校园足球训练实施方案

20xx—20xx第一学期足球训练实施方案

一指导思想

本着“健康第一”的指导思想，深入贯彻阳光体育活动，进一步落实“2+1”工程

的实施。在新学期开始抓住时机，，因势利导继续发展学校足球运动，补充完善足球队

队员编制，加强学生思想认识，维护学校的传统荣誉，正确理解学校，集体，个人的关

系，树立集体主义精神和律己意识。以队员自身提高，球队建设发展带动学校整体体育

工作。

二训练目标

1加深对足球运动的理解，增强兴趣，培养积极的态度。

2增强身体素质，特别是专项素质的提高，例如：柔韧性，协调性，速度。

3技能目标分两步：第一步，甄别，选用，提高新队员的基本技术能力，第二步，提高

老队员基本技术综合运用能力。

4提高球队凝聚力，增强学生的自我约束力。

三训练时间：每周周五下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1****

2****

本本

3**

4****

5****

**

6**

7****

****

8

9****

10****

11****

12****

13****

14*****

15**♦**

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1通过阶段训练选拔新队员c2从恢复训练到逐步强化身体素质特别是柔韧性，灵敏性素质。

3有针对性的学练基本技术动作，熟悉球性。4通过比赛增强兴趣，提高凝聚力。

八内容布置

1身体素质

力量训练：蛙跳15米往返3-5组负重蹲起10-15次\3-5组仰卧起坐1分钟\2-3组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\lb米'各2-3组30米起动跑

耐力训练：25米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

2基本技术

熟悉球性：颠球5-10分钟推拉球（原地，运动）570分钟网式足球5—10分钟

传接球：原地脚内侧传接地滚球10T5米（5-8分钟）运动中脚内侧传接地滚球

运球：脚内侧直线运球25米（3-5组）脚背外侧直线运球25米“8”字运球

20*〜

运传结合：传-跑-接-传-跑10分钟

35人制比赛：30分钟10分钟轮换分5组

20xx—20xx第二学期

足球训练实施方案

一指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，积极响应教育部提出的“每天锻炼一小时，健康工作50年，

幸福生活一辈子”的全民健身运动口号.高度重视学生的体质健康,全面实施国家《学生体质健康

标准》，发挥学校体育场馆设施现代化的优势，积极发挥我校传统项目的优势，大力普及足球运动,

推动阳光体育运动深入发展，加大对足球队建设力度，使足球队成为我校传统体育项目的闪光点。

二训练目标

1提高学生参与积极性，能够以良好的状态投入到训练中。

2继续加强专项素质训练，提高训练效果。

3加强基本功同时，重点强化跑动中传接球的技术能力，并能在实战中有所体现。

4培养学生在训练中的合作能力。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1♦♦*♦♦

2*♦♦♦♦

3**♦*

4*♦*♦*

5****

6♦*♦♦♦

7♦♦♦♦

8♦*♦♦

9♦*♦♦

10♦*♦*

11♦*♦♦

12♦♦♦

13♦♦♦♦*

14♦*♦♦♦

15♦♦♦♦*

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1继续加强专项身体素质的提高.2细化基本技术，特别是传接球的准确和稳定性.3了解和掌握

一”简单的战术，以二过一战术为主.4强调技战术的综合运用体验.

八内容布置

I身体素质

力量训练：蛙跳单脚跳15米往返3-5组

负重蹲起10-15次\3-5组

仰卧起坐1分钟\2-3组

皮条牵拉3-5次\组\3-5组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米\各2-3组30米起动跑

明示2豁陶2・3盥，♦■****----小步跑

★★★★♦

灵敏跑

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★★★★[〉▼,(

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★★★★15米侧身跑蹲起跑高抬腿跑

耐力训练：25米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组追逐跑标志跑跳

★★★★I000000.

