第十五课学会自我保护课件南大版初中心理健康七年级全一册

学会自我保护初中心理健康·第十五课JUNIORHIGHSCHOOLMENTALHEALTH前言：开启你的“安全雷达”同学们好！欢迎来到今天的心理健康课堂。在正式开始之前，我们先来思考一个问题：僻静小巷的尾随当你独自走在一条僻静的小巷，发现身后有人紧紧跟随...网络上的恶意当你在社交网络上，收到一条针对你的、充满恶意的评论...不情愿的“玩笑”当同学开玩笑起哄，要求你做一件违背意愿的事情时...你的第一反应是什么？是感到害怕？心里充满愤怒？还是站在原地不知所措？前言：开启你的“安全雷达”捕捉风险信号这些场景，或许离我们很近，也或许很远。但学会自我保护，就像给自己的人生安装了一部敏锐的“安全雷达”，它能帮助我们在危险来临前捕捉到信号，在危机发生时做出正确的反应。生命的责任与成熟自我保护不是胆小怕事，也不是对世界充满敌意，而是一种对自己生命负责的成熟表现，是我们每个人都应该掌握的一项重要生活技能。全方位的青春护航今天，我们将一起探讨如何从身体、心理、网络等多个维度，全面提升我们的自我保护能力，为自己的青春保驾护航。课程目录自我保护—为何如此重要？了解身边的潜在风险，建立主动的自我保护意识，这是安全的第一步。身体安全—第一道防线学习识别身体接触的风险信号，掌握关键的自我防御与求助技能。心理安全—强大的内心培养抗压心理韧性，学习有效应对焦虑、欺凌等负面情绪的方法。网络安全—数字世界守护识别网络诈骗、信息泄露与网络欺凌风险，学会健康、安全地使用网络。法律保护—坚强的后盾了解未成年人保护相关的法律武器，明确遇到危险时的官方求助渠道。综合演练—知识转能力通过模拟真实场景的互动演练，将课堂所学知识切实转化为生存技能。CHAPTER01自我保护为何如此重要？触目惊心的数据：我们身边的风险很多同学可能会觉得，危险离自己很遥远。但真实的数据告诉我们，风险可能就在我们身边，必须时刻保持警惕。校园欺凌的阴影•每5名中学生中就有1名曾遭遇欺凌。•30%的受害者因心理问题导致休学。•约43%的欺凌事件发生在放学后无人监管时段。网络世界的暗流•我国未成年网民规模已达2.09亿。•6%为重度沉迷者，另有33%为中度沉迷者。•16%的学龄儿童曾遭受过网络暴力与欺凌。日常安全的隐患•放学时段校门口因电动车违规导致学生摔倒的事故占比高达61%。•上学高峰期校门口的事故发生率是城市平均值的3.7倍。自我保护意识缺失的三大表现为什么危险发生时，我们有时无法有效应对？往往是因为我们的“安全雷达”出现了故障。01.情境识别能力不足•对潜在危险缺乏敏锐的洞察力，容易忽视周围的安全信号。例：被索要零花钱时误认为是玩笑；网络上遇到陌生人过度热情搭讪，没有及时警惕。02.求助渠道认知偏差•认知误区：认为“求助是软弱的表现”，或因害怕被责备、嘲笑而选择独自承受。正解：及时向老师、家长或警察求助，是解决问题的有效途径，更是一种智慧和勇气的体现。03.应对方式不当•面对冲突和危险时，容易陷入两个极端：1.冲动反击：以暴制暴，导致事态升级，给自己带来更大伤害。

2.一味忍让：不敢反抗，让侵害者变本加厉。建立自我保护意识的三条路径建立“安全警报”清单列出生活中可能遇到的危险信号，例如：•陌生人突然给你食物或礼物。

•网上有人向你索要家庭住址、学校等详细信息。

•同学用威胁性的语言要求你做某事。

•有人故意触碰你的身体隐私部位。设计“我的安全圈”在通讯录里，至少存下三位你绝对信任的成年人联系方式，如父母、班主任、心理老师。告诉自己：无论遇到什么困难，他们都是你可以第一时间求助的坚强后盾。定期进行“风险演练”和家人或朋友一起，模拟一些危险场景：

“被陌生人跟踪怎么办？”

