花有重开日人无再少年-走在未来边上时间管理主题班会

花有重开日,人无再少年走在未来边上·时间管理主题班会珍惜时间·高效学习时间都去哪儿了花有重开日,人无再少年时间是最公平的资源,给每个人的都一样;时间也是最不公平的资源,因为失去就永远回不来让我们一起探索时间的秘密时间是公平的365天24小时86400秒每天24小时,对每个人都一样每人一生的平均时间约22亿秒每一年都是365次日出日落公平不在于结果相同,而在于机会均等如何利用时间,决定了你成为什么样的人你的时间去哪儿了?你知道自己每天花多少时间刷手机吗?自由支配睡眠8小时5小时你有记录过一天的时间开销吗?你的时间你的时间分配符合你的目标吗?上课学习8小时吃饭休息3小时行动:试试做一次24小时时间审计吧!时间碎片化陷阱刷短视频等回复不知不觉15分钟没了刷手机等待2小时碎片思考边学边玩效率降低50%深度工作被打断拖延症的自白拖延者的一天立即行动者的一天早上:"按时起床"→精神好早上:"再睡5分钟...→迟到上午:"开始任务"→有进展上午:"等会儿再做"→没开始认真下午:下午:"最后期限还早"→焦虑"已完成一半"→轻松下午:晚上:"必须通宵了"→崩溃晚上:"提前完成"→成就感一拖再拖,拖掉的是时间和机会时间与人生的关系成长曲线6岁入学12岁小升初15岁高考22岁大学毕业0-6岁童年6-15岁中小学15-18岁18-22岁高中冲刺大学每一个当下,都是未来成长的基石忙碌≠高效!假高效真高效X看起来很忙,实际没产出X不断处理紧急事务有清晰的目标和计划专注于重要事务忙于回复消息邮件完美主义导致拖延合理安排时间块设定截止时间忙了一天,一事无成?--方向比努力更重要多任务处理的谎言情佸情任2倍大脑不是电脑质量下降压力增大多任务让人更焦虑、切换任务需要时间,平均损失40%效率同时做两件事,两件事都做不好更疲惫行动建议:一次只做一件事,完成后再做下一件完美主义的代价时间成本代追求完美花费的时间,远超实际需要还不够好机会成本机因为"不够好"而错过deadline心理成本永远不满意,永远焦虑完美主义陷阱完成比完美重要，先完成再完美等一下综合征···等一下机会溜走等出来的后果再会儿任务堆积后悔莫及等下次明天再说等,永远等不来最好的时机,现在就是最好的时机只做不规划的盲忙瞎忙的一天盲忙特征16:00又改计划去开会14:00被叫机响了忙了一整天不知道忙什么19:00作业还是没写完7:009:00同学找帮忙突然想起作业没写重要的事一件没做时间早上11:00点16:0010点晚上11点9:0014:007点7点累得要死,成就感为零忙≠充实,有规划才有收获四象限法则:分清轻重缓急重要不紧急紧急且重要日路一笔不该类例日路一笔来类例紧急不重要不紧急不重要日赂一笔来读类例日根第一象限的慌乱把时间花在第二象限,减少第一象限的慌乱番茄工作法:专注的力量番茄工作法步骤第章1选择一个任务第章2设定25分钟计时第章3专注工作,不打断第章4休息5分钟25分钟专注=高效产出时间块规划法一日时间块12:00-13:00午餐休息7:00-8:008:00-12:007:00-22:00晨间学习深度工作13:00-17:0017:00-19:0019:00-22:007:00-22:00学习任务运动放松自由安排给时间划定边界,让每一天都有节奏二八法则:抓关键20%关键少数20%的任务创造80%的价值20%关键任务30%重要任务可省略重要多数50%行动建议50%琐碎事务1.找出那20%的关键任务2.把80%精力投入关键任务3.减少或委托琐碎事务目标拆解术:大目标变小步骤期末考进前十目标目标各科提升计划每周复习任务每日学习安排阶梯式拆解晚间复习错题早起背单词30分钟午休整理笔记放学完成作业千里之行,始于足下每日三件事:聚焦核心每日任务卡月三月优先级:必做优先级:重要优先级:可做123每日三件事原则只选三件最重要的优先完成第一个完成后才做下一个碎片时间利用法1分钟:背一个单词3分钟:复习一个公式5分钟:回顾课堂笔记10分钟:做一道练习题15分钟:阅读一篇文章碎片时间清单等公交时课间休息排队时睡前10分钟碎片时间+正确任务=积累的力量周末规划法:弯道超车周末两天时间表周六完成作业周日不赶作业完成作业休息放松兴趣发展/运动周日适度学习21:007:0010:0019:0020:00保持学习节奏周日复习本周内容准备下周计划预习下周留出休息时间课程身心都要充电7:0010:0019:0010:0021:00周末不是放纵,而是蓄力周六周末原则课前预习:赢在起跑线预习流程图3快速浏览标记重点尝试理解记录问题写下预习中的疑问看标题、目录、插图用荧光笔标出不理解的地方结合已有知识思考每科10-15分钟预习10分钟=课堂45分钟效率翻倍课堂45分钟最大化课堂时间分配图巩固整理10分钟黄金开场10分钟深度学习25分钟认真听讲思考积极举手发言做好课堂笔记回顾本节重点快速进入状态紧跟老师节奏整理笔记疑问45分钟全神贯注>90分钟心不在焉课后复习黄金时间艾宾浩斯遗忘曲线黄金复习时间点及时复习的重要性课后10分钟当天晚间周末复习20分钟后记忆保持40%趁热打铁快速回顾形成知识体系整理笔记查漏补缺20分钟后记1天后记忆7天后记忆保持43%今天不复习,明天忘干净保持33%保持25%考试复习时间规划倒计时复习计划考试前30天→第30-21天第10-3天第2-1天全面梳理重点突破刷题实战查漏补缺看错题本,回顾重点针对难点和薄弱弱点集中复习做真题和模拟题,限时训练每天一科,过一遍所有知识点计划周全,心中不慌假期时间管理:弯道加速假期时间安排表保持作息休息时段时间上午学习运动学习时间不熬夜、不赖床学习不能丢下午运动时间兴趣/休息每天保持2-3小时学习晚间适度放松每天安排运动、阅读、培养兴趣假期是加油站,不是终点站假期三原则我的时间承诺书时间承诺书1.每日计划今日事今日毕2.使用番茄工作法提高专注3.减少手机干扰,设定使用时间4.每周复盘时间使用情况5.珍惜每一个当下签名:日期:签下承诺,从今天开始改变21天时间管理挑战21天习惯养成指南21天打卡表1-7天刻意期第1周第2周第3周需要刻意提醒自己,可能不习惯8-14天不稳定期容易受外界影响,容易退步15-21天稳定期开始成为自然习惯坚持21天,遇见更好的自己同伴互相监督阳光正能量学习伙伴相互监督制定计划同伴互助方式周复盘会每日打卡目标公开奖励惩罚把目标告诉对方约定