2026年跨栏跑教学计划设计案例

2026年跨栏跑教学计划设计案例科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师张老师授课班级、授课课时2025年12月授课题目（包括教材及章节名称）教学内容分析1.本节课的主要教学内容。人教版《体育与健康》八年级全一册第五章“田径”第二节“跨栏跑”，包括跨栏跑技术结构（起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑）、动作要点（摆动腿“攻栏”、起跨腿“提拉”）、安全注意事项及分解练习方法（原地模仿、慢跑过低栏）。

2.教学内容与学生已有知识的联系。学生已掌握七年级短跑起跑、加速跑技术，具备基础奔跑能力与下肢力量，但跨栏跑需将短跑节奏与栏间技术结合，重点解决攻栏意识不足、栏间步频不稳问题，需通过分解练习强化动作协调性。核心素养目标分析二、核心素养目标分析本节课以跨栏跑技术学习为载体，发展学生运动能力，重点掌握起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑的协调配合，提升速度与力量等基础体能；培养健康行为，强化安全练习意识，学会自我保护与合理负荷控制；渗透体育品德，引导学生在克服栏架挑战中培养坚韧意志，在分组练习中形成规则意识与互助精神，落实“教会、勤练、常赛”要求。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识。学生已具备七年级短跑起跑、加速跑技术基础，掌握基本跑动姿势与蹬摆发力方式，了解田径运动安全规范，具备基础下肢力量与身体协调性。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格。学生对田径运动兴趣浓厚，尤其对具有挑战性的跨栏跑有较强好奇心，具备一定的模仿能力和小组合作意识，但个体差异显著，部分学生胆怯或怕摔。

3.学生可能遇到的困难和挑战。主要困难包括攻栏时摆动腿抬腿高度不足、起跨腿提拉方向偏移，栏间跑节奏混乱，易出现"跳栏"或"绕栏"现象；心理上对栏架高度存在畏惧，导致动作变形。教学资源-软硬件资源：跨栏架、标志桶、秒表、投影仪、电脑

-课程平台：学校学习管理系统

-信息化资源：跨栏跑教学视频、动作示范课件、在线练习指导

-教学手段：教师示范、小组合作练习、分解教学法教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过班级群推送跨栏跑技术分解视频（起跑至第一栏3步、跨栏步慢动作）、动作要点PPT（摆动腿“攻栏”要领：膝领先、踝背伸；起跨腿“提拉”要领：外展、前提、下压）。

设计预习问题：“起跑至第一栏为什么固定3步？”“攻栏时摆动腿和起跨腿的发力顺序是怎样的？”。

监控预习进度：查看群内学生笔记提交情况，标注共性问题（如“提拉方向偏移”）。

学生活动：

自主观看视频，记录动作关键词；思考预习问题，在笔记中标注疑问（如“栏间跑步数如何控制？”）；提交笔记至群内。

教学方法/手段/资源：自主学习法、信息技术手段（视频、PPT）。

作用与目的：提前感知跨栏跑技术结构，明确“攻栏”“提拉”等核心概念，为课堂分解练习奠定基础，培养信息提取能力。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：播放刘翔雅典奥运会跨栏片段，提问“他的过栏动作有什么特点？”，引出“协调用力”主题。

讲解知识点：结合挂图讲解跨栏步技术，强调“摆动腿攻栏与起跨腿提拉的配合时机”（如摆动腿脚掌过栏瞬间，起跨腿开始提拉）。

组织课堂活动：分组练习（4人/组），先原地模仿“攻栏-提拉”连贯动作，再慢跑过低栏（76cm），教师巡回指导，纠正“跳栏”“绕栏”错误。

解答疑问：针对学生“栏间跑第2步小碎步”问题，示范“3步节奏”（大-大-小），并让学生用标志桶标记步点。

学生活动：

观看视频思考，参与提问；听讲时记录“配合时机”关键词；分组练习中体会“攻栏-提拉”连贯性，观察同伴动作并互评；针对步点问题，尝试按标志桶调整步幅。

教学方法/手段/资源：讲授法、实践活动法（分解练习、步点标记）、合作学习法（小组互评）。

作用与目的：通过分解突破“跨栏步协调配合”重难点，步点标记解决“栏间节奏不稳”难点，培养动作感知和团队协作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：录制个人慢跑过低栏视频，分析“攻栏角度”“提拉速度”两个指标；完成“跨栏跑常见错误及改正方法”表格。