“收到网络诈骗信息怎么办？”通过演练，让自己在真实危险来临时，能够更加冷静和从容地应对。02身体安全守护我们的第一道防线Chapter02/PHYSICALSAFETYEDUCATION识别身边的“隐形风险”🛡️环境风险•警惕上下学路上偏僻、照明不足的小巷，以及拥挤、人员混杂的公共交通工具。💡建议：尽量选择光线明亮、行人较多且有监控设备覆盖的路线出行。👥社交风险•时刻保持警惕，不要轻信陌生人的主动搭讪或过度热情。🚫拒绝：坚决不接受陌生人的食物、饮料或礼物；无论何种理由，不搭乘陌生人的车辆。🏫校园风险•运动伤害：据某中学统计，约78%的体育课受伤案例都源于热身运动不充分。•设施隐患：留意楼梯扶手是否稳固，地面是否湿滑，发现问题及时向老师报告。核心技能：“观察—判断—行动”三步防御法当危险来临时，这套系统性的防护思维能帮助我们化险为夷。第一步：观察保持警觉，洞察风险•环境观察：进入新环境，先快速扫视四周，定位出口、保安室等安全区域。•行为观察：时刻留意身边人的异常举动，不忽视直觉的警示。•避免分心：走路不看手机，确保注意力集中在周围环境上。第二步：判断明确边界，界定侵害•身体边界：清晰认知隐私部位，坚定“任何人无权随意触碰”的底线。•心理边界：相信直觉，若对方言行让你感到不适、压抑，即视为风险信号。•果断判断：第一时间判定对方行为“不合理”，并确认“我有权拒绝”。第三步：行动果断应对，脱离险境•坚定拒绝：直视对方眼睛，大声、清晰、坚定地说：“不！我不同意！”。•制造声响：大声呼喊“救命！”，或拍打周边物体制造巨大噪音以震慑坏人、引起注意。•迅速撤离：生命至上，不犹豫、不纠缠，立刻跑向人多、光亮或有监控的安全地带。预防性侵害：勇敢说“不”认识身体的“隐私部位”明确泳衣遮盖的地方就是身体的隐私部位，任何人都不能随意看和触碰，这是我们的身体防线。警惕“熟人作案”数据显示，很多性侵害案件的施暴者是受害者认识的人。不要因为对方是熟人、长辈或老师就放松警惕，忽视身体发出的不安信号。明确你的权利：勇敢拒绝你的身体完全属于你自己！你拥有绝对的权利拒绝任何让你感到不舒服、不喜欢的身体接触，无论对方是谁，都要大声坚定地说“不”。遭遇侵害后怎么办？1立即离开现场迅速跑向人多、光亮的地方，第一时间远离危险，确保自身生命安全。2告诉信任的人不要因为害怕、羞耻或担心被责备而隐瞒。第一时间告诉父母、老师或警察。3不要清洗身体不要洗澡、洗头或更换衣服，保留身体上可能残留的证据，这对后续案件调查非常重要。4及时报警(110)勇敢拨打110报警，配合警方做笔录，将坏人绳之以法，避免更多人受害。第三章心理安全构筑强大的内心世界识别心理安全的“隐形杀手”网络欺凌通过网络发布侮辱性言论、传播谣言、恶意P图等，是“看不见的拳头”。它会导致受害者出现焦虑、抑郁、自卑等严重心理问题。同伴压力为了融入群体，被迫做自己不愿意做的事情，如吸烟、逃学、欺负同学等。这会让我们违背自己的内心，产生巨大的心理冲突。负面情绪的积压学习压力、家庭矛盾、人际关系困扰等，如果不能得到及时疏导，会像毒素一样在心里累积，影响我们的心理健康。核心技能：心理韧性培养四维模型心理韧性，就是我们面对挫折和压力时的恢复能力和适应能力。01.认知过滤训练•事实核查：面对网络信息，先问自己：这是真的吗？来源可靠吗？

•批判性思维：不盲从，不轻易被他人的观点左右。02.情绪调节工具箱•情绪日记：记录情绪变化，分析背后原因。

•深呼吸：“4-7-8”呼吸法有效平复情绪。

•寻找支持：找家人、朋友或老师聊一聊。03.社交支持网络建设•建立真友谊：结交能给你正向鼓励与支持的朋友。

•学会求助：向他人寻求帮助不是软弱，而是解决问题的智慧。04.积极心理重建•积极自我对话：用“我能行”“这只是暂时的”鼓励自己。

•设定合理目标：将大目标分解成小步骤，每完成一步都给自己积极反馈。课堂互动：情绪温度计活动目的：帮助学生识别和表达自己的情绪，学会接纳不同的情绪状态，并掌握调节情绪的基本方法。01绘制“情绪温度计”老师在黑板上画一个温度计，从下到上依次标注：“心情低落”、“有点不开心”、“平静”、“有点开心”、“非常开心”五个等级。02匿名分享心情给每位同学发一张小贴纸，请大家在上面匿名写下或画出自己当下的心情，然后把贴纸贴在黑板上“情绪温度计”对应的位置。03集体讨论分享老师引导大家讨论：

