健身教练职业技能鉴定考试练习题

1、能够充分伸展背阔肌的方式是()

A.肩关节水平伸

B.肩关节水平屈

C.肩关节屈

D.肩关节伸

2、哪种方法可以锻炼臀大肌:

A.卧推

B.硬拉

C深蹲

D.哑铃推举

3、下列关于蛋白质组成叙述错误的一项是()。

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位

C.已知食物中的的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结

构和方式

D.已知食物中的的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结

构和方式

4、无需在医务监督下进行的情况为0

A.女子体脂率为40%

B.血压值为140/100

C.仰卧起坐30个/分

D.血糖偏高

5、抗阻训练一般不作为(I的练习方法。

A.增强肌肉力量

B.增强肌肉耐力

C.提高心肺功能

D.增加肌肉体积

6、乳清蛋白中含量低，具备了有益于人体的诸多保健功能。

A脂肪

B.B-乳球蛋白、免疫球蛋白

C.亮氨酸等支链氨基酸

D.精氨酸、谷氨酰胺

7、肌肉的配合有一定的规律，首先按()对应分布()

A.体格特征

B.性别

C.关节运动轴

D.年龄

8、谁有权负责更换比赛用球？

A.比赛组织者。

B.领队/教练。

C.双方队长。

D.裁判员

9、以下属于长器械的有：

A.刀、剑

B枪、棍

C.九节鞭

D.三节棍

10、老年人一次持续锻炼时间一般不要超过()小时

A.0.5

B.1

C.1.5

D.2

11，对学运动时，拇指腕学美节的运动是0

A.屈伸

B.内收、外展

C.回旋

D.环转

12、下列属于健康体适能要素的是()

A.爆发力和反应速度

B.肌肉力量和肌肉耐力

C.身体成分和反应速度

D.协调性和柔韧度

13、俯卧腿弯举不能锻炼的肌肉是0

A.半腿肌

B.半膜肌

C.比目鱼肌

D.大收肌

14、静力性练习主要是提高()

A.动力力量

B.相对力量

C.速度性力量

D.最大力量

15、肌酸与混合服用可以明显改善肌酸的吸收，这也是目前应用最广泛和最安全可

靠的肌酸补充形式。

A.脂类

B.糖类

C.蛋白质

D.高热量食物

16、以下不属于私人教练销售的原则是()。

A.诚实

B.公平

C.责任心

D.见利忘义

17、双脚不固定的卷腹主动肌为()。

A.腹直肌

B.股直肌

C.腰大肌

D.竖脊肌

18、球门柱和横梁必须是白色的吗？

A.不是。

B.是

C.在竞赛规则中没有提及。

D.根据竞赛规程的规定决定颜色。

19、构成肺的最基本的结构单位是()

A.毛细血管

B.肺泡

C.肺小叶

D.细支气管

20、决定有氧耐力的关键因素是0

A.肺活量

B.血色素

C.肌肉的氧化供能

D.心率

21、在身体能量消耗中所占比例最大的为()

A.运动生热效应

B.食物热效应

C.基础代谢

D.机体生长发育所需的能量

22、以下不属于私人教练自我介绍时所包括的内容为()

A.姓名।

B.所属工作单位的具体职位

C.课程目标

D.个人问题

23、社会体育指导员在'业务指导中应遵循的首要原则是0

A.科学

B.文明

C.安全

D.诚信

24、间歇训练法要求严格控制两次练习之间的间歇时间，间歇时间一般控制在()

A.1分钟

B.2分

C.3分钟

D.4分钟

25、健身教练制定健身计划的基本依据为()。

A.体适能测试结果

B.是否存在着某些疾病征侯或症状

C.是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素

D.健康状况评价

26、每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指()

A.运动时间

B.运动强度

C.运动频度

C.肩关节水平伸

D.肩关节旋内

36、双脚不固定的卷腹主动肌为()。

A.腹直肌

B.股直击

C.腰大肌

D.竖脊肌

37、肩带肌止点在()。

A.锁骨

B.肩胛骨

C肱骨

D.胸骨

38、不属于盆带肌群的是i)

A骼腰肌

B.梨状肌

C.臀大肌

D.耻骨肌

39、我国成功举办了第十一届亚运会的城市是().

