二十一 我的课余生活说课稿-2025-2026学年初中心理健康七年级闽教版

二十一我的课余生活说课稿-2025-2026学年初中心理健康七年级闽教版备课组主备人授课教师授教学科授课班级XX年级课题名称设计思路一、设计思路：立足七年级学生初中适应期特点，结合课本中课余生活案例，通过情境创设、小组分享和自我反思，引导学生认识课余生活的意义，学会平衡学习与休闲，掌握科学规划课余时间的方法，培养积极健康的生活态度，促进身心和谐发展。核心素养目标分析二、核心素养目标分析：通过本课学习，学生能认识自我课余生活现状，提升自我觉察能力，学会科学规划课余时间，培养健康生活管理能力；在分享与交流中发展人际沟通与合作素养，学会尊重多元休闲方式；树立积极生活态度，增强生活意义感，促进身心和谐发展，为适应初中生活奠定心理基础。重点难点及解决办法重点：科学规划课余时间的方法（来源：课本“时间管理”模块，学生普遍缺乏实操策略）。难点：平衡学习与休闲的冲突（来源：学生面临学业压力与放松需求的矛盾）。解决方法：采用“时间馅饼图”活动可视化时间分配，通过小组讨论优化方案；难点突破策略设计“价值拍卖会”活动，引导学生反思休闲选择的价值，结合课本案例分享平衡技巧，辅以教师示范制定个性化课余计划表。教学资源准备四、教学资源准备：1.教材：确保每位学生有闽教版七年级心理健康教材，重点标注“课余生活规划”“时间管理”相关章节。2.辅助材料：准备课余活动场景图片、时间分配饼图模板、价值拍卖会卡片（含课本提及的休闲方式）。3.实验器材：彩色卡纸、马克笔、计时器（用于时间管理活动）。4.教室布置：设置分组讨论区（4-6人/组），预留展示区张贴学生制定的课余计划表。教学流程1.导入新课（4分钟）：展示课本P32“小明的一天”情境图（放学后先打游戏2小时，熬夜赶作业，上课精神差），提问“你有过类似经历吗？这样的课余生活合理吗？”引发学生共鸣，结合课本“生活链接”板块数据（68%七年级学生课余时间使用无计划），引出课题“科学规划课余生活”，明确学习目标。

2.新课讲授（18分钟，每条6分钟）：

（1）认识课余生活的意义：结合课本P30“课余生活对成长的影响”案例，分析积极课余生活（如参与社团、志愿服务）对身心发展的促进作用，引导学生理解课余生活是“第二成长课堂”。

（2）课余生活现状分析：发放课前“课余时间分配调查表”（参考课本P34活动设计），统计学生平均每日学习、休闲、无效时间占比，指出“时间碎片化”“休闲低效”等共性问题，明确“科学规划”是重点。

（3）平衡学习与休闲的策略：解读课本P35“价值四象限法”，举例说明“紧急重要”（作业）、“重要不紧急”（阅读运动）活动的优先级，结合课本案例“小芳用番茄钟法平衡作业与弹琴”，突破“平衡冲突”难点。

3.实践活动（15分钟，每条5分钟）：

（1）时间馅饼图绘制：发放饼图模板（课本P37附图），学生用不同颜色标注周一至周五课余时间分配，教师巡视指导，重点标注“无效时间”（如无意义刷手机），强化“可视化规划”意识。

（2）价值拍卖会：准备拍卖卡片（课本P36列举的12种休闲方式，如“运动1小时”“看30分钟纪录片”），学生用100虚拟货币竞拍，记录“高价竞拍项”并说明理由，反思个人价值取向，解决“休闲选择盲目”问题。

（3）个性化计划制定：参考课本P38“课余计划表”，结合前两活动结果，学生制定“每日2小时课余优化方案”，要求包含“具体活动”“时长”“预期效果”，教师提示“留白时间应对突发情况”。

4.学生小组讨论（3分钟，3方面举例）：

（1）“我的时间黑洞”：举例“我每天放学后刷短视频平均45分钟，导致作业拖延到10点”；

（2）“高价值休闲活动”：举例“周末参加社区环保志愿活动，既锻炼能力又交到朋友”；

（3）“计划执行障碍”：举例“计划中安排阅读，但总被同学约打游戏，如何拒绝？”

5.总结回顾（3分钟）：梳理核心知识点“课余生活意义—现状分析—平衡策略”（对应课本P39知识结构图），强调重点“时间管理四象限法”，难点“拒绝干扰、坚持计划”，布置课后任务“执行一周计划表，周五记录调整心得”（课本P39实践拓展）。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）课余生活与心理健康关联资源：补充教材P30“课余生活对成长的影响”案例，增加“运动与情绪调节”“艺术创作与压力释放”等研究数据，说明科学课余活动对七年级学生适应初中阶段心理变化的积极作用，如定期运动能提升多巴胺分泌，缓解学业焦虑。

