《2025-2026学年度高中二年级心理健康“情绪树洞：学会表达与有效倾听”主题班会教案》

《2025—2026学年度高中二年级心理健康“情绪树洞：学会表达与有效倾听”主题班会教案》

【基础‑核心模块】【教学课题】高二年级心理健康主题班会——“情绪树洞”：学习情绪的积极表达与同伴的有效倾听。【课时安排】1课时（45分钟）。【教学目标】（【核心素养】导向）（一）【基础】知识与认知目标：学生能够识别和命名自身的主要情绪类型，理解情绪在日常生活中的信号价值和适应意义。能够说出“非暴力沟通”四要素的基本内容，区分观察与评论、感受与想法。认识到同伴倾听在应对学业压力、缓解焦虑情绪方面的重要心理支持作用。-（二）【重要】能力与技能目标：能够运用非暴力沟通框架，练习使用“我感到……因为……我需要……”的表达句式来陈述内心感受。初步掌握积极倾听的“3F原则”（Fact事实、Feeling感受、Focus意图），能够在同伴间的简短对话练习中体现专注姿态、合理回应和不带评判的接纳态度。通过匿名书写释放和小组互助的方式，学会有针对性地发出和接收情绪求助信号。（叁）【基础】情感与价值目标：在真实同伴互动中体验被理解和被接纳的心理安全感，建立对情绪困扰的健康认知——“正视情绪是自我突破的第一步”，-37杜绝将情绪问题直接等同于“心理脆弱”或“意志薄弱”的偏见认知。在班集体中主动尝试成为“最有温度的倾听者”，营造尊重、接纳、互助的良好班级关系网络。【教学重难点】（一）教学重点：引导学生掌握非暴力沟通中表达感受的基本步骤；通过静默书写与小组轮换倾听的实践体验，培养学生对他人情绪状态的有意识察觉和接纳式回应能力。（二）教学难点：帮助学生在具体的沟通情境中跳出“评判—辩护—反驳”的本能对话模式，真正转向观察与感受的陈述式表达。在班集体内建立起安全、真诚而不互相侵犯边界的互信氛围。【教学方法与手段】（一）教法学法：体验式教学法、小组合作探究法、情境模拟法、引导启发式教学。（二）方法与手段：通过“情绪盲盒”与“匿名情绪留言”调动全班匿名参与，降低暴露焦虑；通过速写纸和匿名信函的方式为学生提供安全的书面表达载体；运用“倾听三角站”组间轮换活动形成结构性场域，训练面对真实文本的同理心反应；以课堂小结和课后情绪打卡指南实现翻转课堂的高效利用。【教学准备】（一）教师准备：制作班会课件PPT（重点展示非暴力沟通四要素图解，准备3个体现高二学生学业压力、同伴关系、家庭期待矛盾的短片段情境文本），-23准备“情绪盲盒”标签每人1份；“情绪小树洞”匿名信邮箱及统一尺寸的信件纸。提前准备用于氛围引导的轻音乐音频，课间调试多媒体设备；调整或模拟教室座椅呈半环形排列便于小组活动。（二）学生准备：要求每位学生携带一支黑色水笔和一本笔记本。提前通过随机报数将全班分为6人小组，并提前指定每一小组的负责人。【教学过程】一、导入环节——破冰·“情绪盲盒”暗箱互动（约5分钟）（一）活动启动：教师组织课前准备。教室按小组预先排列座位，每人桌面上放一张印有简单表情符号的情绪速写纸。教师率先打破严肃氛围，宣布班会主题为“情绪侦察兵”，提醒全体同学本节课全程遵循保密原则和尊重原则。所有分享的匿名卡片严禁课后在社交网络传播。（二）情绪速写热身：教师展示屏幕上12个风格不同的表情符号大合集，涵盖困惑、沉思、喜悦、焦虑、紧张、兴奋、恼怒等。邀请学生两分钟内用手中的笔在速写纸上画出或圈选出进入高二以来最常伴随自己的一种情绪，并在纸张背面写下最能形容这种情绪的2—3个代名词。教师巡视并在黑板上统一收纳若干份速写画，随机展示2—3张画纸（隐去姓名），请自告奉勇的学生猜测画中蕴含的情绪类型。--32（二）导语升华：教师总结热身情况，并自然切入班会核心要点——“每个人都有值得被理解和安放的情感，心理疏解的一个很重要的起点，在于给不常宣之于口的情绪找一个名分、一个位置。本节的‘情绪树洞’，正是为了让大家学会安全地表达情绪、有技巧地倾听他人，全体打造一个温暖的朋辈心理支持微生态。”（三）【设计意图】：用具象且低防御的视觉—文字共创活动切入课堂内容，快速打破班级人际冰层，有效释放高二学生长期积压在心的学业焦虑。这一环节为全体学生后续的深度分享创建心理出口。