非体育专业研究生体育锻炼情况与焦虑、抑郁情绪的相关性分析

--PAGE8---PAGE9-摘要目的：近年来，随着研究生规模不断扩大和培养质量要求逐步提高，多种因素引发的心理问题备受关注。本研究针对地方非体育专业研究生体育锻炼情况与焦虑、抑郁情绪的关系进行分析。方法：利用随机抽样法向1003名非体育专业研究生发放调查问卷，问卷内容包括一般人口特征、体育锻炼相关情况以及研究生焦虑、抑郁情绪状况。数据采用SPSS27.0进行描述性统计分析、t检验、方差分析、相关分析和回归分析。结果：（1）29.11%的学生存在焦虑问题，40.38%的学生存在抑郁情绪。（2）在锻炼乐趣（t＝3.356，p＝0.000）和外貌效果（t＝2.533，p＝0.009）两个维度上男女生的满意度存在差异，女生的满意度普遍较高。（3）体育锻炼效果各维度得分与SAS得分、SDS得分之间存在负相关关系。（4）Logistic回归分析结果显示在男性人群中中等运动强度OR=0.890（95%CI：0.475-1.667），可显著降低焦虑风险，同时中等运动强度OR=0.841（95%CI：0.444-1.594）也可显著降低抑郁风险；在女性群体中中等运动强度OR=0.842（95%CI：0.462-1.536）可显著降低焦虑风险，而小运动强度OR=0.489（95%CI：0.253-0.945），可显著降低抑郁风险。结论：体育锻炼效果与焦虑、抑郁得分负相关，小强度、中等强度体育锻炼能有效降低非体育专业研究生焦虑抑郁风险。关键词：心理健康；体育锻炼；非体育专业研究生AbstractPurpose:Inrecentyears,withthecontinuousexpansionofthegraduatestudentpopulationandthegradualimprovementoftrainingqualityrequirements,psychologicalproblemstriggeredbymultiplefactorshavegarneredincreasingattention.Thisstudyanalyzedtherelationshipbetweenphysicalexerciseandanxiety/depressionamongnon-sportsprofessionalgraduatestudentsatlocaluniversities.Methods:Aquestionnairesurveywasconductedon1,003non-sportsprofessionalgraduatestudentsusingrandomsampling.Thequestionnaireincludedgeneraldemographiccharacteristics,physicalexercise-relatedinformation,andmeasurementsofanxietyanddepression.DatawereanalyzedviaSPSS27.0fordescriptivestatistics,t-tests,analysisofvariance,correlationanalysis,andregressionanalysis.Results:1.29.11%ofstudentsreportedanxiety,and40.38%exhibiteddepressivesymptoms.2.Significantgenderdifferenceswereobservedinsatisfactionwithexerciseenjoyment(t=3.356,p=0.000)andappearanceimprovement(t=2.533,p=0.009),withfemalesgenerallyshowinghighersatisfaction.3.ScoresondimensionsofexerciseeffectivenesswerenegativelycorrelatedwithSAS(anxiety)andSDS(depression)scores.4.Logisticregressionshowed:Inmales,moderate-intensityexercisesignificantlyreducedanxietyrisk(OR=0.890,95%CI:0.475–1.667)anddepressionrisk(OR=0.841,95%CI:0.444–1.594).Infemales,moderate-intensityexercisereducedanxietyrisk(OR=0.842,95%CI:0.462–1.536),whilelow-intensityexercisesignificantlyreduceddepressionrisk(OR=0.489,95%CI:0.253–0.945).Conclusion:Exerciseeffectivenesswasnegativelycorrelatedwithanxietyanddepressionscores.Bothlow-andmoderate-intensityphysicalexercisecaneffectivelyreducetheriskofanxietyanddepressionamongnon-sportsprofessionalgraduatestudents..Keywords:Mentalhealth;Sportsexercise;Non-sportsmajorpostgraduatestudents目录TOC\o"1-3"\h\u2203摘要 Ⅰ5392Abstract Ⅱ31897目录 Ⅲ25586第1章绪论 1179171.1研究背景 1168451.2国内外研究现状 2271281.2.1国内研究现状 2231251.2.2国外研究现状 4234431.3研究目的及意义 .6312411.3.1研究目的 6113931.3.2研究意义 620032第2章研究对象与方法 7218892.1研究对象 7292932.2研究方法 7233102.2.1文献资料法 773472.2.2问卷调查法 7307472.2.3抽样调查法 930822.2.4数理统计法 92102第3章结果与分析 11113863.1调查对象基本情况 11296173.2体育锻炼情况 1269653.2.1每周参加体育运动频率 12286883.2.2平时参加的运动项目 123.2.3参加学校体育社团情况133.2.4体育锻炼效果评价143.2.5制约学生参与运动的因素14264723.3焦虑、抑郁情况调查 1531843.3.1焦虑自评量表（Self-RatingAnxietyScale，SAS） 1574543.3.2抑郁自评量表（Self-RatingDepressionScale,SDS） 163.3.3不同变量情况下SAS和SDS得分比较16226243.4体育锻炼与焦虑、抑郁的相关性分析 17299733.4.1体育锻炼效果与SAS、SDS状况相关分析. 