高中一年级“会爱·善处·共成长”人际关系主题班会教案

高中一年级“会爱·善处·共成长”人际关系主题班会教案

一、课题：会爱·善处·共成长——高中一年级构建和谐人际关系的必修课二、课时安排：1课时（45分钟）三、教学目标（一）【核心素养·价值引领】情感态度与价值观目标【重要】1.引导学生深刻认识良好人际关系对心理健康与学业发展的重要意义，树立“与人为善、尊重差异、守住边界”的交往观，将社会主义核心价值观中“友善”与“和谐”内化为自觉的交往准则。增强学生共情能力与责任意识，在理解他人感受中培养包容胸怀，在维护自我边界中树立人格尊严，为形成健全人格和健康心态奠定价值基础。

（二）【学科素养·关键能力】知识与技能目标学生能够准确复述非暴力沟通（NVC）四要素——“观察”“感受”“需要”“请求”，并区分“观察与评论”“感受与想法”“请求与要求”。

【重要】2.学生能够掌握“陈述事实+表达感受+说明需要+提出请求”的四步沟通法，学会在真实交往场景中运用这一结构化工具解决人际矛盾。学生能够识别日常生活中常见的三种越界行为（过度干涉、情绪绑架、价值强加），并运用“三色边界”策略（红色不可逾越、黄色弹性协商、绿色开放包容）进行自我保护与边界协商。

（三）【思维方法·实践能力】过程与方法目标通过情景模拟、角色扮演和小组讨论，体验“换位思考”和“共情回应”的实践过程，提升现实交往中的情境适应能力和临场应变能力。

运用案例分析法，学会从宿舍矛盾、同桌摩擦、小团体排挤等高频校园人际问题中提取共性规律，形成可迁移的问题解决路径。

四、教学重难点（一）教学重点：【基础·策略掌握】引导学生系统掌握非暴力沟通四步法的结构化表达，能够将“观察—感受—需要—请求”的内核内化为自觉的交往习惯。【重要】（二）教学难点：突破学生固有的自我中心思维惯式和认知偏见，使其能够在情绪激动时暂停反击冲动，运用结构化工具理性表达，实现从“道理都懂、一做就崩”到“知行合一”的实质性转化。五、教学方法与手段（一）教法创新：讲授法奠定理论基础，驱动性问题链激活深度思辨，案例分析法架起理论与生活之间的桥梁，体验式活动推进由知到行的实践转化。【重要】（二）学法指导：小组合作学习促进同伴互助与观点碰撞，情景模拟将抽象概念具身化为可感知的行动体验，自主反思内化引导学生将课堂所学迁移至日常交往实践之中。（三）教学手段：多媒体课件辅助呈现案例情境与知识框架，智能互动反馈系统及时捕捉学生学习起点与思维困惑，轻音乐调节课堂节奏，AIGC资源演示帮助学生直观理解虚拟与真实社交的差异，实现信息技术与德育教育的深度融合。六、教学准备（一）教师准备：制作多媒体课件（含案例视频、图片素材、结构化知识框架），准备非暴力沟通四步法学案纸，设计驱动性讨论题组，选取符合班情和学情的高频人际矛盾真实案例，查阅《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》高中阶段人际交往模块的要求，了解2026年教育部关于基础教育德育工作的最新部署精神。（二）学生准备：课前自主阅读教师下发的“人际关系自测问卷”并完成自我评估，围绕“我在人际交往中遇到的最大困惑是什么”进行简短思考，以备课堂分享。七、教学过程（一）情境导入——点亮心灯，召唤共鸣（约5分钟）师：同学们，正式上课之前，我们先来完成一个小活动。请大家闭上眼睛，深吸一口气，然后在脑海中回想一下——过去这一周，你和身边的同学、舍友或家人之间，有没有发生过让你感到不舒服的小摩擦？有没有哪一次你感到“话到嘴边又咽了下去”？或者有没有哪一次你因为一句话而情绪波动很大？请你静静地用两三秒回忆一下，不需要说出来。稍作停顿后，师：好了，请大家睁开眼睛。其实，据2025年全国学生心理健康普查数据显示，学业压力和社交压力是导致学生产生心理问题的两大主因，近六成的青少年存在负面情绪，而其中学习成绩与人际关系构成了他们心理压力的主要来源-18。更值得注意的是，一项覆盖1247万名学生的调查表明，超过40%的青少年存在专注力欠缺，高中生的抑郁检出率更是高达40%-18-19。师：同学们，你们有没有觉得，有时候最容易让自己“内耗”的，反而不是学不会的那道数学题，而是不知道怎么开口和室友说“请你小声一点”，不知道怎么和朋友说“其实我不太想这样”。今天这节班会课，我们就一起来学一项真正有用的“硬核技能”——如何在人际交往中既守住自己，又温暖他人。请大家大声说出我们今天的班会主题——“会爱·善处·共成长”。设计意图：以真实调查数据为支撑，点明人际交往问题是高中生心理压力的核心来源，增强选题的现实紧迫感和学习驱动力。通过情境化引导唤起学生的亲身体验，为后续学习奠定情感基础。（二）问题探查——照见困境，打开心结（约6分钟）师：我们来做一个“人际温度计”的快速调查。请大家根据我的提问，用手势1-5分表示你们的真实感受——1分代表“完全没有”、3分代表“一般”、5分代表“经常发生”。师提问逐一展开：你是否曾经因为不知道怎么拒绝别人，而做了一些自己并不想做的事？

