2026年体育与健康说课稿封面

2026年体育与健康说课稿封面学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时课程基本信息一、课程基本信息

1.课程名称：体育与健康

2.教学年级和班级：小学四年级（1）班

3.授课时间：2026年3月15日上午第二节（8:50-9:35）

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标运动能力：掌握快速跑、立定跳远等基本运动技能，发展协调性与灵敏性，提升动作的规范性与连贯性。健康行为：养成运动前热身、运动后放松的习惯，初步掌握自我保护方法，形成坚持每日锻炼的意识。体育品德：在小组活动中学会合作与互助，遵守体育活动规则，尊重同伴，培养勇敢顽强的意志品质。重点难点及解决办法重点：快速跑的正确摆臂与蹬地动作协调配合，源自课本基础技能模块，是四年级学生发展速度素质的核心。难点：学生快速跑中上下肢协调性不足，易出现摆臂幅度小、蹬地无力问题。解决办法：采用“分解-组合”练习法，先单独练习摆臂（如原地摆臂游戏）、蹬地（如原地高抬腿），再通过30米加速跑强化连贯性；设计“障碍接力赛”游戏，在竞赛情境中自然协调动作；教师巡回示范，针对个别学生错误动作进行“一对一”纠正，同伴间互评互助，提升动作规范性。教学资源准备1.教材：每位学生配备《体育与健康》四年级课本，重点参考“快速跑”“基本运动技能”章节。

2.辅助材料：准备快速跑动作示范挂图、规范摆臂蹬地教学视频、运动安全提示图表。

3.实验器材：秒表（2块）、标志桶（10个）、小垫子（8块），检查器材无破损，确保场地平整。

4.教室布置：操场划分4个练习区（各15米），设置接力起点/终点，预留安全缓冲区。教学过程（一）开始部分（3分钟）

“同学们，立正！向右看齐！向前看！今天我们要学习快速跑中的关键技巧——摆臂和蹬地的协调配合。大家想一想，为什么有的同学跑得快，有的同学跑得慢呢？对啦，除了力量，摆臂和蹬地配合得好不好特别重要！这节课我们就来练这个，大家有没有信心掌握？”（学生回应：“有！”）“好，首先检查着装，确保运动鞋带系紧，口袋里没有硬物，注意安全，避免碰撞。现在我们准备开始热身！”

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身（2分钟）：“绕操场慢跑2圈，保持匀速，调整呼吸，注意前后同学保持1米距离，不要推挤。”（学生慢跑，老师观察队伍，提醒“手臂自然摆动，不要僵硬”）

2.关节操（3分钟）：“现在我们做关节操，跟着口令做：头部运动——1-2拍低头，3-4拍抬头，5-8拍绕环，每个动作要缓慢到位；肩部运动——双臂侧平举，向前绕环4拍，向后绕环4拍；腰部运动——双手叉腰，左右侧弯各4拍，绕环4拍；膝关节运动——双脚分开与肩同宽，半蹲起4拍，顺时针、逆时针各绕环4拍；踝关节运动——单脚脚尖点地，转动脚踝，左右脚各4拍。”（老师示范，学生跟随，纠正“小华，膝盖不要锁死，保持微屈”）

3.专项热身（2分钟）：“接下来做专项热身，原地摆臂练习：双手握拳，手肘弯曲90度，前后摆动，‘1’向前摆，‘2’向后摆，跟我一起‘1-2-1-2’……注意摆臂时手不要张开，像握着一个小鸡蛋，前后摆动幅度要大，不要左右晃！”（学生练习1分钟，老师巡视“小红，摆臂幅度再大一点，手肘别伸直”）“然后高抬腿练习：膝盖抬高至腰部，前脚掌着地，手臂配合摆动，‘1’抬左腿，‘2’抬右腿，保持节奏，30秒，开始！”（学生练习，老师提示“大腿抬高，小腿放松，身体稍微前倾”）

（三）基本部分（30分钟）

1.讲解与示范（5分钟）

“同学们，集合！刚才我们做了热身，现在学习快速跑的正确动作。大家看老师示范（老师正面示范）：快速跑时，上体稍微前倾，眼睛看前方，手臂以肩为轴，前后摆动，手肘弯曲90度，‘左臂前摆时右腿蹬地，右臂前摆时左腿蹬地’，摆臂和蹬地要像‘打鼓一样’有节奏；蹬地时，后腿要充分伸直，前脚掌用力蹬地，重心向前移动，这样跑起来才有力又快。”（老师侧面示范，慢动作展示摆臂和蹬地配合）“大家注意看，摆臂幅度小了，蹬地就没力量；蹬地不充分，摆臂再快也跑不快。所以关键是‘协调一致’！”

2.分解练习（12分钟）

（1）原地摆臂练习（4分钟）：“现在原地摆臂练习，双手握拳，手肘90度，‘1’向前摆至与肩平，‘2’向后摆至腰侧，跟我一起‘1-2-1-2’，做20次。”（学生练习，老师巡视“小明，不要耸肩，放松肩膀；小丽，摆臂时手不要超过身体中线”）“好，现在加大幅度，‘1’向前摆，‘2’向后摆，做15次，注意节奏！”

