初中2025年说课稿情绪管理技巧主题班会

初中2025年说课稿情绪管理技巧主题班会授课专业和授课专业和年级授课章节题目授课时间教学内容分析1.本节课主要教学内容为初中心理健康教育教材“第二单元情绪与健康——第三课做情绪的主人”，包括情绪的基本类型与功能、青春期情绪特点、情绪管理的重要性及具体技巧（注意力转移法、合理宣泄法、认知调整法、深呼吸放松训练）。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在小学阶段已初步认识喜、怒、哀、惧等基本情绪，初中生进入青春期，情绪体验丰富但波动大，本节课在小学情绪认知基础上，结合初中生身心发展特点，深化对情绪功能的理解，系统学习情绪调节技巧，帮助其应对青春期情绪困扰，提升情绪管理能力。核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过本节课学习，学生能增强自我认知，准确识别自身情绪类型与青春期情绪特点；掌握情绪管理的基本技巧，提升运用注意力转移、合理宣泄等方法调节情绪的能力；培养积极心理品质，增强情绪波动时的心理韧性，促进身心健康发展，形成健康的生活态度。学习者分析1.学生已掌握小学阶段情绪基本类型（喜、怒、哀、惧）及简单调节方法，对情绪与健康的关系有初步认知，但缺乏系统性管理技巧。

