高二年级体验式品格教育班会“优点轰炸”：发现自我潜能与培养自信的教学设计

高二年级体验式品格教育班会“优点轰炸”：发现自我潜能与培养自信的教学设计

一、指导思想与理论依据本设计以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持五育并举，践行“健康第一”教育理念。2025年10月，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，明确提出每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力-。2026年3月，教育部发布《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，强调以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心，把心理健康工作贯穿教育、教学、服务全过程-。本班会正是落实上述政策精神的具体实践。从课程改革层面看，教育部等六部门2025年印发的《县域普通高中振兴行动计划》提出了推进“五育”融合发展、深化课程教学改革、强化学生核心素养系统培养的要求，强调落实研究性学习和跨学科教学要求，创设与生活关联的任务导向的真实情境，促进学生自主合作探究学习-。本设计充分体现了这一精神，以体验式活动为载体，融合积极心理学理论与学科育人理念，践行“做中学、用中学、创中学”的课程改革理念。理论框架方面，本设计整合了四大心理学理论：【基础】首先，马丁·塞利格曼（MartinSeligman）提出的积极心理学PERMA模型认为幸福源于积极情绪、投入、人际关系、意义感和成就感五个要素的协同作用。本班会的“自我欣赏卡”“优点轰炸”“成长能量手环”等环节，正是通过激发积极情绪、构建意义感、增强成就感来强化学生的心理资本-15。【基础】其次，社会支持缓冲理论指出，社会支持能有效缓解压力对心理健康的损害，尤其在高压情境中-15。高二学生面临学业难度增大、发展定位迷茫、人际交往复杂化等多重压力，此类问题困扰在部分地区高中段尤为突出，不同年级学生的积极低唤醒情绪、消极高唤醒情绪和消极低唤醒情绪均存在显著差异，学生的心理健康状况不容小觑-26-。本班会通过小组合作、同伴互评等方式构建班级支持系统，帮助学生建立积极的人际联结。【基础】第三，具身认知理论强调身体动作与心理状态双向影响，通过生理干预可直接调节情绪。高密一中2026年的体验式班会实践表明，结合具身认知理论设计的体验式心理班会课能让学生在身体参与中完成认知重构，提升了应对挫折的心理弹性-31。【基础】第四，情绪ABC理论由心理学家埃利斯提出，认为情绪反应由诱发事件和认知评价共同决定，调整认知可改变情绪。本班会通过引导学生在活动后填写反思卡，帮助其重构对自身能力的认知评价，建立更积极的自我图式。二、教学内容分析本班会属于心理健康教育领域的体验式品格教育课程，以积极心理学为理论基石，聚焦高中生自我认知与自信培养主题。班会内容围绕四个递进层次展开：【重要】第一层为自我认知辨析。高二学生正处于自我同一性形成的关键期，外界评价与自我认知之间常常存在差距。班会通过“自我认知坐标”活动，引导学生以“优势区域”“成长区域”“潜能区域”“接纳区域”四个维度审视自身，形成清晰的自我认知框架。第二层为积极反馈体验。“优点轰炸”是本班会的核心活动，通过同伴真诚、具体的赞美，让学生在互动中发现自身被忽略的优势资源。南京某中学2025年面向高二学生开展的心理团辅活动通过互动实践，让学生从“学科能力”“学习习惯”“应对方式”三个维度系统地认识到自我的优势表现，为高中学业之路积攒了看得见、用得上的自信力量-19。【核心素养】第三层为自信实践迁移。班会引导学生将课堂收获转化为日常的自信行动，通过学业目标制定、性格优势应用规划等方式，实现从体验认知向行为转化的闭环。第四层为长效支持构建。