2026年中医养生科普知识试题及答案

2026年中医养生科普知识试题及答案一、单选题1.依据2024版国家药食同源目录扩容内容，下列不属于新增药食同源物质的是（）A.铁皮石斛B.西洋参C.山茱萸D.冬虫夏草2.下列关于二十四节气养生的表述，符合中医理论的是（）A.大寒时节应多进食温补燥热食材，不分体质均可大量食用羊肉B.清明时节肝气旺盛，应减少辛辣刺激食物摄入，可适当进食荠菜、菊花疏肝平肝C.大暑时节为避免中暑，所有人群均应长期饮用冰饮降温D.秋分时节燥邪偏重，应多进食辛温发散的食材来祛燥3.阳虚体质人群的典型表现不包括下列哪项（）A.平素怕冷，手脚冰凉B.大便溏薄，小便清长C.舌红苔黄腻，口干口苦D.耐夏不耐冬，易受风邪寒邪侵袭4.下列关于泡脚养生的说法，正确的是（）A.泡脚水温越高越好，时间越长越好B.下肢静脉曲张、糖尿病足患者泡脚时应适当提高水温，增强效果C.泡脚适宜水温为38-42℃，每次时长控制在15-20分钟为宜D.饭后半小时内泡脚可促进消化，提升脾胃功能5.五禽戏是中医传统运动养生方法，其中“猿戏”对应的调理脏腑是（）A.心B.肝C.脾D.肾6.下列关于三伏贴的适用人群，说法正确的是（）A.所有人群均适合贴三伏贴来养生B.平素畏寒、患有慢性支气管炎、过敏性鼻炎等虚寒性疾病人群适合C.皮肤过敏、处于发热急性期的患者适合D.阴虚火旺、经常口舌生疮的人群适合7.当代人熬夜后常见乏力、眼干、虚火上浮表现，下列适宜的中医调理方法是（）A.熬夜后立刻大量进食麻辣火锅、烧烤补能量B.熬夜后次日睡到下午1点补觉，昼夜颠倒C.适当饮用西洋参麦冬茶，配合按揉太阳穴、睛明穴缓解不适D.熬夜后连续3天喝烈性酒活血通络8.下列关于中药代茶饮的说法，错误的是（）A.代茶饮需根据体质辨证选用，不能盲目跟风网红茶饮B.脾胃虚寒人群应避免长期饮用金银花、菊花、蒲公英等寒凉类代茶饮C.代茶饮可以代替药物治疗慢性疾病D.冲泡代茶饮时需注意用量，避免过量饮用导致不良反应9.“要得小儿安，三分饥与寒”是中医儿科养生的核心原则，对该原则的理解错误的是（）A.小儿脾胃功能尚未发育完善，不宜进食过饱，避免加重脾胃负担B.小儿阳气偏盛，不宜穿着过厚，避免内热滋生引发感冒、积食C.意思是小儿要尽量饿着、冻着，才能提升抵抗力D.日常喂养应按需供给，穿着以颈背温热无汗为宜10.下列关于脱发的中医养生调理，说法正确的是（）A.所有脱发均可用何首乌煮水喝来改善B.脂溢性脱发多与湿热上蒸有关，应减少高油高糖食物摄入，可适当饮用茯苓陈皮茶C.脱发都是肾虚导致的，只要大量补肾就能解决D.每天用生姜擦头皮对所有类型的脱发都有明确效果11.更年期女性常见烘热汗出、烦躁易怒、失眠多梦表现，中医辨证多与哪项有关（）A.肝气郁结、肾阴亏虚B.气血瘀滞、寒邪入体C.痰湿内盛、脾胃虚弱D.心火亢盛、小肠实热12.下列常见养生误区中，符合中医理论的说法是（）A.每天必须喝够8杯水，不管是否口渴B.喝粥养胃，所有脾胃不好的人群都可以长期喝粥C.吃动平衡、情志调畅是脾胃调理的核心基础D.秋季贴秋膘就要大量进食肥肉、动物内脏等高脂食物13.艾灸是常用的中医养生方法，下列不属于艾灸禁忌的是（）A.空腹、过饱、醉酒状态下艾灸B.孕妇腰骶部、腹部艾灸C.关节冷痛、畏寒怕冷人群艾灸足三里、关元穴D.皮肤破溃、感染部位艾灸14.阳康后长期存在咳嗽、乏力、气短表现的人群，不适宜的养生方法是（）A.循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动B.适当食用山药、百合、银耳等补肺健脾食材C.长期大量服用川贝枇杷露、清热解毒类药物D.按揉肺俞、太渊、足三里等穴位提升正气15.