2026-2027学年高一下学期《幸福源自于心》主题班会教案

PAGEPAGE1幸福源自于心班会背景：1.高中阶段的教育，某种程度上来说是“最功利的教育”。家长、老师、社会乃至于学生自己似乎都只关注分数，而忽视对孩子“幸福能力”的培养。其实，对孩子来说，最重要的能力就是能够“快乐成长，幸福生活”。所以，幸福课程是现阶段高中生所急需的必备课程。2.高中生在学业、人际关系、生活环境等方面都存在着不同程度的适应障碍，由此带来了较大的心理压力。科学研究表明，改变不合理的认知可以在很大程度上缓解人的心理压力，提升人的幸福感。适用年级：高二上学期班会目标：1.情感：引导学生感受日常生活中的幸福。2.知识：理解“表现原理”和“情绪ABC”理论。3.行动：指导学生在日常学习生活中，熟练运用“表现原理”和“情绪ABC”理论，增强学生获得幸福的能力。班会准备：1.理论：阅读书籍《行为改变思想:表现原理》《我的情绪为何总被他人左右》。2.素材：制作班会PPT；搜集有关幸福快乐的图片和视频资料；搜集相关的故事以及心理学实验。3.思路：纵式班会结构。班会流程：第一板块：课前热身热身活动：雨点变奏曲游戏规则：A.小雨：手背敲手背B.中雨：双手轮拍大腿C.大雨：用力鼓掌D.暴雨：激烈鼓掌【设计意图】缓解压力，课前热身，拉近教师与学生的距离。第二板块：冥想导入（播放舒缓的冥想音乐）师：让我们一起放松，回忆我们无忧无虑的童年时期、幸福快乐的少年时期，那时的一幕幕幸福场景让我们记忆犹新。让我们跟随着美妙的音乐，回忆自己人生中最幸福快乐的美丽瞬间。师：分享自己的幸福也能让别人更幸福，大家分享一下自己人生中最幸福快乐的美丽瞬间吧。学生分享师：看到大家眉飞色舞地回忆自己幸福快乐的瞬间，我也变得非常快乐！每个人分享一点快乐，班级就成了快乐的海洋，这就叫快乐场！很多人说幸福是一种个人化的感觉，看不见摸不着。那么我们怎样才能更加幸福呢？【设计意图】吸引学生的注意力，营造气氛。第三板块：幸福法则1——表现原理师：最近一段时间我专门研究了增强幸福感的一些方法。说起来还是因为你们。你们心里装着老班，经常在周记里、信里、纸条上写，希望我多笑一笑，希望我幸福快乐。经过研究，还真的有两种方法，可以有效提升我们的幸福指数。你们觉得是什么呢？学生师：幸福法则1就是行为改变思想——表现原理。这是一个神奇的原理，心理学家对这一原理深信不疑、津津乐道。简单地说，我们一直以来都认为思想决定行动，但更多的时候是先有行动然后才有思想。思想决定行动，但行动也会影响信念。有人说因为高兴，所以才笑。但无数的心理学实验已经证明了，人们往往因为脸上有了微笑的表情，内心便有了喜悦的情绪。当人们微笑时，会感到快乐；当人们皱眉时，会感到难过。我们也经常见到有的小朋友，就因为一件事让他很开心，他可以笑个不停，一直笑，这是为什么呢？就是因为他笑的表情强化了他内心开心的情绪，让他越来越开心，达到了无法控制的程度了。体验活动：让我们亲身感受一下表现原理吧！请全体同学配合一下，全体起立，我们相邻的两个同学，请大胆地转过身来，面对面，请你们用温柔的充满爱的目光进行眼神的交流，朝对方笑一下，不要害羞，笑得越甜越好，笑得越美越好，笑得越动人越好（学生大笑）。然后你们友好地看着对方的眼睛，如果是同性就紧紧地拥抱在一起，异性就相互友好地握握手（学生玩得热火朝天）。好的，我们再升级一点，每组的同学紧紧拥抱在一起。感受一下来自彼此的爱。师：怎么样？感觉还不错吧？感觉到和对方的心理距离是不是近了一点？是不是感觉到了愉快和温馨？师：随机采访学生体验活动之后的感受。师：《高能量姿势》一书中说：“微笑就能让你更快乐，挺胸抬头就能让你更自信，我们可以伪装一种情绪直到我们真正体会到它。如果你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。虽然你还没有做到，但你从现在就要成为那样的人。【设计意图】让学生理解表现原理，体验表现原理的神奇力量。第四板块：幸福法则2——阳光心态师：通过刚才的体验活动，相信大家已经感受到表现原理的强大力量，下面给大家介绍“幸福法则2——阳光心态”。第一环节：情境导入播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度看问题，自有一番天地。（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。第二环节：信念建构通用讲述一个“秀才赶考”的小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的“情绪ABC”理论，让学生感受“情绪ABC”理论的价值。秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了两个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞。于是他找到解梦先生，想问问这两个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情，问他为什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患。秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。师：口述自己亲身经历的事情。（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个“情绪ABC”理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。“情绪ABC”理论引起情绪结果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activating

