2026年体育运动技能考试试题及答案解析

2026年体育运动技能考试试题及答案解析一、单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.在短跑运动员的起跑技术中，对于起跑器安装距离的描述，正确的是（）。A.拉长式起跑器离起跑线较近，有利于发挥速度B.普通式起跑器前起跑器离起跑线距离约为1.5脚长C.接近式起跑器主要适用于腿部力量较弱的运动员D.起跑器的角度设置应保持前后一致，通常前踏板为45度，后踏板为60度2.篮球运动中，关于“带球走”违例（走步）的核心判定依据是（）。A.持球运动员在场上移动的步数超过规定B.中枢脚建立后，再次抬起中枢脚并未在传球或投篮前落地C.运动员在运球过程中手掌翻球（携带球）D.运动员在接球后未运球直接移动了两步3.在排球比赛中，关于“后排进攻”技术的定义，下列说法准确的是（）。A.后排队员在任何位置都可以进攻，但起跳时不得踏及或越过进攻线B.后排队员必须在后排区域内起跳进攻C.后排队员起跳时双脚必须完全位于进攻线后方D.后排队员在前排区域起跳，但击球时球体的一部分必须高于球网上沿4.足球罚球点球时，守门员在球被踢出前，沿球门线横向移动的行为属于（）。A.合规防守行为B.违规行为，应重罚C.违规行为，若进球则有效，未进球则重罚D.裁判员酌情处理的行为5.运动生理学中，关于乳酸阈值的描述，错误的是（）。A.乳酸阈值是指递增负荷运动中，血乳酸浓度开始急剧上升的临界值B.乳酸阈值越高，说明有氧工作能力越强C.通乳酸阈值可以通过耐力训练得到提高D.乳酸阈值通常出现在最大摄氧量（VO2max）的100%强度时6.在体操动作中，关于“手倒立”的动作要领，下列描述最为关键的是（）。A.双手间距与肩同宽，手指扣紧地面，手臂伸直，顶肩B.头部抬起，目视前方，腰部放松以维持平衡C.重心主要落在手掌根部，通过手腕微调维持平衡D.腿部尽量弯曲，以降低重心增加稳定性7.游泳比赛中，关于蛙泳转身技术，规则允许的是（）。A.转身时必须双手同时触壁，且两手应在同一水平面上B.转身后可以在水下潜泳15米以上C.转身时允许单手触壁D.转身后蹬腿时，腿可以做海豚腿动作8.运动训练原则中，“区别对待原则”的主要理论依据是（）。A.运动技能形成的规律B.运动员机体对负荷适应的异质性C.竞技状态的周期性变化D.超量恢复原理9.在乒乓球发球技术中，下列哪种发球方式属于下旋发球？（）A.拍面稍仰，触球中下部，向前下方摩擦B.拍面稍仰，触球中上部，向前上方摩擦C.拍面垂直，触球中部，向前推击D.拍面稍俯，触球中上部，向前下方撞击10.决定投掷项目（如铅球、铁饼）远度的主要力学因素是（）。A.出手速度、出手角度、出手高度、空气阻力B.器械重量、出手角度、出手高度C.运动员的身高、出手速度、空气阻力D.最后用力距离、出手角度、器械旋转11.关于运动技能形成的四个阶段，排序正确的是（）。A.泛化阶段→分化阶段→巩固阶段→自动化阶段B.认知阶段→联系阶段→自动化阶段C.学习阶段→练习阶段→熟练阶段D.模仿阶段→改进阶段→提高阶段→完善阶段12.在足球比赛中，队员在本方罚球区内故意手球，裁判员应判罚（）。A.间接任意球B.球门球C.点球D.坠球13.运动性疲劳产生的“中枢疲劳”理论主要基于（）。A.能源物质耗竭B.代谢产物堆积C.保护性抑制D.内环境稳定性失调14.羽毛球双打比赛中，发球时若发球员的球拍未击中球，此时应判（）。A.重发球B.发球方失分C.接发球方得分D.发球员违例，不失分，换发球15.在田径运动中，400米跑属于（）。A.速度性项目B.速度耐力性项目C.耐力性项目D.混合型项目16.运动损伤急救中，RICE原则是指（）。A.休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢B.休息、热敷、加压包扎、抬高患肢C.休息、冷敷、按摩、抬高患肢D.休息、冷敷、固定、送医17.篮球区域联防战术中，“2-1-2”联防的主要弱点是（）。