国家开放大学2026春《心理健康教育》形考任务1-9参考答案（含大作业）

国家开放大学2026春《心理健康教育》形考任务1-9参考答案（含大作业）形考任务1任务11.没有心理疾病就是心理健康。A.对B.错2.身体健康会影响心理健康。A.对B.错3.权威型的教养方式中，父母对对孩子的需求和观点不敏感，希望孩子听从自己、服从自己，尊重自己作为家长的权威。A.对B.错4.在心理咨询的帮助和改变阶段，咨询师需要帮助来访者掌握咨询中习得的新东西，使得来访者在日后离开咨询师之后，依然可以自己应付周围的环境，自己做自己的治疗者。A.对B.错5.心理咨询师在任何情况下都必须遵循保密原则。A.对B.错

形考任务21.对于儿童语言的发展，最先掌握的是虚词，然后是实词。A.对B.错2.按照埃里克森的观点，青年期个体发展的主要任务是获得亲密感，避免孤独感。A.对B.错3.自闭症是一种在社会互动与沟通方面有缺陷的严重发展障碍。A.对B.错4.当个体处于中年期阶段，哪一种智力开始逐渐下降？A.

晶体智力B.流体智力C.技能智力D.实用智力5.下哪一项不属于老年期常见的发展问题？A.退休B.丧偶C.空巢D.更年期综合症

形考任务3任1.婴儿一出生就有了自我意识，并随着年龄的增长不断发展完善。A.对B.错2.正所谓“江山易改，本性难移”，一个人的人格一旦形成是不会改变的。A.对B.错3.人们常常和自己身边的人或者与自己相似的人做比较来认识自我，这种社会比较的方法不利于个人的成长与进步。A.对B.错4.自我中心是一种常见的自我认识偏差，自我中心的人指在思考问题和做事情的时候，始终以自我为中心，一切从“我”字出发，很少能够顾及他人的感受和社会的利益。A.对B.错5.“性格就是命运”，人格决定了一个人的生活方式，甚至有时会决定一个人的命运。这说的是人格的功能性的特征。A.对B.错

形考任务4任1.注意转移是指有意识地抑制将要发生或正在发生的情绪表达，从而使情绪得到调节的一种策略。A.对B.错2.消极情绪没有存在的意义和价值。A.对B.错3.情绪宣泄时采用的替代性表达法，是指通过间接表达情绪，使情绪得到释放的一种情绪调节方式。例如，通过倾诉(直接与人倾诉或通过写日记等方式间接倾诉)的方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。A.对B.错4.压力总是不好的，给我们带来的都是消极的影响。A.对B.错5.无论压力源是否可控，我们都应当首选认知和情绪应对策略。A.对B.错

形考任务5任1.学习动机是从事学习活动的推动力量，学习动机越强，学习效率就一定越高。A.对B.错2.随意注意是一种事先没有预定目的，也不需要意志努力的注意，是人们不由自主地对那些强烈的、新颖的和感兴趣的事物所表现出来的心理活动的指向和集中。A.对B.错3.测试效应的存在说明，对记忆进行提取才是使所记忆内容得以长期保持的关键。A.对B.错4.画思维导图是一种编码与组织策略，尤其适合有视觉型偏好的学习者使用。A.对B.错5.做笔记是一种精细加工策略，尤其适合有读写型学习偏好的学习者使用。A.对B.错

形考任务6任1.人们在交往过程中常从对方所具有的某个或某些特征出发，推论到其他方面的特征的现象叫“投射效应”。A.对B.错2.互补性吸引指人们往往会喜欢与自己在态度、观点、价值观等方面相互补的人进行交往。A.对B.错3.人际吸引有一个规律是互惠性吸引，即我们容易喜欢那些同样喜欢我们的人。A.对B.错4.在与他人对意见不一致的问题进行讨论、协商时，应尊重别人的意见，避免直接指责。直接指责，是一种对对方的否定，使对方处于强烈的自我防卫状态。A.对B.错5.共情是一种与生俱来的能力，我们本能地会与所有遇到的人共情。A.对B.错

形考任务71.职业规划是一个静态的过程，一旦确定职业目标就不再改变。A.对B.错2.在生涯发展中，短期目标比长期目标更具体，对个人的影响更直接。A.对B.错3.职业规划应该根据个人情况制定，不需要考虑外部环境因素。A.对B.错4.了解自己的优势和劣势，对于选择合适的职业非常重要。A.对B.错5.个人职业兴趣和市场需求是职业规划的核心因素。A.对B.错

形考任务8任1.生命的有限性表现在：生命存在的时间有限，生命具有无常性，生命具有联系性。A.对B.错2.按照马斯洛需要层次理论的解释，当人们的较低层次需要获得满足之后，有可能体验生命的价值和获得高峰体验。A.对B.错3.不同的人对同一件事产生的情绪体验和幸福感受是相同的。A.对B.错4.心流描述了一种个体在全神贯注于某项活动时所体验到的高度专注和充实的心理状态，通常伴随着高度的满足感和成就感。A.对B.错5.正念是一种通过将注意指向当下目标而产生的，不加评判地对待此时此刻各种体验的意识状态。通过正念练习，可以提升专注力、减少压力并提升整体的心理健康。A.对B.错