下列关于中医情志养生的说法，错误的是（）A.七情过激会损伤对应脏腑，比如怒伤肝、喜伤心B.保持情绪稳定平和是养生的重要基础C.负面情绪都需要压抑，避免流露出来才有利于健康D.可以通过八段锦、书法、冥想等方式疏解不良情绪二、多选题1.春季养生的核心要点符合中医理论的有（）A.保持情志舒畅，避免暴怒抑郁B.适当增加户外活动，舒展阳气C.饮食减少酸味食物摄入，适当增加甘味食物摄入D.夜卧早起，衣着宽松舒展2.痰湿体质人群常见肥胖、身重困倦、舌苔厚腻表现，适宜的调理方法有（）A.减少高油高糖、生冷黏腻食物摄入B.适当增加慢跑、快走、八段锦等运动，促进水湿代谢C.长期大量饮用冰啤酒、冰奶茶祛湿D.可适当食用茯苓、薏苡仁、陈皮等健脾祛湿食材3.老年人群中医养生的注意事项包括（）A.运动要量力而行，避免过度剧烈运动损伤关节、耗伤正气B.进补要辨证，避免盲目服用人参、鹿茸等大补食材导致上火、血压升高C.保持规律作息，避免熬夜、过度劳累D.多进食寒凉食物，避免内热4.下列属于常见养生误区的有（）A.上火就吃牛黄解毒片、牛黄清胃丸等清热药物B.睡前喝少量红酒可以助眠，对所有人都适用C.大枣补血效果好，所有人群都可以天天吃大枣D.久视伤血，长时间看手机电脑后要适当远眺、按揉眼部穴位5.艾灸养生的注意事项包括（）A.艾灸时要注意通风，避免艾烟浓度过高引发不适B.艾灸后要注意保暖，避免立刻吹冷风、碰冷水C.阴虚火旺、经常潮热盗汗的人群应减少艾灸频次，避免加重上火D.艾灸后可以立刻洗冷水澡，促进毛孔收缩6.下列关于夏季养生的说法，正确的有（）A.暑湿偏重，可适当食用冬瓜、绿豆、莲子等清暑祛湿食材B.出汗过多时要适当补充温盐水，避免耗伤气阴C.长时间待在空调房时要注意肩颈、关节保暖，避免寒邪侵袭D.为了避免上火，所有人群都可以长期喝金银花茶、菊花茶7.下列药食同源物质中，具有健脾功效的有（）A.山药B.山楂C.茯苓D.薏苡仁8.久坐人群常见肩颈酸痛、下肢水肿、脾胃运化差表现，适宜的中医干预方法有（）A.每坐1小时起身活动5-10分钟，舒展肩颈和四肢B.按揉肩井、风池、足三里、三阴交等穴位缓解不适C.长期保持同一姿势不动，下班后立刻躺平休息D.适当练习八段锦的“五劳七伤往后瞧”“调理脾胃须单举”等动作改善症状9.下列关于中医体质辨识的说法，正确的有（）A.体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种B.体质是先天禀赋和后天生活习惯共同作用形成的，可以通过后天调理改善C.所有人群的体质都是单一的，不存在兼夹体质D.体质辨识是个性化养生方案制定的基础10.中医养生中“食养”的原则包括（）A.饮食有节，避免过饥过饱B.饮食均衡，不偏食挑食C.应季而食，尽量食用当季食材D.辨证施食，根据体质选择适宜的食物三、判断题1.中医养生是只有老年人才需要做的事，年轻人身体好不需要养生。（）2.刮痧时出痧越多，说明调理效果越好。（）3.久视伤血、久卧伤气、久站伤骨、久行伤筋是中医五劳所伤的内容，符合现代养生规律。（）4.三伏天绝对不能喝冰的，不管什么体质喝冰的都会损伤身体。（）5.枸杞子具有滋补肝肾的功效，湿热体质、平时容易上火腹泻的人群也适合长期大量食用。（）6.睡前用温热水泡脚可以改善睡眠，对大部分人群都适用。（）7.情志调节是中医养生的核心内容之一，长期焦虑抑郁会导致多种疾病发生。（）8.空腹吃三七粉可以活血化瘀，对所有人群都有好处。（）9.“秋冻”指秋季气温下降时不要立刻穿太厚的衣服，适当冻一冻有助于阳气收敛，但儿童、老人、阳虚体质人群要注意保暖，不能盲目秋冻。（）10.中药代茶饮没有副作用，可以随便喝。（）四、简答题1.