初中道德与法治·做情绪情感的主人·主题班会教案：情绪管理与友善交往-让坏脾气“退场”

初中道德与法治·做情绪情感的主人·主题班会教案：情绪管理与友善交往——让坏脾气“退场”

一、主题解读与设计缘起（一）时代背景与现实需求随着2026年教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》的深入落实，中小学心理健康教育被置于更加突出的位置。指导意见明确提出“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心，把心理健康工作贯穿教育、教学、服务全过程”-2。在这一政策背景下，情绪管理教育不再仅仅是心理教师的职责，更成为每一位班主任和道德与法治教师应当深耕的重要领域。与此同时，当前青少年心理健康问题呈现普遍化、低龄化、复杂化的特点。最新调查数据显示，中学生抑郁情绪检出率高达27.86%，且高中阶段的检出率是初中的2.5倍以上-10。约28%的受访中学生自评出现轻至中度焦虑症状，且焦虑指数随年级递增-12。一份对2000余名中学生的心理测评显示，处于心理预警状态的学生占比约为9%，其中相当比例的学生的心理困扰与情绪管理能力不足直接相关-17。深入分析这些孩子心理问题产生的深层次原因，主要包括家庭因素（父母过高期望、缺乏有效沟通、家庭关系紧张）、学校因素（学业负担、同学关系紧张）、社会因素（网络文化泛滥下的价值观扭曲）以及个人因素（自我认知水平低、人格不健全、情绪管理能力差）-17。其中，个人情绪管理能力差是导致人际关系紧张、学业适应困难乃至心理问题的重要内部原因。正是在这样的时代背景下，将情绪管理教育纳入初中道德与法治课程和主题班会体系具有极其重要的现实意义。本节课以统编版道德与法治七年级下册《做情绪情感的主人》单元为依托，聚焦“学会管理情绪”的核心教学内容，将主题班会与道德与法治课程深度融合，设计一堂兼具科学性、互动性和实效性的情绪管理主题班会。（二）教材内容与学段定位分析本课是初中道德与法治七年级下册第一单元“珍惜青春时光”第2课《做情绪情感的主人》中的第二框《学会管理情绪》。教材主要阐述了为什么要学会管理情绪以及如何管理情绪两个层面的内容。学生通过学习本框内容，一方面要理解情绪是可以管理的，认识到情绪本身没有好坏之分，但不同的情绪反应会带来不同的结果，懂得管理好情绪对个人学习、生活和长远发展都具有重要意义；另一方面要学会运用科学的方法管理情绪，包括学会认识自己的情绪、调节自己的情绪和合理表达自己的情绪，掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等基本方法，在实际生活中做到觉察情绪、接纳情绪、调节情绪，做情绪的主人-56。从学情来看，七年级学生正处于青春期初期，情绪体验丰富而波动大，容易因学业压力、同伴关系、师生互动等产生焦虑、委屈、愤怒等情绪-56。他们自我意识增强，渴望被理解和尊重，但情绪调节能力尚不成熟，容易出现冲动反应或压抑情绪的情况。部分学生在遇到挫折时，可能会选择逃避、抱怨或依赖手机等方式缓解情绪，缺乏科学的调节方法-56。同时，他们对情绪话题兴趣浓厚，愿意表达和分享，具备一定的自我反思能力。因此，本课通过真实案例、活动体验和方法训练，帮助学生认识情绪、接纳情绪，并掌握简单有效的情绪管理技巧，对促进其心理健康和人格发展具有重要意义-56。二、教学理念与理论支撑（一）核心素养导向的教学定位本课的核心素养目标设定如下-56：【核心素养·健全人格】学会觉察情绪、调节情绪，提高自我管理能力，增强心理韧性，能够以更成熟的方式面对学习和生活中的挫折。【核心素养·道德修养】懂得情绪表达需要顾及他人感受，学会用合理方式沟通与交流，培养尊重他人、理解他人的良好品质。【核心素养·责任意识】愿意对自己的情绪和行为负责，学会主动寻求帮助、积极调节状态，以健康、负责的态度投入学习和生活。（二）主要理论依据戈尔曼情绪智力理论