你是否曾经因为同学的一句无心之言，自己难受了好几天？

你是否觉得有时候和父母、老师沟通起来特别费劲，总觉得“他们不懂我”？

你是否曾经在手机上和朋友聊天时，因为对方回消息太慢或语气冷淡而多想了很久？

师：好，我看大家的手势，大部分同学打了3分以上。这说明什么？这不是你一个人的困惑，这是几乎所有高中生都在面临的问题。据2025年青少年网络社交及霸凌行为调查报告显示，有近三成的国高中生曾因为“没有马上回复消息”或“回复太简短”而被朋友误会，有12.4%的人甚至因为没有使用表情符号或贴图，而被朋友误解了自己的语气和情绪-。同学们，这就是我们今天要面对的真实处境——我们的社交场景，已经从线下延伸到了线上，困惑也变得更多维、更复杂。师呈现一张PPT图片：“线上社交困境示意图”——图中展示了一位学生深夜发消息后持续盯着手机屏幕、焦虑等待回复的情境。师：随着人工智能技术的迅猛发展，还有一些同学开始用AI聊天软件来缓解内心的孤独。2026年一项调查显示，超六成受访中小学生使用过AI，其中近两成经常使用，有不少受访中小学生因过度依赖AI出现了社交退缩现象，表示“心里有烦恼只想去问AI”-23。同学们，AI可以给你安慰，却无法真正理解你。如果我们把情绪出口全部寄托于算法，主动社交的意愿与能力会逐渐减弱，我们将失去在真实拥抱、眼神交流和共同经历中建立深度情感联结的机会-23。这就是我们今天要探讨的核心课题——如何在现实世界中，学会真正有效的人际交往。设计意图：通过“人际温度计”快速掌握学生学习起点，用调查数据和真实现象让学生直面自身困境，破除“只有我有这个问题”的孤独感，为后续学习提供内驱力。（三）新知构建——搭建框架，习得工具（约12分钟）【基础·核心概念】1.健康的人际关系是什么样的？师：请同学们分小组讨论一个问题——你们觉得，一段让你感到舒适的人际关系，应该具备哪些特点？給大家两分钟时间，小组内部交流，然后派代表发言。小组讨论后，学生发言摘要记录在黑板上。预设发言关键词：彼此尊重、有话直说、不互相伤害、有安全感、可以表达不同意等。师：同学们说得非常好。综合大家的观点，我们可以总结出【核心素养·健康关系的四大基石】——第一要义是“尊重”，尊重对方的选择、习惯和边界；第二是“真诚”，不伪装、不讨好、不套路；第三是“平等”，不居高临下、不刻意讨好；第四是“适度”，给彼此留有独立空间。一个真正健康的交往，绝不是亲密无间，而是亲密有间。【重要·核心工具】2.非暴力沟通四步法师：当人际冲突发生时，我们最容易陷入的模式是什么？有些人选择“忍”，把不舒服憋在心里，直到某天爆发；有些人选择“吵”，用情绪化的语言宣泄不满，结果两败俱伤；有些人选择“逃”，干脆疏远对方、冷处理。这三种方式，都不可能真正解决问题。那么，有没有一种方法，既能表达自己的真实感受，又不伤害对方？今天我教给大家一个被全世界无数人验证过的最有效的沟通工具——非暴力沟通，简称NVC。师呈现PPT：“非暴力沟通四步法”结构化图示。师大声讲读，逐步讲解：第一步【观察】：客观陈述发生了什么，不加评判、不贴标签。这一步最难的是学会区分“观察”和“评论”——“你昨天晚上打游戏打到十二点，我听到了声音”——这是观察；“你怎么总是半夜打游戏打扰别人”——这是评论。