教学材料《篮球》-第二章

第一节排球运动概述

运动是球类运动项目之一，它深受广大青少年的喜爱。排球比赛是在长18m、宽9m的场地上进行，由一条中线将场地分成两个均等的场区;在中线上空设置一球网(男子2.43m，女子2.24m)，比赛双方各占一场区，每队出场6名队员，分两排站立，每排3人。比赛从发球开始，然后双方运用垫球、传球、扣球、拦网等技术组成进攻和防守。发球时，只能用手或手臂将球直接击过球网，除拦网外，每队最多只有触球3次就要将球击人对方场区。采用每球得分制，每局以先得25分并超过对方2分的队为胜。比赛采用五局三胜制或三局二胜制。决胜局先得25分并超过对方2分的队为胜。返回第二节排球基本技术

排球技术种类较多，每种技术又包含多种多类。一般把排球基本技术分为准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网等六大类一、准备姿势和移动准备姿势和移动是排球技术的基础，在很大程度上决定着排球技术运用的效果。它的目的在于迅速启动，快速接近球，及时起跳，倒地，并调整好与球的合理距离和击球部位。下一页返回第二节排球基本技术(一)准备姿势准备姿势按身体重心的高低分为稍蹲、半蹲、全蹲三种。其中以半蹲姿势运用较多。半蹲准备姿势:两脚前后开立，距离比肩稍宽，脚跟稍提起，膝关节保持一定程度的弯曲。自然含胸、收腹，身体重心落在两脚之间稍向前脚，两臂自然弯曲放在胸腹之间，身体对正来球方向。上一页下一页返回第二节排球基本技术(二)移动移动是接好球的重要条件，移动的快慢取决于移动前的判断、反应、启动速度和移动后的制动。移动可分为一步移动、两步移动和跳步移动三种。

(1)一步移动。后脚蹬地，前脚向前或向侧迈出一步，后脚迅速跟上成接球前的准备姿势。

(2)两步移动。向前移动时，后脚先向前跨出一步，前脚接着向前迈出一步做一个并步站成击球前的准备姿势。上一页下一页返回第二节排球基本技术(3)跳步移动、当球的落点距离身体较远时，首先判断好来球的方向和落点，然后两脚用力蹬地，迅速启动加快步伐，争取跑到球的落点位置，逐渐降低重心，保持好击球的准备姿势。跑动时眼睛要注意来球的方向。二、发球发球是排球比赛的开始，也是进攻的一种手段。其目的在于直接得分或破坏对方的进攻。发球可分为:正面下手发球、正面上手发球、侧面下手发球、勾手大力发球、高吊发球、跳起发球、上手砍式发球等

上一页下一页返回第二节排球基本技术(一)正面下手发球(以右手击球为例，见图2-1)

发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体前倾，左手持球于腹前。发球时，左手将球上抛20~30cm，同时右臂后摆，当球下落至髋部时，右脚蹬地，右臂直臂前摆，用掌根或虎口击球后下部，同时重心前移直到迈右脚，随即进入场地。上一页下一页返回第二节排球基本技术(二)正面上手发球(以右手击球为例，见图2-2)

发球前，面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。发球时，左手将球平稳上抛，高度适中。抛球的同时臂屈肘后引，上体稍向右转，抬头、挺胸、展腹。击球时蹬地，转体，迅速含胸收腹，并带动右臂猛烈地向前摆动，手臂仲直以掌根平面击球的中下部，手腕快速推压，重心前移，随即进入场地。上一页下一页返回第二节排球基本技术三、垫球垫球是排球运动技术中运用最多、用途最广的一种。它适用于接发球、接扣球、接拦网球、接低球或力量较大的球，也是组织进攻的基本技术。垫球可分为:正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、低姿势垫球、背垫球、前扑垫球、侧卧垫球、滚翻垫球和鱼跃垫球等。上一页下一页返回第二节排球基本技术(一)正面垫球保持半蹲姿势，两臂微屈内靠，双手自然放于腹前，两眼注视来球。垫球时，两臂迅速插入球下，同时蹬腿、提腰、含胸、收肩、前臂夹拢并外展、压腕抬臂，以前臂的中部击球的后下部(图2-3)。抬臂的高度和给球的力量要根据来球的力量和传球的距离来决定(图2-4)。如来球力量大，传球距离近，还要后撤手臂，含胸收腹，使球得到缓冲。此外手臂的角度也要根据来球的弧度和击球的弧度来决定。一般情况下，手臂夹角越大，回球弧度越高，球的落点较近反之手臂夹角越小，回球较平，球落点较远。上一页下一页返回第二节排球基本技术(二)背垫球背垫球时，首先要快速移动到球的落点处，选好方位，背向出球方向做好准备。击球时两臂夹紧仲直，抬头、后仰、展腹挺腰，击球点大约在脸前。如传球距离较远时，两臂要同腰、腿力量协调配合，加以抬送四、传球传球是组织进攻战术的前提，是衔接防守与进攻的关键环节。传球的特点是落点较准，便于进攻。传球可分为正面双手传球、背传球、侧传球和跳传球。各种传球者是以正面双手传球为基础。以下主要介绍其动作。上一页下一页返回第二节排球基本技术(一)准备姿势两腿稍蹲或半蹲，双臂弯屈置于胸前，两肘自然下垂，手腕后仰，手指自然分开，眼视来球，身体放松