event；A）本身，而是人们对事件的想法（belief

system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。A（诱发事件）→B（信念或想法）→C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。第三环节：学生活动活动一：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去打球/逛街，但整个周末他/她都没有和你联系。想法1：情绪1：行为1：想法2：情绪2：行为2：想法3：情绪3：行为3：想法4：情绪4：行为4：预设：想法1：这个人一点都不讲信用情绪1：讨厌、生气行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友情绪2：气愤行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？情绪4：担心行为4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的较好的情绪。活动二：倾诉树洞写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）。请各小组派代表抽取纸条，小组之间进行讨论，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享。预设：（1）小明上体育课时，被同学绊了一脚，摔倒了。小明感到特别气愤。（2）别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时，他们却袖手旁观，这是什么世道。（3）我觉得老师不喜欢我，每次上课都不正眼看我，也不提问我。（4）同学们老是喜欢叫我最不愿意听的绰号，我觉得特别丢人，心情非常糟糕！第四环节：情感升华请同学们先欣赏一组漫画一、一大早被闹钟吵醒，说明我还活着；二、不得不从被窝里爬起来上学，说明我今天将会进步；三、衣服越来越紧，说明我吃得还好；四、成绩不好，老师批评了我，说明在老师眼里，我的水平不止于此；五、上黑板做题做错了，说明这个知识我必须要下功夫钻研了；六、经过一天高强度的学习还是挺累的，累说明我正在走上坡路！师：我们现在每天都在学习，累不累？生：累/不累师：我们在一个教室学习，为什么大家的感受是不一样的？有一位学生在周记里写道：在题海中乘风破浪是一种幸福，在运动中挥汗如雨是一种幸福，跑操跑出和谐的节奏是一种幸福，喊口号把嗓子喊破喊哑是一种幸福，与同学一起唱一首自己喜欢的歌是一种幸福，在下课铃响后与同学一起冲进食堂也是一种幸福。名次上升，是幸福，因为付出有了回报；名次下降，也是幸福，因为我们又获得了一次激发潜能的机会！幸福如此简单，只要我们换个角度思考，一切都是那么美好！【设计意图】让学生理解“情绪ABC”理论，引导学生遇到问题从积极的方形思考，培养学生的阳光心态。第五板块：班会小结亲爱的同学们，不断地认识自我，时不时地重温那些开心快乐的时光；不断地运用表现原理，展现最美笑容，训练微笑肌肉。每个人都要做一个正能量场，班级就会是一个正能量场！每个维度的幸福都是好的，我们要努力将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感，幸福由一瞬间变为整个人生。如果遇到一件事，你心里特别难受、沮丧，那你就一定要意识到，自己的思维方向出了问题，及时地刹车！转变思维的方向，