提供拓展资源：推送《田径运动教程》跨栏章节PDF、优秀运动员（如谢文骏）技术分析文章。

反馈作业情况：批改视频分析，标注“攻栏时摆动腿膝高不足”等共性问题，下次课集中讲解。

学生活动：

录制视频，对照动作要点自我分析；填写表格，总结“跳栏”原因（如起跨腿提拉过早）；阅读拓展资料，思考“如何提升栏间步频？”。

教学方法/手段/资源：自主学习法（视频分析）、反思总结法（表格填写）。

作用与目的：通过视频分析强化动作细节，表格填写培养问题诊断能力，拓展资源深化对跨栏跑技术原理的理解，促进技能迁移。知识点梳理跨栏跑是田径运动中技术性较强的项目，八年级教材以“掌握基本技术、培养协调能力、强化安全意识”为核心，知识点涵盖技术结构、动作要点、练习方法、安全规范及教学评价等方面，具体梳理如下：

###（一）跨栏跑技术结构

跨栏跑完整技术由起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、终点跑四部分组成，八年级重点学习前三个环节，终点跑因与短跑技术相似，教材中作为延伸内容简要提及。

1.**起跑至第一栏**

-技术要点：采用蹲踞式起跑，起跑后加速跑重心逐渐抬起，步幅由小到大，步频由快到慢，最后一步攻栏脚距栏架约1.8-2.2米（根据学生身高调整），保持高重心，为攻栏做准备。

-教材关联：七年级短跑起跑与加速跑技术的迁移应用，强调“步幅与步频的协调配合”，避免起跑后过早抬头或减速。

-易错点：最后一步过大或过小，导致攻栏距离不适；加速跑身体重心过低，影响过栏动作。

2.**跨栏步**

跨栏步是跨栏跑的核心技术，教材将其分解为摆动腿动作、起跨腿动作、躯干与手臂配合三个部分，重点强调“协调用力”与“快速过栏”。

-**摆动腿动作**：

-技术要点：起跑最后一步，摆动腿积极前摆，膝部领先，脚踝背伸，形成“攻栏姿势”；大腿抬至水平高度后，小腿前伸，脚掌积极下压，用前脚掌着地，完成“扒地”动作，身体重心快速前移。

-教材关联：七年级“跑的专门练习”中“高抬腿跑”“后蹬跑”技术的延伸，突出“膝领先、踝背伸”的动作细节。

-练习方法：原地模仿摆动腿“攻栏-下压”动作；慢跑中徒手做摆动腿前摆练习；低栏架前（50-76cm）做“摆动腿过栏”练习。

-**起跨腿动作**：

-技术要点：起跨腿在摆动腿前摆的同时，充分蹬伸髋、膝、踝三关节，身体重心前移；起跨腿离地后，屈膝外展，脚尖勾起，沿身体侧方向前提拉，经腋下向前上方摆出，大腿高抬，随即小腿前伸，脚掌积极下压着地。

-教材关联：七年级“跨跳练习”中“屈膝提拉”动作的应用，强调“外展、前提、下压”的连贯性。

-练习方法：原地做“起跨腿提拉-下压”模仿练习；栏架侧（无栏）做“起跨腿过栏”动作；慢跑中过栏，体会“摆动腿攻栏与起跨腿提拉”的配合时机。

-**躯干与手臂配合**：

-技术要点：过栏时躯干保持适度前倾（约10°-15°），避免后仰或挺髋；摆臂与腿部动作协调，前臂积极前摆，后臂自然后摆，维持身体平衡。

-教材关联：七年级“跑的正确姿势”中“躯干稳定”与“摆臂协调”知识的迁移，强调“以摆促动、以臂稳身”。

3.**栏间跑**

-技术要点：栏间跑距离固定（男生13.72米，女生10.97米），采用“3步节奏”，步幅均匀，步频加快，重心保持较高水平，为下一栏攻栏做准备。第一步（起跨腿着地后第一步）稍大，第二步（快速过渡步）保持步幅，第三步（攻栏前一步）稍小，调整身体姿势。