173.4.2不同人口特征体育锻炼强度与SAS、SDS状况logistic回归分析 183.4.3不同强度运动量与SAS、SDS得分的差异比较 193.5本章小结 19第4章讨论 214.1心理健康现状及影响因素 214.2体育锻炼的积极作用 214.3体育运动强度与焦虑、抑郁情绪的关系213355结论 232273参考文献 25495致谢 29852附录：学生调查问卷 31--PAGE8---PAGE9-第1章绪论1.1研究背景在当前知识经济时代，研究生教育作为高等教育体系的尖端，对于国家创新能力的提升和高素质人才的培养具有不可替代的价值。高等教育体系发生转型，使得研究生培养模式从精英化朝着大众化方向发展，在这样的背景之下，研究生群体规模持续扩张，他们的身心健康问题逐渐成为社会关注的重点，依据国家统计局2024年度统计数据显示，我国高等教育机构在学研究生规模已经突破409.5万人次，非体育专业研究生群体由于面临着繁重的学业负担以及科研压力，其身心健康指标呈现出特殊之处。该群体作为国家科技创新体系里的核心人才储备，承担着推动科技进步以及社会发展的战略使命。然而，随着学术研究要求的不断提高，他们面临着前所未有的压力。非体育专业研究生的体育锻炼机会与时间相对较少，长期的高强度学习、科研任务，对身心健康构成了挑战。从社会环境的角度看，就业竞争的激烈使得研究生们在期待找到满意工作的同时，也面临着就业市场的不确定性、岗位需求与自身专业匹配度等问题，这些压力对研究生的心理健康产生了深远影响，甚至影响到身体健康。秦皇岛作为高等教育资源较为集中的城市，其多所高校中非体育专业研究生众多。他们在面对学业、科研压力的同时，还需应对职业发展、社交生活等多方面的困扰。深入了解这一群体的身心健康现状，对于保障他们的学习与生活质量，促进其全面发展至关重要。关注非体育专业研究生的身心健康不仅有助于提高研究生教育质量，也能为高校及相关部门提供心理健康教育和干预的依据。只有真正了解了研究生的生存状况、心理期望和面临的问题，才能更好地培养他们的潜力，促进他们在学术进步和社会发展上发挥更大的作用。同时，这也对提升研究生教育质量、构建良好的育人环境、推动高等教育事业的整体发展具有深远的意义。1.2国内外研究现状为了对秦皇岛非体育专业研究生身心健康需求调查进行更深一步的了解，剖析影响非体育专业研究生身心健康需求的因素，并根据这些相关因素提出相应的建议和策略。通过燕山大学图书馆、知网等资源进行查阅相关文献，为本课题的确立、研究提供了理论基础和支撑。1.2.1国内研究现状1.2.1.1研究生身心健康分析近年来，国内对研究生身心健康的关注度日益提升，相关研究成果不断涌现。大量研究表明，我国研究生群体面临着不容忽视的心理健康挑战，学业倦怠频发、睡眠质量不佳等问题尤为显著[1]。与此同时，众多学者深入探究了性别、年级、学科等因素对研究生身心健康的作用机制，并针对性地提出强化心理健康教育、优化体育设施建设等改进策略[2]。硕士研究生体育锻炼行为普遍处于中等偏下水平，其中小运动量锻炼占比最高，大运动量锻炼占比最低；在学习的投入程度方面，整体而言属于中上层次，其中专注力的表现尤为突出，得分偏高，而奉献精神的评分则相对较低；学业负担也维持在中上水平，科研方面的压力感受最为沉重，相比之下，就业前景带来的压力感受最轻[3]。经过实证分析可以发现，硕士研究生群体在体育锻炼参与度、学习投入程度以及课业压力水平方面，于不同人口统计学变量上呈现出分化特征，展开来说，性别以及专业类别会对体育锻炼频率产生影响，学习专注程度在性别、院校层级以及学科门类这三个维度都存在统计学方面的差异，课业压力差异主要体现在性别和院校类型这两个变量上。研究证明，规律性体育锻炼可促进学习专注力提升，还对缓解课业压力有调节作用，另外数据分析说明学习专注度与课业压力之间存在负向相关关系。1.2.1.2体育运动对身心健康的影响分析体育运动在体质和心理方面对研究生都具有积极的促进作用，从根本上来说有利于学生身心健康的发展[5]。在非体育专业研究生体育锻炼行为影响因素的量化研究中发现体育锻炼行为的影响因素显现出5维度：个人层面、人际层面、学习层面、社区层面、政府层面。体育锻炼行为受个人层面、学校层面的影响较为显著：人际层面的影响次之。[6]研究得出的结果显示，学习专注度于体育活动跟学业负担之间起到了部分中介作用，此作用并非十分微弱而是有一定影响，这一发现说明体育活动缓解学业压力的机制存在两条路径：一方面能直接让学业负担水平有所降低，另一方面可借助提高个体的学习专注程度来达成间接的减轻压力的效果[7]。研究显示体育锻炼对提高学生身心健康有着多方面效益，其作用机制主要有这些：首先系统性训练能提高呼吸系统心血管系统以及神经系统等生理机能，提升学生体质水平，其次规律性体育活动利于形成科学健康观念和稳定锻炼习惯，还可以培养坚韧意志品质，这些一起推动学生身心健康协调发展[8]。体育运动是达成高校立德树人根本任务的关键路径，它可切实提高大学生的身心健康程度，还为校园生活增添了多种多样的活动形式，对推动大学生德智体美劳综合素质的协调发展有着不可或缺的作用[6]。现有的相关研究已经说明，当运用比较分析这种方法去探讨体育运动对于大学生心理健康所产生的影响时可发现，不同性别的群体在对于体育运动和心理健康之间关联性的认知方面，是存在着一定差异的[9]。研究显示体育运动对大学生心理健康有着调节作用，这种作用机制主要表现为缓解心理疲劳、转移负面情绪以及改善不良行为倾向等，可帮助个体有效摆脱心理困扰，体育活动还可以促进学生间的社会互动，可提升人际交往能力，优化人际关系网络，减轻孤独感并改善心理状态，然而当前体育设施不足等客观因素在一定程度上限制了这一积极效应的发挥。要是能有效解决这些限制性因素，体育运动在促进大学生心理健康和实现个体全面发展方面的作用会得到更充分呈现[10]。1.2.1.3研究生体育课程规划分析随着国内研究生人数的显著性增长[11]，研究生的体育课程设置逐渐受到重视，但总体上，许多高校仍然采取传统体育课程结构，甚至有些高校在对非体育专业研究生培养方案中无体育课程教学部分。大部分高校的体育课程在研究生阶段只为满足体育教育的基本要求，而缺乏针对性和多样性，课程内容通常围绕基础体能训练、集体运动等基础项目展开。但在实际中，体育课程教学中学生参与度较低，课堂活跃度不高[12]，无法促进非体育专业研究生身心健康的全面提升，例如，国内一些高校针对非体育专业研究生的体育课程安排多为必修课或选修课，非体育专业研究生以选修课为主，课程设置上缺乏灵活性[13]，很少根据学科特点或学生的个体差异性进行定向教学。