健美操理论试题及答案文档

健美操理论试题及答案（郑立红老师）

作者：体育部来源：体育部发布g期：2010-11-18总访问量：313

一、试述高校体育的目的与任务

（1）增强学生体质，促进学生身心健康

（2）促使学生掌握体育基础知识、基本技术和基本技能

（3）培养学生的道德意志品质

（4）培养学生审美和创造美的哪里

（5）培养高水平运动员

二、体育运动在大学生心理保健中的作用

（1）改善机体健康状态

（2）改善环境适应能力

（3）调控情感和情绪

（4）协调人际关系

（5）预防和治疗生理心理疾病

三、体育运动对身体机能的作用

(1)改善和提高中枢神经系统的工作能力

(2)改善心血管系统功能

(3)促进物质新陈代谢，改善消化系统功能

四、身体锻炼的基本原则

(1)自觉性原则

(2)适量运动负荷，循续渐进原则

(3)持之以恒原则

(4)自我健康状态评估原则

五、为什么锻炼前要做准备活动？

(1)心理准备

<2)身体准备

(3)预防运动损伤

六、什么是开放式运动损伤？

皮肤发生破损的运动损伤。如开放性软组织损伤、开放性关节脱位、

开放性骨折。

七、怎样预防运动损伤？

(1)加强安全意识

(2)认真做好准备活动

(3)合理安排运动量

(4)加强保护与帮助

(5)选择运动环境和运动服装

八、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容

宗旨：没有任何歧视

格言：更快、更高、更强

精神：理解、友谊、和平、竞争

九、学生体质范畴包括哪些内容

(1)身体形态和结构的发育水平：体格、体形、身体姿态、营养

2.形体美主要体现在哪三个方面？

骨骼、肌肉、肤色

3.形体训练的基本内容有哪些？

形体训练的动作内容和方式是多种多样的，但其基本的内容离不开

基本功训练和基本形态训练。

1基本姿态练习

2基本素质训练

3基本形态控制练习

4.人体形态美的标准从哪三大方面来评判？

人的体形美；人的姿态美；人的行为美。

5.人体体形美的四大要素是哪些？

1、均衡2、对称3、对比4、曲线

6.人体均衡是指什么？

是指身体各部分的发育要符合一定的比例，还指身体的协调。

7.曲线美是指什么？

第一个含义是指流畅、鲜明、简洁。

第二个含义是指线条起伏对比恰到好处。

8.什么是人体姿态美？

姿态美就是人体几种基本姿态所表现出来的静态和动态的美感。

包括站立、行走、坐卧三方面的美感。

9、形体基本素质训练有那些？

静力性活动练习；控制能力练习；协调能力练习等。

10.人体肌肉一般分为几类？

骨骼肌、平滑肌、心肌。

11、简述人体脂肪的作用：

（1）供能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受伤。（4）是细

胞和身体某些物质的重要成分。

12、举出三例锻炼三角肌的基本方法

（1）直臂前平举

（2）哑铃直臂交替举

⑶直臂扩胸（除了发展三角肌还可以发展胸大肌）

13、胸大肌的锻炼的方法有哪些，举三例说明？

（1）仰卧推举

宽握距主要发达胸大肱肌两翼中、上部位置，使外侧宽阔

中握距主要发达胸肌外侧和下缘

窄握距可以锻炼胸部中间肌肉，也可以扩大胸部

（2）俯卧撑

（3）引体向上

14、肱二头肌的锻炼方法有哪些？举三例说明？

（1）站立弯举（2）反握引体向上（3）俯卧撑（手指向内）

15、举出三例锻炼肱三头肌的基本方法

（1）哑铃头后屈伸（2）双臂仰卧支撑（3）哑铃屈臂后摆

16、如何锻炼背阔肌？举例说明

（I）俯立划船（2）俯卧撑（3）宽握引体向上

17、女子练习器械有那些好处？

增加一定的肌肉含量；使皮肤更加有弹性、有光泽；身材更加均称、

减少发胖的可能性，达到塑身减脂的目的。

18、什么是健美操运动？

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基

础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

19、健美操运动的特点有那些？

（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）

健身的安全性

20、健美操运动的分类

健身性健美操、竞技性健美操。

21、什么叫有氧练习？列举五项育运动

以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练

习.