A.底线三分球防守薄弱B.禁区中路防守薄弱C.45度角防守薄弱D.快攻转换速度慢18.运动员赛前状态中的“赛前热症”表现为（）。A.血压下降，脉搏减慢，面色苍白B.血压升高，脉搏加快，情绪激动C.反应迟钝，注意力不集中D.肌肉僵硬，动作不协调19.在武术套路中，关于“腾空飞脚”的动作要求，正确的是（）。A.摆动腿要高踢，击手响亮，身体在空中要成折叠状B.起跳腿要充分蹬伸，摆动腿高踢，脚面绷平，击手响亮C.双脚同时起跳，在空中完成拍脚动作D.主要依靠上肢摆动带动身体腾空，下肢动作幅度可适当减小20.体育教学中，讲解法运用的基本要求不包括（）。A.讲解目的明确，内容正确B.语言精炼，生动形象C.讲解与示范相结合D.讲解内容越深奥越好，体现专业水平二、多项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题给出的四个选项中，至少有两项是符合题目要求的。全选对得3分，选错得0分，漏选得1分）21.影响反应时的因素包括（）。A.刺激的强度B.刺激的数量与复杂程度C.预备时间的长短D.运动员的年龄和训练水平22.足球战术中，“全攻全守”打法的特点有（）。A.队员位置职责相对固定B.进攻时全员压上，防守时全员回撤C.强调队员的全面技术能力D.对体能要求极高23.排球扣球技术的动作环节主要包括（）。A.助跑B.起跳C.空中击球D.落地24.运动处方的基本要素主要包括（）。A.运动形式B.运动强度C.运动持续时间D.运动频率和注意事项25.下列属于有氧运动项目的有（）。A.慢跑B.长距离游泳C.100米冲刺D.马拉松26.篮球运球突破时，常用的保护球动作有（）。A.身体侧对防守人B.非运球手臂架起护球C.降低重心D.抬头观察场上情况27.田径跳跃项目中，起跳技术的共同要求是（）。A.尽可能减小水平速度的损失B.获得尽可能大的垂直速度C.保持起跳动作的连贯性和爆发性D.起跳跳腿充分蹬伸，摆动腿积极配合摆动28.运动技能迁移的种类包括（）。A.正迁移B.负迁移C.零迁移D.侧向迁移29.体育课的结构一般包括（）。A.准备部分B.基本部分C.结束部分D.课后作业部分30.下列关于运动负荷的表述，正确的有（）。A.运动负荷由负荷量和负荷强度组成B.负荷强度是核心，对机体刺激更深刻C.负荷量是基础D.负荷量和强度在安排上始终成正比关系三、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分。正确的选“A”，错误的选“B”）31.在运动训练中，大强度训练后，必须安排足够的恢复时间，否则容易导致过度训练。（）32.篮球比赛中，队员在抢篮板球时可以直接在空中补篮得分，不算走步。（）33.所有的伸展性练习（拉伸）都可以在热身运动前进行，以提高柔韧性。（）34.足球比赛中，守门员在本方罚球区内用手接同队队员故意回传的球是允许的。（）35.运动后立即进行静止休息（如坐着不动）有利于乳酸的消除和恢复。（）36.在跳远比赛中，运动员在起跳板后面起跳，即使起跳点距离起跳板很远，成绩也算有效。（）37.武术比赛中的长拳套路，要求动作节奏分明，快慢相间，动静结合。（）38.运动减肥的关键在于通过运动增加能量消耗，并配合饮食控制造成能量负平衡。（）39.排球比赛中，前排队员可以拦网，后排队员在任何情况下都不得参与拦网。（）40.运动动机越强烈，运动表现就一定越好。（）四、填空题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）41.田径运动中，标准400米半圆式跑道，弯道半径通常为________米，分道宽通常为________米。42.运动生理学中，评价心脏泵血功能的常用指标有每搏输出量和________。43.篮球比赛中，单节比赛时间为________分钟（国际篮联规则），NBA常规比赛时间为________分钟。44.运动训练的周期划分中，一个完整的大周期通常包括准备期、________和________。