美国心理学家丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的《情感智商》一书中提出了“情商”（EQ）的概念。戈尔曼认为，情绪智力包含自制、热忱、坚持以及自我驱动、自我鞭策的能力，它是一种情感力量，但又不是通常无控制的情感，而是一种受控的情感能力-64。戈尔曼坚信“国家的希望系于青年一代的教育”，认为只要坚持情感教育，就有可能培养健康健全的下一代-64。戈尔曼指出，情绪教育的一项重要内容就是帮助孩子识别情绪，这是一项关键的情绪技能-64。在戈尔曼看来，“精准辨識與妥善管理情緒，能幫助孩子思路清晰、做出正確決定”-。这一理论为本课的设计提供了重要的学理支撑：情绪管理能力不是天生的，而是可以通过系统学习和训练获得的核心素养。情绪ABC理论

美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出的情绪ABC理论认为，诱发事件A（Activatingevent）并非直接导致情绪和行为后果C（Consequence）的原因，真正起作用的是个体对事件持有的信念B（Belief）。同一事件之所以引发不同情绪反应，根源在于人们对事件的解释和评价不同。这一理论是本课“认知重建”教学环节的核心理论依据。萨提亚冰山理论

弗吉尼亚·萨提亚的“冰山理论”将人的内在世界比喻为一座冰山：水面之上可见的部分是行为，而水面之下隐藏着感受、观点、期待、渴望和自我等多个层次。情绪是冰山水面下的重要组成部分，每种情绪背后都隐藏着未被满足的内在需求-23。这一理论引导学生深入觉察情绪背后的真正诉求，从“我为什么会发脾气”上升到“我的情绪在告诉我什么”。三、教学整体设计（一）课题名称《情绪管理与友善交往——做一个受欢迎的人》（二）课时安排1课时（45分钟）（三）教学目标【非常重要·认知目标】了解情绪的基本类型和特征，理解情绪ABC理论的核心逻辑，明确情绪本身无好坏但管理与表达方式有对错之分，认识不良情绪和失控行为对人际交往的消极影响，建立“情绪可管理、可调节”的科学认知。【重要·情感目标】培养对自身情绪的觉察意识和接纳态度，增强对他人情绪的共情能力，摒弃对负面情绪的无端恐惧或羞耻感，树立“做情绪主人”的积极心态。【基础·行为目标】掌握情绪觉察、认知重建、适度宣泄、放松训练等情绪调节方法，能够在具体生活场景中初步运用，学会合理表达情绪而非失控宣泄，通过管理自身体验和行为习惯的改善提升人际交往质量。（四）教学重难点【重要·教学重点】情绪ABC理论的理解与运用；常用情绪调节方法的掌握与实操演练。【难点·教学难点】引导学生在实际情境中灵活运用情绪调节方法，做到合理表达情绪、有效管理情绪；帮助学生从“知道情绪应该管理”转化为“能够在情绪波动时主动运用调节策略”。（五）教学方法与手段教学方法：情境教学法、案例分析法、小组合作探究法、体验式活动法、角色扮演法。教学手段：多媒体课件、短视频素材、情境卡片、学案纸、互动白板、情绪温度计小程序。四、教学生产过程（一）团体导入阶段：认识情绪之门（约5分钟）如果人类只有一种情绪，世界会变成什么样？全人类永远快乐，是不是一件好事？用颠覆性的想象引发学生对情绪多元价值的深层思考。播放30秒情绪剪影短视频（快乐时的奔跑、委屈时的沉默、愤怒时的表情、恐惧时的手护——4种基本情绪的视觉化呈现）。视频播放完毕后提出引导问题：你在刚才的短片中或近期的日常生活中，观察到了哪些情绪？如果有一天你、父母和老师都只能永远保持一种情绪，你希望是哪种情绪，为什么？这一环节的设计意图在于用真实鲜活的视觉素材和极具思辨色彩的追问，激发学生的好奇心与参与热情，打破学生“好情绪都是好的，坏情绪都是坏的”这一认知定式，引导学生初步意识到情绪具有多维复杂属性，为后续深入探究做好开场与铺垫。