2025-2026学年俯卧起撑教学设计

2025-2026学年俯卧起撑教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）课程基本信息1.课程名称：俯卧起撑教学

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2025年10月15日星期五2:00-3:00

4.教学时数：1课时核心素养目标分析学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：八年级学生已具备一定的体育基础，对基本的运动技能有一定的了解。他们在之前的体育课程中接触过多种运动项目，对俯卧起撑的基本动作有初步的认识。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对体育活动普遍感兴趣，但兴趣点各异。部分学生具备较强的运动能力，能够较快掌握俯卧起撑的动作要领；而部分学生可能因为体质原因或缺乏锻炼，对俯卧起撑有一定恐惧感。学习风格上，学生个体差异较大，有的学生更倾向于直观教学，有的则更偏好示范与模仿。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在俯卧起撑的学习过程中，学生可能遇到以下困难和挑战：一是动作不规范，导致动作幅度和力量不足；二是呼吸节奏掌握不当，影响动作的连贯性；三是心理压力，部分学生因害怕失败而缺乏信心。针对这些问题，教师需在教学过程中给予针对性的指导和帮助。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》教材，以供本节课内容的学习和参考。

2.辅助材料：准备俯卧起撑动作的图片、图表以及相关视频，以便于学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备垫子、秒表等实验器材，确保学生能够安全地进行俯卧起撑练习。

4.教室布置：设置分组练习区域，确保每个小组都有足够的空间进行俯卧起撑练习，并安排观察员位置，以便教师进行指导和监督。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：教师可以通过提问学生“你们知道俯卧起撑有哪些好处吗？”来引发学生的兴趣。

-回顾旧知：简要回顾上节课学习的运动技能，如平板支撑，并询问学生对这些技能的理解和掌握情况。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：教师详细讲解俯卧起撑的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程、呼吸节奏等。

-举例说明：通过示范动作，展示正确的俯卧起撑姿势，并解释每个动作步骤的目的和重要性。

-互动探究：教师引导学生思考俯卧起撑对身体哪些部位有锻炼作用，以及如何通过调整动作来增加难度。

3.实践操作（约20分钟）

-学生活动：学生按照教师示范的动作，分组进行俯卧起撑的实践操作。

-教师指导：教师在学生练习过程中巡回指导，纠正动作不规范的地方，确保学生能够正确执行动作。

4.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：学生尝试在不触碰地面的情况下，尽可能多地完成俯卧起撑动作。

-教师指导：教师鼓励学生挑战自我，同时提醒学生注意安全，避免过度疲劳。

5.小组竞赛（约10分钟）

-学生活动：学生分组进行俯卧起撑比赛，每组在一定时间内完成尽可能多的次数。

-教师指导：教师宣布比赛规则，并监控比赛过程，确保比赛的公平性和安全性。

6.总结与反思（约5分钟）

-学生活动：学生分享自己在练习中的感受和体会，包括遇到的困难、改进的方法等。

-教师总结：教师对学生的表现进行点评，强调俯卧起撑的重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。

7.作业布置（约2分钟）

-学生活动：教师布置作业，要求学生在课后进行俯卧起撑的练习，并记录下自己的进步。

-教师指导：教师提醒学生注意练习的频率和强度，避免过度训练。

8.课堂小结（约2分钟）

-教师总结：教师对本节课的内容进行简要回顾，强调俯卧起撑的锻炼价值和动作要领。学生学习效果学生学习效果

1.动作技能的提升：通过本节课的学习，学生能够掌握俯卧起撑的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和呼吸节奏。学生在实践操作中，动作的规范性、协调性和稳定性都有所提高。

2.体能增强：俯卧起撑是一种全身性的锻炼方式，可以有效锻炼学生的手臂、肩部、背部、腹部和腿部肌肉。学生在学习后，这些部位的肌肉力量和耐力得到显著增强。

3.心理素质的提高：俯卧起撑锻炼过程中，学生需要克服自身体重，这对学生的意志力和自信心是一种挑战。通过不断练习，学生的心理素质得到锻炼，面对困难时更加坚定和自信。

4.合作精神的培养：本节课采用了小组竞赛的形式，学生在比赛中学会与他人合作，共同完成任务。这有助于培养学生的团队精神和协作能力。

5.自我监控能力的提升：学生在练习过程中，需要自我监控动作的规范性、呼吸节奏和动作次数。这种自我监控能力的提升有助于学生在日常生活中的自我管理。

6.健康观念的树立：通过学习俯卧起撑，学生了解到锻炼对身体的好处，有助于树立健康观念，养成终身锻炼的习惯。

7.安全意识的增强：在练习俯卧起撑的过程中，学生学会了如何正确使用运动器材，避免运动损伤。这种安全意识的增强有助于学生在今后的锻炼中保护自己。

8.课堂参与度的提高：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范、互动探究、小组竞赛等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂参与度。

9.学习成果的展示：学生在本节课结束后，能够展示出自己在俯卧起撑方面的进步，如完成次数的增加、动作的规范性等。这种成果的展示有助于增强学生的成就感和自信心。

10.身体素质的全面提高：俯卧起撑锻炼能够提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面。通过本节课的学习，学生的身体素质得到全面提高。课后作业1.实践作业：

-题目：请尝试在家或学校的操场上独立完成至少20个俯卧起撑，并记录下你的感受。

-答案：学生需要在作业中描述完成俯卧起撑的过程，包括动作的规范性、完成次数以及练习后的身体感受。

2.思考题：

-题目：为什么俯卧起撑被认为是一种很好的全身锻炼方式？

-答案：学生应该回答俯卧起撑可以锻炼到多个主要肌肉群，提高心肺功能，以及有助于塑造良好的体态。

3.应用题：

-题目：如果你是教练，你会如何帮助一个初次尝试俯卧起撑的学生开始锻炼？

-答案：学生可以描述如何分步骤教授学生，从简化动作开始，逐步增加难度，并给予适当的鼓励和指导。

4.比较题：

-题目：比较俯卧起撑和平板支撑这两种锻炼方式，它们在锻炼效果上有何异同？

-答案：学生需要列出俯卧起撑和平板支撑各自的锻炼效果，如对肩部、背部和核心肌群的影响等。

5.设计题：

-题目：设计一个简单的俯卧起撑锻炼计划，包括热身、主要锻炼内容和拉伸。

-答案：学生需要设计一个包括热身5分钟、俯卧起撑练习10分钟、拉伸5分钟的锻炼计划，并解释每个环节的目的。作业布置与反馈作业布置：

1.完成俯卧起撑动作记录表：学生需记录自己在课后连续三天内每天完成的俯卧起撑次数，并注明日期。

2.家庭锻炼计划：学生根据本节课所学，设计一个包含热身、俯卧起撑练习和拉伸的家庭锻炼计划，并说明每个环节的目的。

3.思考与讨论：学生思考俯卧起撑对身体的好处，并撰写一篇短文，分享自己的理解和感受。

作业反馈：

1.批改记录表：教师将检查学生记录的俯卧起撑次数，确保记录的准确性，并鼓励学生在记录中注明遇到的困难和挑战。

2.评估锻炼计划：教师将评估学生的家庭锻炼计划，检查其合理性、科学性，并提供改进建议。

3.评价短文：教师将阅读学生的短文，评估其对俯卧起撑的理解程度，并给出书面反馈，包括对文章结构的评价、