二、认知深化——正视情绪·情绪的信号系统（约8分钟）（一）教师分发“情绪信物图鉴”：教师提前制作“青春期情绪信号图鉴”彩色学习卡纸，展示高二年级学生群体中高发的几种常见情绪及对应的身体信号和认知反应（例如：考前两周心悸易怒、平时上课无法集中阅读等）。教师引导全班开展“对号入座”练习：请学生逐一判断描述的身体反应属于哪种情绪状态。（二）引入学生压力数据增加重视感：教师展示匿名且通过脱敏处理的高二年级调研数据——“本校高二年级学业压力感知调查”显示，72.4%的学生认为目前的学习压力较大甚至非常巨大；高二级部的学生学业竞争、自我期待、家庭期待等是目前压力源的三大板块（分别占78.6%、63.9%、57.4%）。-23尤其在高二学科难度加大和选科确认的学业困顿期中，超过三成学生出现失眠或持续情绪低落的高风险症状。--23（三）总结升华——情绪≠敌人：教师明确强调基本理念——不贬低任何负面情绪。愤怒可以提供改变的信号与力量；焦虑是对未来挑战的提前预警；短暂抑郁和低落是身心需要适当安静与休息的呼声。“排解情绪的最佳方法之一，就是将它用合适的方式表达出来——而不是压抑、回避或者通过攻击、自伤来释放。”（四）【拓展延伸】播放教育部2025年10月印发的相关政策背景：《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》明确指出，需要加强学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面的能力训练，培育学生健全人格。将个人情绪管理与国家层面健康促进之宏观政策话语相对接，提升班会思想站位。-63-2（五）【设计意图】：在真实本校学情数据的基础上建立问题共性感和议题合法感，破除学生中“独自承担焦虑”的病耻感，建立“人人皆有情绪困扰——表达是最好的应对”的正向认知。叁、主体展开——技能学习·学会表达与有效倾听（约27分钟）（一）操作一：AI解读与“非暴力沟通表达法”微课堂（约8分钟）。教师打开课件中事先准备的一段“AI数字人”微视频，通过2分钟概览向学生介绍心理学家马歇尔·卢森堡提出的典型心理沟通工具——非暴力沟通。使用记忆关键词呈现：“观察—感受—需要—请求”。区分现实中暴力沟通的典型形态——指责、拒不回应、任意打断等，与学生直观形成对比。-47课前准备3个具体来自高二年级生活的一分钟情境文本（师生冲突情境、同伴嘲笑情境、宿舍作息矛盾情境），全班集体朗读。教师组织全体学生在纸上尝试将情境中的“暴力沟通”反应逐句修改为“非暴力沟通”句式。教师邀请3位学生展示各自改写版本，统一示范规范的表达结构：“当我看到……（不带评价的具体行为描述），我感到……（具体情绪词），因为我需要……（内在需要），你愿意……（明确且可执行的请求）吗？”明确表达三原则：区分评论与观察；从“你应该”变更为“我感到”；任何请求不能以指责命令结尾。（二）操作二：“情绪树洞箱”集体心灵书写（约6分钟）。教师课前向每组发放纸质表格并调节舒缓钢琴曲作为背景，要求每位学生匿名在指定的情绪留言纸上完成填空题：最近的你最大的学业/生活压力源是什么？如果用三个词来形容此时此刻你真正的内心感受，这三个词会是什么？如果你今天可以直接获得生活中的一位重要他人的情绪帮助，你最希望他对你说的那两句话或做的动作是什么？--40教师当众启封“情绪倾听盲盒”，讲解严格遵守班级匿名和隐私边界原则，由各小组组长负责回收留言纸，教师不作直接归属者猜测。教师挑选其中8—10张看不出笔迹的留言照片（仅提供横版匿名案例），通过大屏幕随机展示给全班，引导学生推测留言者的情绪困境，并发现在很大程度上学业焦虑和人际表达的渴望属于班级共性困境，由此极大降低学生的孤独感。（三）操作三：小组实操——“表达与倾听·三角沟通轮滑站”（约13分钟）。教师聚焦具体倾听技能，在完成前段非暴力表达理论内容后，立即进行沉浸式倾听演习。活动具体流程分为叁轮，每轮限制4分钟。叁轮中小组的每组3人分饰角色A（表达者）、角色B（倾听者）和角色C（观察评论员）。第一轮倾听练习（共4分钟）：角色A用3—4句话向角色B倾诉情绪困扰（可以源自刚才的匿名留言或自己目前真实遇到的小困扰）；角色B需全方位使用“深度倾听姿势”——面向A，放下手中所有物品，不插嘴不提问不开手机，并在A叙述完毕后，使用复述式反馈还原“我听到你说的关键是……和你当下的情绪关键词是……”。