我爱我+本就璀璨的生命！-2026学年高二下学期全国心理健康日主题班会

我爱我，本就璀璨的生命！——525从认真偏爱自己开始·5月25日是全国心理健康日

“5・25”谐音“我爱我”

01.倡导关爱自我、悦纳心灵；

02.先学会接纳自己、关爱自己；

03.才能更好地爱他人、爱生活、爱社会。1发现生命的独特光芒234目录CONTENTS拥抱不完美的自己用行动温暖自己点亮生命的璀璨之光01章节PART发现生命的独特光芒!同学们，你们知道世界上有没有完全相同的两片树叶？请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。“每个人都是独一无二的”！请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。请替换文字内容，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。世界上，没有两片相同的叶子，也没有两个相同的你！你的指纹，全世界只有一个。

那么，属于你的“独一无二”，藏在哪里呢？找一找，你身上有哪些“独家标志”？黑棕色的卷卷长发？可以动的耳朵？圆圆有神的眼睛？耳垂是分开的还是连着的？我有两颗尖尖的小虎牙！有些标记，藏在我们身上的某个角落。

找一找，你发现了几个？

我的多面体每一个“我”，都值得被看见！单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击题内容单击输入标题内容单击输入标题内容我的优点单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击题内容单击输入标题内容单击输入标题内容我的特点单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击题内容单击输入标题内容单击输入标题内容我的性格单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击题内容单击输入标题内容单击输入标题内容我的爱好爱笑

安静画画

踢球善良

跑得快左撇子

怕黑

只要是关于你的，都可以!其他补充：________________________。

我爱我每个人都有自己独特的闪光点，这些闪光点构成了我们独一无二的自己!生命之树——长出我的叶子每一片叶子，都是我的成长和光亮！我学会了骑车我帮助了同学我勇敢上台发言我坚持早起我学会了骑车我帮助了同学我勇敢上台发言我坚持早起生命之树——长出我的叶子你的树叶，长出来了吗？想一想：我最近做成了什么让我开心的事？

我有什么优点值得被记住？

我比之前进步了哪些地方？

把这些写成一片片叶子，贴到你的树上。02章节PART拥抱不完美的自己拥抱不完美的自己月亮也有阴晴圆缺，但它依然是月亮。我不圆，但我很美。我们都有自己的不完美。有的地方不够好，有的地方不如别人，有的地方让我们觉得丢脸、难过、甚至想藏起来。但今天，我想告诉你——不完美，也可以。当“不完美”来敲门那些让我们觉得自己“不够好”的时刻……考试没有考好“我好笨啊。”上台忘词了“好丢脸啊。”说话结巴了“我好差劲。”想一想：如果你最好的朋友遇到这些情况，你会对他说什么？当“不完美”来敲门请大家分组讨论一下,2分钟后分享。“没关系的，下次努力就行。”“你已经很勇敢了。”“我还是很喜欢你。”对自己温柔一点你对待自己的方式，决定了你内心的温度“我们总是很会安慰别人，却忘了安慰自己。”“从今天起，试着像对待好朋友一样，对待自己。”“你已经很努力了。”“不完美也可以。”“慢慢来，我等你。”“没关系的。”03章节PART用行动温暖自己关怀自我：用行动温暖自己我们发现了自己的光，也学会了接纳不完美。但爱自己，还需要做点什么——从身体和情绪开始，用行动温暖自己。好好吃饭允许感受学会放松温柔接纳规律作息标题文字添加单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容单击输入标题内容身体和情绪，都需要被照顾。爱自己行动清单·身体篇01.好好吃饭不挑食，不暴食，早餐一定要吃02.规律作息早睡早起，不熬夜，让身体好好休息03.适度运动每天动一动，跳绳、跑步、散步都可以04.多喝水少喝饮料，白开水是最好的饮料05.累了就休息休息不是偷懒，是在充电爱自己行动清单·情绪篇01.说出来找信任的人聊聊，或写进日记里。02.做喜欢的事听歌、画画、运动、发呆……03.深呼吸用4-7-8呼吸法，让自己平静下来04.给自己一个拥抱双手抱住自己，说“没关系，我在”05.暂停一下不急着反应，先停下来，等情绪过去情绪急救包——4-7-8呼吸法当难过、紧张、生气的时候，身体会变得紧绷，心跳会加快。这时候，你需要一个随时可以用的“情绪急救包”。一次完整的4-7-8呼吸算1轮。刚开始练习时，做4轮即可，不要超过8轮。完成之后，感受一下：心跳是不是慢了一点？身体是不是松了一点？爱自己，是最重要的事！记住一句话：情绪会来，也会走。我不需要赶走它，只需要陪着它，直到它离开。本周小挑战

：下次当你感到难过或生气时，试着用上面的一种方法。我选择的方法：

04章节PART点亮生命的璀璨之光!点亮生命的璀璨之光!你本就是光，只需要记得。今天，你发现了自己的光，拥抱了不完美，学会了关怀自己。现在，请