通过“能量加油站”“成长能量手环”和班级线上“优势分享”平台等课后延伸机制，将班会效果从一课延伸到日常学习生活中。三、学情分析高二年级学生已基本适应高中学习节奏，但面临学业内容深度提升、文理分科选择（或选课走班后方向明确）带来的定位焦虑、发展目标不清晰等新挑战。高二学生的积极低唤醒情绪、消极高唤醒情绪和消极低唤醒情绪均存在显著差异，部分学生在应试压力下表现出明显的学业倦怠倾向-26。与此同时，从大范围调查数据来看，高中阶段学生应对压力的能力正在提升。盖洛普2025年8月的调查显示，虽然2025年中学阶段学生总体对未来发展准备好了的信心相比于2024年有所上升，但仍有一部分学生面临巨大的升学焦虑-。因此，进入高年级后系统性地培养学生的自我效能感，进行定期的心理赋能十分必要。从发展心理学视角看，埃里克森心理社会发展理论指出，青少年期（12-18岁）的核心发展任务是建立自我认同感，避免角色混乱。倘若个体在这一阶段获得了清晰的自我认识，社会支持充足，则能顺利发展出自信心和忠诚的品质；反之则会陷入自卑和迷茫。高二学生正处于这一关键阶段，需要教师和同伴提供积极引导与情感支持。此外，班级中还存在部分自我效能感较低的学生，他们或由于长期学业受挫，或由于性格内向，在自我评价中倾向于关注自身不足。这部分学生更需要通过同伴的积极评价来重建自信。四、教学目标【核心素养】根据心理健康课程标准的核心素养要求，本设计确立以下教学目标：第一个目标是自我认知素养的提升。学生能够在“自我认知坐标”活动中准确识别和表达自己的优势品质与成长空间，减少以偏概全的消极自我评价。第二个目标是人际关系素养的提升。学生在小组合作与“优点轰炸”活动中学会真诚赞美他人、接纳他人评价，掌握积极的人际沟通策略。第三个目标是情绪调适素养的提升。学生能够运用积极的自我对话和认知重构方法应对学业压力和人际困扰，提升心理韧性。第四个目标是实践转化素养的提升。学生能够制定具体的自信行动计划，将课堂所学迁移运用到日常学习和生活中。五、教学重难点【重要】教学重点是通过“优点轰炸”等体验式活动，帮助学生全面、客观地认识自身优点，建立稳固的自信心。教学难点则在于突破部分学生的自我暴露防御心理，尤其是对于平时表现得并非自信的孩子，要激励他们也能全然敞开，融入积极正向的场域。创设安全、信任的课堂氛围，让每一位学生都能在被尊重、被接纳的环境中真实地参与活动，是突破难点的关键。针对这一难点，在设计上采用小组合作分配、匿名评价和分层次参与等多种策略来降低防御。在“优点轰炸”活动中规定每个人的评价起始数量，老师更是要参与到各个小组进行陪护引导，确保每个学生至少收到三到五条真诚的赞美，特别是平时容易害羞的同学也要逐一被看到。六、教学策略与资源本设计采用以体验式学习为核心的混合教学策略。具身认知策略通过“能量体操”等身体活动激活积极情绪；合作学习策略确保在小组活动中增进同伴反馈和互相支持；反思性写作策略指导学生填写自我欣赏卡等，使其在思考总结中加深自我认知；情景赋义策略则通过“我的未来高光时刻”定格雕塑等环节，引导学生将当前的优点和优势投射到未来的规划当中。教学资源准备包括：学生每人一张“自我认知坐标”活动卡、一组“优点轰炸轰炸单”、每人一份“自信成长行动清单”、足够量的彩色马克笔、舒缓的背景轻音乐与活动的计时PPT、全班合力创作的大型画板展板以及班级“成长能量手环”的材料。七、教学过程设计（一）破冰暖身：能量体操与自我唤醒（8分钟）上课伊始，教师用亲切的语调向同学们问好，随即带领大家进行“能量体操”——【跨学科链接】从身体运动心理学的角度，有节奏的身体律动可以有效启动积极的情绪状态。播放轻快愉悦的暖场音乐，教师带领学生起立，一边做简单的肢体伸展律动，一边用坚定的语气带领大家喊出自信口号：“我有独特的能力和价值！”紧接着是“我欣赏我自己的努力和进步！”最后全班一同大声呼喊：“每一个‘我’都构成了无与伦比的班级！”这场简短的身体和语言的唤醒使全班气氛升温。