-教材关联：七年级“加速跑”与“步点练习”的综合应用，重点解决“栏间步频不稳”“步幅不均”问题。

-练习方法：用标志桶标记栏间步点（3步/栏），慢跑中体会步幅变化；中速跑过连续2-3栏，强化“3步节奏”感；听教师击掌节奏跑，提高步频控制能力。

###（二）安全与防护知识点

教材将“安全意识培养”贯穿跨栏跑教学全过程，知识点包括场地器材安全、练习安全、应急处理三方面。

1.**场地器材安全**

-栏架高度：八年级男生推荐76cm，女生推荐60cm，可根据学生能力适当降低（50cm），避免高度过高导致心理畏惧或动作变形。

-栏架稳定性：栏架底座需加配重，确保被碰倒时能安全倒下，避免绊倒学生；栏架间距符合标准（男生9.14米，女生8.00米），防止栏间距离过短导致碰撞。

-场地要求：跑道平整无障碍，起跑区与栏区无积水、沙石；缓冲区（栏后5米）铺设软垫，防止学生落地时摔伤。

2.**练习安全**

-热身要求：充分活动髋、膝、踝关节，重点拉伸大腿前后侧肌群、小腿三头肌，避免肌肉拉伤；进行“跨栏专门性准备活动”，如原地跨栏模仿、低栏架慢跑。

-保护帮助：初学阶段，教师站在栏侧一手扶摆动腿肘部，一手托起跨腿膝部，帮助学生体会“攻栏-提拉”动作；学生练习时，同伴需站在栏后两侧，防止落地失衡。

-循序渐进：先进行无栏模仿练习，再进行低栏慢跑练习，逐步过渡到标准栏架中速跑，避免急于求成导致技术变形或受伤。

3.**应急处理**

-跌倒处理：若学生过栏时跌倒，应立即停止练习，检查是否有擦伤、扭伤；轻微擦伤用碘伏消毒，扭伤者立即冷敷并送医。

-栏架碰撞：若学生碰撞栏架导致栏架倒地，需先扶起栏架并检查栏架是否损坏，确认安全后方可继续练习。

###（三）教学评价知识点

教材强调“过程性评价与结果性评价相结合”，知识点包括评价内容、评价方法、评价标准三部分。

1.**评价内容**

-技术掌握：起跑至第一栏节奏、跨栏步动作规范性（摆动腿攻栏、起跨腿提拉）、栏间跑3步节奏、身体协调性。

-安全意识：是否遵守练习规则、是否主动保护同伴、是否正确使用器材。

-参与态度：是否积极参与练习、是否勇于尝试挑战、是否与同伴互助合作。

2.**评价方法**

-教师观察：通过巡回指导，记录学生技术动作完成情况（如“攻栏时摆动腿膝高是否达标”“起跨腿提拉方向是否正确”）。

-学生互评：小组练习中，同伴根据“动作协调性”“节奏稳定性”等指标互评，培养观察与表达能力。

-技能测试：设置“过栏技术达标测试”（如连续过3栏，动作规范、无碰栏）、“栏间节奏测试”（10秒内完成栏间步点标记）。

3.**评价标准**

-优秀：跨栏步动作规范，栏间3步节奏稳定，无碰栏现象，安全意识强，积极参与练习。

-良好：跨栏步动作基本规范，栏间节奏较稳定，偶尔碰栏，能遵守安全规则，参与度较高。

-及格：能完成跨栏跑完整动作，但摆动腿攻栏高度不足或起跨腿提拉方向偏移，栏间节奏不稳，需教师提醒注意安全。

-不及格：无法完成连续过栏，出现“跳栏”“绕栏”等错误动作，安全意识薄弱，需加强基础练习。

