八年级体育 第十三周耐久跑教案 人教新课标版

上课时间上课时间八年级体育第十三周耐久跑教案人教新课标版2025年12月任课老师任课老师魏老师教学内容教学内容教材：人教新课标版八年级体育

内容：耐久跑的基本技术、练习方法及注意事项，包括起跑、途中跑、冲刺跑等环节的技术要领和呼吸节奏的调整。核心素养目标分析核心素养目标分析培养学生坚强的意志品质和团队协作精神，提高学生运动技能，增强体质，培养学生对耐久跑运动的兴趣和习惯，形成健康的生活方式。通过耐久跑练习，提升学生的自我管理能力、适应能力及心理承受能力。教学难点与重点教学难点与重点1.教学重点

-起跑技术：强调起跑的时机、姿势和用力顺序，使学生掌握正确的起跑动作，提高起跑速度。

-途中跑技术：重点讲解耐久跑中的步频、步幅、身体重心和呼吸节奏，使学生能够维持较长时间的高效跑步。

-冲刺跑技术：教授冲刺阶段的技术动作，如加大步频、降低重心、提高速度等，帮助学生提高冲刺效果。

2.教学难点

-耐力保持：学生在长时间跑步过程中，如何保持稳定的速度和节奏，避免过度疲劳。

-心理调节：面对耐久跑的挑战，学生如何调整心态，克服心理障碍，保持积极向上的精神状态。

-呼吸节奏：在跑步过程中，如何调整呼吸，使呼吸与跑步动作协调，提高运动效率。例如，学生在跑步时可能会出现呼吸急促、节奏紊乱的情况，需要教师指导学生如何正确呼吸。教学资源教学资源-软硬件资源：体育场地（跑道、起跑线、标志物）、音响设备（用于播放跑步音乐或口令）

-课程平台：学校体育教学平台或班级学习群，用于发布课程资料和互动交流

-信息化资源：耐久跑技术视频、学生跑步训练数据统计软件

-教学手段：教学挂图、PPT演示文稿、教学示范视频教学过程设计教学过程设计一、导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放耐久跑比赛视频，激发学生对耐久跑运动的兴趣。

2.提出问题：引导学生思考耐久跑运动对身心健康的益处，以及如何提高耐久跑成绩。

3.引导学生回顾已学过的跑步技术，为新课的学习做好铺垫。

二、讲授新课（15分钟）

1.耐久跑基本技术讲解：

-起跑技术：讲解起跑的时机、姿势和用力顺序，示范并让学生跟随练习。

-途中跑技术：讲解步频、步幅、身体重心和呼吸节奏，示范并让学生跟随练习。

-冲刺跑技术：讲解冲刺阶段的技术动作，示范并让学生跟随练习。

2.耐久跑练习方法及注意事项：

-讲解耐久跑的练习方法，如间歇跑、持续跑等，并举例说明。

-强调耐久跑练习中的注意事项，如保持正确的跑步姿势、合理分配体力等。

三、巩固练习（20分钟）

1.练习环节：

-学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。

-学生互相观摩，交流练习心得，提高练习效果。

2.讨论环节：

-学生分组讨论耐久跑练习中的难点和问题，如如何保持呼吸节奏、如何克服疲劳等。

-学生分享解决方法，教师点评并给予指导。

四、课堂提问（5分钟）

1.教师提问：针对耐久跑练习中的重点和难点，提问学生，检查学生对知识的掌握程度。

2.学生回答：学生积极回答问题，教师给予鼓励和表扬。

五、师生互动环节（10分钟）

1.教师示范：教师进行耐久跑技术动作示范，学生观摩并跟随练习。

2.学生提问：学生就耐久跑练习中的疑问向教师提问，教师耐心解答。

3.小组合作：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，与学生互动交流。

六、核心素养拓展（5分钟）

1.教师引导学生思考耐久跑运动对个人成长的意义，如培养毅力、增强团队协作能力等。

2.学生分享自己的感悟，教师总结并强调核心素养的重要性。

七、总结与反思（5分钟）

1.教师总结本节课的重点内容，强调耐久跑练习的重要性。

2.学生反思自己在耐久跑练习中的表现，教师给予鼓励和指导。

教学时长：45分钟教学资源拓展教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑运动的起源、发展历程以及不同历史时期的重要赛事，如马拉松比赛。

