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文档简介

作息有规律（第2课时）统编版一年级上册道德与法治早睡早起好习惯，规律作息身体好。早睡早起好习惯，精力旺盛心情好。早睡早起小妙招早睡小妙招

晚餐时要荤素搭配，不要吃得太饱，这样更容易入睡。

睡前，我会洗个热水澡，或者用热水泡脚，这样睡得更香。

按照制订好的作息时间表，提前上床做好入睡的准备。

在睡觉前要避免做剧烈的运动。早点睡，按时起早睡早起小妙招怎样做到按时起床？我请爸爸妈妈来喊我起床！制订作息时间表，养成良好的作息习惯，早起就很容易啦！……我每天早上六点半起床。我会提前定好闹钟，请它叫我起床，这样就不会睡过头了。早睡早起小妙招我们要养成科学、健康的作息方式，早点睡，按时起。运用科学的方法，可以帮助同学们养成早睡早起的好习惯。早睡早起小妙招妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。我早就自己睡了……可是，我胆子小，不敢一个人睡，要和家人一起才能睡得着，这可怎么办？早睡早起小妙招我能一个人睡先让家人陪一会儿，几天就习惯了……早睡早起小妙招哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。早睡早起小妙招放个玩偶在身边，就像有好朋友在陪伴。早睡早起小妙招我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。早睡早起小妙招我今晚试试看……早睡早起小妙招同学们，独立睡眠习惯好，自己睡觉要勇敢。对于独立睡眠，刚开始许多同学可能做不到。这时，我们可以先让家人陪一会儿，也可以放个玩偶在身边，还可以先开会儿小夜灯……慢慢地你就能一个

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