45.足球罚任意球时，防守队员必须距离球至少________米。46.运动技能形成的泛化阶段，大脑皮层神经过程的特征是________。47.在游泳接力比赛中，前一名队员触壁后，后一名队员脚离台的时间超过________秒即视为抢跳犯规。48.运动性贫血产生的原因之一是剧烈运动导致红细胞破坏加速，以及________。49.乒乓球运动中，击球时间的三个阶段是________、________和下降期。50.体育课的练习密度是指________。五、简答题（本大题共4小题，每小题10分，共40分）51.简述超量恢复原理及其在运动训练中的应用。52.简述篮球运动中传切配合的基本要求及常见错误。53.简述运动损伤中踝关节扭伤（崴脚）的急救处理步骤。54.简述在体育教学中，运用示范法时应注意哪些问题。六、应用题与案例分析题（本大题共2小题，每小题35分，共70分）55.案例分析：某高中篮球队在备战市级比赛的关键时期，教练员安排了为期三周的高强度训练计划。第一周重点进行力量训练，第二周重点进行速度耐力训练，第三周进行高强度对抗赛。然而，在第二周周末，队内主力队员纷纷出现精神萎靡、食欲不振、睡眠质量下降，且在训练中频繁出现技术动作变形的情况，甚至有两名队员出现了轻微的肌肉拉伤。(1)请运用运动训练学相关知识，分析该队出现上述情况的可能原因。（15分）(2)如果你是主教练，针对目前的状况，你将如何调整后续的训练计划？（20分）56.综合应用题：设计一份针对初中二年级学生（男女生各半，约40人）的“快速跑”单元教学计划（共4课时）。(1)写出本单元的教学目标。（10分）(2)列出每课时的主要教学内容、重难点及主要教学手段。（20分）(3)简述本单元的学习评价方式。（5分）答案及解析一、单项选择题1.【答案】B【解析】本题考查田径短跑起跑器安装技术。普通式起跑器前起跑器离起跑线距离约为1.5脚长，后起跑器离起跑线约为2.5脚长，适合大多数运动员。A项拉长式前起跑器离起跑线较远，有利于蹬伸但不利于快速起动；C项接近式前起跑器离起跑线较近，适合腿部力量强的运动员；D项起跑器角度通常前踏板为45度，后踏板为75度左右，并非60度。2.【答案】B【解析】本题考查篮球带球走违例规则。带球走（走步）的核心判定是中枢脚的移动。持球后，如果确立了中枢脚，那么在传球或投篮前，不能抬起中枢脚再次落地（或跳起后落地）。A项描述过于笼统；C项描述的是携带球（翻球）违例；D项接球后未运球直接移动两步，如果是接球同时落地（跳步急停）或移动中接球，规则允许落地后确立中枢脚，并非直接判定走步，关键在于中枢脚抬起后是否传球投篮。3.【答案】A【解析】本题考查排球后排进攻规则。后排进攻是指后排队员在前排区（或其延长线上）起跳进攻，但起跳时不得踏及或越过进攻线。B项错误，后排队员可以在前排区域起跳进攻（后排进攻）；C项错误，起跳时脚可以踩进攻线，但不能完全越过；D项错误，后排进攻击球点必须高于球网上沿，否则为后排击球犯规。4.【答案】B【解析】本题考查足球罚球点球规则。根据最新足球竞赛规则，守门员在罚球点球时，必须在球门线上且面对罚球者，在球被踢出前，不得沿球门线移动。违规行为若未进球，应重罚；若进球，则进球有效，重罚。但题目问的是行为性质，且选项C是旧规则或特定情况下的描述，现行规则严格限制守门员在踢出前的移动，视为违规。此处选B最符合题意“属于违规行为”，后果根据情况判定。注：严格来说，若进球有效则不重罚，若未进球则重罚。选项B“违规行为，应重罚”作为对行为性质的概括（指违规后果导向）在一般考试语境下常被选为标准答案，尽管现代规则细化了后果。结合选项，B指出了违规性质及通常后果导向。5.【答案】D【解析】本题考查运动生理学乳酸阈值。乳酸阈值通常出现在50%-60%VO2max左右，而非100%。A、B、C项描述均正确。6.【答案】A【解析】本题考查体操手倒立要领。关键是顶肩、直臂、手指抓地控制平衡。B项腰部应收紧控制，不能放松；C项重心应在手掌中心偏指根处，通过手指调整；D项腿部应伸直并紧，不能弯曲。