《心理健康教育》课件 项目十一 展望未来-探索与生涯规划

电子工业出版社心理健康教育主

编

宋宝萍思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对项目十一

展望未来

——探索与生涯规划任务一了解生涯规划任务二熟悉大学阶段的

发展任务目录任务三

探索职业生涯任务一了解生涯规划一、生涯愿景和规划

（一）生涯的概念及阶段

在汉语中，“生”的本义为草木从土里生长出来，“涯”寓意边界，极限，两者结合而成的“生涯”寓意着一个人从生到死亡的整个生命历程。后来，这一词汇逐渐演化为指代人生的发展道路。

成长阶段（0～14岁）探索阶段（15～24岁）建立阶段（25～44岁）维持阶段（45～65岁）衰退阶段（65岁以上）（三）生涯规划（二）生涯愿景

成功的意义应该是发挥自己所长，尽自己最大的努力之后所感受到的一种无愧于心的收获。二、职业和生涯的关系

（一）职业的概念

职业是指个人在社会中所从事的作为主要生活来源的工作。内在特征人类需求职业结构社会伦理个人生活社会劳动的分工利用专门的知识与技能创造财富

获得报酬满足物质需求和精神需求职业是生涯的基础。职业选择不仅影响个体的经济状况，还影响个体的社会地位、生活方式和发展方向。个体在职业中获得的技能、经验和成就都是生涯发展的重要支撑。（二）职业和生涯相辅相成

生涯发展也会影响职业选择和职业发展。随着时间的推移，个人的兴趣、能力和价值观可能发生变化，这种变化往往会引导个体去寻找更适合自己的职业。三、生涯规划的基本步骤010203知识领域包括自我知识和职业知识两部分；理解自己的兴趣和价值观，了解特定职业和社会环境。决策技能领域通用信息加工技能（CASVE），包括沟通、分析、综合、评估和执行5个技能。执行加工领域元认知技能，即对自己在做的事情有自我认知和反思的能力；元认知贯穿于所有的信息加工过程。信息加工金字塔模型三、生涯规划的基本步骤信息加工金字塔模型看视频：信息加工金字塔模型看视频：CASVE循环生涯规划的基本流程确定发展目标实施、评估、反馈和调整自我探索与评估职业探索与评估设定生涯发展路径明确个人生涯愿景任务二熟悉大学阶段的发展任务大学二、三年级是生涯探索期生涯规划：进一步深化职业意识，探索自己感兴趣的职业领域。个人成长：学习更多的知识和技能，培养自己的创新思维和创业精神。

一、适应和发展：大学生活的任务和特点（一）大学生活的任务030102大学一年级是生涯适应期生涯规划：逐渐适应大学生活，建立人际关系。个人成长：学习新的知识和技能，培养独立思考和解决问题的能力。大学四年级是生涯决策期生涯规划：制定具体的职业规划，积极寻找实习机会或就业机会。个人成长：继续学习新知识，掌握新技能，培养决策能力和自我管理能力。

（二）大学生活的特点自主学习掌握扎实的科学文化知识深入钻研专业知识不断提升实践技能关注行业发展和科技动态独立生活时间管理财务管理掌握必要的生活技能丰富的人际交往锻炼团队合作能力努力建立良好的人际关系

二、提升自己：目标管理和时间管理（一）目标管理目标是指一定时期内，个人、小组或整个组织争取达到的状态或期望获得的成果。它是行动的预期目的，为行动指明方向。按照完成目标所用的时间，目标可以分为不同的类型：长期目标、中期目标、短期目标、小型目标、微目标。根据不同类型的目标采取不同的目标管理方式。遵循SMART原则：目标必须是具体的（specific）、可以衡量的（measurable）、可以达到的（attainable）、与其他目标具有相关性（relevant）、具有明确的截止日期（time-based）。

二、提升自己：目标管理和时间管理（一）目标管理

将事务分为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要和不重要且不紧急四类；优先处理重要且紧急的事项，计划处理重要但不紧急的事项。01四象限法则将80%的学习时间分配给20%更重要的学习任务，而将20%的时间分配给80%的一般学习任务；提高学习效率。02帕累托原则（二）时间管理任务三探索职业生涯

一、我想做什么：职场有需求（一）职业聚焦了解目标职业从个人期望、自身能力和工作环境3个维度来锁定目标职业，然后进一步了解目标职业的关键要素。通过查阅行业报告、参加专业展览、与业内人士交流等方式，了解当前的社会、经济、科技环境，以及行业发展趋势。分析环境（二）收集职业信息，了解就业形势收集职业信息深入了解具体用人单位

理解大学生就业市场的供需动态掌握招聘活动的时间表借鉴他人的成功经验与教训关注政策法规

二、我能做