（2）原地蹬地练习（4分钟）：“接下来原地蹬地练习，左脚在前，右脚在后，身体前倾，‘1’右腿用力蹬地，左腿前迈，‘2’左腿蹬地，右腿前迈，重心跟上，做10次。”（学生练习，老师指导“小刚，蹬地时后腿要伸直，用前脚掌发力，不要用脚后跟”）“好，换右脚在前，再做10次，体会蹬地力量！”

（3）分解组合练习（4分钟）：“现在把摆臂和蹬地结合起来，原地摆臂配合高抬腿，‘1’左臂前摆、右腿高抬，‘2’右臂前摆、左腿高抬，做20次，注意摆臂和抬腿的节奏要一致！”（学生练习，老师观察“小红，摆臂和抬腿要同步，不要先摆臂再抬腿；小华，高抬腿时膝盖抬高一点，这样蹬地更有力”）

3.完整练习（8分钟）

“现在我们进行30米快速跑练习，分4组，每组5人，跑道用标志桶划分好，听到口令后从起点出发，跑到终点后从右侧返回，下一组同学再出发。注意运用刚才学的摆臂和蹬地配合，跑完后举手示意。”（学生分组练习，老师用秒表计时，观察动作）“小强，摆臂幅度再大一点，蹬地用力！小丽，身体不要后仰，前倾一点！……第一组成绩：小刚5秒2，小红5秒5，小强5秒3，小丽5秒6，小明5秒4，大家看，小刚的摆臂和蹬地配合最协调，所以跑得最快！”

4.游戏巩固（5分钟）

“接下来我们玩‘障碍接力赛’，规则：每组5人，从起点出发，绕过标志桶（距离10米），跨过小垫子（高度10厘米），再快速跑回起点，拍下一位同学的手，依次进行，用时最短的组获胜。注意跑中保持摆臂和蹬地协调，跨垫子时不要减速！”（学生分组游戏，老师记录成绩，提醒“注意安全，跨垫子时单脚起跳，双脚落地”）“游戏结束！第二组用时25秒，最快！大家看，第二组同学跑的时候摆臂很有节奏，蹬地也很有力，所以跨过垫子后速度没减，这就是协调配合的效果！”

（四）结束部分（5分钟）

1.放松整理（3分钟）：“同学们，集合！现在我们做放松活动，慢走一圈，深呼吸，吸气——呼气——……然后拍打腿部肌肉，左腿大腿前侧，右手拍打30下，换右腿；左腿小腿后侧，右手拍打30下，换右腿；最后抖动双手和双脚，放松肌肉。”（学生跟随老师做，老师提醒“拍打力度要轻，不要太重”）

2.总结与评价（2分钟）：“今天我们学习了快速跑的摆臂和蹬地协调配合，大家记住：摆臂以肩为轴，前后摆动，手肘弯曲90度；蹬地时后腿伸直，前脚掌用力，摆臂和蹬地节奏要一致。大部分同学都掌握了，特别是小明、小刚，动作很标准；个别同学如小丽，摆臂幅度还需要加大，课后可以多练习原地摆臂。课后作业：每天原地摆臂和高抬腿各1分钟，巩固动作。大家有没有信心完成？”（学生回应：“有！”）“好，今天的课就到这里，回收器材（学生将标志桶、小垫子放回指定位置），下课！”“老师再见！”知识点梳理1.快速跑定义与价值

快速跑是田径基础项目，通过合理技术动作实现短距离位移速度最大化。四年级教材强调其作为发展速度素质的核心载体，能有效提升下肢爆发力、协调性及心肺功能，为终身运动奠定基础。

2.摆臂技术要领

-姿态要求：双手握拳，手肘弯曲90度，肩部放松下沉

-动作轨迹：以肩为轴前后摆动，前摆至肩高，后摆至腰侧

-节奏控制：与下肢蹬地反相同步（左臂前摆时右腿蹬地）

-常见错误：耸肩、摆臂幅度不足、左右晃动或超过身体中线

3.蹬地技术要领

-姿态要求：身体前倾5-10度，重心前移

-发力方式：后腿充分伸直，前脚掌蹬地（避免脚后跟先着地）

-步幅控制：蹬地瞬间髋关节前送，步幅约1.2-1.5倍腿长

-力量传递：蹬地力量通过髋部传导至上体，形成推进力

4.协调配合机制

-动作链：摆臂带动肩部旋转→肩部旋转增强蹬地力度→蹬地反作用力促进摆幅

-节奏口诀："左臂前摆右腿蹬，右臂前摆左腿蹬"