A.北京

B.上海

C.上海

D.深圳

40、闭合性软组织损伤急性期的时间为0

A.l~2天

B.2~3天

C.3~4天

D.4~5天

41、哑铃弓步下蹲练习，运动环节向下运动时，描述正确的是()

A.骨盆后倾

B.小腿在膝关节处屈

C.小腿在踝关节处伸

D.小腿在踝关节处屈

42、目标肌肉为肱二头肌的抗咀训练动作是().

A.杠铃推举

B.哑铃弯举

C.直臂划船

D.俯身飞鸟

43、做双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是0

A.伸

B.屈

C.水平屈

D.水平伸

44、下面关于关节描述正确的是()

A.无腔隙骨连结又称为关节

B.有腔隙骨连结又称为关节

C.过渡型骨连结又称为关节

D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

45、下列有关蛋白质组成叙述错误的一项()

A.蛋白质主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是组成蛋白质的基本单位

C.已知食物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构

和功能

D.氨基酸分为三种：必需氨基酸、非必须氨基酸，条件必需氨基酸

46、腓肠肌的功能是0

A.膝关节伸

B.膝关节屈

C.踝关节伸

D.踝关节背屈

47、下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()。

A.室外跑步

B.动感单车

C.椭圆机

D.登山机

48、腹直肌的功能是0

A.脊柱屈

B脊柱伸

C.脊柱回旋

D.骨盆前倾

49、肩关节伸，肘关节处伸和内旋所充分伸展的肌肉为0

A.胸大肌

B.肱一头肌

C.肱三头肌

D.背阔肌

50、以下不是关节主要结构的是

A.关节面

B.关节囊

C.关节腔

D.韧带

51、比赛场地中心区必须按要求用明显的标记标示出来吗？

A.是的

B.不是

C.周长9.15米足够了。

D.根据比赛的不同类型来确定是否需要标示出来。

52、抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在0

A.训练后12-24小时

B.训练后24-48小时

C.训练后48-72小时

D.训练后72小时以上

53、在制定运动处方时，运动时间应控制在一

A.5分钟

B.10分钟

C.30分钟

D.60分钟

54、滑车关节可以完成()

A.屈伸

B.外展内收

C.回旋

D.环转

55、人体内的钙大部分储存于()，另外少量的钙存在于()中。

A.血液中

B.骨骼中

C.肌肉中

D.脊髓中@@@SXB@@@A.血液中

B.骨骼中

C.肌肉中

D.脊髓中

56、我国社会体育波浪型发展阶段是在0

A.1952-1956年

B.1957-1966年

C.1967-1976年

D.l984Al995年

57、运动环节绕额状轴在矢状面做的运动()

A.外展、内收

B.回旋

C.水平屈伸

D.屈伸

58、做俯卧撑练习，向上时，肩关节的运动是()

A.水平屈

B.水平伸

C.后缩

D.内收

59、私人教练课程销售的核心内容是

A.康复按摩

B.服务和专业

C.心理咨询

D.营养计划

60、受躯体神经支配的肌肉是()

A.骨骼肌

B.平滑肌

C.心肌

D.骨骼肌和平滑肌

61、人动脉血压的正常值是

A收缩压/舒张压120/80

B.收缩压/舒张压140/80

C收缩压/舒张压120/93

D.收缩压/舒张压140/90

62、一般来说，初级者的训练频率通常是()

A.每周一次或两次

B.每周两次或三次

C.每周三次或四次

D.每周四次或五次

63、饭前后不宜大量饮水，以免()胃液，影响消化吸收。

A.冲淡

B.增加

C.减少

D.促进分泌

64、我国对体育人I」的界定是指每次锻炼时间30分钟、每次锻炼强度中等以上及0

A.每周锻炼频率1次以上

B.每周锻炼频率2次以上

C.每周锻炼频率3次以上

D.每周锻炼频率4次以上

65、有使微关节屈的肌肉是()