在课程内容方面，主要集中在传统体育活动，如篮球、排球、羽毛球等项目，忽视了心理调节、运动与学术压力调节等领域的需求。研究生的心理健康水平是制约培养质量的—个非常重要的因素[14]。合理利用学校体育馆、健身房、操场等场所举办各类运动和课程，促进学生身心健康[15]。1.2.1.4国内研究述评近年来国内对研究生身心健康的研究增多，发现我国研究生存在学业倦怠、睡眠等心理健康问题，且性别、年级等因素对其身心健康有影响，并提出相应建议。研究表明我国硕士研究生招生规模扩大但身心健康不容乐观、学业压力凸显，通过多种分析方法发现硕士研究生体育锻炼行为处于中等偏下水平，学习投入处于中等偏上水平，学业压力处于中等偏上水平，三者在人口统计学变量上存在显著差异且两两相关，学习投入在体育锻炼行为与学业压力间起部分中介作用。体育运动对研究生身心健康有积极促进作用，其影响因素有个人、人际等5个维度，能改善生理机能、培养良好精神等，但存在硬件设备不完善等制约因素。随着研究生人数增长，体育课程设置受重视但许多高校仍采用传统结构，课程缺乏针对性和多样性，学生参与度低、课堂活跃度不高，课程设置缺乏灵活性，内容集中在传统项目，忽视心理调节等需求，合理利用场所举办运动和课程可促进学生身心健康[16]。1.2.2国外研究现状1.2.2.1研究生身心健康分析国外研究关注到研究生的学业压力、导师关系、经济压力等对其身心健康的影响[19]，并提出通过提供心理咨询服务、优化课程设置、改善导师指导方式等措施来促进研究生的身心健康；加拿大高校健康网络发布的《研究生健康报告》指出，非体育专业研究生每周运动时间不足[20]。日本文部科学省的追踪数据显示，研究生阶段BMI指数年均增长0.8，近视发病率增加12%。值得注意的是，北欧国家通过"学术-运动融合计划"使研究生健康指标改善17%，这种干预模式值得借鉴[21]。此外，一些特定学科的研究生，由于学科特点和研究要求，可能会面临更高的身体压力，如需要长时间在实验室工作，可能导致身体疲劳、视力下降等问题[22]。性别、经济状况等对心理健康也有影响，女性和经济不稳定的学生相对认为科研和教学对其心理的影响更大，硕士研究生的情绪波动通常比博士研究生更为剧烈1.2.2.2运动对促进心理健康的研究现有的相关研究所得出的数据可充分证明，规律且有节奏地进行体育运动，对于抑郁症状以及焦虑障碍这类常见的心理方面的疾病，有着一定程度上的干预成效[23]，提高研究生抗压能力和促进身心健康的发展。例如，研究显示，通过运动可以产生大量的多巴胺、内啡肽[24]，通过周期性的体育锻炼可改善大脑功能[25]、促进血清素分泌，达到减轻心理压力、改善情绪。特别是在高压力的研究生群体中，体育活动被认为是缓解学术压力和促进心理健康的重要手段。美国和英国的某些高校已经在研究生阶段实施通过运动干预心理健康。例如，斯坦福大学开设了“运动与心理健康”课程，旨在通过运动帮助学生调节心理状态、提高心理韧性，并解决心理困扰问题[26]。对200余项关于运动干预抑郁症的临床研究展开系统分析，当前研究显示运动疗法在改善抑郁症状方面呈现出良好疗效，此治疗效果不只是在单一运动干预模式里有所体现，于和药物治疗、心理治疗等传统疗法联合运用的情形下同样表现出色[27]。研究显示各类运动干预对于抑郁症状的改善效果有着明显不同，展开来说，舞蹈疗法所呈现出的临床疗效最为突出，可让患者的抑郁症状得到大幅减轻，与之相比，步行或者慢跑、瑜伽练习、抗阻训练、综合性有氧运动以及太极拳和气功等干预方式，呈现出的是中等程度的症状改善效果[28]。当前已有的相关研究显示，运动干预所产生的效果呈现出强度依赖性的特点，具体而言就是高强度运动带来的健康益处会更可观，这样的规律在患有不同严重程度抑郁症的患者群体当中都得到了证实，关于性别的差异分析说明，像步行以及慢跑这类有氧运动对男性和女性都有着一定疗效，然而抗阻训练对于女性患者所产生的效果更为突出，男性患者对于瑜伽和气功等身心练习的反应会更好一些。针对年龄进行分层研究之后发现，老年群体从瑜伽干预里获得的益处更多，而年轻人群在抗阻训练方面呈现出更好的治疗响应情况[29]。有研究显示，20分钟的中等强度身体活动[30]，如快走，能产生持续2至7小时的积极心理效应。肌肉强化活动如游泳、跑步或骑自行车，在进行20分钟后也与焦虑减轻有关。多项研究表明，体育活动能改善情绪，对缓解焦虑症状极为有益[31]。经常运动还可以促进青少年更好的睡眠，进而帮助他们在课堂上更专注，更好地应对学习压力。运动促进心理健康的原因主要包括锻炼可以改善海马体内神经元的生长和连接[32]、促进神经递质释放、带来自我效能感等。1.2.2.3研究生体育课程对于身心健康影响分析许多研究表明，体育活动不仅有助于提高学生的身体健康，还有助于缓解学术压力[13]。美国的体育教育研究者曾提出，体育课程应针对学生的身体素质、运动兴趣和心理需求进行个性化设计，以提高学生的参与度和课程效果。研究生在参与这些活动的过程中，需要与队友协作配合、沟通交流，这有助于他们拓展社交圈子，提高人际交往能力和团队合作精神，同时也能增强归属感和自信心。在面对运动中的困难和失败时，他们学会调整心态，坚持不懈地努力，这种心理韧性也会迁移到学习和生活的其他方面。基于此理念，众多高校采用了该想法[33]。例如，提供多样化的运动项目，为学生制定针对性的课程教学方案，帮助学生改善身心健康[35]。1.2.2.4国外研究述评研究发现，研究生群体焦虑、抑郁等心理问题发生率较高，学业、导师关系、经济等压力影响其身心健康，可通过心理咨询、优化课程等措施改善。数据显示，非体育专业研究生运动时间不足，研究生阶段BMI指数上升、近视率增加，北欧“学术-运动融合计划”使研究生健康指标改善显著。在运动促进心理健康方面，大量实证表明，定期体育锻炼有助于缓解研究生抑郁、焦虑等问题，提升抗压能力。运动可促使大脑分泌多巴胺等神经递质，改善大脑功能，减轻心理压力[36]。美国、英国部分高校开展运动干预心理健康项目，如斯坦福大学开设相关课程；不同运动对治疗抑郁症效果有别，且强度越大益处往往越多。体育活动能提升学生身心健康、缓解学术压力。体育课程个性化设计可提高参与度与效果，团队竞技类体育项目能增强研究生社交与合作能力，培养心理韧性，众多高校据此提供多样化运动项目与针对性课程方案。1.3研究目的及意义1.3.1研究目的分析非体育专业研究生体育锻炼的频率、时长、类型等现状。探索体育锻炼情况与焦虑、抑郁情绪的关联程度及影响路径。为改善该群体心理健康、制定针对性干预策略提供数据支撑。1.3.2研究意义对于研究生个人而言，有助于他们了解自身身心健康状况，提高自我认知和心理调适能力，促进个人成长和发展；对于高校来说，为完善研究生心理健康教育和体育教育体系提供参考，提高教育管理水平；从社会层面看，培养身心健康的高层次人才，有利于推动社会的发展和进步。