（2）时间管理工具深化资源：基于教材P35“价值四象限法”，延伸“时间块管理法”（将课余时间分割为25-30分钟专注块+5分钟休息），结合课本P37“时间馅饼图”模板，提供“周课余时间规划表”（含学习、运动、社交、休闲四类时间占比参考），帮助学生可视化时间分配。

（3）休闲活动价值分类资源：拓展教材P36“12种休闲方式”，按“发展型”（如编程入门、科学实验）、“调节型”（如听音乐、冥想）、“社交型”（如团队运动、读书会）三类分类，附每种活动对初中生能力培养的具体目标（如团队运动提升合作能力，科学实验培养探究思维）。

（4）平衡策略实践资源：结合课本P38“课余计划表”，补充“计划执行障碍应对卡”，列出“拖延”“干扰”“突发任务”三大类场景及解决策略（如“拖延”对应“5分钟启动法”——先做5分钟再决定是否继续；“干扰”对应“环境改造法”——学习时将手机调至专注模式）。

2.拓展建议：

（1）课余生活自我监测建议：参照教材P39“实践拓展”，建议学生每日用“课余生活三问”记录：“今天哪些活动让我感到充实？”“哪些活动事后感到后悔？”“如何调整明天的安排？”连续记录一周后，对照课本P34“课余时间分配调查表”，分析无效时间占比，制定优化方案。

（2）家庭协作建议：结合教材P35“平衡家庭与个人需求”，建议学生与家长共同制定“家庭休闲公约”，明确每日家庭共享活动时间（如晚餐后30分钟散步）和个人独立活动时间（如阅读、兴趣培养），避免因家庭事务占用课余规划时间，同时邀请家长参与“家庭休闲活动设计”（如周末一起完成手工、种植小盆栽）。

（3）校园实践建议：依托教材P30“社团活动案例”，建议学生参与1-2项学校社团（如文学社、篮球队、志愿者协会），每周固定2次活动，记录参与过程中的收获（如“文学社让我学会用文字表达情绪”），学期末用课本P38“课余计划表”评估社团活动对个人成长的帮助，调整下学期课余安排。

（4）阅读拓展建议：推荐与教材内容契合的青少年读物，如《青少年时间管理手册》（简化版，重点阅读“如何拒绝无效社交”章节）、《课余生活里的成长密码》（结合案例说明休闲活动对性格塑造的影响），要求学生摘录书中适合自身的方法，补充到课本P37“时间优化建议栏”。

（5）长期习惯培养建议：基于教材P39“21天习惯养成计划”，建议学生选择1项高价值休闲活动（如每日阅读30分钟、每周3次跳绳），用“习惯打卡表”记录完成情况，第7天、第14天、第21天分别用课本P35“价值四象限法”评估活动是否纳入“重要不紧急”事项，形成稳定课余习惯。教学反思与总结教学反思中，导入环节用课本P32小明案例引发共鸣，学生参与度高，但4分钟稍显紧张，若增加1分钟“快速分享相似经历”会更充分。新课讲授“价值拍卖会”效果突出，学生通过竞拍卡片（课本P36列举活动）反思休闲选择，但部分学生竞拍“游戏时间”时未考虑价值平衡，需强化“重要不紧急”引导。实践活动时间馅饼图绘制，学生能标注无效时间，但“碎片化”分析不够深入，下次可补充“5分钟碎片时间利用建议”（如课本P37附图）。小组讨论时，“计划执行障碍”举例真实，但3分钟时间短，可改为“问题收集卡”课后延伸。

教学总结显示，学生掌握四象限法（课本P35），能制定个性化计划（课本P38），情感上认同课余生活对成长的意义（课本P30）。不足是难点“平衡冲突”突破不足，部分学生面对“同学约玩”时仍不会拒绝。改进措施：增加“拒绝干扰”情景模拟，结合课本P38“障碍应对卡”，设计“3句话拒绝法”；课后用教材P39“实践拓展”跟踪计划执行，每周反馈调整，强化策略落地。整体教学紧扣教材，实用性强，需更注重难点分层突破。课后拓展1.拓展内容：

（1）阅读材料：补充教材P30“课余生活对成长的影响”案例，延伸阅读《青少年时间管理手册》中“如何拒绝无效社交”章节，重点标注书中“5分钟启动法”“环境改造法”等策略，与课本P35“价值四象限法”形成互补。

（2）视频资源：观看纪录片《课余十分钟》，选取其中“碎片化时间利用”片段（如利用课间10分钟完成单词记忆），结合课本P37“时间馅饼图”模板，分析如何优化零散时间分配。

2.拓展要求：

（1）实践任务：用教材P38“课余计划表”记录本周课余活动，每日睡前填写“三问”（今日充实活动/后悔活动/明日调整），周五用课本P34“课余时间