简述九种体质中平和质的辨识要点及日常养生原则。2.简述夏季暑湿感冒的常见表现及居家中医调理方法。3.结合当代人熬夜、久坐的普遍生活习惯，简述对应的中医干预养生方案。参考答案及解析---一、单选题答案及解析1.答案：D解析：2024版国家药食同源目录新增铁皮石斛、西洋参、山茱萸等9种物质，冬虫夏草属于限制使用的名贵中药材，未纳入药食同源目录，普通人群不可随意作为食材食用。2.答案：B解析：清明时节肝气升发过于旺盛易克犯脾土，减少辛辣摄入、进食荠菜、菊花等辛凉平肝食材可调和肝气；大寒时节温补需因人而异，阴虚燥热人群大量吃羊肉易加重上火；大暑时节长期喝冰饮易损伤脾胃阳气，虚寒人群尤其不适宜；秋分燥邪偏重要多进食滋阴润燥食材，辛温发散食材会加重燥邪损伤。3.答案：C解析：舌红苔黄腻、口干口苦是湿热体质的典型表现，其余三项均为阳虚体质的常见表现。4.答案：C解析：泡脚水温过高、时间过长易增加心脏负担，还可能导致皮肤烫伤；下肢静脉曲张、糖尿病足患者感知觉减退，高温泡脚易引发皮肤破溃、感染；饭后半小时内泡脚会使血液流向四肢，减少胃肠供血，影响消化功能。5.答案：A解析：五禽戏对应五脏调理关系为虎戏调肾、鹿戏调肝、熊戏调脾、猿戏调心、鸟戏调肺，长期练习可调和五脏气血。6.答案：B解析：三伏贴属于冬病夏治的方法，适宜虚寒性疾病人群，皮肤过敏、发热急性期、阴虚火旺人群均不适宜贴敷，并非所有人群都适用。7.答案：C解析：熬夜后阴血耗伤、虚火上浮，西洋参麦冬茶可益气养阴，按揉太阳穴、睛明穴可缓解头部和眼部不适；熬夜后进食辛辣燥热食物、昼夜颠倒、饮酒都会加重身体损伤。8.答案：C解析：代茶饮仅作为养生辅助方式，不能代替药物治疗慢性疾病，需辨证选用、控制用量，避免不良反应。9.答案：C解析：“要得小儿安，三分饥与寒”指小儿喂养和穿衣要适度，避免过饱过暖，并非故意让小儿饥饿、受冻，过度饥饿和受寒反而会损伤小儿正气。10.答案：B解析：脱发中医辨证分为多种证型，何首乌需经过炮制后遵医嘱使用，生何首乌具有肝毒性，不可随意食用；脱发并非全部由肾虚导致，湿热、血瘀、气血亏虚等都可能引发脱发；生姜擦头皮对脂溢性脱发、血热脱发人群反而会加重症状。11.答案：A解析：更年期女性天癸渐竭，肾阴亏虚、肝失疏泄，易出现烘热汗出、烦躁易怒等表现，调理多以滋肾疏肝为主。12.答案：C解析：饮水量需根据个人体质、活动量、季节调整，阳虚、痰湿人群过量饮水会加重水湿负担；粥类容易消化，但长期喝粥会导致脾胃消化功能退化，胃酸过多人群喝粥还会加重反酸；秋季贴秋膘要适度，大量进食高脂食物易加重脾胃和代谢负担。13.答案：C解析：关节冷痛、畏寒怕冷属于虚寒表现，艾灸足三里、关元穴可温阳散寒、提升正气，属于适宜人群；其余选项均为艾灸禁忌。14.答案：C解析：阳康后长期咳嗽乏力多属于正气不足，长期大量服用清热类药物会耗伤阳气，加重正气损伤，其余选项均为适宜调理方法。15.答案：C解析：负面情绪需要合理疏解，长期压抑反而会导致气血瘀滞，损伤脏腑，可通过多种方式合理宣泄不良情绪。二、多选题答案及解析1.答案：ABCD解析：春季对应肝脏，肝喜条达恶抑郁，保持情志舒畅、增加户外活动舒展阳气、省酸增甘的饮食原则、夜卧早起的作息规律均符合春季养生要点。2.答案：ABD解析：痰湿体质人群长期喝冰饮会加重脾胃损伤，导致痰湿堆积更严重，其余选项均为适宜调理方法。3.答案：ABC解析：老年人群多阳气不足，脾胃功能偏弱，大量进食寒凉食物易损伤阳气，加重脾胃负担，其余选项均为老年养生注意事项。4.答案：ABC解析：上火分为实火、虚火，虚火人群服用清热药物会加重症状；睡前饮酒会影响睡眠深度，还会加重肝脏负担，湿热、肝火旺人群尤其不适宜；大枣滋腻，痰湿、湿热人群天天吃大枣会加重脾胃负担，引发消化不良、上火。