第2章研究对象与方法2.1研究对象根据研究目的的需要，本文以秦皇岛非体育专业研究生（包括燕山大学非体育专业研究生、东北大学秦皇岛分校非体育专业研究生、河北科技师范学院非体育专业研究生）为研究对象，涵盖不同年级、不同学科，确保研究对象的多样性和代表性。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅有关研究生及大学生的身心健康的专著，通过知网、万方、维普、谷歌学术、燕山大学图书馆等多个渠道，搜集相关文献大概100篇进行阅读整理、分析、借鉴和利用。了解当前最新的信息和研究成果，为本文深入探究秦皇岛非体育专业研究生身心健康现状调查的研究提供一定的理论依据和论文的撰写打好基础。2.2.2问卷调查法（1）基本情况问卷结合研究目的，设计内容涵盖身体基本状况问卷;平日活动问卷，了解研究生的生活习惯和生活状态。（2）焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScale,SAS)SAS焦虑自评量表是由美国杜克大学医学院的WilliamW.K.Zung（即庄耀嘉教授）在1971年精心打造的一款心理评估工具，旨在衡量个体的焦虑水平。这款量表操作简便，能够迅速且精准地捕捉被试者的内心体验，因此在精神科临床实践、心理咨询服务以及科研探索等多个领域都受到了广泛青睐。它为焦虑症的筛查识别、明确诊断以及治疗效果的评估提供了不可或缺的参考标尺。SAS量表由20个精心设计的条目构成，采用1至4分的计分模式，既包含正向计分题目，也设有反向计分题目。举例来说，“我时常感到比往常更易紧张焦虑”即为正向计分题，而“我常常心境平和，能轻松静坐”则属于反向计分题。将第20题的各项分数汇总得出总分，再将这一总分乘以1.25倍，之后进行四舍五入处理并保留整数，这样便能得出标准分数。对于焦虑评定的界限，我们以50分为基准：分数落在50到59分区间内，表明个体有轻度焦虑；60到69分区间，则为中度焦虑；若分数超过70分，则属于重度焦虑。简而言之，分数越高，个体的焦虑倾向也就愈发显著。（3）抑郁自评量表(Self-RatingDepressionScale,SDS)1965年，美国杜克大学著名心理学家WilliamW.K.Zung研发了SDS抑郁自评量表，作为经典心理测量工具，它主要用于系统评估个体的抑郁情绪状态，该量表为抑郁相关研究提供了可靠量化依据，还可剖析抑郁情绪的发生机制、发展规律及其复杂成因体系。SDS以其简明扼要、操作便捷、易于施行的特性著称，能够精准映射个体的抑郁心境，因此在医疗机构、心理咨询室等地广受欢迎。它如同一位高效的助手，助力医生及心理咨询师迅速把握来访者的抑郁状况，为抑郁症的筛查识别、精确诊断及疗效评价提供重要参考依据。SDS量表由二十项陈述及对应问题条目构建而成，其评分机制采用1至4分的计分体系，涵盖了正向与反向两种计分题目。研究显示，在抑郁自评量表里，像“情绪低落、闷闷不乐”这类表述被归入正向计分项目，而“夜间睡眠质量良好”等陈述采用反向计分形式，把20个项目的原始得分加起来，再乘以1.25的系数转换后，经过四舍五入能得到标准化总分，依据临床诊断标准，标准化总分53分被定为抑郁症状的临界值：53到62分的区间提示有轻度抑郁症状，63到72分表示有中度抑郁症状，73分以上就对应重度抑郁症状。量表得分和抑郁症状严重程度呈现正相关关系。（4）体育活动等级量表（PhysicalActivityRatingScale-3,PARS-3）由梁德清教授修订完善后的此测评工具专门针对大学生群体，用以测量其近30天内的体育锻炼行为特征，其评估维度主要囊括以下三个方面，运动强度运用五级分类标准，持续时间划分成五个区间，锻炼频率设置五个等级，在评分体系上，采用“运动强度×持续时间×锻炼频率”的三维乘积算法，总分区间是0至100分，其中小于等于19分判定为低运动量组，20至42分为中等运动量组，大于等于43分归为高运动量组。实证研究显示，该量表有较高的重测信度，可有效反映大学生群体的体育锻炼水平。（5）体育锻炼效果自评量表(TheExerciseEffectsInventory,EEI)这份量表是由陈善平、潘秀刚以及张平等人一同开发出来的，它的核心构念有五个维度，其中锻炼乐趣维度是用来测量个体在体育活动当中所体验到的积极情绪反应的，具体体现为愉悦感、契合感以及趣味性等，像“体育锻炼使我感到快乐”就是典型的题项，健康效果维度评估的是体育锻炼对个体健康状态起到的促进作用，代表性的表述是“体育锻炼改善了我的身体健康状况”。能力效果维度考察的是体育锻炼对个体技能提升所做的贡献，比如“借助系统锻炼，我掌握了科学的健身知识与方法”，外貌效果维度关注的是体育锻炼对体态管理产生的积极影响，具体表现为“规律锻炼有效帮助我维持理想体重和体型”，社交效果维度衡量的是体育活动带来的社会交往收益，典型表述为“参与体育锻炼拓展了我的社交圈”。该量表采用5级Likert量表进行测量，选项设置从“非常同意”到“非常不同意”有五个梯度。得分与评价：将各题目的得分相加得到总分，总分范围为12（所有题目都选“非常不同意”）到60分（所有题目都选“非常同意”）。得分越高，表示个体在体育锻炼中体验到的效果越好。EET具有良好的信度和效度，是一个较好的体育锻炼效果自评工具。（6）信度检验本研究一开始就对克朗巴赫α系数展开检验，当这个系数超过0.8的时候，就意味着量表有着比较高的信度水平，处在0.7至0.8这个区间的时候说明信度状况良好，要是系数值在0.6与0.7之间，那就说明信度处于可接受的范围，而要是低于0.6，那就反映出信度表现不太好。实证分析得出的结果说明，本研究所运用的调查问卷的克朗巴赫α系数达到了0.978，明显高于0.9的阈值标准，这一数据完全证实了研究数据有很高的信度质量。2.2.3抽样调查法明确要研究的问题，界定总体范围，在秦皇岛高校中有三所高校具有硕士学位。随机选取调查对象。2.2.4数据统计法先将问卷数据有效录入SPSS27统计软件，之后对数据执行深度清洗和仔细核查流程，验证数据的全面性以及是否包含异常数值。通过清洗过程，我们修复了数据录入时的误差，确保数据质量上乘。随后采用描述性统计分析方法，全面描述研究生的身心健康现状，包括计算平均值和标准差等。我们进行了差异对比，比如运用t检验和方差分析，比较不同性别和专业等条件下研究生心理状态的差异。同时，我们也探讨了体育锻炼效果与研究生心理状态间是否存在相关性，运用线性相关分析方法进行研究。最终，借助Logistic回归分析方法，我们进一步探究了体育锻炼强度对研究生心理状态的具体影响和效应。第3章结果与分析3.1调查对象基本情况本文对秦皇岛高校研究生共1200人进行调查问卷的发放和回收。