（二）团体转换阶段：觉察情绪温度（约8分钟）【重要·活动一：情绪温度计】每位学生在发放的学案纸上为“此时此刻的自己”勾选情绪关键词（如平静、愉快、委屈、愤怒、焦虑、烦躁、疲惫、孤独、期待等）并画出一个“情绪温度计”的刻度，同时用一句话或几个短词简要标注当前的主要情绪来源-25。这一轮自我觉察结束后，邀请2—3位学生自愿分享自己今天的感受状态，教师从中归纳出情绪的主要类型：(1)根据来源划分——学业情绪、人际交往中的情绪、自我评价相关情绪等；(2)根据性质划分——积极情绪与消极情绪。接下来播放提前录制的2段校园访谈小视频，视频中初二年级学生真实讲述自己因坏脾气而备受困扰的亲身经历。其中一位同学分享道：“有一次同桌不小心碰掉了我的水杯，水洒了一桌子，我当时完全控制不住自己，当着全班同学的面冲他大吼，把他骂哭了……事后我也特别后悔，但因为好面子一直不敢去道歉。从此以后他搬走了座位，再也没和我说过一句话，我也因此变得很孤立。”观看结束后，引导学生结合“情绪温度计”觉察结果和视频案例层层深入讨论：在视频或身边的故事中，坏脾气给当事人带来了哪些直接和间接的伤害？为什么我们会失去对脾气和冲动的控制？“脾气差是天生的、改不了了”这种说法到底能不能站得住脚？（三）团体工作阶段：解析情绪机理与重塑行为模式（约24分钟）【高频考点·环节一：情绪的底层逻辑——认识情绪ABC理论】向全班出示一个校园真实小情境：同一次数学考试结束，两位同学都看到卷面上相同的48分——小明当场踢桌摔了笔，大声喊道“我就是个笨蛋，永远学不好数学，老师肯定也会对我彻底失望”；小峰拿着卷子沉默几秒后，对旁边的同学低声说“看来我之前学的那一套方法确实不太管用，或许我需要向身边成绩好的同学请教一下怎么调整复习策略”。引导学生深度对话：同样面对一份不及格的考试成绩，为什么甲和乙的反应像两个完全相反的剧本？教师在学生各自充分讨论之后，以清晰简洁的板书形式系统引出并讲解埃利斯情绪ABC理论的完整逻辑结构-40-29：A（Activatingevent）——诱发事件。在同一情境触发点的刺激下，小明踢桌谩骂、态度极差厌学，小峰理性复盘、思考改善学习行为。但A并不是影响最终行为结果的唯一关键变量。B（Belief）——个体针对相同事件所产生的完全不同性质的信念系统。理性信念倾向于客观、全面、灵活，而非理性信念则倾向于夸大化、灾难化、责罚化以及过度绝对化。C（Consequence）——基于截然不同的B而产生的明显分化的直接情绪反应和行为结局。教师紧接着顺势总结：“真正决定我们失控或从容的，并不是外部事情本身，而在于我们头脑中如何对事情进行解释与加工。”给足学生消化、理解与验证这一认知结构模型的时间。【易混点·环节二：认知训练——翻牌我的“自动负向想法”】全班学生以小组为单位（4人一组）抽取一张日常真实情境卡片，卡片内容涵盖考试失利、和朋友争执、课堂提问答错后被其余同学哄笑等反复出现在中学生日常人际困境中的高频冲突情境。每组抽到同一情境卡片后，要求组内每位同学独立思考后写出A（诱发事件）、写下自发生的自动负性想法B以及对应的情绪结局C，并进行组内分享与集体讨论。随后教师投影再追加三张较为复杂的升级版“高冲突情境卡”：（1）在走廊里不小心被邻班男生狠狠撞歪肩膀后对方扬长而去——B是什么，当下行为C用什么应对才最理性？（2）老师在全班同学面前指出你某次数学作业错误明显偏多——“坏脾气”一旦冲口爆出会带来什么人际后果？（3）一位最要好的朋友背后向别的同学议论你小气自私——愤怒和委屈都出现时，是找同学当面猛烈质问好，还是换个处理方式更聪明。小组逐一完成对升级情境的剖析和解决方案后，推举1—2名同学进行5分钟左右全班的交流汇报。