7.【答案】A【解析】本题考查游泳蛙泳转身规则。蛙泳转身必须双手同时触壁，且两手在同一水平面上。转身后可以在水下做一次蹬腿和一次划水动作，但头必须露出水面，且不能潜泳超过15米。B、D错误；C错误，必须双手触壁。8.【答案】B【解析】本题考查运动训练原则。区别对待原则是指要根据运动员的个人特点（如年龄、体质、训练水平、心理特征等）有针对性地制定训练计划。其理论依据是运动员机体对负荷适应的异质性（即不同人对同一负荷反应不同）。9.【答案】A【解析】本题考查乒乓球发球旋转。下旋发球要求拍面稍仰，触球中下部，向前下方摩擦，使球产生向下的旋转。B是上旋；C是平击；D是下旋或侧下旋，但A描述最标准。10.【答案】A【解析】本题考查投掷项目力学原理。远度S=(v²sin2θ)/g（忽略空气阻力和出手高度差异），主要因素为出手速度、角度、高度及空气阻力。出手速度是最关键因素。11.【答案】A【解析】本题考查运动技能形成阶段。泛化（兴奋扩散）→分化（兴奋集中）→巩固（定型）→自动化（省力）。B项是另一种分类法（认知、联系、自动化），但A项是体育理论教材中常见的四阶段划分法，且题目问“四个阶段”，故选A。12.【答案】C【解析】本题考查足球犯规判罚。在本方罚球区内故意手球，直接判罚球点球（PK）。13.【答案】C【解析】本题考查运动性疲劳理论。中枢疲劳理论基于巴甫洛夫的保护性抑制学说，即长时间工作导致大脑皮层细胞耗能，为防止细胞损伤，皮层产生抑制过程。A、B属于外周疲劳理论；D属于整体理论。14.【答案】B【解析】本题考查羽毛球发球规则。发球时未击中球（挥空拍），视为“未击中”，属于发球违例，判发球方失分（对方得分）。15.【答案】B【解析】本题考查田径项目分类。400米跑属于短跑项目，但由于距离较长，对无氧糖酵解供能系统要求很高，因此归类为速度耐力性项目（或最大乳酸供能项目）。16.【答案】A【解析】本题考查运动损伤急救RICE原则。Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。热敷通常在急性期后使用。17.【答案】A【解析】本题考查篮球区域联防弱点。2-1-2联防防守比较均衡，但两个底角（底线三分球区域）是防守薄弱环节，容易被对手传球到底角投篮。18.【答案】B【解析】本题考查赛前状态。赛前热症（热症）表现为兴奋性过高，血压升高，脉搏加快，情绪激动，甚至失眠。A是赛前冷淡；C是赛前冷淡；D是准备活动不充分。19.【答案】B【解析】本题考查武术腾空飞脚。要求起跳腿充分蹬伸，摆动腿高踢，脚面绷平，击手响亮，身体在空中要挺拔。A项身体不能成折叠状；C项是双飞腿；D项错误，主要靠下肢蹬地。20.【答案】D【解析】本题考查体育教学法。讲解法要求目的明确、内容正确、精炼生动、结合示范。D项“越深奥越好”违背了教学的可接受性和精炼原则。二、多项选择题21.【答案】ABCD【解析】本题考查影响反应时的因素。刺激强度大（强光、巨响）反应时短；刺激复杂（选择反应时比简单反应时长）；预备时间适中（1.5秒左右）反应时最短，过短过长都会延长；年龄（青年反应最快）和训练水平（训练有素者快）均有影响。22.【答案】BCD【解析】本题考查足球全攻全守。全攻全守要求队员位置职责不固定，进攻时压上，防守时回撤（B正确），技术全面（C正确），体能要求极高（D正确）。A项错误，位置职责是流动的。23.【答案】ABCD【解析】本题考查排球扣球环节。完整的扣球技术包括助跑、起跳、空中击球、落地四个环节。24.【答案】ABCD【解析】本题考查运动处方要素。FITT-VP原则：Frequency（频率）、Intensity（强度）、Time（时间）、Type（形式）、Volume（量）和Progression（进展）。选项A、B、C、D涵盖了这些要素。25.【答案】ABD【解析】本题考查有氧运动。慢跑、长距离游泳、马拉松主要依靠有氧氧化系统供能。100米冲刺是无氧运动。26.