例如：长跑.有氧健美操.爬山.长距离游泳.体育舞蹈.竞走等.

22、有氧健身操的特点？

是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控

制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四

季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

23、健美操运动根据其运动量分为哪三类？

无冲击步.低冲击步.高冲击步.

24、健美操基本步伐的动作形式分为哪五大类？

交替类.迈步类.点地类.抬腿类.双腿类。

25、健美操运动的功能？

（1）增进健康美（2）塑造形体美（3）缓解精神压力娱乐身

心.（4）医疗保健.

26、健美操运动的基本技术主要有哪些？

（I）落地技术.（2）弹动技术.（3）半蹲技术.（4）身体控

制技术.

27、例举不同风格的健美操:

一般性健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜珈健美

操。

28、如何欣赏健美噪

(I)艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、

巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、

健康、节奏感强、风格鲜明。

(2)完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。

29、我们学习了哪七种低冲击步？

MarchWalkEasyWalkVstepMamboGrapevine

Steptouch

30、简述第二套大众健美操四级等级动作名称

第一组合动作名称：

第一八拍：1-4拍：2次迈步吸腿。动作方向：斜45度方向

5・8拍：左脚V字步接吸腿跳，同时左转18()度

第二八拍：1.4柏：向前走三步吸腿跳，同时右转180度

5-8拍：后退三步吸腿跳

第三八拍：1-4拍：侧交叉步

5・8拍：左脚一次后点地、一次侧点地

第四八拍：1-4拍：左脚滑雪步三次

5-8拍：右脚向侧半蹲，左脚并于右脚

第五至八拍；动作相同，方向相反

第二组合动作名称：

第一八拍：1-4拍：右脚侧步举腿接左脚向后1/2漫步

5-8拍：向左后方做二次后曲腿跳同时左转180度/180

第二八扣：1.4拍：左脚向前走三步接吸腿跳，同时右转90度

5-8拍：右脚向前走三步接吸腿跳

第三八拍：1-2拍：左脚向左前方做1/2漫步

3-4拍：左脚向左侧做迈步后曲腿

5-8拍：动作相同方向相反

第四八拍：1・4柏：左脚分别向前向后点地跳

5-8拍：左脚连续二次点地跳，同时右转270度

第五至八拍：动作相同，方向相反

第三组合动作名称：

第一八拍：1-4拍：右前方交叉步接后屈腿

5-8拍：左前方交叉步接后屈腿

第二八拍；1-4拍：向右后小磋步跳接后屈腿

5-8拍：向左后小磋步跳接后屈腿

第三八拍：1-4拍：一字步，转体90度

5-8拍：一字步转体90度

第四八柏：1-4拍：右脚向左前方做1/2曼步右转135度走2步

5-8拍：磋步跳3次接左腿后屈腿跳

第五至八拍：动作相同，方向相反

第四组合动作名称：

第一八拍：1-4拍：右前方迈步弹踢腿

5・8拍:同1・4拍

第二八拍：1-4拍：向右左迈步点地

5-8拍：向右单腿跳转360度

第三八拍：1-4拍：左右后点地

5.8拍：转体吸腿跳转90度

第四八拍：1-4拍：滑雪步跳两次

5.8拍：踏步转身90度

第五至八拍：动作相同，方向相反

简述第二套大众健美操三级等级动作名称

组合一：

1、侧并步L型

2、向前后走吸腿跳击掌

3、E字步*2依次上冲拳

4、向后E字步+上步吸腿手臂上下交叉

组合二：

1、2、交叉步方型双臂上举+侧摆臂

3、上步连续右左吸腿两次

4、后并步两次+侧并步侧点地一次双臂展臂合拢

组合三：

1、左右慢步上举双臂后拉

2、上步吸腿跳两次（转体90度）+向前走

3、V字步两次（转体90度还原方向）

4、迈步后曲腿（两次）+后点地冲双拳

组合四：

1、小马跳四次（转体180度）

2、侧并步跳+前后慢步交叉1-8

3、吸腿弹踢腿跳双臂依次前侧伸直摆

4、单脚跳+后点地+侧并步1-8

结束动作：侧弓步