我们要的，是前者。【重要】第二步【感受】：表达你真实的情绪感受，而不是说“我觉得你怎样怎样”。“我感到很困扰”“我感到有点焦虑”——这是感受；“我觉得你太自私了”——这不是感受，这是评判。感受的核心是“我”的情绪，而不是“你”的对错。第三步【需要】：说明导致这种感受的内在需要是什么。“因为我需要充足的睡眠来保证第二天的学习状态”“因为我需要一个安静的环境来休息”——这会让对方理解，你的诉求不是针对他个人的攻击，而是基于你合理的需求。第四步【请求】：提出具体、清晰、可执行的请求，而不是抽象的要求。“你能不能从今晚开始，十点以后把游戏音量调低或者戴上耳机”——这是请求；“你就不能安静一点吗”——这是抱怨。请求的核心是正向表达、具体明确。呈现一个完整案例：“昨天晚上（观察），我听到游戏声音一直没有停，我感到很困扰（感受），因为我需要足够的休息才能保持第二天的精力（需要），你能不能从今晚开始，十点以后戴上耳机？（请求）”师：大家有没有发现，同样一件事，用NVC表达出来的效果，和“你能不能别吵了”完全不一样？前者是在沟通，后者是在责骂。这就是我们说的——沟通不是技巧的堆砌，而是思维方式的转变，是情绪智力的投射，是价值观的外显实践。【基础·进阶策略】3.三色边界管理法师：光有好的沟通还不够，健康的交往必须建立在清晰的边界之上。我给大家带来的第二个工具叫做“三色边界”，由心理学“界限理论”发展而来。界限理论强调在人际互动中，个体需明确“自我”与“他人”的边界，既避免因过度融合导致自我迷失，也防止过度疏离引发关系断裂-28。师呈现PPT：“三色边界示意图”——红色区域、黄色区域、绿色区域三层圈层结构。师：第一层【红色边界】是你不可逾越的核心区域——这些是你的底线和原则，比如身体的隐私、个人的空间、不可侵犯的价值观，任何人不得触碰。比如不可以在未经允许的情况下翻看你的日记、不可以嘲笑你的家庭等。第二层【黄色边界】是可以协商的区域——是你可以根据情境灵活调整的弹性空间，比如生活作息的小习惯、对待某些事物的偏好等。第三层【绿色边界】是完全开放的区域——是你愿意分享和付出、愿意为他人让步的部分，比如帮忙做一些力所能及的事、分享学习资源和心得等。师：三色边界不是一层不变的，它会随关系的亲疏和情境的变化而弹性调整-28。核心在于守护红色底线、善用黄色弹性、展现绿色善意。无论边界如何调整，“维护自身心理空间的同时保持对他人的开放和联结”，才是健康边界观的精髓所在。有了清晰的边界，我们就不会在“拒绝”和“讨好”之间左右为难。设计意图：集中时间构建人际交往的两大核心认知工具——非暴力沟通四步法和三色边界管理法，以系统化、结构化、可视化的方式降低学习难度，为学生后续的实践应用打下理论根基。（四）实操演练——案例解剖，内化技能（约12分钟）【重要·高频场景】1.宿舍矛盾——案例：深夜的困扰师：学了工具，我们来练一练真本事。请听第一个案例——小林和小杰是同桌也是室友。小林习惯早睡，每天晚上十点半准时关灯休息。而小杰是个夜猫子，熄灯以后还会打游戏、刷视频，经常外放声音或者和网友语音，让小林辗转难眠。小林尝试过委婉提醒，但小杰觉得“又没多大声，你就是太矫情”。请你运用今天学到的非暴力沟通四步法，帮助小林组织一段话，真诚、得体地向小杰表达自己的感受和诉求。