其中包括东北大学秦皇岛分校300份、河北科技师范学院200份、燕山大学700份，收回1003份，有效回收率84%；在有效样本中，调查对象年龄在22~28岁，平均为（24.12±1.295）其中男生有632人占比63.01%，女生有371人占比36.99%；身高在150~195厘米，平均为（175.64±51.29），体重在41~101千克，平均为（73.55±15.81）；硕士研究生有972人占比96.91%博士研究生有31人占比3.09%；不同专业类别中工学有664人占比66.20%，设计学有47人占比4.69%，管理学有129人占比12.86%，理学有21人占比2.09%，文学有98人占比9.77%，哲学有20人占比1.99%，法学有24人占比2.39%；睡眠时间在5小时以下的有35人占比3.50%，5-6小时的有165人占比16.50%，6-7小时的有165人占比16.50%，7-8小时的有401人占比40.00%，8小时以上的有105人占比10.50%；课余活动选择运动的有259人占比15.00%，玩游戏的有189人占比11.00%，看书的有330人占比19.10%，外出游玩的有642人占比37.20%，选择其他的有306人占比17.70%。（结果由表3-1显示）表3-1：人口基本情况人口变量类别人数百分比性别男63263.01%女37136.99%在读学位硕士研究生97296.91%博士研究生313.09%专业工学66466.20%设计学474.69%管理学12912.86%理学212.09%文学989.77%哲学201.99%法学242.39%睡眠时间5小时以下353.50%5-6小时16516.50%6-7小时29729.50%7-8小时40140.00%8小时以上10510.50%课余活动运动25915.00%游戏18911.00%看书33019.10%外出游玩64237.20%其他30617.70%3.2体育锻炼情况3.2.1每周参加体育运动频率学生每周参与体育运动的频次，能够显著显示其对体育运动的喜好程度。表3-2：运动频率统计表序号每周参加体育活动次数人数比例每次运动时间人数比例1从不646.40%从不646.40%21-2次51851.60%30分钟以下31831.70%33-4次28828.70%30-60分钟44744.60%44-5次10010%60-90分钟13213.20%56次以上333.30%90分钟以上424.20%依据表3-2呈现的统计结果展开分析，在体育活动参与频率方面，每周开展1至2次锻炼的群体所占比例颇为突出，而每周锻炼6次以上的参与者占比最低，展开来说，每周维持3至5次运动习惯的受试者有388人，占总样本量的38.70%，另外以及64人说明从不参与任何体育活动。在运动时长这一维度上，单次锻炼持续30至60分钟的群体规模最大，运动时间超过90分钟的个体数量最少，31.70%的受访者单次运动时长不足30分钟，13.20%的参与者运动时间处于60至90分钟区间，和运动频率数据相呼应的是，同样有64人报告自己从不参与体育锻炼。3.2.2平时参加的运动项目表3-3：平时参加运动项目统计表序号平时参加的运动人数比例1网球944.90%2乒乓球26013.50%3羽毛球54528.40%4篮球25513.30%5足球1658.60%6排球1447.50%7跑步1668.70%8其他29015.10%由表3-3数据显示，平时参加网球运动的有94人占比4.90%，平时参加乒乓球运动的有260人占比13.50%，平时参加羽毛球运动的有545人占比28.40%，平时参加篮球运动的有255人占比13.30%，平时参加足球运动的有165人占比8.60%，平时参与排球运动的有144人占比7.50%，平时参与跑步运动的有166人占比8.70%，平时参与其他项目的运动有290人占比15.10%。3.2.3参加学校体育社团情况表3-4：参加学校体育社团情况统计表序号参加学校体育社团人数比例1参加4个以上50.50%2参加3个181.80%3参加2个484.80%4参加1个21321.20%5没有参加71971.70%依据表3-4呈现的统计数据可知，在此次调查样本里，未参与任何学校体育社团的学生数量颇为可观，多达719人，排在其后的是，参与单个体育社团的学生人数为213人，在总样本中所占比例为21.20%，参与两个体育社团的个体数量为48人，占比4.80%，参与三个体育社团的学生人数为18人，仅占1.80%。值得留意的是，参与四个及以上体育社团的学生比例最低，仅有5人，占比0.50%。3.2.4体育锻炼效果评价通过独立样本T检验对男女生各个维度评价均值之间的差异程度进行分析t值越大，说明差异越明显，P值越小，说明差异越明显。表3-5：体育锻炼效果评价男女比较表维度人数（n＝1003）男生（n＝632）女生（n＝371）t值P值锻炼乐趣3.61±0.713.63±0.633.65±0.703.3560.000健康效果4.20±0.484.07±0.674.13±0.551.2250.321能力效果4.09±0.773.98±0.744.10±0.750.6250.641外貌效果3.66±0.723.56±0.833.71±0.612.5330.009社交效果3.89±0.623.83±0.713.90±0.750.3540.622由表3-5数据结果显示，在锻炼乐趣（t＝3.356，p＝0.000）和外貌效果（t＝2.533，p＝0.009）两个维度上男女生的满意度存在差异，女生的满意度普遍较高。3.2.5制约学生参与运动的因素制约因素是指在特定情况下限制或影响事物发展、变化或结果的各种条件、因素或力量。表3-6：制约学生参与运动的因素序号制约因素人数比例1场地设施匮乏1659.40%2无专门老师指导49228.00%3学习任务重，无时间锻炼49228.00%4无特长项目24113.70%5没有锻炼习惯21312.10%6其他原因1558.80%由表3-6数据结果显示，制约学生参与运动最主要的因素依次为无专门老师指导、学习任务重、无时间锻炼，分别占比28.00%、28.00%。可见这两个因素占主要原因；共有115人选择场地设施匮乏。在进行体育运动的过程中，优质切数量多的场地设施条件会促进学生参与体育运动的兴趣和体验感，反之，场地设施条件差会降低学生参与羽毛球运动的兴趣和体验感；共有492人选择无专门老师指导。在进行体育运动的过程中，有专门老师进行指导会提升运动效果，纠正错误动作，帮助学生提高运动表现，预防运动损伤，反之无专门老师进行指导会提高学生运动损伤风险，动作不规范等；共有492人选择学习任务重，无时间锻炼。这表明在秦皇岛高校中部分研究生学习压力大，在能够完成学习任务的情况下，会参加体育运动；共有241人选择无特长项目。没有特长项目会导致学生对体育运动失去兴趣，才导致没有参与体育运动，人在有了兴趣时，就有了探索下去的动力，才会参与到体育运动过；共有213人选择没有锻炼习惯。