(二)击球点和击球时机击球点一般在脸前，也可以根据来球的不同和传球不同，适当提高或降低击球点。当身体移动到位后，球距脸一球左右距离时，便要做出击球动作

(三)手型当球触手时，双手自然张开呈半球形，手腕后仰，手指微屈成半球状，两拇指相对成“一”字或“八”字形。两手触球的部分分别是拇指的内侧、食指的全部、中指的大半部，触球的后下部，无名指和小指的顶部触球的两侧(图2-5).上一页下一页返回第二节排球基本技术(四)用力传球时的用力是蹬地、仲膝、向上展体和仲臂屈腕等的综合协调力。触球时首先要以拇指、食指、中指的弹力缓冲来球，然后用上述综合协调力将球击出(图2-6)。五、扣球扣球是进攻最有效的方法，是得分和得发球权的重要手段。扣球成败，体现了球队的战术质量和效果，是能否取胜的关键。扣球包括正面扣球、勾手扣球、抡臂扣球等.上一页下一页返回第二节排球基本技术(一)正面扣球正面扣球是扣球中最主要的方法。它的特点是面对球网观察面大，准确性高，能适应如近网、远网、集中和拉开的球，还能变换成快球、平快球等扣球技术。

(1)准备姿势和判断。助跑前采用稍蹲姿势，两脚左右自然开立，两臂自然下垂。根据二传的方向、速度、弧度、落点选择起跳的时间和地点，调整好助跑点的距离。上一页下一页返回第二节排球基本技术(2)助跑。助跑的步伐力求灵活，做到速度可快可慢，步幅可大可小，步数可多可少，助跑一般以二、三步为宜，动作应放松而有节奏，上下配合要协调。以两步助跑为例，左脚先轻松自然地迈出一步，紧接着右脚跨出一大步，使身体重心落在支撑点之后，同时两臂用力经体侧后摆。在重心前移的过程中，左脚跟上落在右脚的稍前面，降低重心制动前冲力，上体稍向右转双臂由体后落至体侧，眼视空中来球，做好起跳的准备(图2-7)。上一页下一页返回第二节排球基本技术(3)起跳。起跳时两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，两脚迅速有力地蹬地踏跳，两臂由体后经体侧继续向体前上方摆臂，同时快速仲腰展腹带动全身腾空而起(图2-7)。

(4)空中击球。起跳后挺胸展腹，上体稍向后仰，左手自然上抬，右臂屈肘向后上方抬起，带动上体向右扭转。前臂和手腕放松，手指放松微张，手掌成勺形，击球迅速转体收腹发力，并依次带动肩、肘、腕各关节猛烈摆动成挥鞭抽击，用全手掌包满球在最高击球的中上部，并屈腕屈指向前推压使扣出的球加速上旋(图2-7)。

(5)落地。落地以前脚掌先着地再过渡到全脚掌，并顺势屈膝，收腹缓冲以控制好身体重心。上一页下一页返回第二节排球基本技术(二)近体快球扣近体快球的助跑距离较短，角度稍小，大约45。左右，助跑的步伐要轻松、快速，要根据一传和二传的情况，准确地选好助跑和起跳时机，一般扣快球的助跑和起跳时间有三种:一是二传出手后再起跳，即半快球;二是二传出手的同时起跳，为一般快球;三是二传出手之前起跳，扣球队员在空中等球，这就是我国传统的“快板球”。扣球手应在二传手前面约一臂的距离处起跳，当球上升到网上沿一定高度时，迅速甩腕、含胸、收腹，以全手掌抽击球的后上方上一页下一页返回第二节排球基本技术六、拦网拦网是防守，也是一种得分的有效手段。拦网就是个人或集体将对方攻击过来的球在球网附近拦截回去。拦网分单人拦网和集体拦网。

(一)单人拦网拦网的动作技术可分为准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地五部分。除此之外，准确的判断力往往是拦网成功与否的关键。