教师趁热打铁：请每位同学在心里默默想一件自己今天已经做得不错的小事——比如早早来到教室、笔记记得很工整、给同学讲清楚了一道题，等等。随后请几位愿意的同学简单分享。（二）导入阶段：照见自我的镜子（5分钟）教师请学生保持安静，在舒缓的音乐中闭目放松，跟随指导语进行一段关于自我觉察的正念冥想：“轻轻地闭上你的眼睛，将注意力放到呼吸上……想象自己站在一面清晰的镜子前。镜子里的你，不仅拥有外在的形象，更有内在的品质……你有没有看到你身上的韧性？在遇到困难时从不轻易放弃。你有没有看到你身上的善良？总是为他人着想。还有你的专注、你的诚实、你的幽默感……”冥想结束后，教师请学生睁开眼睛，拿出事先发放的“自我认知坐标”活动卡。这张卡片被划分为四个象限：右上角为“优势区域”（我自己认为做得好的地方），左上角为“成长区域”（我认为需要改进但可以变得更好的方面），右下角为“潜能区域”（我虽然不太确定但愿意尝试拓展的领域），左下角为“接纳区域”（客观看待自身有待完善的特点）。给每位学生三分钟时间用心填写。【易错点】在填写过程中，教师来回巡视，提醒学生不要笼统地写“学习好”“人缘好”这样的泛化词；而是要尽量具体化、场景化，例如“我在物理课上专注解出一道难题的时候最有成就感”“在体育课上我主动帮助同学收拾器材”。（三）主题活动：优点轰炸（25分钟）此环节是整堂课的峰值体验。【教学评一致性】本活动的学习目标是通过同伴反馈发现自身优点，活动任务是用真诚具体的语言进行口头赞美，评价标准是能否使用具体事例而非空洞评价。分组方式按照4-6人自然小组进行座位重组，确保伙伴彼此视线相对。教师先在大屏幕上展示“优点轰炸基本守则”：第一，只说优点，不讲缺点；第二，聚焦具体的事实和行为，使用“我欣赏你……因为你……（列举具体事项）”句式；第三，不用太宽泛的形容词去堆砌，而要加入感性的细节事例；第四，每位小组成员轮番接受全组其他人的轮流轰炸，轰炸发言人至少陈述一到三条具体的赞美事实；第五，接受轰炸的同学在全组表述完后轻声说一句“谢谢你的提醒，我会做得更好”，然后彼此击掌。正式活动开始。例如第一组率先开始轰炸第一个同学A：“我欣赏你在上周数学小测发卷时非常坦诚且主动分析错因，这展示了你的学习责任感，我心里十分佩服。”“我欣赏你会毫不犹豫地分享你最全的课堂笔记，帮我的知识点没有任何遗漏，这一点真的非常无私！”“我欣赏你思考问题安静沉着，不抢着表现，在团队协作中总是最先归纳出方案关键点，这真是潜在的领导力！”这些真诚具体的赞美让初始有些紧张的同学A脸上露出了惊喜的微笑。【重要】为了防止时间不均，教师要下组观察，在每个小组决定被轰炸的第一个对象时给予时间节奏的提示，保障每个学生都拥有基本相等的赞美长度，尤其要关注那些平时安静内向或者成绩并不占优的学生。老师可以悄悄坐到性格克制的同学旁边，亲自送上第一条来自老师的赞美，以此带动组内成员更加勇敢地去发现这位同学的优点。通过这一环节，许多学生惊讶地意识到自己拥有如此多的可贵特质。正如实际教学案例中所反映的，学生们通过这类具体的话语表达后能重新审视自己，整个过程不仅转移了对应试环境的过度焦虑，也不断增加了集体的亲密度-14。（四）情境拓展：优势放大镜与自信加油站（12分钟）全员轰炸结束后播放一段关于尼克松因缺乏自信连任失败的案例故事，以及日本指挥家小泽征尔在决赛中面对上百位评委坚持己见最终夺魁的励志自传节选，两者形成鲜明对比，帮助学生深化理解自信缺失可能带来的严重后果，同时体会坚守心之所向的巨大价值-14。之后教师揭示提升自信力的四大策略：第一，从微笑和积极的自我暗示开始——每天寻找三件“小小的成长进步”存入心中的“自我赞赏账户”。第二，从小目标行动循环入手，把大任务分解成一个个微小的、可执行的步骤，坚持“行动一小步-获得成果反馈-累积自信-锁定更大行动”的正向循环。第三，运用“优势视角”破局技术——在遇到挫折时，马上反问自己“在这个困难中可以调动我哪方面的已有优势去创造性地解决”？第四，坚持“积极想法→即刻行动→复盘收获”的三步良性循环法-14。