养成良好的锻炼习惯对于身心健康至关重要，锻炼会给身体和心理带来的积极变化，如增强体质、改善心情等，以积极的心态面对锻炼过程中遇到的困难和挫折，反之，则会导致身体机能下降、免疫力降低、压力缓解困难、情绪调节能力减弱等。3.3焦虑、抑郁情况调查3.3.1焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScale,SAS)在SAS量表评分体系里，20个评估项目当中的第5项、第9项、第13项、第17项以及第19项需要运用反向计分的方式，具体实施的时候依照4-1这样递减的顺序来进行评分，而其余的项目是遵循1-4递增的评分标准，最终量表的总分跟个体焦虑症状的严重程度呈现出正相关的关系。图3-1：SAS焦虑人数统计表依据图3-1所呈现的统计数据可知，在样本群体当中，有70.89%的受试者并未呈现出焦虑症状，然而，存在不同程度焦虑问题的个体占比为29.11%，其中，轻度焦虑者的占比是26.12%，中度焦虑患者的比例为2.99%。3.3.2抑郁自评量表（Self-RatingDepressionScale，SDS）SDS量表的计分规则里，20个评估项目被划分成正性词陈述和负性词陈述这两类，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18以及20项采用反向计分法，按照4-1的评分顺序来处理，而其余项目采用正向计分法，依照1-4的评分标准评定，最终量表总分和抑郁症状的严重程度呈现出正相关关系。图3-2：SDS抑郁人数统计表 依据图3-2的统计分析数据显示，于样本群体里未呈现出抑郁症状的受试者总计有598人，在总样本量中所占比例为59.62%，存在抑郁情绪困扰的个体比例则达到40.38%，具体体现为382例轻度抑郁患者以及23例中度抑郁患者。3.3.3不同变量情况下SAS和SDS得分比较表3-7：不同性别情况下SAS和SDS得分比较表性别人数SAS标准分P值SDS标准分P值男63247.82±5.330.45351.40±6.460.491女3748.04±6.2150.79±6.22 由表3-7数据结果显示男女群体间SAS标准分、SDS标准分比较，女生的SAS标准分（48.04±6.21）高于男生SAS标准分（47.82±5.33）说明女生的焦虑症状较严重，且不同性别学生的SAS标准分均值无显著性差异（P＞0.05）；男生的SDS标准分（51.40±6.46）高于女生SDS标准分（50.79±6.22）说明男生的抑郁症状较严重，且不同性别学生的SDS标准分均值无显著差异（P＞0.05）。表3-8：不同专业情况下SAS和SDS得分比较专业人数SAS标准分P值SDS标准分P值工学66447.81±5.270.40051.38±6.360.218设计学4745.18±5.4951.60±6.55管理学12947.51±6.9950.54±6.34理学2145.71±4.8450.77±6.92文学9850.25±5.1250.78±6.20哲学2046.05±4.9049.44±4.30法学2451.35±7.0050.89±6.82由表3-8数据结果显示不同专业群体间SAS标准分、SDS标准分比较，法学专业的学生SAS标准分（51.35±7.00）高于其他专业学生SAS标准分说明法学专业学生的焦虑症状比其他专业学生严重，且不同专业学生的SAS标准分均值无显著性差异（P＞0.05）；设计学专业的学生SDS标准分（51.60±6.55）高于其他专业学生SDS标准分说明设计学专业学生抑郁症状比其他专业学生严重。3.4体育锻炼与焦虑、抑郁的相关性分析3.4.1体育锻炼效果与SAS、SDS状况相关分析通过线性相关分析对体育锻炼效果与SAS、SDS状况进行相关分析，皮尔逊相关系数r是线性相关分析的关键指标，取值范围在[-1,1]之间。r越接近1，表示线性关系越强；越接近0，表示线性关系越弱。r>0为正相关，r<0为负相关。表3-9：体育锻炼效果与焦虑抑郁状况相关分析表维度得分SAS得分SDS得分r值P值r值P值锻炼效果﹣0.170.000﹣0.090.001健康效果﹣0.230.000﹣0.130.001能力效果﹣0.120.000﹣0.060.000外貌效果﹣0.120.016﹣0.210.021社交效果﹣0.260.000﹣0.110.000根据表3-9的实证数据所进行的分析显示，体育锻炼效果各维度评估指标同SAS量表、SDS量表得分呈现出十分突出的负相关趋势，这一统计结果证明了体育锻炼效果维度的提高可以有效减轻个体的焦虑和抑郁情绪状态。3.4.2不同人口特征体育锻炼强度与SAS、SDS状况logistic回归分析分别以研究对象是否有焦虑、抑郁情绪为因变量（0=否，1=是）进行logistic回归分析。在比值比（OR）及95%置信区间（95%CI）的概念体系里，“1”是判断运动强度与焦虑、抑郁情绪的关键参照值。OR值大于1表明运动强度与情绪正相关，OR值等于1表示运动强度与情绪无关联；OR值小于1表明运动强度与情绪负相关，即运动强度降低了焦虑、抑郁情绪发生的风险。表3-10：不同人口特征体育锻炼强度与SAS、SDS状况logistic回归分析人口特征变量不同体育锻炼量OR（95%CI）基本不锻炼小运动强度中等运动强度高强度不持久运动高强度持久运动男焦虑11.325(0.661-2.658)0.890(0.475-1.6671.009(0.552-1.843)1.135(0.550-2.341)抑郁10.753(0.398-1.350)0.841(0.444-1.594)0.834(0.421-1.688)1.165(0.554-2.450)女焦虑10.624(0.333-1.237)0.842(0.462-1.536)1.116(0.623-1.998)1.001(0.479-2.092)抑郁10.489(0.253-0,945)0.667(0.366-1.215)0.689(0.388-1.224)0.919(0,439-1.922硕士研究生焦虑10.835（0.569-1.224）0.930(0.657-1.315)0.875(0.535-1.432)1.223(0.683-2.190)抑郁10.818(0.560-1.197)0.853(0.605-1.202)1.006(0.615-1.646)1.076(0.610-1.898)博士研究生焦虑10.602（0,071-1.222）1.267（0.120-1.356）1.687（0.548-1.822）1.312（0.185-1.321）抑郁10.329（0.033-1.261）0.397（0.086-1.375）0.411（0.040-1.2640.969（0.076-1.403由表3-10结果显示在男性群体中以基本不锻炼为参照，中等运动强度OR=0.890（95%CI：0.475-1.667），有降低焦虑风险的趋势；小运动强度OR=0.753（95%CI：0.398-1.350）、中等运动强度OR=0.841（95%CI：0.444-1.594）、高强度不持久运动OR=0.834（95%CI：0.421-1.688），有降低抑郁风险趋势。