初中道德与法治七年级下册《做情绪的主人-情绪的管理》教学设计

初中道德与法治七年级下册《做情绪的主人——情绪的管理》教学设计

一、教学背景分析

【基础】本课是部编版《道德与法治》七年级下册第二单元“做情绪情感的主人”第四课“揭开情绪的面纱”中的第二框题。本单元和第一单元“青春时光”同属关于“我”的篇章，旨在引导学生认识自我、调控自我、发展自我。第一框“青春的情绪”主要介绍了情绪的基本类型、影响因素以及青春期情绪的特点，为本框的学习奠定了知识基础。本框“情绪的管理”则在前一课的基础上，将视角从“认识情绪”转向“管理情绪”，重点探讨如何恰当地表达情绪、如何运用合理的方法调节情绪，从而引导学生做情绪的主人，以积极的心态面对青春期的生活。这不仅关系到学生当下的身心健康发展，也为其今后形成健全人格和良好的人际交往能力【重要】奠定基础。本课内容上承青春期的自我认识，下启第五课“品出情感的韵味”，在本单元乃至整个七年级的德育体系中起着承上启下的关键作用。

二、教学目标与核心素养

【非常重要】基于《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》的核心素养导向，本课的教学目标设定如下：

1.政治认同：通过情绪管理的学习，引导学生体会积极乐观的生活态度对国家发展、社会和谐的意义，初步形成作为时代新人的健康精神风貌。

2.道德修养：引导学生懂得在情绪表达中尊重他人、顾及场合，提升个人修养，做到“己所不欲，勿施于人”，在人际交往中传递善意与温暖。

3.法治观念：帮助学生明确情绪表达的底线，懂得情绪的宣泄和调节必须在道德和法律允许的范围内进行，不能损害他人和集体的利益。

4.健全人格：【核心目标】使学生掌握情绪管理的方法和技能，提升自我调控能力，培养理性平和、乐观开朗、积极向上的心理品质，增强应对挫折的能力，促进心理健康。

5.责任意识：引导学生认识到管理好自己的情绪不仅是个人私事，更是一种对自我身心健康、对他人、对集体、对社会负责的表现。

三、教学重难点

1.【重点】掌握调节情绪的具体方法（如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练），并能在实际生活中加以运用。

2.【难点】【难点】理解“恰当表达情绪”的重要性，学会在人际交往中既能照顾自己，又能体谅他人，实现情绪的得体表达。这其中蕴含着深刻的共情能力和处世智慧。

3.【高频考点】调节情绪的方法、情绪表达对人际关系的影响。

四、教学准备

1.教师准备：深入研读新课标和教材，设计贴近学生生活的案例和活动；制作多媒体课件，包含相关视频（如“踢猫效应”动画短片、生活中的情绪表达片段）、音频（放松训练的背景音乐）；印制“情绪温度计”测量表。

2.学生准备：回顾自己一周内经历的强烈情绪事件，思考当时是如何应对和表达的；完成课前小调查“我的情绪调节小妙招”。

五、教学实施过程（核心环节）

【这部分占据全篇80%以上的篇幅，将详细阐述如何将教学理念落地，体现教学的层次性、活动性和深度。整个教学过程遵循“体验—感悟—探究—践行”的逻辑。】

（一）课堂导入：情绪“温度计”，测测你的“心”晴（约5分钟）

1.活动设计：教师在黑板上画出一个从0度到100度的“情绪温度计”。0度代表“极度低落、沮丧”，100度代表“热血沸腾、欣喜若狂”。请几位学生自愿上台，根据自己当下的情绪状态，在温度计上标出位置，并简单用一两个词描述自己的情绪。

2.教师引导：感谢同学们的真诚分享。正如我们所见，情绪就像是我们内心的“晴雨表”，时刻发生着微妙的变化。它不仅有高低起伏，更需要我们学会如何去面对和管理。如果任由情绪的“温度”失控，无论是过热还是过冷，都可能带来麻烦。那么，我们如何才能成为自己情绪的主人，让情绪的“温度”始终保持在舒适宜人的范围呢？今天，就让我们一起走进《做情绪的主人——情绪的管理》，开启一段探索内心、学习管理的旅程。