随后进行十分钟的“自信加油站”沉浸式写作体验。每人拿到一张“自信成长行动清单”卡。卡上分成三栏：第一栏“我将持续打磨的性格优势”——例如细心勇敢、幽默豁达等；第二栏“我将结合这些优势去完成的一周微行动目标”——列出至少三条可被监督并能确保完成的实操项目；第三栏“我从同伴轰炸中收获的新发现”——写下之前未曾意识到的优点潜能。教师播放轻音乐，学生静心填写。（五）集体升华：优势墙共创与成长宣誓（12分钟）全班围坐成一个大圆圈，教室中间放置一张铺好大白纸的长桌，桌上摆满了各色马克笔。全班依次起立走到桌旁，把自己认为最重要的一句赞美语用一个印象深刻的词语标注在班级画卷中——这是一个象征全班一起种下的“自信成长树”。每个学生选笔时注意用上最不同的颜色和字体强度。学生写下的内容从“思维敏捷”“乐于助人”的朴实表达，到鲜活个性化的独特表达，不一而足。渐渐地，光秃秃的大纸被明媚的色彩和文字填满。教师邀请几位学生读出自己写下的内容，并分享此刻最直观的获得感与心灵触动。之后进入全班共同宣誓环节。全体起立，右手放于心脏跳动的位置，眼神坚定地面向教室悬挂的五星红旗或是提前展示的社会主义核心价值观标语，跟随领誓人大声朗读班级发展的自信宣言：“我深信每个人的生命都有独特的禀赋和光芒。我会不依赖过多的外界比较，而是更多地着眼自己的行动与进步，无论面对任何学业挑战和困惑风浪，都选择忠于自己内在奋力挺进的坚韧力量，包容并热爱我本来的样子。今日光芒由彼此点亮，未来画卷用自信书写！请相信，我也是那道独特又闪亮的奇迹之光！”最后两分钟播放预先设好时长的温暖又富有力量的班会主题音乐，教师用温和的语调强化结语：“每个学生在刚才的活动中不仅是‘优点轰炸’的接收者，也是善意的发送方。未来的日子，无论学业任务多重，竞争是否激烈，请时不时停下来心里重温今天伙伴之间交换的每一句无价的真诚赞美。你是班级不可或缺的一部分，你的存在本身就很有意义-34。”（六）课后内化与长效行动指南【基础】长期来看，自信的培养不应止步于一堂班会课，必须内化为学生个人日常的微习惯和班级共有的巩固机制。教师向学生布置以下课后实践活动：每位同学需要持续一周撰写专属的“自我赞赏日记”，每晚临睡前回忆并记录当天做成的三件感到自豪的具体小事，无论大小均可。班级层面的持续激活机制包括设立“能量加油站”实体信箱，同学们随时可以投入对小组成员感谢或欣赏便签，各班委轮流在每周五放学前宣读几条。组织“成长能量手环”相赠活动，任何学生在感受到他人善意帮助之后都可以赠予定制款的励志手环给对方。班主任与心理教师做好“优点追踪反馈闭环”，一个月后在班级布置一场“蜕变与坚持”的主题分享会，让学生填写第二阶段的认知情况对比卡，促使自信的塑造从感性的瞬间认知，一步步进阶为稳定的心理特质，直至影响学生在面临真实学业难题时靠内在力量勇敢应对的学业行为。八、教学评价设计【教学评一致性】本设计采用过程性评价与终结性评价相结合的策略。过程性评价贯穿于每一个教学环节：在破冰环节观察学生的参与情绪，在“自我认知坐标”填写环节关注学生的自我暴露深度，在“优点轰炸”环节通过定点抽样倾听来判断赞美是否具备具体性和真诚度，在“自信成长行动清单”填写环节评估学生目标设置的具体性和可行性。终结性评价包含以下三个维度：第一维度为活动参与度，观察学生在小组活动和全班分享中的主动参与程度。第二维度为反思深度，通过学生的“自信成长行动清单”和自我欣赏卡的内容，评估其自我认知的准确性和自信感知的提升程度。第三维度为行为迁移跟踪，通过一周后的自我评价报告以及对班级心理委员反馈的学生日常反馈信息，综合评测班会的长期效果转化率。同时采用多元评价主体，包含教师评价、同伴互评、小组组评和学生自评。教师将反馈信息整理汇总，为下一阶段的班级心育工作提供数据与方向支撑。九、板书设计本次班会以多感应动态型的展示为主，“优势墙共创”的版面将作为生成性达成的集体视觉作品被永久张贴在教室后面；如果有必要投映，简洁清晰的纲要呈现为主，主标题为“发现自我潜能