在女性群体中以基本不锻炼为参照，小运动强度OR=0.624（95%CI：0.333-1.237），中等运动强度OR=0.842（95%CI：0.462-1.536），有降低焦虑风险趋势；小运动强度OR=0.489（95%CI：0.253-0.945），95%CI不含1且OR＜1，表明小运动强度能显著降低抑郁风险。中等运动强度OR=0.667（95%CI：0.366-1.215）、高强度不持久运动OR=0.689（95%CI：0.388-1.224），高强度持久运动OR=0.919（95%CI：0.439-1.922），均有降低抑郁风险趋势。在硕士研究生群体中以基本不锻炼为参照，小运动强度OR=0.835（95%CI：0.569-1.224）、中等运动强度OR=0.930（95%CI：0.657-1.315）、高强度不持久运动OR=0.875（95%CI：0.535-1.432），有降低焦虑风险的趋势；小运动强度0.818（95%CI：0.560-1.197），中等运动强度0.853（95%CI：0.605-1.202），有降低抑郁风险趋势。在博士研究生群体中以基本不锻炼为参照，小运动强度OR=0.602（95%CI：0.071-1.222），有降低焦虑风险趋势；小运动强度OR=0.329（95%CI：0.033-1.261），中等运动强度OR=0.397（95%CI：0.086-1.375），高强度不持久运动OR=0.411（95%CI：0.040-1.264），高强度持久运动OR=0.969（95%CI：0.076-1.403），均有降低抑郁风险趋势。从不同性别人群的影响差异看，女性在小运动强度下降低焦虑与抑郁幅度更大。3.4.3不同强度运动量与SAS、SDS得分的差异比较表3-11：不同等级运动量与SAS、SDS得分的差异比较表强度人数(n＝1003）SAS得分SDS得分轻微运动26346.85±9.5347.99±10.13小强度运动21945.55±9.4246.57±9.32中等强度运动30245.25±9.3547.54±10.02大强度不持久运动15945.77±9.7348.01±9.58大强度持久运动6046.03±9.3348.23±9.66依据表3-11里的统计分析数据，研究结果显示：在运动强度分组对比中，中等强度运动组学生的SAS标准分比轻微运动组、小强度运动组、大强度不持久运动组以及大强度持久运动组都要低，这种差异体现出中等强度运动在缓解焦虑症状方面有较好效果，小强度运动组学生的SDS标准分与其他各组相比都呈现出降低趋势，小强度运动在改善抑郁症状方面有一定优势。3.5本章小结调查结果显示，29.11%的学生存在焦虑问题（轻度26.12%，中度2.99%），40.38%的学生存在抑郁情绪（轻度38.09%，中度2.99%）。女生焦虑症状略高于男生，男生抑郁症状略高于女生，但性别差异不显著。法学专业学生焦虑最严重，设计学专业学生抑郁最突出。每周运动1-2次的学生最多（51.60%），羽毛球是最受欢迎的运动项目（28.40%），71.70%的学生未参加体育社团；体育锻炼与焦虑、抑郁呈负相关，中等强度运动最能缓解焦虑，小强度运动对改善抑郁效果显著，尤其是女性；制约运动的主要因素是缺乏老师指导和学习任务重（各占28.00%）。第4章讨论4.1心理健康现状及影响因素调查揭示，约四分之一的研究生存在焦虑问题，而超过四成的研究生则面临不同程度的抑郁情绪，其中轻度和中度的情况尤为普遍。这样的结果与国内外的研究报告相吻合，表明研究生群体广泛面临着心理健康的挑战。特别值得注意的是，法学专业学生的焦虑症状尤为突出，而设计学专业的学生则表现出较为明显的抑郁症状。这种现状可能与各专业的特性有关，例如法学领域的激烈竞争和设计学中面临的创造性压力。虽然性别差异在此并未达到显著水平，但女生的焦虑症状稍高于男生，而男生的抑郁症状则略高于女生。因此，心理健康干预措施应结合专业和性别特点，制定个性化的策略。4.2体育锻炼的积极作用研究指出体育锻炼与心理健康之间存在显著关联。中等强度的运动对减轻焦虑的效果最为显著，而低强度的运动则最有助于改善抑郁症状。这一现象与运动能够刺激内啡肽和多巴胺分泌的生理机制相吻合。此外，体育锻炼的各个方面，如体验运动的乐趣和健康效益，与焦虑、抑郁程度呈负相关，进一步证明了运动对心理健康的积极影响。然而，一项调查显示，仅有38.7%的研究生每周进行3-5次运动，71.7%的学生没有参加体育社团。阻碍学生参与运动的原因不容忽视。缺乏专业老师的指导和学业压力过大是主要原因。这表明高校在配置体育资源和安排学生学业方面存在不足。缺乏专业指导可能导致学生无法掌握正确的运动方法，增加运动损伤的风险，从而打击运动的积极性。而学业压力过大则使学生没有足够的时间进行运动，长期缺乏锻炼会对学生身心健康产生负面影响，形成恶性循环。为了解决这一问题，高校需要优化体育资源的配置。例如，提供灵活的运动课程和专业指导，帮助学生掌握正确的运动方法，降低运动损伤的风险。此外，高校应建立“心理-体育-学业”三位一体的支持体系，以改善非体育专业研究生的身心健康。同时，研究生个人也应树立健康意识，通过科学的运动方式和规律的生活习惯来提升整体健康水平。这些措施需要多方面的协作才能实现，包括高校、学生个人和社会各界的共同努力。4.3体育运动强度与焦虑、抑郁情绪的关系在不同性别群体中以基本不锻炼为参照，男性中，中等运动强度有降低焦虑风险趋势，小、中、高强度不持久运动有降低抑郁风险趋势；女性中，小、中等运动强度有降低焦虑风险趋势，小运动强度能显著降低抑郁风险，其余强度运动也有降低抑郁风险趋势，且女性小运动强度降低焦虑与抑郁幅度更大。在不同学位群体：硕士研究生中，小、中、高强度不持久运动有降低焦虑风险趋势，小、中等运动强度有降低抑郁风险趋势；博士研究生中，各运动强度均有降低焦虑风险趋势。结论现今秦皇岛的非体育专业研究生中，心理健康问题屡见不鲜。一项最新的研究数据显示，焦虑症状在该群体中较为普遍，达到了惊人的比例。其中，大约四分之一的学生面临轻度焦虑问题，而近百分之三的学生则经历中度焦虑的困扰。与此同时，超过四成的学生报告了抑郁情绪，其中绝大多数为轻度抑郁，但也有近百分之三的学生体验中度抑郁。值得一提的是，在这项研究中发现法学专业学生的焦虑症状尤为突出，而设计学专业的学生则报告的抑郁症状相对明显。有趣的是，女生的焦虑症状略高于男生，而男生的抑郁症状虽略高于女生，但二者在性别上的差异并不显著。这些情况的发生提醒我们要重视研究生心理健康问题，尤其是法学和设计专业的学生群体。