###（四）常见问题与解决策略知识点

教材结合教学实践，梳理了学生跨栏跑学习中的常见问题及解决策略，具有较强的实用性。

1.**攻栏高度不足**

-原因：摆动腿力量不足，攻栏意识不强，怕摔心理导致不敢抬腿。

-解决策略：加强“高抬腿跑”“跨跳练习”等力量训练；用橡皮筋代替栏架，做“摆动腿过橡皮筋”练习，降低心理畏惧；教师用手扶学生膝部，辅助体会“高攻栏”动作。

2.**起跨腿提拉方向偏移**

-原因：髋关节灵活性不足，提拉时膝部未外展，导致腿部内侧碰栏。

-解决策略：增加“髋关节环绕”“侧向跨跳”等柔韧性练习；栏架侧做“起跨腿提拉-下压”徒手练习，强调“膝部外展”；用标志杆标记提拉轨迹，纠正动作方向。

3.**栏间跑步数混乱**

-原因：步幅控制能力差，栏间距离感不强，心理紧张导致节奏紊乱。

-解决策略：用标志桶标记栏间步点（3步/栏），慢跑中强化步点记忆；听教师口令（“1-2-3”）跑，培养节奏感；降低栏架高度，减少心理压力，逐步建立栏间节奏感。

4.**过栏时身体后仰**

-原因：攻栏时躯干前倾不足，急于伸腿导致重心后移。

-解决策略：做“攻栏时躯干前倾”模仿练习，教师用手轻扶学生背部，体会前倾感；慢跑过低栏，强调“摆动腿下压时躯干配合前移”。

###（五）教学拓展知识点

教材在基础知识点外，还提供了拓展内容，以满足不同层次学生的需求，体现“因材施教”原则。

1.**分层练习设计**

-基础层：降低栏架高度（50cm），缩短栏间距离（8米），重点掌握“摆动腿攻栏”与“起跨腿提拉”分解动作。

-提高层：标准栏架高度（76cm/60cm），标准栏间距离，重点强化“栏间3步节奏”与“跨栏步连贯性”。

-拓展层：增加栏架数量（4-5栏），进行跨栏跑完整技术练习，引入“跨栏跑比赛”，提升应用能力。

2.**跨栏跑规则简介**

-抢跑：两次抢跑取消比赛资格，八年级教学中需强调“起跑后保持稳定节奏”，避免因抢跑影响技术发挥。

-碰栏：故意碰栏或踢倒栏架不扣分，但影响过栏速度，教学中需培养学生“快速过栏”的意识，减少不必要的碰栏。

3.**跨栏跑文化与德育渗透**

-结合教材中的“刘翔雅典奥运会夺冠”案例，渗透“拼搏精神”“为国争光”的体育品德；通过分组练习，培养“团队协作”“互助互学”的集体意识。板书设计①技术要点

起跑至第一栏：3步节奏、重心逐渐抬起、攻栏脚距栏1.8-2.2米

跨栏步：摆动腿（膝领先、踝背伸、前脚掌着地）、起跨腿（外展、前提、下压）、躯干（前倾10°-15°）

栏间跑：3步节奏、步幅均匀、步频加快、标志桶标记步点

②安全规范

场地器材：栏架高度（男76cm/女60cm）、底座配重、缓冲区软垫

练习安全：充分热身（髋膝踝）、保护帮助（栏侧扶腿）、循序渐进（无栏→低栏→标准栏）

应急处理：跌倒冷敷、栏架检查

③问题解决

攻栏不足：高抬腿练习、橡皮筋辅助、扶膝体会高攻栏

提拉偏移：髋关节环绕、轨迹标记、强调膝外展

栏间混乱：步点记忆、口令节奏、降低栏高减压课堂小