(1)准备姿势和移动。面对球网双脚平行开立与肩同宽，距网约30cm左右，两膝弯屈，上体稍向前倾，双臂自然屈肘于胸前，两眼密切注视球的动向，预判对方球的过网点，随时准备移动。移动时要注意身体重心的控制，要合理运用制动技术，以免触网和过中线犯规。上一页下一页返回第二节排球基本技术(2)起跳和空中击球。起跳时，两膝弯屈，用力蹬地，两臂在体侧前划小弧用力上摆，同时展腹带动身体垂直起跳。起跳后应稍收腹含胸，以控制身体平衡。身体腾空后双肩从胸前尽量向上仲出直至完全仲直。两手距离要小于球体，手指尽量张开并弯屈成勺状，保持一定的紧张程度，并将双手伸入对方场区上空，将球“罩”住。触球时利用提肩动作加强臂和腕的紧张程度，双手包住球并用力压腕，力争将球拦回或盖死。

(3)落地。拦网后身体自然下落，用前脚先着地，随即屈膝缓冲上一页下一页返回第二节排球基本技术(二)集体拦网集体拦网是二人或三人参加的拦网，它的网上拦截面较宽，拦网成功率较高。集体拦网除尽量发挥个人的拦网技术外，应着重注意相互间的配合上一页返回第三节排球基本战术

排球战术的分类有许多方法，常见的有三种:①将战术分为进攻和防守两大系统;②将战术分为发球战术、接发球进攻战术和防守反攻战术三种基本类型;③将战术分成个人战术和集体战术两大部分一、阵容配备阵容配备是合理地使用和发挥本队队员特长的一种组织手段。阵容配备要考虑攻守、扣传、强弱的平衡以及队员的战斗作风和意志品质、身体条件的好坏阵容配备一般采用“四、二”和“五、一”配备(图2-9、图2-l0)。下一页返回第三节排球基本战术二、交换位置为了充分发挥队员的特长，加强攻防力量，弥补缺陷，在规则允许的条件下，可以采用交换位置的方法。前排队员之间的换位:把强攻队员换到4号或3号位，把善于扣快球的队员换到3号位，把二传队员换到2号或3号位，把拦网好的队员换到3号位或与对方主攻手相对应的位置。后排队员的换位:后排可采用专位防守，把队员换到各自擅长的防守区域为了在比赛中连续运用行进间“插上”战术，可把二传队员换到7号或6号位。上一页下一页返回第三节排球基本战术三、“一三二”接发球站位这是一种最常用的接发球站位形式。为了接起对方的发球并传、垫到预想的位置，组织有效的进攻战术，就要有正确的判断，明确分工、合理的站位。“一三二”接发球，其分工是:靠近网的“一”负责二传，“三二”五人站呈W形负责接发球，前区球线路短由3人负责，后区球线路长由2人负责，职责明确它是“中、边一二”进攻最基本的接发球阵式，根据临场变化也可变成“边一三二”和“一二一二”的接发球站位(图2-11)。上一页下一页返回第三节排球基本战术四、进攻打法进攻打法是根据本队的条件及特长所采取的进攻措施。它可分为强攻、快攻、两次攻三大类

(一)强攻在没有相互掩护的情况下，利用个人高举高打强行突破对方拦防的打法称为强攻。强攻可分为:集中强攻、拉开强攻、围绕强攻、调整进攻和后排进攻五种。

(二)快攻各种快球、平球以及这种打法作掩护，由本人或同伴所进行的进攻，均称为快攻。快攻可为快球进攻、自我掩护和快球掩护三种形式上一页下一页返回第三节排球基本战术五、各种阵形戟的战斗和变化

(一)“中一二”进攻战术由3号位队员专门作二传，把球传给2或4号位队员扣球进攻。其特点是容易组织，但战术变化小，只能两点进攻，战术的意图易被对方识破，战术的突击性、进攻小(图2-12)。

(二)“边一二”进攻战术由2号位队员做二传，将球传给3号位或4号位的队员扣球。它的特点与“中一二”进攻战术差不多，但比“中一二”战术变化较多(图2-13)上一页下一页返回第三节排球基本战术(三)插上进攻战术后排队员移动换位到前排担任二传，以保持前三排队员都能扣球的阵式。它的特点是可以利用球网的全长，进攻点多，能组织丰富巧妙、快速多变的进攻战术。六、防守的跟进与保护