-生物力学原理：上下肢反相运动产生角动量抵消，维持身体稳定

5.分层训练体系

-原地摆臂：20次×2组（强调幅度与节奏）

-原地蹬地：左右腿交替10次×2组（体会前脚掌发力）

-分解组合：摆臂+高抬腿20次×2组（建立神经连接）

-完整练习：30米加速跑×4组（融入实际场景）

6.安全防护规范

-着装要求：运动鞋系紧、无尖锐物品、口袋清空

-场地检查：平整无积水、标志桶稳固、缓冲区预留2米

-热身流程：慢跑2圈→关节操（颈/肩/腰/膝/踝）→专项激活

-放松整理：慢走深呼吸→肌肉拍打（大腿/小腿各30下）→关节抖动

7.错误诊断与纠正

-摆臂不足：采用"握鸡蛋"提示法，限制摆幅范围

-蹬地无力：设置标志线强化步幅，脚踩沙坑感受发力

-身体后仰：教师手扶学生髋部前倾，建立本体感觉

-节奏紊乱：口令强化"1-2"节拍，配合击掌练习

8.游戏化应用

-障碍接力赛设计

•距离：10米标志桶折返+10cm高垫子跨越

•规则：保持跑动节奏，跨垫时单脚起跳双脚落地

•评价标准：动作协调性＞速度＞完成时间

-竞技要素：分组对抗激发斗志，观察对手技术细节

9.健康行为渗透

-运动前：动态热身提升体温，预防肌肉拉伤

-运动中：呼吸节奏配合步频（两步一吸两步一呼）

-运动后：静态拉伸（股四头肌/腘绳肌/小腿三头肌各30秒）

-习惯养成：每日1分钟原地摆臂+高抬腿巩固动作记忆

10.教学评价维度

-技术层面：摆臂幅度（≥肩高）、蹬地充分度（后腿伸直）、协调性（上下肢同步率）

-健康层面：热身规范性、放松完整性、安全意识表现

-品德层面：游戏规则遵守、同伴互助行为、挫折应对能力

-进阶指标：30米跑成绩提升幅度（目标≥0.3秒/周）

11.教材关联拓展

-三年级衔接：复习"自然跑"基础动作，引入摆臂概念

-五年级衔接：学习弯道跑技术，深化协调性训练

-健康知识融合：解释"为什么运动后要放松"（乳酸代谢原理）

12.实践应用场景

-课间活动：利用走廊进行20秒快速跑挑战

-家庭作业：家长协助拍摄动作视频，对比教材示范图

-校运会项目：50米跑技术优化指导，提升班级整体成绩板书设计①快速跑核心定义与价值

-快速跑：短距离位移速度最大化的田径基础项目

-核心价值：发展速度素质，提升下肢爆发力、协调性及心肺功能

-教材定位：四年级“基本运动技能”模块核心内容

②摆臂技术要领

-姿态：双手握拳，手肘弯曲90度，肩部放松下沉

-轨迹：以肩为轴，前摆至肩高，后摆至腰侧

-节奏：与蹬地反相同步（左臂前摆→右腿蹬地）

-错误提示：耸肩、摆幅不足、超过身体中线

③蹬地技术要领

-姿态：身体前倾5-10度，重心前移

-发力：后腿充分伸直，前脚掌蹬地（避免脚后跟先着地）

-步幅：蹬地瞬间髋关节前送，步幅约1.2-1.5倍腿长

-协调：摆臂带动肩部旋转→增强蹬地力度→形成推进力典型例题讲解①填空题：快速跑时，摆臂应以______为轴，手肘弯曲______度，前摆至______高，后摆至______侧。

答案：肩；90；肩；腰

②判断题：快速跑时，蹬地应使用脚后跟先着地以获得更大力量。

答案：错误

③简答题：简述快速跑中摆臂与蹬地的协调配合机制。

答案：左臂前摆时右腿蹬地，右臂前摆时左腿蹬地，上下肢反相运动产生推进力。

④应用题：小明在30米快速跑中摆臂幅度小、蹬地无力，请提出两个改进建议。

答案：1.增大摆臂幅度至肩高；2.强化前脚掌蹬地练习。

⑤分析题：学生小华跑步时身体后仰，分析原因并提出纠正方法。

答案：原因：重心后移；纠正：教师手扶髋部前倾5-10度，建立前倾本体感觉。课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课围绕快速跑的摆臂与蹬地协调配合展开，核心在于掌握“以肩为轴前后摆臂（手肘90度，前摆至肩高、后摆至腰侧）”和“前脚掌蹬地（后腿伸直、身体前倾5-10度）”的技术要领，理解上下肢反相同步的协调机制（左臂前摆→右腿蹬地）。通过分解练习与游戏化训练，学生建立了动作规范意识，同时渗透了运动前热身、运动后放松的健康行为，以及安全防护（着装检查、场地检查）的重要性。当堂检测：1.填空：快速跑时，摆臂应以______为轴，前摆至______高；蹬地时用______着地，避免______先着地。（答案：肩；肩；前脚掌；脚后跟）2.判断：快速跑中，摆臂幅度越大，蹬地力量越强。（答案：正确）3.简答：快速跑时身体前倾的作用是什么？（答案：保持重心前移，增强蹬地推进力）4.实践：请演示摆臂与蹬地协调配合动作，教师观察动作规范性并点评。反思改进措施（一）教学特色创新

1.游戏化情境贯穿始终，用“障碍接力赛”将枯燥的摆臂蹬地练习转化为趣味竞赛，学生参与度高，自然掌握协调配合技巧。

2.分层训练设