3.设计意图：【基础】通过直观、有趣的心理小活动，迅速聚焦学生注意力，引入本课主题，并让学生初步感知情绪的个体差异和波动性。

（二）情绪的“涟漪”：为何要恰当表达（约15分钟）

1.情境探究：观看动画短片《踢猫效应》。

播放一段生动形象的短片，展示一个因为上司批评而心情不佳的父亲，回家后对孩子发火，孩子转而踢了身边的猫，猫跑到街上，导致卡车司机为了避让而撞伤路人的连锁反应故事。

2.小组讨论与分享：

看完短片，你的第一感受是什么？

故事中的人物情绪是如何一步步“传染”并升级的？

如果在这个链条的任何一个环节，有人能换一种方式表达情绪，故事的结局可能会有什么不同？

3.师生共同归纳：【重要】情绪具有感染性。人与人之间的情绪会相互感染，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，都会影响周围的人。即使没有语言的交流，情绪的“涟漪”也会一圈圈扩散出去。

4.深度思辨：回到学生生活。有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，这是我的自由，关别人什么事？”你认同这种观点吗？请结合自身经历或“踢猫效应”谈谈你的看法。

5.得出结论：【非常重要】情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。以恰当的方式表达情绪，是情绪管理的首要环节。所谓“恰当的方式”，是指在合适的场合、对合适的对象，用不伤害自己、不伤害他人、不损害公序良俗的方法来表达内心的感受。这既是一种修养，也是一种智慧。

6.【高频考点】情绪表达的意义：①情绪会相互感染；②表达方式影响身心健康；③表达方式影响人际关系。

（三）情绪的“调节阀”：做情绪的主人（约25分钟）

1.生活剧场：小明的“黑色星期一”。

呈现案例：周一早上，小明因为起晚了匆忙出门，结果把语文书忘在家里。到了学校，被班主任批评了一顿，心情糟透了。第一节课数学测验，他脑子里乱哄哄的，好几道题都没做出来。下课后，同桌想问他一道题，他冲着同桌大吼：“烦不烦！别理我！”同桌愣了一下，委屈地走开了。中午，小明一个人坐在座位上，又懊悔又难过，觉得自己什么都做不好。

2.问题诊断与“会诊”：

（1）小明目前陷入了怎样的情绪困境？（懊恼、烦躁、愤怒、自责……）

（2）如果负面情绪持续下去，会对小明产生什么影响？【基础】引导学生认识到：适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

（3）【核心活动】全班分为四个“心理援助小组”，分别代表“认知重构组”、“注意转移组”、“合理宣泄组”、“身心放松组”。各组任务：为小明“会诊”，开出一剂调节情绪的“良方”，具体告诉他可以怎么做，并解释这么做的道理。

3.小组汇报与教师提炼：

“认知重构组”：

处方：引导小明换个角度想问题。被批评是因为忘带书，下次提前一晚整理好书包就可以避免；测验没考好，正好暴露出知识的薄弱点，及时查漏补缺反而是好事；冲着同桌发火是不对的，但好朋友之间可以真诚道歉，相信同桌会理解。

教师提炼：【难点】【非常重要】这种方法叫“改变认知评价”。情绪的产生并不完全取决于事件本身，而更多地取决于我们如何看待这个事件。这就是心理学上的“情绪ABC理论”。同样的半杯水，有人看到“只剩半杯”而难过，有人看到“还有半杯”而欣喜。学会换个角度看问题，是情绪调节的根本大法。

“注意转移组”：

处方：建议小明暂时不要再想这些烦心事，去做一些自己喜欢的事。比如课间去操场跑两圈，或者听一首喜欢的歌，或者想想周末和家人一起出游的计划，把注意力从引起不良情绪的事件上移开。

教师提炼：这就是“转移注意”。把注意力从消极的事情转移到积极、有趣的事情上，可以有效阻断不良情绪的蔓延。

“合理宣泄组”：

处方：找个没人的地方大声喊几嗓子，或者对着枕头打几下，也可以在日记本上把所有的烦恼都写出来、画出来。但是【法治观念渗透】，绝对不能像短片里那样去踢猫，或者用破坏公物、伤害他人的方式来发泄。