2.初二学生处于青春期，情绪体验丰富但波动大，对自我情绪管理有实际需求，学习兴趣较高，偏好互动体验式教学，具备一定小组合作能力，但部分学生存在表达障碍。

3.学生可能面临的困难：情绪识别不准确，难以区分复杂情绪；技巧运用时受情境限制，如冲动时难以执行深呼吸等理性方法；在同伴压力下易放弃调节策略；部分内向学生不愿公开分享情绪体验。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生均有初中心理健康教育教材“第二单元情绪与健康——第三课做情绪的主人”。2.辅助材料：准备情绪类型图片（喜、怒、哀、惧）、情绪管理技巧流程图（注意力转移、合理宣泄、认知调整、深呼吸训练步骤）、青春期情绪调节案例视频。3.实验器材：情绪识别卡片、放松训练计时器、轻音乐播放设备，确保器材安全完整。4.教室布置：设置分组讨论区（桌椅围合）、情绪分享展示区，墙面张贴情绪管理海报。教学流程五、教学流程1.导入新课（5分钟）播放短视频《情绪的“暴风雨”》：展示初二学生小A因考试失利摔文具、小B因朋友误解闷闷不乐、小C因比赛紧张手心出汗三个生活化场景，暂停并提问：“同学们，视频中的同学正在经历什么情绪？如果你是他们，会怎么做？”引导学生说出“愤怒、委屈、紧张”等情绪，结合课本P32“情绪与我们同行”导入：“情绪是我们的心理晴雨表，今天我们就一起学习如何做情绪的主人，管理好这份‘晴雨表’。”2.新课讲授（15分钟）（1）情绪的类型与功能（课本P33-34）结合教材图表，讲解基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及复合情绪（如焦虑、嫉妒），举例：“当你被同学误解时，可能同时感到委屈（哀）和生气（怒）；当收到礼物时，感到开心（喜）和期待（兴奋）。”强调情绪的功能：“愤怒提醒我们被侵犯，需维护边界；紧张促使我们为考试做准备，是‘保护性信号’。”（2）青春期情绪特点（课本P35）结合“青春期情绪特点”文字，分析波动性（“像过山车，上一秒开心下一秒烦躁”）、强烈性（“喜欢就极度热爱，讨厌就彻底排斥”）、隐蔽性（“心里难过却假装坚强”），举例：“小明因妈妈多问一句作业就发脾气，是情绪波动性的表现；小丽考试没考好，在同学面前说‘没关系’，回家却偷偷哭，是隐蔽性的体现。”（3）情绪管理技巧（课本P36-38）分点讲解四种技巧，结合实例：①注意力转移法：考数学时紧张，可暂时看窗外绿树或深呼吸，转移对“考不好”的担忧；②合理宣泄法：生气时用“情绪日记”写下感受，或到操场跑两圈，而非摔东西；③认知调整法：比赛失利时，将“我太差劲”改为“这次有不足，下次可以进步”；④深呼吸训练：带领学生现场练习4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），感受身体放松。3.实践活动（12分钟）（1）情绪识别卡片配对（5分钟）发放卡片：10张情境卡（如“被老师表扬”“东西丢了”）、10张情绪卡（如“自豪、失落”），学生两人一组，快速匹配并说明理由，教师巡视指导，强调“同一情境可能有不同情绪，如‘东西丢了’可能感到失落，也可能感到‘终于不用找麻烦了’的轻松”，巩固课本P33“情绪的多样性”。（2）情绪调节小剧场（4分钟）分组抽取情境卡（“被朋友误解”“考试紧张”“比赛失利”），每组3人，分别扮演“情绪中的人”“自己”“冷静的朋友”，用所学技巧表演应对过程。如“被误解”组：“情绪中的人”说：“他居然不信我！”“朋友”引导：“先深呼吸三次，然后告诉他‘我很在意你的看法，我们可以聊聊吗？’”，教师点评“合理宣泄+认知调整”的运用，突破“技巧灵活运用”的难点。（3）深呼吸放松训练（3分钟）播放轻音乐，教师引导：“请大家闭眼，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起（4秒），屏息感受平静（7秒），呼气时腹部收缩（8秒）……重复3次。”结束后请学生分享感受（“心跳慢了”“没那么慌了”），强化“深呼吸可即时缓解紧张”的认知，落实课本P38“放松训练”实践。4.学生小组讨论（8分钟）围绕“情绪管理中的困惑”讨论，每组选代表分享，教师引导：（1）情绪识别困惑：“分不清‘焦虑’和‘担心’，怎么办？”（举例：“担心是‘对具体事情的短期不安’，如‘明天数学测验能及格吗’；焦虑是‘对未来的过度担忧’，如‘考不上好高中怎么办’，可通过‘这件事是否可控’判断。”）（2）技巧运用难点：“生气时想用深呼吸，但控制不住想发火，怎么办？”（举例：“提前准备‘冷静信号’，如摸口袋里的橡皮，提醒自己‘先处理情绪再处理事情’，或暂时离开现场去洗手间深呼吸。”）（3）同伴压力坚持：“同学说‘男生哭什么矫情’，难过时不敢表达，怎么办？”（举例：“情绪管理不分性别，‘哭’是宣泄方式之一，可私下写日记或找信任的人倾诉，不用在意他人看法，课本P37强调‘接纳自己的情绪’。”）5.