A骼肌

B.股外侧肌

C.臀大肌

D.股二头肌

66、臀大肌的主:要功能是：

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆侧倾

D.骨盆旋转

67、某运动员从发令到起跑的时间是0.01秒”描述的是该运动员的0

A.动作速度

B.反应速度

C.位移速度

D.距离速度

68、长骨两端的膨大部分称为()。

A.软骨

B.骨箭

C.骨干

D.骨板

69、武术在长期的历史演变中，逐渐形成了自己的运动规律，下列不符合武术特点的是:

A.具有鲜明的民族技击性

B.竞赛的商业化特点

C.内外合一、形神兼备的运动特色

D.内容丰富多彩、具有广泛的适应性

70、在下蹲练习向上动作过程中，一部收缩同时另一部分拉长的肌肉是()

A.臀大肌

B.臀小肌

C.骼腰肌

D.梨状肌

71、下列与健康状况不相关因素是()

A身高

B.体重

C.血压

D.脂肪百分比

72、在进行训练课前的准备活动时间为()。

A.不用准备活动

B.3—5分钟

C.5—10分钟

D.越长越好

73、收缩压的概念是()

A.心室收缩时动脉血压最高值

B.心室收缩时动脉血压最高值

C.心室收缩时动脉血压的最低值

D.心房收缩时动脉血压的最低值

74、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是()。

A.哑铃下蹲

B.坐姿腿举

C.剪步蹲

D.蛙跳

75、在我国，私人健身教练职业的兴起还不足()年，还是一个新兴的职业。

A.5

B.6

C.7

D.8

76、下列参与骨质的形成与破坏的是o

A.骨质

B.骨髓

C.骨膜

D.神经和血管

77、不属于斜方肌上部功能的是()

A.肩胛骨上提

B.肩胛骨后缩

C肩胛骨上回旋

D.肩胛骨下回旋

78、位于小腿前侧浅层的肌肉()

A.腓肠肌

B胫骨前肌

C.比目鱼肌

D.股四头肌

79、车轴关节可以完成()运动。

A.屈、伸

B.外展、内收

C.回旋

D.环转

80、肱尺关节能做的运动是()

A屈、伸

B.外展、内收

C.回旋

D.环转

81、不属于肩部肌肉抗阻训练动作()

A.哑铃侧平举

B.哑铃前平举

C.哑铃弯举

D.杠铃直立划船

82、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为()。

A.美节囊

B.关节头

C.关节窝

D.关节腔

83、哪种方法可以锻炼三角肌后束：

A.哑铃俯身开肘划船

B.哑铃侧平举

C.哑铃弯举

D.滑轮下压

84、目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是0

A.双杠臂屈伸

B.哑铃平板仰卧£鸟

C.杠铃上斜卧推

D.杠铃下斜卧推

85、做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是()

A.屈

B.伸

C.外展

D.内收

86、单杠悬垂可提高()的伸展性。

A.三角肌

B.背阔肌

U斜方肌

D.肱三头肌

87、下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是()。

A.五分钟后消失的肌肉酸痛

B.五小时后消失的肌肉酸痛

C.发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛

D.发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

88、呼吸形式说法错误的是0

A.胸式呼吸以肋间肌活动为主

B.客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式

C.腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大

D.儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式

89、对•于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的

调查评估和体适能的测试评估。健身教练要全面了解客户的健康状况、()、饮食习惯、工

作情况和()，特别要进行风险因素的评估。

A.作息规律、体适能水平

B.生活习惯、体适能水平

C.生活习惯、过往疾病史

D.作息规律、过往疾病史

90、下列不适合做PNF伸展练习肌肉是0

A.腹直肌

B.骼腰肌

C.股二头肌

D.背阔肌

91、下列选项属于讲解法的是0

A.观察法

B.访谈法

C.演绎法

D.口诀法

92、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是0

A.肩胛骨后缩的复读可以增大

B.有助于深呼吸

C.肩胛骨下回旋的福德可以增大

D.肩胛骨上回旋的幅度会下降

93、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()

A.关节囊

B.关节腔

C.关节头

D.关节窝

94、反映人体腰腹肌肉力量和肌肉耐力的运动项目是()

A.引体向上

B.俯卧撑

C.屈膝仰卧起坐

D.握力

95、肌酸与糖一起补充是为了提高体