【答案】ABC【解析】本题考查篮球运球突破护球。侧身、非运球手架起（护球臂）、降低重心是物理护球的关键。D项抬头是观察要求，虽重要但不属于物理“保护球”的动作范畴。27.【答案】ACD【解析】本题考查跳跃起跳共性。起跳目的是将水平速度转化为垂直速度（或保持水平速度的同时获得垂直速度）。A正确，减小水平速度损失；C正确，连贯爆发；D正确，蹬摆配合。B项“获得尽可能大的垂直速度”不完全准确，跳远需要水平速度，跳高才追求最大垂直速度，且“尽可能大”会牺牲水平速度，表述不严谨。故选A、C、D更符合共性。28.【答案】ABC【解析】本题考查运动技能迁移。通常分为正迁移（促进）、负迁移（干扰）和零迁移（无影响）。侧向迁移不是标准分类术语。29.【答案】ABC【解析】本题考查体育课结构。体育课结构由准备、基本、结束三部分组成。课后作业不属于课内结构。30.【答案】ABC【解析】本题考查运动负荷。负荷由量和强度组成。强度是核心，量是基础。D项错误，量和强度通常成反比关系（量大强度小，量小强度大）。三、判断题31.【答案】A【解析】没有恢复就没有训练，大强度后必须恢复，否则导致过度训练。32.【答案】A【解析】篮球规则允许空中接球直接补篮（无论起跳点在哪里），不算走步。33.【答案】B【解析】热身前肌肉粘滞性高，温度低，立即进行静态拉伸容易拉伤肌肉。应先进行一般性热身（慢跑等）提升体温后再做拉伸。34.【答案】B【解析】足球规则禁止守门员用手接同队队员故意用脚回传的球（回传违例）。35.【答案】B【解析】剧烈运动后立即静止（如坐下）会导致“重力性休克”，血液滞留在下肢，回心血量减少。应进行整理活动（慢走等）。36.【答案】A【解析】跳远规则规定，运动员必须从起跳板（或其延长线）起跳。如果在起跳板后面起跳，虽然距离较近，但不算犯规，成绩从起跳板前沿开始丈量（即实际跳跃距离减去起跳点距离板的距离）。37.【答案】A【解析】长拳套路特点：动作舒展、快速有力、节奏分明、动迅静定。38.【答案】A【解析】减肥的核心原理是能量负平衡（消耗>摄入）。39.【答案】B【解析】排球规则规定，后排队员不得参与拦网（即前排队员集体拦网时，后排队员若参与拦网动作，哪怕没触球，也算后排拦网犯规）。但后排队员可以完成单人拦网动作吗？规则明确定义：拦网是前排队员的动作。后排队员在前排或后排起跳，若身体高于球网上沿触及球或参与拦网行动，均为犯规。但在后排起跳，身体未高于网，只是在前排上方试图击球（扣球或传球）是允许的。题目说“在任何情况下都不得参与拦网”，若理解为“不得完成拦网行为”是对的，但若理解为“不得做拦网动作”则有歧义。通常理解为：后排队员不得进行拦网（触球或参与集体拦网）。但严格来说，后排队员可以在后排起跳做拦网动作，只要不触球且不算作前排拦网？不，规则就是“后排队员拦网犯规”。所以判断为A（正确）似乎更符合规则精神（即后排队员不能拦网）。但仔细审题：“在任何情况下都不得参与拦网”。如果后排队员在后排起跳，前排队员也在，他参与了，就算犯规。所以确实不得参与。然而，有些教材或旧规则有细微差别。但在现代规则下，后排队员完成拦网即犯规。故选A（正确）。修正思考：排球规则11.3.1：后排队员完成拦网或参与了已完成的拦网，构成后排队员拦网犯规。因此，后排队员确实“不得”拦网。故A正确。修正思考：排球规则11.3.1：后排队员完成拦网或参与了已完成的拦网，构成后排队员拦网犯规。因此，后排队员确实“不得”拦网。故A正确。40.【答案】B【解析】动机与表现呈倒U型关系（耶克斯-多德森定律）。动机过强（过度焦虑）反而会降低运动表现。四、填空题41.【答案】36.5；1.22【解析】标准跑道内圈半径36.5米（也有36米和37.898米旧标准，但现行标准多为36.5米），分道宽1.22米。42.【答案】射血量（或心输出量）【解析】评价心脏泵血功能：每搏输出量、射血分数、心输出量、心脏指数等。每搏输出量是最基础指标，心输出量是总体指标。此处填“心输出量”最合适。43.