形考任务9任1.提交一份课程学习总结，谈谈你的学习收获与感受，不少于400字。写作提示：比如给你留下最深刻印象的专题和模块是什么？为什么？给你带来了什么样触动和影响？你有没有什么原本的想法和观点在学习了课程之后发生了改变？你对哪部分内容最感兴趣？还想了解哪些方面的内容？……注意：仅有2次作答机会！参考一答：在心理健康教育课程中，我最深刻印象的专题是"情绪管理"模块。这个模块深入探讨了认识和应对各种情绪的重要性，为我提供了有关处理压力和负面情感的实用工具。学习过程中，我受到了有关情绪的深刻触动。通过课程，我理解到情绪管理不仅仅是为了解决负面情感，更是培养积极情绪和情感健康的关键。我学到了情绪与身体健康之间的密切联系，以及它们对日常生活和人际关系的影响。在学习这个模块之前，我对于情绪的认知主要停留在情感的表面层次，但通过课程的深入剖析，我开始更全面地理解自己的情感体验，并学会了更有效地管理和表达这些情感。这让我在应对生活中的压力和挑战时更从容自如。原本，我可能认为情绪管理只是应对负面情感的一种手段，但在课程中我明白到它是一项全面的技能，能够增强心理弹性，提高生活质量。这个认识对我的日常生活产生了积极的影响，让我更加关注自己的情绪状态，并尝试运用所学技巧来改善情感体验。总的来说，这个心理健康教育课程为我打开了一扇了解和关爱自己心理健康的窗户。情绪管理模块的学习让我受益匪浅，为我提供了实用的工具和洞察力，使我在面对生活的起伏时更加坚韧和平衡。在未来，我期待进一步深入了解心理健康领域的其他方面，如人际关系、自尊等，以建立更全面的心理健康素养。参考二在《心理健康教育》这门课程的学习过程中，我收获颇丰，不仅对心理健康知识有了更系统、科学的认识，也掌握了许多应用于实际生活的自我调适方法与技能。其中，给我留下最深刻印象的专题是“压力管理与挫折应对”模块。这个模块之所以令我印象深刻，是因为它直接触及了现代人普遍面临的核心困扰。课程没有停留在抽象的理论阐述，而是深入剖析了压力的来源、表现与影响机制，并提供了诸如认知重评、时间管理、放松训练、社会支持系统构建等一系列具有高度可操作性的应对策略。学习这部分内容时，我深受触动。我认识到，压力本身并非全然是消极的敌人，适度的压力是成长的催化剂；真正影响我们身心健康和生活质量的，往往是对压力的不当认知与无效应对方式。课程让我明白，提升抗压能力的关键，在于主动调整对压力事件的看法，并积极发展多元化的应对资源，而非被动承受或一味逃避。这种认知给我带来了深远的影响。过去，我在面对学业或工作中的高强度任务时，容易陷入焦虑和紧张，常常采用拖延或过度消耗的方式来处理，结果身心俱疲。学习了“压力管理与挫折应对”的内容后，我开始有意识地运用课程中学到的方法。例如，在面对繁重任务时，我会先进行任务分解，运用“四象限法则”区分轻重缓急，这显著提升了我的效率并降低了无序感带来的焦虑。同时，我开始练习正念呼吸和渐进式肌肉放松，帮助自己在感到紧绷时快速恢复平静。更重要的转变是，我学会了以更建设性的视角看待挫折，将其视为发现问题、获取经验的机会，而不是对自我能力的否定，这极大地增强了我的心理韧性。可以说，这门课程改变了我对“心理健康”的原有理解。我原本可能将“心理健康”等同于“没有心理问题”，或者认为它主要与天生的性格有关。但现在我深刻理解到，心理健康是一种动态发展的积极状态，是可以通过学习、反思和实践来主动培养和提升的能力。它关乎我们如何认知自我、管理情绪、应对压力、处理关系以及实现个人成长，是每个人都值得终身学习的课题。除了压力管理模块，我对“人际沟通与关系建立”部分也抱有浓厚兴趣。课程中关于有效倾听、非暴力沟通、边界设定等内容，让我反思了自己以往在人际互动中的模式，并尝试运用新的沟通技巧，这对我改善与家人、朋友、同事的关系起到了积极的促进作用。展望未来，我希望能在以下方面进行更深入的学习和探索：一是希望了解更多关于“积极心理学”的具体实践，例如如何系统性地培养乐观、感恩、希望等积极心理品质；二是对“生涯规划与心理适应”主题感兴趣，想学习如何在人生不同阶段（如职业转型、家庭角色变化等）做好心理调适与规划