小组讨论时间：4分钟。学生可以在学案纸上先拟定草稿。讨论结束后，随机邀请一名学生分享。教师点评后，呈现一个“示范版”供全体学生参照：“观察：昨天晚上熄灯之后，我听到了你打游戏时外放的声音和背景音乐。感受：我感到很困扰，也很难入睡。需要：因为我需要保证每天有充足的睡眠来维持第二天的听课状态。请求：你能不能佩戴耳机，并把语音的音量调低，十点半以后尽量减少出声？如果你有什么需要沟通的事，我们可以明天早上一起来聊。”师点评：大家注意到了吗？这个示范中没有一句批评，没有“你这个人怎么这样”这种人身攻击，而是把焦点放在“我”的感受和需要上。用这种语气沟通，对方更容易接受，也不容易产生防御心理。【拓展·真实情境】2.相处摩擦——案例：帮还是不帮？师播放一段简明情境音频或由教师情景演绎——小明向小张借了一份很重要的作业参考，小张犹豫着答应了。很快，班级里开始流传小张给小明“抄作业”的说法，老师也找小张谈话，询问是怎么回事。小张感到很委屈，但又不想得罪小明。第二天，小明又来借用另一份作业答案。如果你是小张，你该怎么办？小组讨论3分钟。教师巡视并记录各组关键观点。分享与归纳：引导学生在方案中体现“非暴力沟通+边界设定”双工具。总结出四条要点——提前预设表达框架：“关于作业参考这件事，我感到有些压力（表达感受），因为我希望保持自己的学习节奏和诚信形象（说明需要），以后我可以给你讲解题思路，但答案还是建议你自己完成（提出请求+设定边界）”；拒绝的时候不陷入“自证”逻辑陷阱——不需要过多解释为什么不能借，边界本身不需要论证其合理性；如果对方用“你变了”“你怎么这样”来情绪绑架，不正面接招——可以用“我理解你可能有点失望，但我需要尊重自己”来回应；在设定边界后，可以主动给一个替代方案——比如“我们可以一起讨论错题”“我可以帮你梳理知识点”，把“拒绝”转化为“另一种形式的帮助”。师：这就叫作“温和而坚定”——语气温和，内心坚定。既不伤害关系，又不丧失自我。这才是真正成熟的交往方式。【难点·情绪冲突】3.小团体卷入——案例：被排除在外的感受师：第三个案例可能更加敏感一些。请大家听——小玲所在的四人学习小组中，其他三位同学关系特别亲密，经常一起吃饭、一起看电影，发微信群里聊得火热，小玲偶尔插两句却没人回应。最近一次小组讨论时，其他三人直接拉了一个新的群聊，把共同完成的方案发在了里面，完全绕过了小玲。小玲感到被排斥、被忽视，又不知道该怎么开口。请小组讨论：如果你是小玲，你准备如何运用沟通工具来面对这个局面？小组讨论3分钟。强调：这里不要求大家给出完美的答案，但要求尝试运用非暴力沟通的表达框架。分享归纳：引导学生认识到，面对人际小圈子的排挤，表达的重点不是“指责对方”而是“表达感受、提出期待”——“观察到咱们小组交流中常有一些小群聊的互动，我感到有些失落，因为我希望在这个集体里获得归属感、和大家一起成长，以后如果有重要的讨论和决策，能不能在群内一起沟通？我也很想参与进来。”同时，引导学生认识到“边界”的另一面——不是所有人都必须喜欢你、接纳你，你需要做的是在维护自尊的前提下主动沟通，如果对方确实不愿意改变，这也是他们的选择，你的自我价值并不取决于某个小圈子是否接纳你。