第二轮倾听练习（共4分钟）：教师导入更严谨的倾听反馈方法——“3F倾听法”。Fact倾听事实：用客观中立的语气复述对方的行动或事件；Feeling共情感受：推测并反馈对方的情绪词语“我从你的语气和用词听出你非常难受/挫败/疲惫……”；Focus聚焦需求：推测对方对于处境的核心期待或渴望——“你最看重的是此刻有人听你说话/得到理解/得到一个解决方法”。角色B用“我从你这里听到的事实是……我猜你现在的情绪感觉是……我感到你最深的内在需要是……”的句式对角色A进行反馈。角色A对反馈的准确度进行评价。第叁轮反思分享（共5分钟）：小组内部快速敞开心扉交流刚才互为树洞和倾听者的情绪感受。谁是积极能同理的朋友？“当他的反馈准确说出我情绪时我很释怀”；被拒感何时出现——“倾听者走神低头或试图简单解决问题时我反而更内疚”。教师在巡视过程中沉淀优秀的倾听行为总结，然后在全班集体分享三组优秀反馈案例。（四）【设计意图】：高度符合教育部“做中学、用中学”的课改理念及心理课堂螺旋式推进概念。关键小组实操牢牢将抽象的非暴力沟通沟通模式转化为可输入、可输出、可复习的同伴支持真实能力，培养了支撑终身成长的“共情与倾听”核心素养。四、巩固延伸——“情绪树洞”共建倡导（约5分钟）（一）“树洞回声”仪式：教师向全班每一个小组正式发放一张主题为《情绪树洞共建公约》的大彩纸，由组长带领成员共同讨论并在公约卡上各自写下“我承诺做到的一项对同伴的倾听守护”行为。例如：“班级情绪树洞周系列——每周五中休时间各小组自由表达一周情绪弹幕箱”“班内建立匿名树洞信箱”等温馨举措。-（二）教师情绪素养提升赠言总结：倾诉不是懦弱的外化表现，而是人类进化最为有效的社会治愈行为。同理他人和准确倾听也不是天分，而是每个有志青年可以反复训练的人格装备。高二年级正处于人生选择的爬坡期，但永远不是一个在情绪中孤独爬行的阶段。“你有表达的勇气，就一定有同伴倾听的笃定。情绪树洞永远是双向奔赴的安全出口。”五、课后作业布置（体验型课后心理打卡）（一）必做作业——“不评判倾听十分钟”。请各位同学在本周内任选一位家人或最好的朋友参与十分钟深倾听交流。在倾听的完整十分钟内说话人（家人或朋友）任意分享最近几天的心情，倾听者必须全程保持目光接触，不打断、不给建议、不评判内容，反馈时只用老师示范的倾听复述句式进行简短回应。完成倾听后分别用一句话记录自己和对方的感受，下周班会做小型分享。（二）选做作业——线上线下“续写情绪树洞朋友圈”。鼓励学生依托班级自发组织的守护社群或QQ说说设置“情绪盲盒”调频发布匿名帖，形成班级日常互助的移动心理绿洲。（六）【设计意图】：通过“树洞回声”仪式完成班集体互助精神的再宣誓，同时以课后的“深度十分钟倾听”将心理健康素养课程影响力扩张至原生家庭内，助力校家社协育心理支持网络的初步形成。-32【教学评价设计】（一）过程性评价指标：具体设置课堂内表现维度：①学生匿名“情绪盲盒”实际书写完成度（100%计入整体参与）；②分组倾听演练中小组成员主动表达和在倾听后给同伴的体感反馈；③各小组在“3F倾听轮滑站”中是否成功完成两轮循互倾诉—倾听反馈，组内观察评论员存档观察记录。（二）终结性评价方式：课后打卡作业“不评判倾听十分钟”，班主任组织小组长根据交回作业的质量和反馈深度对积极性和行动表现进行量规评价（优、良、合格）。【实施建议】（一）教师在举行“情绪盲盒”匿名分享后建议收集所有匿名心情纸片用于备个案分析，但不得在公共场合点名关联具体情绪内容。如果发现具有自伤表述或极重负性情绪迹象，必须严格遵守教育部“中小学生心理健康预警”基本规定做好备案和适当转介工作。（二）由于高二升学任务重且学生时间紧张，更加强调课后“10分钟倾听”作业的实用性及可推广借鉴价值——操作简单，倡导利用散步时、晚饭等琐碎时段实施，不额外增加学生课业负担。（三）本节课融合最新教育领域课改方向：大单元视角下连通表达式技能、倾听式技能、同理心品质形成稳固的社会情感能力提升闭环；设置“情绪树洞”主题情境营造真实的互助场域，高度契合项目式学习、学科融合根本特