总结回顾（5分钟）梳理本节课重点：情绪类型（喜、怒、哀、惧等）、青春期特点（波动性、强烈性、隐蔽性）、管理技巧（注意力转移、合理宣泄、认知调整、深呼吸）；难点：技巧在真实情境中的灵活运用。提问回顾：“今天我们学了哪些情绪管理技巧？请举例说明一个你会用的。”（如“我会用认知调整法，考试时想‘尽力就好’减少紧张”）。最后强调：“情绪管理不是消灭情绪，而是学会和情绪相处，希望大家在生活中用今天学的方法，做情绪的小主人！”（板书：情绪管理——识别→接纳→调节）教学资源拓展六、教学资源拓展1.拓展资源（1）《我的情绪小怪兽》（绘本）对应教材“情绪的基本类型”内容，通过色彩与形象将喜、怒、哀、惧等基本情绪具象化为不同颜色的小怪兽，帮助学生直观识别情绪分类，理解情绪的多样性与直观性，适合作为情绪认知的辅助读物。（2）《青春期情绪管理指南》（教育科学出版社）紧扣教材“青春期情绪特点”章节，系统分析青春期情绪波动性、强烈性、隐蔽性的成因表现，提供针对初中生的情绪日记模板、情绪触发因素记录表，深化对课本P35“青春期情绪特点”的理解。（3）《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡）关联教材“情绪管理技巧”中的“认知调整法”，通过“观察-感受-需要-请求”四步沟通模型，帮助学生将“我生气”转化为“我看到……（观察），感到……（感受），因为我需要……（需要）”，提升情绪表达与调节的实操性，补充课本P37“认知调整”的具体方法。（4）校园心理剧《情绪的调色盘》（校本资源）基于教材“情绪管理技巧”设计，以初中生常见情境（考试失利、同伴冲突、亲子矛盾）为脚本，展示注意力转移法（运动宣泄）、合理宣泄法（倾诉）、深呼吸训练（即时放松）的综合运用，可作为“实践活动”环节的延伸案例。（5）情绪卡片工具包（含情绪情境卡、应对策略卡）对应教材“情绪识别与调节”内容，包含50个初中生真实情绪情境（如“被孤立”“被误解”）及匹配的应对策略（如“主动沟通”“寻求帮助”“自我安慰”），供学生在课后练习中巩固课本P36-38技巧的应用。2.拓展建议（1）日常情绪日记实践结合教材“情绪管理技巧”中的“合理宣泄法”与“认知调整法”，建议学生每天记录“情绪三问”：①今天经历了哪些情绪（如“数学测验紧张”）；②情绪触发事件是什么（如“担心题目太难”）；③尝试用了哪种调节技巧（如“深呼吸3次，告诉自己‘尽力就好’”），持续21天形成习惯，强化课本P38“放松训练”与“认知调整”的日常应用。（2）家庭情绪互动计划围绕教材“情绪的功能”与“青春期情绪特点”，建议学生与家人共同制定“情绪温度计”计划：每天晚饭时，用1-5分（1分=平静，5分=激动）标注当天情绪状态，并说明原因（如“今天考了95分，4分开心”）；当家人情绪达到4分以上时，主动运用“注意力转移法”（如“一起听首歌”），帮助应对课本P35“青春期情绪强烈性”带来的家庭冲突。（3）同伴情绪互助小组基于教材“情绪管理技巧”的综合运用，建议班级以4-5人组建“情绪管理小队”，每周开展1次“情绪案例分享会”：每人分享1个本周成功管理情绪的案例（如“用‘认知调整法’化解了朋友误会”），其他成员分析技巧运用的合理性，教师提供反馈，深化对课本P36“技巧灵活运用”的理解。（4）情绪管理创意任务结合教材“情绪的类型与功能”，建议学生完成“情绪表情包设计”任务：用漫画或手绘将课本P33的4种基本情绪（喜、怒、哀、惧）与复合情绪（如焦虑、自豪）转化为表情包，并配一句调节该情绪的口诀（如“怒气冲冲先深呼吸，平静下来再沟通”），在班级展示中强化情绪识别与技巧的记忆。（5）校园情绪管理挑战赛联动教材“实践活动”环节的“情绪调节小剧场”，建议年级组举办“情绪管理达人挑战赛”：设置“情绪识别快答”（30秒内识别情境卡情绪）、“技巧现场演示”（随机抽取情境运用技巧）、“情绪故事改编”（将负面情绪事件改编为积极应对故事）三个环节，评选“情绪管理小达人”，激发学生对课本P36-38技巧的主动探究与应用。板书设计①情绪认知

-基本类型：喜、怒、哀、惧

-复合情绪：焦虑、嫉妒、自豪

-青春期特点：波动性、强烈性、隐蔽性

②管理技巧

-注意力转移法：运动/听歌/深呼吸

-合理宣泄法：倾诉/日记/运动

-认知调整法：积极自我对话（例：“尽力就好”）

-深呼吸训练：4-7-8呼吸法（吸4→屏7→呼8）

③实践应用

-识别情绪：触发事件→情绪反应

-接纳情绪：情绪无好坏，需先接纳

-调节策略：情境匹配技巧（例：考试紧张→深呼吸；误解→沟通）典型例题讲解1.**情境判断题**

题目：小明因妈妈多问一句作业就大发脾气，这是青春期情绪的哪种特点？

答案：波动性（对应教材P35“青春期情绪特点”中的波动性描述）。

2.**技巧匹配题**

题目：考试前心跳加速，手心出汗，应选用哪种情绪管理技巧？

答案：深呼吸训练（4-7-8呼吸法，对应教材P38“放松训练”）。

3.**认知改写题**

题目：将“我考砸了，太笨了”改写为符合认知调整法的积极自我对话。

答案：“这次没考好，说明有提升空间，下次可以更努力”（对应教