2.体育锻炼与心理健康的关系：中等强度运动能显著缓解焦虑症状，而小强度运动对抑郁症状的改善效果更明显。体育锻炼效果与焦虑、抑郁情绪呈负相关，说明体育锻炼对心理健康具有积极影响。在男性人群OR=0.753（95%CI：0.398-1.350）、女性人群OR=0.489（95%CI：0.253-0.945）、硕士研究生人群0.818（95%CI：0.560-1.197）和博士研究生人群OR=0.329（95%CI：0.033-1.261）中，小运动强度参与对象患有抑郁情绪的风险更低，在女性人群中小运动强度能显著降低抑郁情绪。3.生活习惯与运动参与：研究生的课余时间主要用于外出游玩（37.20%）和看书（19.10%），仅15%的学生选择运动。制约学生参与运动的主要因素包括无专门老师指导（28%）、学业任务繁重（28%）以及缺乏锻炼习惯（12.1%）。4.体育锻炼效果评价：女生在锻炼乐趣和外貌效果上的满意度显著高于男生，表明运动对女生的心理和外在形象改善更为明显。参考文献王锐.硕士研究生体育锻炼行为､学习投入与学业压力的关系研究[D].成都大学,2024.张海军.体育运动对促进大学生身心健康发展的意义[J].文体用品与科技,2020.谭佳彩.社会生态模型视域下昆明市高校非体育专业研究生体育锻炼行为的影响因素研究[D].云南师范大学,2024.袁莉萍.论健身跑在促进大学生身心健康中的作用[J].湖北经济学院学报(人文社会科学版),2021.阳岚.游泳运动对大学生身心健康的影响[J].百科知识,2021.赵金海.普通高校硕士研究生体育课程设置调查及对策研究[D].海南师范大学,2024.杨婷.硕士研究生24小时活动行为与焦虑的关系研究[D].贵州师范大学,2024.杨明等.2001—2020年我国研究生教育发展状况分析.高教学刊[J].2023.王雪.新疆大学非体育类硕士研究生开设体育课程的必要性及优化路径[J].体育世界,2023.李修竹.高校研究生心理健康状况分析及解决途径.新教育时代电子杂志(教师版[J].2022.龚佳幸等.浙江大学口腔医学专业学位硕士研究生抑郁及焦虑现状分析.医学教育研究与实践.[J].2024.尹燕涛.高校公共体育进行MOOC翻转课堂教学的实践研究——以轮滑选修课为例[J].2020.高阳.体育锻炼与宁夏高校硕士研究生睡眠质量的关系研究[D].宁夏大学,2023.杜青遥.云南省体育研究生健康行为及相关因素的研究[D].云南师范大学,2022.邓海龙.研究生锻炼动机､锻炼自我效能感与身体活动的关系研究[D].西北师范大学,2022.杨中权.硕士研究生体育锻炼行为对慢性压力的影响研究[D].上海师范大学,2022.江希望.浙江省高校硕士研究生体育需求及其影响因素研究[D].宁波大学,2021.常玉莹.沈阳市高校硕士研究生体育锻炼参与现状及发展对策研究[D].东北大学,2020.易有金,王蓉蓉,曾朝喜,等.影响研究生身心健康的原因与防治对策[J].轻工科技,2019.韩红敏.硕士研究生学业压力应对现状､机制与改善[D].河南大学,2017.赫媛媛,张社争.影响女研究生心理健康的主要问题及对策[J].新西部(理论版),2016.李文婷.南昌市在读硕士研究生心理健康研究[D].江西师范大学,2014.CHEONDALK.TheEffectsofFunFactorsandExerciseSentimentonthePsychologicalHappinessofTaekwondoPractitioners[J].TheKoreanSocietyofSportsScience,2018.GREENWOODBN.Theroleofdopamineinovercomingaversionwithexercise[J].BrainResearch,2019.DAVISJ.PHYSICALEXERCISE,ENDOGENOUSOPIATESANDFEEDINGBEHAVIOR[M].1982.HILLMANCH.Besmart,exerciseyourheart:exerciseeffectsonbrainandcognition[J].NaturereviewsNeuroscience,2008.JINGJQ.Physicalactivitypromotesbraindevelopmentthroughserotoninduringearlychildhood[J].Neuroscience,2024.VANDERZWANJE等.Physicalactivity,mindfulnessmeditation,orheartratevariabilitybiofeedbackforstressreduction:arandomizedcontrolledtrial[J].AppliedpsychophysiologyandBiofeedback,2015.L.HG,J.DM,OwenK,etal.Athleteburnoutandmentalandphysicalhealth:Athree-wavelongitudinalstudyofdirectandreciprocaleffects.[J].Sport,Exercise,andPerformancePsychology,2024.HeinrichsK,LehnchenJ,BurianJ,etal.Mentalandphysicalwell-beingamongstudentsinGermany:resultsfromtheStudiBiFrastudy[J].JournalofPublicHealth,2024.JiangJ,LuoL.DoesInternetuseimprovethephysicalandmentalhealthofolderadultsinChina?Astudybasedonthedigitaldividetheory.[J].Geriatricnursing(NewYork,N.Y.),2024.XianS.Researchandanalysisonexpressivearttherapyforenhancingpeople'sphysicalandmentalwell-being[J].LiteratureandArtDevelopmentandInnovation,2024.LevinJ,BradshawM,JohnsonRB.ReligiousDifferencesinPhysicalandMentalHealthamongIsraeliJews:FindingsfromtheGlobalFlourishingStudy.[J].Journalofreligionandhealth,2024.PanH,ShaoY.StudyontheRelationshipBetweenPhysicalEduca