教师提炼：这叫“合理宣泄”。不良情绪需要释放，但必须在道德和法律允许的范围内进行，要把握好“度”，做到既释放压力，又不造成新的伤害。

“身心放松组”：

处方：教小明几个放松的小技巧。比如深呼吸（吸气4秒，屏住呼吸4秒，呼气6秒）；或者闭上眼睛，在脑海中想象一片宁静的海滩、一片翠绿的森林。

教师提炼：这叫“放松训练”。通过生理上的放松来达到心理上的平静，是应对急性情绪波动的有效方法。

4.方法整合与应用：

（1）教师总结归纳四种调节情绪的方法，并强调这些方法往往是综合运用的。

（2）学以致用：请同学们回想课前准备的那件让自己情绪波动的事，现在运用今天学到的一到两种方法，重新审视和处理一下，看看你的感受是否发生了变化？同桌之间可以简单交流。【热点】将知识学习与个人生活经验紧密联结。

（四）情绪的“升华”：从调节到传递（约8分钟）

1.故事续编与角色扮演：小明确实在大家的帮助下调整了心态。下午，他向同桌道了歉，两人和好如初。晚上回到家，妈妈发现他情绪不高，关切地询问。小明该不该把今天发生的不愉快告诉妈妈？如果告诉，他会怎么说？

2.学生表演与讨论：邀请两组同学分别展示不同的表达方式。一组是充满抱怨、把负面情绪全部倾倒给妈妈的表达；另一组是坦诚分享、同时也表达自己已经想通了、并且感谢妈妈关心的表达。

3.深度辨析：引导学生辨析两种表达方式带来的不同效果。第一种会让妈妈也跟着焦虑、担忧；第二种则让妈妈感到欣慰，亲子关系更加融洽。

4.教师升华：同学们，情绪管理的最高境界，不仅仅是控制和调节我们自己的负面情绪，更是要学会用积极的情绪去感染身边的人。当我们学会了管理情绪，我们就能将“情绪”升华为“情感”，将一时的喜怒哀惧，转化为对他人的理解、对生活的热爱、对未来的信心。我们不仅能做自己情绪的主人，还能成为传递温暖和正能量的使者。这就是【重要】合理调节情绪的意义：不仅有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人，也有助于我们让家人、朋友保持积极乐观的心境，让我们的社会更加和谐美好。

（五）课堂总结与素养提升（约5分钟）

1.知识梳理：请学生用思维导图或关键词的方式，快速梳理本节课的核心内容：一个核心（做情绪的主人），两大板块（恰当表达、合理调节），四种主要方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练）。

2.教师寄语：情绪是我们内心最真实的语言，它本身没有好坏之分。关键在于我们如何去聆听它、理解它、管理它。希望同学们在今后的日子里，能带着今天课堂上的收获，在每一次情绪的起伏中，看见自己，也看见他人；在每一次情绪的表达中，展现修养，也传递善意；在每一次情绪的调节中，积蓄力量，也收获成长。愿大家都能成为情绪的主人，驾驭青春的风帆，驶向更加开阔、明朗的人生海域。

六、板书设计

一、情绪的“涟漪”——为何要恰当表达

1.情绪具有感染性

2.表达关乎身心健康与人际交往

3.要求：在合适的场合、对合适的对象，用恰当的方式表达。

二、情绪的“调节阀”——如何做情绪的主人

1.【重点】调节情绪的主要方法：

（1）改变认知评价

（2）转移注意

（3）合理宣泄

（4）放松训练

2.意义：成为情绪的主人，传递积极情绪

七、作业布置

1.【基础性作业】完成课本P40“拓展空间”中的“情绪调节方法”表格，每一种方法至少列举一个自己亲身实践过的例子。

2.【实践性作业】【拓展提升】开展“21天积极情绪打卡”活动。每天记录一件让自己感到快乐、温暖或有成就感的小事，并简单写下当时的情绪体验。一个月后在班级分享，看看谁的“积极情绪存折”最丰厚。此项作业旨在引导学生从关注负面情绪的调节，转向主动培养和积累积极情绪，最终内化为积极乐观的生活态度。

八、教学反思（预设）

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