-耐久跑的生理学原理：讲解耐久跑对人体生理系统的影响，包括心肺功能、肌肉耐力、能量代谢等。

-耐久跑的心理策略：分析耐久跑过程中可能遇到的心理挑战，如疲劳、焦虑等，以及相应的心理调节方法。

-耐久跑的营养与恢复：探讨耐久跑运动员的营养需求、饮食建议以及恢复训练的重要性。

2.拓展建议：

-学生可以通过阅读相关的体育杂志、书籍或参加线上讲座，了解更多关于耐久跑的知识。

-鼓励学生观看专业耐久跑运动员的训练视频，学习他们的技术动作和训练方法。

-组织学生参加校内外耐久跑比赛，实际体验耐久跑的竞技氛围，提高比赛技巧。

-建议学生记录自己的耐久跑训练日志，包括训练内容、感受、遇到的困难以及解决方案，以便于自我分析和改进。

-学生可以尝试不同的耐久跑训练计划，如间歇跑、长距离慢跑等，找到最适合自己的训练方法。

-鼓励学生参与社区或学校的耐久跑俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，共同进步。

-提醒学生在耐久跑训练中注意安全，避免过度训练和运动损伤。

-建议学生结合自己的学习进度和兴趣，选择合适的耐久跑相关课程或工作坊进行深入学习。板书设计板书设计①耐久跑基本技术

-起跑技术：起跑时机、姿势、用力顺序

-途中跑技术：步频、步幅、身体重心、呼吸节奏

-冲刺跑技术：步频加大、降低重心、提高速度

②耐久跑练习方法

-间歇跑：提高心肺功能和肌肉耐力

-持续跑：增强耐力和跑步节奏

③耐久跑注意事项

-保持正确跑步姿势

-合理分配体力

-注意呼吸节奏

-预防运动损伤

④心理调节方法

-克服疲劳

-调整心态

-保持积极向上

⑤耐久跑营养与恢复

-营养需求

-饮食建议

-恢复训练课后作业课后作业1.请根据所学耐久跑的基本技术，设计一套完整的耐久跑训练计划，包括训练内容、时长和频率。要求：计划要合理，能够有效提高耐久跑成绩。

答案：周一：间歇跑，每次训练30分钟；周三：持续跑，每次训练45分钟；周五：冲刺跑，每次训练20分钟。

2.分析耐久跑过程中可能遇到的心理挑战，并提出相应的解决方法。

答案：心理挑战：疲劳、焦虑、缺乏动力。

解决方法：调整呼吸、设定目标、与他人交流、保持积极心态。

3.解释耐久跑中的呼吸节奏对运动效率的影响，并举例说明如何调整呼吸。

答案：呼吸节奏对运动效率的影响：提高氧气摄入，降低乳酸积累。

调整呼吸的方法：采用腹式呼吸，保持深长均匀的呼吸。

4.结合所学知识，撰写一篇关于耐久跑训练心得体会的文章，字数不少于300字。

答案：（学生个人撰写，以下为示例）

耐久跑训练心得体会

自从开始接触耐久跑训练以来，我深刻体会到了这项运动对身体和心理的挑战。在训练过程中，我学会了如何调整呼吸、保持正确的跑步姿势，以及如何克服疲劳和焦虑。通过耐久跑训练，我的体质得到了明显提高，自信心也不断增强。

5.设计一个耐久跑比赛方案，包括比赛规则、评分标准、奖励措施等。

答案：比赛规则：参赛者需完成5公里耐久跑，限时30分钟。

评分标准：根据完成比赛的时间进行排名，时间越短成绩越好。

奖励措施：前三名获得奖品，并颁发荣誉证书。教学反思与总结教学反思与总结今天上了耐久跑这一节课，整体感觉学生的参与度挺高的，大家在练习中也都能积极地去尝试和改正动作。在教学方法上，我觉得有几个地方做得还不错：

1.对于起跑技术的讲解，我采用了示范和分解动作的方法，让学生直观地看到每一个细节，这样他们学得更快，记得更牢。

2.在途中跑和冲刺跑的练习中，我设置了不同的训练强度，让学生根据自己的体能进行调整，这样既能保证安全，又能让学生在舒适区内提升自己。

但是，也有一些地方我觉得可以改进：

1.在课堂管理上，我发现有个别学生注意力不太集中，可能是因为耐久跑训练相对枯燥，我可能需要增加一些趣味性的环节，比如分组竞赛或者设定小目标来提高他们的兴趣。

2.在讲解呼吸节奏时，我可能需要更多的时间让学生去感受和练习，因为这是一个比较抽象的概念，通过实际跑步的体验，他们可能更容易理解和掌握。

总体来说，学生对于耐久跑技术的掌握程度还不