蹲踞式起跑+10米加速跑（重点纠正预备姿势角度）

提高组：30米加速跑+标志桶变向跑（强化步幅步频控制）

挑战组：4×50米接力配合（要求全程无掉棒，交接棒时间≤0.5秒）

（2）教师指导

针对起跑重心问题：用粉笔在跑道标记“重心投影线”，要求学生预备时脚尖踩线。

针对传接棒脱棒：在接力区设置呼啦圈作为“目标区”，要求接棒人手臂伸直穿过圈心。

安全提示：强调加速跑时保持直线，避免碰撞；接力跑后必须慢走至跑道外侧。

4.总结与拓展（约3分钟）

总结：学生用“三句话”归纳本节课收获（如“起跑重心要前移”“接力看准标志物”），教师补充“跑的技术核心是‘力从地起，力由脊发’”。

拓展：布置课后任务——观察田径比赛视频，分析冠军选手的加速跑节奏，下节课分享。知识点梳理六、知识点梳理

1.蹲踞式起跑技术

-口令与动作对应："各就位"（前脚距起跑线一脚半，双手撑地，肩超线，后膝跪地）；"预备"（臀部抬高至肩高，重心前移，肩超膝）；"鸣枪"（后腿蹬直，前腿快速前摆，双臂用力后摆）

-重心控制：预备时重心投影必须超过起跑线，避免起跑滞后；蹬地角度前腿90°、后腿120°，确保爆发力最大化

-常见错误：臀部抬升不足（导致蹬地无力）、前腿膝角过大（减弱蹬伸效果）、起跑时抬头（破坏身体前倾姿态）

2.加速跑技术

-身体姿态变化：起跑后0-10米保持45°前倾，10-30米逐渐直立至20°，30米后进入途中跑姿态

-步幅步频协调：0-10米步频4.5-5步/秒（高步频），15-30米步幅增加15%（步幅由0.8米增至0.92米），步频降至4.2步/秒

-标志桶应用：5米标记点（步频峰值区）、15米标记点（步幅转换区）、30米标记点（途中跑衔接点）

3.途中跑技术

-摆臂动作：前摆手肘90°，手摆至肩高；后摆手肘不超过身体中线，肩带前送带动摆臂

-呼吸节奏：两步一吸（鼻吸）、两步一呼（口呼），避免浅快呼吸导致岔气

-弯道跑技术：右肩降低5°，左肩抬高3°，右臂摆动幅度增大20%，左臂减小15%，左脚着地点右移10厘米

4.冲刺跑技术

-压线动作：胸部前挺，肩部压线，避免跳步或减速（案例：某校运动会因减速导致0.03秒负于对手）

-撞线时机：终点前1-2步开始加速，最后一步全力前冲，身体重心前移压线

-速度维持：保持步频不降（4.0步/秒以上），步幅微增（0.85米→0.88米）

5.接力跑技术

-传接棒方式：上挑式（接棒人手心向后，虎口朝下，传棒人从下向上挑棒）；下压式（接棒人手心向下，传棒人从上向下压棒）

-交接区规则：20米接力区（10米预跑区+10米传接区），传棒人进入预跑区后可启动，接棒人必须在传接区内完成交接

-配合要点：传棒人喊"接"时接棒人启动，两人速度差≤0.5秒；接棒人手臂伸直形成"目标区"，传棒人棒端对准目标区中心

-安全防护：传接棒时保持直线轨迹，避免横向移动；接力棒必须全程握于掌心，不得抛接

6.训练方法体系

-起跑反应训练：听枪声0.1秒内启动，结合"红绿灯"信号灯练习反应速度

-步幅控制：用标志碟设置步幅标记（0.8米/步），要求学生踩点跑

-耐久跑节奏：200米×5组，组间慢走2分钟，心率控制在140-160次/分钟

-接力配合：无棒传接练习（空手模拟传接动作），逐渐过渡到持棒练习

7.安全与防护

-场地检查：跑道平整度（≤3毫米凹凸），起跑器固定螺丝扭矩≥5牛·米

-热身要求：动态拉伸（高抬腿20次、后踢腿15次）、专项激活（起跑姿势10秒×3组）

-应急处理：肌肉拉伤（立即冰敷15分钟，加压包扎）；中暑（移至阴凉处，补充电解质液）

8.竞赛规则要点

-起跑犯规：两次抢跑取消资格，第一次抢跑给予警告

-接棒犯规：传接棒区域外交接（判罚取消成绩），棒掉落可拾起继续比赛

-弯道超越：内侧选手必须保持1米以上距离，不得阻挡外侧选手跑道

9.体能关联要素

-速度素质：30米起跑计时（≤4.5秒为优秀），步频峰值训练（跳绳180次/分钟）

-力量基础：深蹲1.5倍体重（起跑蹬伸力量），核心平板支撑≥90秒（维持途中跑姿态）

-耐力储备：1000米跑（男生≤3′40″，女生≤4′10″）作为耐久跑基础能力

10.教学评价标准

-技术达标：蹲踞式起跑0-10米计时误差≤0.1秒，接力交接棒成功率≥95%

-能力提升：加速跑30米时间缩短≥0.3秒，弯道跑技术评分≥85分（百分制）

-安全意识：训练中无碰撞事件，热身动作完成率100%内容逻辑关系七、内容逻辑关系

①基础技术原理：蹲踞式起跑口令与动作对应（“各就位”“预备”“鸣枪”）、重心控制（预备时重心投影超过起跑线）、蹬地角度（前腿90°、后腿120°）、加速跑身体姿态变化（45°前倾→20°直立）、步幅步频协调（0-10米高步频、15-30米步幅增加）、途中跑摆臂动作（前摆手肘90°至肩高、后摆不超中线）、呼吸节奏（两步一吸鼻、两步一呼口）、弯道跑技术（右肩降低5°、左脚着地点右移10厘米）。

②技术分层递进：起跑反应训练（听枪声0.1秒内启动）、加速跑标志桶应用（5米步频峰值区、15米步幅转换区、30米途中跑衔接点）、冲刺跑压线动作（胸部前挺、肩部压线、避免减速）、接力跑传接棒方式（上挑式手心向后、下压式手心向下）、交接区规则（10米预跑区+10米传接区）、配合要点（传棒人喊“接”时接棒人启动、速度差≤0.5秒）、安全防护（跑道平整度检查、起跑器固定螺丝扭矩≥5牛·米）。

③实践应用与评价：分层任务设计（基础组蹲踞式起跑+10米加速跑、提高组30米变向跑、挑战组4×50米接力）、训练方法体系（无棒传接练习、步幅标记踩点跑、200米×5组耐久跑）、竞赛规则要点（两次抢跑取消资格、传接棒区域外交接判罚、弯道超越保持1米距离）、体能关联要素（30米起跑≤4.5秒优秀、深蹲1.5倍体重、1000米跑男生≤3′40″）、教学评价标准（起跑计时误差≤0.1秒、接力交接棒成功率≥95%、加速跑30米时间缩短≥0.3秒）。反思改进措施（一）教学特色创新

1.奥运案例导入法：用东京奥运会接力失误视频创设问题情境，激发学生探究技术本质的兴趣，比单纯讲解更易引发共鸣。

2.分层任务驱动：设置基础组、提高组、挑战组三级任务，使不同水平学生均能获得适切训练，解决班级能力差异问题。

（二）存在主要问题

1.教学管理：接力跑练习时小组间距控制不足，部分学生因等待时间过长导致注意力分散。

2.教学方法：蹲踞式起跑蹬地角度示范时，后排学生难以清晰