【答案】10；12【解析】FIBA规则4节×10分钟；NBA规则4节×12分钟。44.【答案】比赛期；恢复期（或过渡期）【解析】训练大周期：准备期、比赛期、过渡期（恢复期）。45.【答案】9.15【解析】足球任意球（包括罚球点球、角球）防守人距离至少9.15米（10码）。46.【答案】兴奋过程扩散，抑制过程集中（或兴奋扩散）【解析】泛化阶段：大脑皮层兴奋扩散，内抑制过程尚未建立，动作不协调。47.【答案】0.03【解析】游泳接力交接，前一人触壁后，后一人离台时间差若超过0.03秒（旧规则为0.1秒，现行规则为0.03秒，由电子触板精度决定）即判抢跳犯规。48.【答案】血浆容量增加（或血红蛋白合成减少）【解析】运动性贫血原因：1.红细胞破坏增加（溶血）；2.血浆容量增加（血液稀释，相对性贫血）。49.【答案】上升期；高点期【解析】击球时间：上升期、高点期、下降期。50.【答案】学生做练习的时间与总课时间的比值【解析】练习密度=(练习时间/总时间)×100%。五、简答题51.【答案要点】(1)超量恢复原理：运动时人体内的能源物质（如肌糖原、蛋白质等）被消耗，代谢产物（如乳酸）堆积。在运动后恢复期，被消耗的能源物质不仅恢复到原有水平，甚至会暂时超过原有水平，这种现象称为超量恢复。(2)应用：合理安排负荷：训练负荷必须足够大，足以引起能源物质的显著消耗，才能诱发超量恢复。合理安排间歇：在超量恢复阶段进行下一次训练，效果最好。如果间隔太短，机体未恢复易导致过度疲劳；间隔太长，超量恢复效应消失。周期性训练：根据超量恢复规律，安排小周期、中周期和大周期，使竞技状态在比赛期达到高峰。52.【答案要点】(1)基本要求：切入路线：切入队员要利用假动作、速度或身体对抗摆脱防守，选择合理的切入路线（如横切、纵切、背切）。传球时机：持球队员要观察时机，当切入队员摆脱防守并获得空间优势时，及时、准确地将球传到其接球路线上（通常是一传领人）。配合默契：两人之间要有眼神或信号沟通，动作隐蔽突然。(2)常见错误：切入队员摆脱不坚决，路线选择不合理，容易被封堵。持球人传球过晚或过早，球速不够，或传球落点不佳（如被防守人截断）。传球后，持球人未能拉开空间或跟进补位。53.【答案要点】踝关节扭伤急救遵循RICE原则：(1)Rest（制动/休息）：立即停止运动，避免受伤踝关节负重，防止损伤加重。(2)Ice（冷敷）：立即使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每2-3小时一次。冷敷可收缩血管，减少充血肿胀，缓解疼痛。(3)Compression（加压包扎）：使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，包扎方向应从远心端向近心端，以减少出血和肿胀。注意不要过紧阻断血流。(4)Elevation（抬高患肢）：将受伤肢体抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。注：24-48小时内严禁热敷和按摩。注：24-48小时内严禁热敷和按摩。54.【答案要点】体育教学中运用示范法应注意：(1)示范目的明确：示范什么、何时示范要根据教学任务和步骤决定，要让学生清楚看什么。(2)示范动作正确：教师必须做出规范、标准的动作，给学生建立正确的动作表象。(3)选择合适示范位置和方向：队形、站位要便于所有学生观察（如正面示范、背面示范、侧面示范或镜面示范）。(4)示范与讲解结合：边讲边示，或先讲后示、先示后讲，利用多种感官感知。(5)示范速度得当：完整示范与分解示范结合，正常速度与慢速结合，突出重点难点。六、应用题与案例分析题55.【答案要点】(1)原因分析：违背了负荷与恢复的平衡原则：连续三周高强度训练，且第一周力量、第二周速度耐力均为大强度负荷，缺乏必要的恢复周或调整。忽视竞技状态形成规律：赛前准备期应先增加量，再提高强度，最后在赛前减量（诱导）。该计划在关键期连续三周高强度，导致运动员在赛前（