教师在总结时突出强调：“并不是我们的脾气天生有多差，而是我们在长期生活里训练并习惯了某一种自动化非理性思维，我们完全有能力重新改写自身的认知脚本。”【思维方法·环节三：情绪失控代价实验室——“如果班级里多了一个坏脾气的我”】教师用幻灯片透视呈现一份包含大量真实数据的校内模拟调研结果：在某校七年级550名在校学生的心理测评反馈调研中，超过65%的被访者认为“和爱发脾气、大嗓门宣泄的同学长期待在一起会让人精神紧张和不安”。全班围绕这个调研数据数据展开深层辩论——负面情绪永远是不被认可的吗？没有脾气的人就一定足够好吗？教师顺势引出“情绪调节失控的代价曲线”：从轻度烦躁、翻白眼、小声嘟囔，逐步升级到言语攻击以及轻度肢体动作升级，最终演化为人际关系断层、伙伴刻意远离，甚至自我评价逐渐边缘化。与此同时，教师援引上一轮调研数据的反面结果，即在上述校内同一心理测评数据中还同时揭示出：约72%的受访者愿意更多地靠近和交往的对象是“能合理表达自己感受、不发无名火、不随便给人脸色看”的同学。教师顺势引导学生将这些科学数据和身边被感知到的细微人际关系转变层层对焦到一个最朴素的事实上：管理好自己的情绪不是束缚自己，而是让自己走向被更多人欢迎的有效策略。【跨学科链接·心理学视角】【很重要·环节四：情绪急救工具箱——4种核心实用管理方法】教师系统讲解和逐一带领学生体验4种科学高效且可操作性极强的情绪调节技巧。第一种：【重点练习】478深呼吸放松法。吸气4秒，屏住呼吸7秒，嘴巴缓缓呼气8秒为一个完整循坏-25-48。教师在讲台上带领全员练习两轮，每个学生同座之间可以互相观察和纠正动作姿态，中途邀请自愿学生上台示范和分享呼吸后的真实感受。第二种：合理倾诉与适度宣泄法。当情绪急剧上升实在无法忍受时，可以采用“换一个互相尊重且信任的朋友进行倾诉”“不摔东西不砸物品的条件下适度宣泄负面情感”“写情绪日记”——写纸上写下来再撕碎丢弃运动宣泄等等-25。第三种：认知重构——积极心理暗示和重新审查先前已形成的负面信念版图。课堂发放认知重构对照学案，引领学生在学案表格里分左、右两列完成如下思维重塑任务：左边填充旧的不合理信念——“下次考试我必须拿到全班前十名，考不到我就是彻底的失败者”；右侧填充与之对立的全新理性版信念——“一次考试考不到预期理想分数，只代表这次复习方法不太对路了，后续总结出新型学习策略不断调优即可”。第四种：向外部支持社交圈主动咨询。教育部2026年发布的促进中小学生心理健康工作的相关指导文件明确提出，需要将专业化情感援助和学生自助求助以及他助有机结合起来-20-25。教师同时辅以现场情境化微剧场的形式，快速演绎三个不同层次向身边教师、学校心理辅导室寻求干预支持的小短剧，破除学生“求援即弱者”的偏差观念-25-20。（四）团体结束——生成属于我们班集体的“情绪契约”（约8分钟）班级内开展“每人一言”快闪接力式行动承诺——每位学生在彩色便签纸的正面写下一句与情绪管理相关的“约定”；背面写出一条在接下来这一周时间内自己即将付诸实施的改善行为目标，用最具体的行动指引为良好情绪管理的落地保驾护航。教师将全班每人填写的便签纸贴在讲台旁边的活动黑板上，组合成为一个巨大的班级“情绪能量墙”-47。接下来再次请几位主动发言的同学分享自己的约定和独属计划，班主任总结回顾本堂大容量实战型班会所带来的核心启示后集体合影留存。【拓展延伸·家庭作业延伸——我的情绪周记】提供统一结构的“情绪记录表”电子版，要求学生坚持连续3天记录每日产生的1—2次情绪波动以及最终采取的调节手段和应对效果。同时鼓励班级内开展“微光分享”信箱或“情绪树洞”匿名信箱服务，鼓励将不愿公开的心理波动但确有困惑的同学在课下随时走心表达和倾吐-47。五、板书设计方案情绪管理与友善交往——构建班级内的流行情绪内核一、认识情绪——复杂但合理存在二、情绪ABC理论：A（事件）——B（信念）——C（情绪与行为结