设计意图：选取高中校园中最典型的三类人际冲突场景——宿舍矛盾、帮助边界、小团体排斥，层层递进，从“表达诉求”到“设定边界”再到“处理被排斥感”，覆盖学生日常交往的多个维度，让理论工具在真实案例中被检验和扎根。（五）拓展迁移——见证范例，融会贯通（约4分钟）师：工具学了，案例练了，我们最后来看一个真正解决问题的真实案例。我这里有一个杭州外国语学校高一5班的主题班会案例。在“良性同学关系：包容与边界感”主题班会中，同学们围绕宿舍矛盾、同桌相处、小团体问题展开了热烈讨论，主持人带领大家总结出“包容不是无底线迁就，边界不是冷漠疏远，核心在于尊重与换位思考”的核心原则，并给出了一系列具体可操作的建议-31。师呈现PPT展示该班总结的实用策略摘要。师：大家看——宿舍矛盾的处理策略包括“提前和室友商量共同的生活公约、礼貌表达自身需求、遇到无法解决的问题时主动寻求老师帮助”；同桌相处方面，“尊重对方的选择和个性、遇到冲突先换位思考、善意提醒代替指责”；对于小团体问题，“不参与排斥他人的行为、主动向被冷落的同学表达善意、公正公正地为班级做事”-31。师：这些策略，同学们有没有发现和我们今天讲的非暴力沟通四步法以及三色边界策略是相通的？万变不离其宗——尊重、真诚、共情、边界。掌握了这些底层逻辑，无论遇到什么人际问题，你都不会慌乱。设计意图：引入真实班会课案例，让学生看到所学工具已经被同龄人成功运用，经过实践验证，增强工具的可靠性和可迁移性。（六）总结升华——勾勒蓝图，标注航向（约3分钟）师拿起粉笔，在黑板上逐步板书，构建总结框架，并逐层次展开阐述：第一层次，我们首先要筑牢底线——守住友善与尊重的核心价值。这是建构一切良性人际关系的基石，也是社会主义核心价值观“友善”精神的根本体现。没有尊重和善意，任何沟通技巧都会沦为话术的堆砌。第二层次，我们要握紧两把核心工具——一把是非暴力沟通四步法，帮助我们得体、真诚、有力量地表达自身诉求；另一把是三色边界管理法，帮助我们温和且有分寸地划定底线、守住自我。第三层次，我们在座每一位同学，都要进一步成为影响者——将今天学到的工具、方法、理念，迁移到日常生活的每一个角落，无论是对舍友、同桌，还是对父母、师长。同样，我们要自觉抵制那些伤人于无形的语言暴力、冷漠偏见，对遭遇人际困境的同学多一份理解，多一份包容，在共情与接纳中共同成长。师：未来的高中三年，乃至更长的人生旅程中，高品质的人际关系，将是你前行路上最珍贵的“心理资本”。当你有能力既温暖他人又守护自己时，你便拥有了在这个世界上既独立又联结的真正智慧。（七）课后任务——学以致用，落地生根（约1分钟）告知学生三项课后作业：一是运用非暴力沟通四步法，就近期遇到的一件真实人际困扰事件，撰写一篇不少于200字的心得体会，记录实践过程和思考感悟，在班级统一邮箱提交，下一次班会随机抽取分享；二是在日常生活中主动寻找运用“三色边界策略”的场景，尝试设定一次边界并做好记录，观察对方反应和自身感受变化；三是课后自主分组，准备下一次班会课上的微情景剧，主题突出展示运用非暴力沟通工具解决校园高频冲突场景。（八）教师寄语——传递温度，点燃希望（约2分钟）师：同学们，我想和你们分享一个真实的数据。2026年全国教育工作会议上，教育部部长怀进鹏强调要坚定不移实施“新时代立德树人工程”，一体推进党的创新理论