2026年有关幸福心理小测试题及答案

2026年有关幸福心理小测试题及答案

一、单项选择题(总共10题，每题2分)1.Diener提出的主观幸福感的核心成分不包括以下哪项A.生活满意度B.积极情感C.消极情感D.物质财富2.塞利格曼PERMA幸福模型中的“R”代表A.成就B.意义C.积极关系D.投入3.Ryff心理幸福感模型的维度不包括A.自我接纳B.生活目标C.财富积累D.环境掌控4.影响主观幸福感最稳定的个体因素是A.教育程度B.收入水平C.人际关系D.人格特质5.测量生活满意度的常用工具是A.生活满意度量表(SWLS)B.症状自评量表(SCL-90)C.明尼苏达多相人格量表(MMPI)D.艾森克人格问卷(EPQ)6.每天记录3件感恩事件的练习主要作用是A.降低压力水平B.提升积极情感C.改善睡眠质量D.增强记忆力7.正念练习的核心是A.专注未来目标B.非评判性关注当下C.压抑负面情绪D.强化积极思维8.以下哪种目标更能提升长期幸福感A.追求个人成长B.购买奢侈品C.获得更高职位D.积累更多财富9.朋友在你悲伤时倾听并给予安慰，属于哪种社会支持A.工具性支持B.信息性支持C.评价性支持D.情感性支持10.积极心理学中“优势干预”的核心是A.改正缺点B.模仿他人优点C.运用个人核心优势D.比较他人优势二、填空题(总共10题，每题2分)11.主观幸福感的认知成分是__________。12.PERMA模型中的“M”代表__________。13.Ryff心理幸福感模型中，“__________”指个体对自身能力和环境的控制感。14.与消极情感高度相关的人格特质是__________。15.测量积极与消极情感的量表是__________。16.正念减压疗法(MBSR)的核心技术包括身体扫描和__________。17.内在目标导向的个体更重视__________而非外部认可。18.社会支持中，“工具性支持”指提供__________帮助。19.感恩练习中，“三项好事”指每天记录__________值得感恩的事件。20.VIA性格优势问卷包含__________种核心优势。三、判断题(总共10题，每题2分)21.主观幸福感高的人不会体验负面情绪。22.财富增加能持续提升幸福感。23.心理幸福感强调对生活的客观评价。24.外向性人格与积极情感呈正相关。25.正念练习要求消除所有想法。26.内在目标比外在目标更能提升长期幸福。27.社会支持的数量越多幸福感越高。28.神经质人格者更容易体验消极情感。29.幸福是一种固定特质，无法改变。30.意义感是PERMA模型的核心成分之一。四、简答题(总共4题，每题5分)31.简述主观幸福感的三个核心成分及关系。32.说明PERMA模型中“投入”(E)的内涵及作用。33.简述人格特质(外向性、神经质)与幸福感的关系。34.列举两种提升幸福感的积极干预方法及原理。五、讨论题(总共4题，每题5分)35.结合生活实际，分析“比较心理”对幸福感的影响及应对策略。36.谈谈“意义感”在幸福中的作用，如何寻找生活意义？37.说明社会支持的类型及对幸福感的不同作用机制。38.结合正念理论，分析“活在当下”对提升幸福感的价值。答案一、单项选择题1.D2.C3.C4.D5.A6.B7.B8.A9.D10.C二、填空题11.生活满意度12.意义13.环境掌控14.神经质15.积极情感消极情感量表(PANAS)16.正念呼吸17.内在价值18.实际行动19.3件20.24三、判断题21.错22.错23.错24.对25.错26.对27.错28.对29.错30.对四、简答题31.主观幸福感由认知成分(生活满意度，对生活整体的评价)、积极情感(如快乐、满足)、消极情感(如悲伤、愤怒)组成。三者相互独立：生活满意度是理性判断，情感成分是情绪体验；同时相互影响：积极情感多、消极情感少会提升生活满意度，高生活满意度也会增强积极情感。32.“投入”指个体完全沉浸于活动中的状态(心流体验)，特征是专注、忘我的、时间感知改变。作用：投入能让个体暂时脱离烦恼，体验到充实感；通过发挥能力完成任务，增强自我效能感；长期投入于有意义的活动(如工作、爱好)，能提升生活的掌控感和满足感，是幸福的重要来源。33.外向性与幸福感正相关：外向者更主动社交，易获得积极反馈，体验更多积极情感；神经质与幸福感负相关：神经质者敏感、易焦虑，对负性事件反应强烈，体验更多消极情感。两者是影响幸福感的稳定因素，解释了个体幸福差异的约50%。34.①感恩日记：原理是通过关注积极事件，改变注意偏向，减少负性思维，提升积极情感；②优势使用：原理是运用个人核心优势(如善良、创造力)做有意义的事，增强自我认同和成就感，提升生活满意度。五、讨论题35.比较心理分向上比较(与更优秀的人比)和向下比较(与不如自己的人比)。向上比较易产生自卑，降低幸福感(如看到同事升职而焦虑)；向下比较能暂时提升满足感，但长期易导致停滞。应对策略：转变比较对象为“过去的自己”，关注自身成长(如“我今年比去年更会沟通”)；减少社交媒体使用(避免过度比较)；聚焦内在目标(如个人成长而非他人评价)。36.意义感是个体对生活价值的感知，作用：赋予生活方向，减少空虚感；面对困难时提供动力(如为家庭努力)；提升心理韧性。寻找方法：①联结他人(如帮助朋友)，感受付出的价值；②投入兴趣(如绘画)，体验专注的快乐；③设定长期目标(如职业规划)，让日常行动有指向性；④反思价值观(如“我重视陪伴家人”)，调整生活重心。37.社会支持分情感支持(如安慰)、工具支持(如帮忙做事)、信息支持(如提供建议)。情感支持缓解孤独，满足归属感；工具支持解决实际问题，减少压力(如朋友帮你搬家)；信息支持提供解决方法，增强控制感(如前辈指导工作)。有效利用：①主动寻求支持(如向朋友倾诉烦恼)，而非独自承受；②匹配需求(情感问题找亲密朋友，实际问题找有能力的人)；③双向给予(帮助他人能增强关系质量，提升自身价值感)。38.“活在当下”是正念的核心，指非评判性觉察当前的体验(如呼吸、情绪、环境)。价值：①减少反刍(不再想“昨天的错误”)和焦