1.为什么每个人当下的情绪都不一样？

2.当我们处于“心情低落”时，可以做些什么让自己好起来？第四章网络安全——在数字世界中保护自己最新的网络风险（2026年视角）AI换脸与深度伪造利用AI技术，可以轻易地将你的脸换到任何视频中，进行造谣、诈骗或恶意传播，让辨别真伪变得更加困难。“开盒”与人肉搜索因在网上发表观点，被他人恶意曝光真实姓名、学校、家庭住址等隐私信息，进而受到持续的网络暴力和现实骚扰。智能设备的隐患儿童智能手表、学习APP等产品可能存在后台隐私泄露、算法诱导沉迷、推送内容不当等问题，严重影响身心健康。新型网络诈骗•游戏诱惑：以免费送账号/皮肤为名，诱导刷脸支付或骗取验证码。•水军招工：以“轻松赚钱”为幌子，诱导参与诈骗或违法活动。网络安全防护五道防线（一）防线一：保护个人信息▍“最小化”原则

不在网上随意透露真实姓名、家庭住址、学校、身份证号等敏感信息。▍谨慎“晒”生活

晒照片时，注意对敏感信息打码，避免不经意间泄露个人隐私。▍使用强密码

为各类账号设置高强度、不重复的密码，定期更换，并开启双重验证。防线二：辨别网络信息▍不轻信、不盲从

对未经证实、耸人听闻或带有强烈煽动性的网络消息，始终保持理性怀疑。▍多方求证真伪

养成核实信息来源的习惯，优先通过权威媒体、政府或机构的官方渠道确认。▍不随意转发传播

面对不确定的信息，坚决做到不转发、不评论、不做谣言的“二传手”。网络安全防护五道防线（二）防线三：应对网络欺凌●保持冷静，不要回应

对方的目的就是激怒你，不要让他们得逞。●保存证据

截图保留聊天记录、侮辱性言论等关键信息。●及时举报与求助

向平台举报对方账号，并告诉家人和老师，不要独自承受。防线四：安全使用网络工具√开启“青少年模式”

有效过滤不良信息，限制使用时长，保护视力与时间。√正规渠道下载APP

避免下载来源不明软件，防止恶意病毒入侵。防线五：道德与法律01文明上网，理性发言

网络空间不是法外之地。不发表侮辱、诽谤他人的言论，不随意传播未经证实的消息。02尊重隐私，严守底线

不窥探、不泄露、不参与“人肉搜索”或传播他人隐私信息，共同维护健康的网络环境。课堂互动：真假信息大比拼活动目的：提升学生辨别网络信息的能力，培养批判性思维，学会在信息洪流中保持清醒，不盲从、不造谣、不传谣。01准备素材老师准备近期在社交媒体流传的网络信息（包含真实信息和精心挑选的网络谣言），作为本次比拼的题库。02分组研判学生以小组为单位，逐条分析展示的信息。讨论判断信息真伪的依据，并选出代表阐述理由和结论。03公布与讲解老师揭晓答案，并结合案例，讲解如何通过官方媒体、权威平台、事实核查网站等正规渠道去核实信息。第五章法律保护我们的坚强后盾《未成年人保护法》核心条款解读学校的责任学校应当建立学生欺凌防控工作制度，对欺凌行为应当立即制止，并对相关学生及时给予心理辅导、教育和引导。家庭的责任父母或者其他监护人应当教育和引导未成年人遵纪守法、勤俭节约，养成良好的思想品德和行为习惯，并指导未成年人合理使用网络。社会的责任任何组织或者个人发现不利于未成年人身心健康的网络信息，都有权向网信、公安等部门投诉、举报，共同维护清朗的网络空间。对欺凌者的处理对实施欺凌的学生，学校应当依法加强管教。对严重的欺凌行为，学校不得隐瞒，应当及时向公安机关、教育行政部门报告，并配合相关部门依法处理。明确你的求助渠道遇到危险或受到侵害时，请保持冷静，记住并使用以下求助方式：最直接的求助向身边的父母、老师、同学大声呼救。在危险发生的第一时间，向周围可信赖的人求助是最快速有效的方式。110遇到人身安全威胁

或违法犯罪时拨打120突发疾病或

严重意外伤害时拨打119遇到火灾或

重大事故时拨打全国性青少年服务热线拨打12355获取专业支持。该热线提供免费的青少年心理咨询、情感疏导及法律维权援助，全天候守护你的成长。网络平台举报在微博、微信、抖音、游戏等各大平台遇到不良信息、网络欺凌、诈骗或骚扰时，请第一时间使用平台内置的“举报”或“屏蔽”功能维护自身权益。06CHAPTER综合演练将知识转化为能力情景剧表演：《勇敢说“不”》🎯活动目的通过沉浸式角色扮演，让同学们亲身体验在面对校园欺凌或同伴不当压力时，如何保持冷静、勇敢拒绝，并寻求有效的帮助，将课堂知识转化为实际行动。📜剧本示例人物：小雨（被欺