久视伤血是中医养生理论的正确内容，不属于误区。5.答案：ABC解析：艾灸后毛孔张开，立刻洗冷水澡会导致寒邪入侵，损伤阳气，其余选项均为艾灸注意事项。6.答案：ABC解析：金银花、菊花属于寒凉类茶饮，长期饮用会损伤脾胃阳气，阳虚、脾胃虚寒人群不适宜长期饮用，其余选项均符合夏季养生原则。7.答案：ABCD解析：山药健脾益气、山楂健脾开胃消积、茯苓健脾渗湿、薏苡仁健脾利湿，均属于具有健脾功效的药食同源物质。8.答案：ABD解析：久坐后长期保持同一姿势、下班后立刻躺平会加重气血瘀滞，引发肌肉关节劳损、脾胃运化功能下降，其余选项均为适宜干预方法。9.答案：ABD解析：大部分人群的体质为兼夹体质，比如气郁兼湿热、阳虚兼痰湿等，并非都是单一体质，其余选项说法均正确。10.答案：ABCD解析：饮食有节、均衡饮食、应季而食、辨证施食均为中医食养的核心原则，长期坚持可改善体质，预防疾病。三、判断题答案及解析1.答案：×解析：中医养生贯穿全生命周期，年轻人长期熬夜、久坐、饮食不规律更需要尽早养生，预防疾病发生。2.答案：×解析：出痧量与个人体质、刮痧力度有关，气血不足的人群即使辨证准确也可能出痧较少，盲目追求出痧多可能损伤皮肤和正气。3.答案：√解析：五劳所伤出自《黄帝内经》，对应长期过度用眼、卧床、站立、行走等行为对身体的损伤，符合现代养生的规律。4.答案：×解析：三伏天是否能喝冰饮需根据体质判断，平和体质人群偶尔少量喝冰饮不会造成明显损伤，虚寒体质人群需避免冰饮摄入。5.答案：×解析：枸杞子偏滋腻，湿热体质、容易上火腹泻的人群长期大量食用会加重湿热，引发消化不良、口舌生疮、腹泻等症状。6.答案：√解析：睡前温热水泡脚可促进气血循环、放松神经，改善睡眠质量，除皮肤破溃、严重糖尿病足等特殊人群外，大部分人群都适用。7.答案：√解析：中医认为七情内伤是重要的致病因素，长期焦虑抑郁会导致肝气郁结、气血瘀滞，引发多种身心疾病，情志调节是养生的核心内容。8.答案：×解析：三七粉活血化瘀的功效适宜血瘀体质人群，经期女性、凝血功能障碍人群、脾胃虚弱人群空腹食用三七粉可能引发出血、胃肠不适等不良反应。9.答案：√解析：秋冻要因人而异，健康人群适当秋冻可帮助阳气收敛，提升耐寒能力，儿童、老人、阳虚体质、慢性病人群需根据气温变化及时增添衣物，避免受寒。10.答案：×解析：中药代茶饮也有寒热温凉的偏性，不对证饮用会导致身体阴阳失衡，引发不良反应，需要根据体质辨证选用。四、简答题答案1.平和质辨识要点：先天禀赋良好，后天调养得当，表现为面色红润、精力充沛、脏腑功能状态良好，体型匀称健壮，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，味觉正常，睡眠好，饮食正常，二便规律，性格开朗随和，对环境适应能力强，很少患病。日常养生原则：①饮食：注意均衡搭配，三餐规律，不要过饥过饱，少吃过于寒凉或燥热的食物，多食用应季食材；②作息：保持规律作息，劳逸结合，避免熬夜和过度劳累；③运动：坚持适度运动，可根据个人喜好选择慢跑、八段锦、太极拳等运动方式，每周保持3-5次中等强度运动；④情志：保持情绪平和稳定，避免长期过激情绪，及时疏解不良情绪；⑤日常无需过度进补，根据季节变化调整衣食住行即可。2.夏季暑湿感冒常见表现：发热、头重如裹、身体沉重困倦、咽喉疼痛不明显、鼻塞流浊涕、胸闷腹胀、食欲下降、恶心想吐、大便黏腻不爽、舌苔白腻或黄腻。居家中医调理方法：①饮食调理：饮食清淡易消化，可适当食用冬瓜莲叶粥、绿豆汤、藿香粥等清暑祛湿的食物，避免高油高糖、生冷黏腻食物，减少胃肠负担；②代茶