(一)边跟进防守当对方进攻时，由前排组成双人拦网，另一不拦网的队员后撤，协同后排三人组成防守，如遇吊球，由后排两侧7号位或5号位的队员跟进，6号位队员向跟进队员的防区补位，形成“边跟进”防守(图2-14)上一页下一页返回第三节排球基本战术(二)心跟进防守当对方进攻，本队组成双人拦网时，不拦网的前排队员后撤防守对方的小斜线扣球，协同后排的1,5号位队员向前跟进，保护本队的拦网和对方的吊球(图2-15)。

(三)保护在比赛中主动弥补同伴在技术上出现的困难和漏洞的行为叫保护。在接发球、扣球、拦网、后排防守中都应采取必要的保护措施。如扣球时被拦回、接发球和防守时把球垫飞、拦网时对方运用轻吊、抹吊。总之，比赛中只要能做到彼此接应，互相弥补才能起到真正的保护作用。上一页返回第四节评价与欣赏(一)评价评价自己掌握排球运动的程度主要从是否掌握排球的基本技术、基础战术配合和对规则的理解程度来衡量。为达到大众健身的目的，一般情况下，达到下列基本要求，就基本能够胜任排球的健身和参加大众排球比赛，并拥有相应的能力(见表2-1)。下一页返回第四节评价与欣赏(二)排球比赛的欣赏如何欣赏排球比赛我们在观看排球比赛时，不难发现，排球比赛最显著的特点就是球队严密的整体性和运动员技术动作的高度技巧性，欣赏排球比赛只要抓住这两个特点，就能很好地理解排球、看懂排球。从整体性上主要是观察运动队在比赛中的各个环节配合是否默契，如进攻中通过二传的组织和进攻手的跑动进攻来完成。精彩时，常常出现巧妙的配合和二传隐蔽的组织把对手的拦网晃开，形成扣空网或只有单人拦网的局面，在对手还来不及进行补拦时，紧接着就是迅雷不及掩耳的扣杀，球应声落地，观众掌声响起。上一页下一页返回第四节评价与欣赏

当我们看到这样的扣球效果时，不要忘了，前面一连串的环节都不能出问题，即接发球或防守起球、二传、跑动路线和时机、扣球、保护等配合。但是也会看到竟然出现二传传球后没有进攻队员进行扣球，看着球落地的现象，让支持的观众干着急。其实这是二传手对攻手的布置与进攻队员的意图或联系不一致造成的，导致配合失误，令人惋惜，由此也可以看出这支球队的整体水平。中国女排运动员在身体条件方面与欧美球队(古巴、美国、德国、俄罗斯、巴西等)相比，没有多少优势，但中国女排高水平的整体性、领先各队的快速多变的战术体系却是其他球队所不能及的，球队的勇于创新和艰苦的训练使之始终保持领先，这也正是中国女排屡创佳绩的重要法宝。上一页下一页返回第四节评价与欣赏

运动员高超的技术动作使观众一再叫好，为之感叹、为之兴奋，更为运动员获得这样高度技巧所付出的训练而感动，这亦成为欣赏排球比赛的重要看点。在排球比赛中这样的精彩表演层出不穷，令人应接不暇:发球时的大力跳发球，看似平常而飘忽不定的(长或冲)飘球，尤其在胜负关键时刻，发球更让人担心和激动;扣球时的大力扣球突破对手集体拦网、轻吊巧妙得分令人赞叹和刺激;二传狡猾的传球让对手拦网无从选择，令人不得不佩服二传队员的智慧;防守时运动员不畏重扣防起扣球、腾空鱼跃勇救险球、疾跑冲向广告板救球，运动员顽强的拼搏作风令人敬佩。这时，观看比赛的观众也融人到了比赛中，成了比赛中的一员。上一页下一页返回第四节评价与欣赏

应了解以下规则。

(1)发球规则:必须在发球区内将球抛起后，在球落地前用一只手或手臂的任何部位将球击出，发球队员不得踏及场区(包括端线和发球区以外地面)，鸣哨后在s秒内将球发出;发出的球必须由过网区进人对方场区内。

(2)四次击球犯规:每队最多击球三次(拦网除外)，将球从球网上成功击回到对方场区，超过规定次数的击球为四次击球犯规。无沦是主动击球或被动触球，均作为该队击球一次。上一页下一页返回第四节评价与欣赏(3)持球和连击犯规:没有将球击出，使球产生停滞，为持球犯规。同一人连续击球为连击犯规，但拦网时的连续触球以及全队第一次击球时同一动作击球产生的球连续触及身体部位除外。

(4)过网击球犯规:在对方场区空间触击球为过网击球犯规，但在对方进攻性击球后拦网触球除外。

(5)过中线犯规:比赛进行中队员的一只(两只)脚或一