2基本技术

熟悉球性:颠球5-10分钟推拉球（原地,运动）570分钟网式足球5—10分钟

传接球：原地脚内侧传接地滚球20-25米（5-8分钟）

运动中脚内侧传接地滚球

脚背正面直线传接球20-25米

传跑练习

20-25

运球：脚背正面直线运球5-8分钟

脚背外侧曲线运球5-8分钟

直线运球一脚内侧回扣球

曲线运球一脚底|口1拉球

?乎平平”

三基本战术（“二过一”）

横传直插：直传斜插:

四比赛九人制

20xx—20xx第一学期

足球训练实施方案

一指导思想

坚持“以人为本，学生主体”的理念，重视学校特色及传统体育发展，进一步扩大

足球运动在全校范围内对学生的影响.夯实学校足球运动基础,以此促进学生参加体育

锻炼的参与度和积极性，并以足球训练带动学校班级足球比赛的气氛，使我校的足球传

统项目发展上一个新台阶。

二训练目标

1增强学生对足球运动的进一步理解，了解更多的相关知识，保持对足球运动的兴趣。

2加强素质训练，特别提高学生速度素质，包括结合球的速度。

3增强对球的控制能力，提高对运球及运-传-跑的技术能力和意识,能运用战术.

4培养学生合作能力，自主意识。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1****

2****

3****

4****

5****

6****

7****

8****

9****

10*♦**

11****

12****

13****

14*****

15*♦♦

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1通过阶段训练选拔新队员■52从恢复训练到逐步强化身体素质特别是柔韧性，灵敏性素质。

3有针对性的学练基本技术动作，熟悉球性。4通过比赛增强兴趣，提高凝聚力。

八内容布置

I身体素质

力量训练：蛙跳15米往返3-5组负重蹲起10T5次\3-5组仰卧起坐1分钟\2-3组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米\各27组30米起动跑

耐力训练：25米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组踢健子3-5人跨饶球20秒\2-3组

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1继续加强专项身体素质的提高.2细化基本技术，特别是传接球的准确和稳定性.3了解和掌握

一些简单的战术，以二过一战术为主.4强调技战术的综合运用体验.

八内容布置

1身体素质

力量训练:蛙跳单脚跳15米往返3-5组

负重蹲起10-15次\3-5组

仰卧起坐1分钟\2-3组

皮条牵拉3-5次\组\3-5组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米'各2-3组30米起动跑

图示2

★★★★

★★★★

★★★★

★★★★

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组追逐跑标志跑跳

★★★«。。»喙

4

2基本技术

熟悉球性：颠球570分钟推拉球（原地，运动）570分钟网式足球5一10分钟

传接球：原地脚内侧传接地滚球20-25米（5-8分钟）

运动中脚内侧传接地滚球

脚背正面直线传接球20—25米

20-25

---・.

进攻队员9号不越位.因为当同队7号队员将球踢给他时，他齐平于最后第二名防守队员。

跑传练习：传-跑-接-传-胞10分钟

3教学比赛：11人制

20xx—20xx第二学期

足球训练实施方案

一指导思想

以我校“打造艺术与体育”的办学理念为依托，加强学校传统体育训练的管理，重视学生思想

道德的培养,从严管理,从严训练.注重训练手段的突破出新,重视对训练过程效果的自我评价.

以高水平的训练促进整体水平的发展，迎接各类比赛任务，以好的成绩，带动学校阳光体育活动的

深入。

二训I练目的

1掌握，了解相关的足球知识，提高对足球运动的认识。

2强化综合运动素质，进行量化评价。

3继续加强基本功，增强远距离传球能力，实战中的简单战术体现能力。

4培养学生顽强的意志，集体主义思想。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1****

2****

3****

4****

5****

6****

7****

8****

9****

10*♦**

11****

12****

13****

14*****

15*♦♦

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1强化身体素质，使队员耐力有所增强。2加强协调性训练和柔韧性训练.

3较熟练运用基本技术处理球。4有一定的战术意识.

八内容布置

I身体素质

力量训练：蛙跳单脚跳15米往返3-5组

负重蹲起10-15次\3-5组

仰卧起坐1分钟\2-3组

皮条牵拉3-5次\组\3-5组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米'各2-3组30米起动跑

耐力训练：25米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组追逐跑标志跑跳

★★★严。涧

2基本技术

熟悉球性：颠球5T0分钟推拉球（原地，运动）570分钟网式足球5—10分钟

传接球：原地脚内侧传接地滚球20-25米（5-8分钟）

运动中脚内侧传接地滚球

脚背止面直线传接球20-25米

传跑练习

运球：脚背正面直线运球5-8分钟

脚背外侧曲线运球5-8分钟

直线运球一脚内侧回扣球

曲线运球一脚底|口1拉球

?乎平平”

三基本战术（“二过一”）

横传直插：直传斜插:

四比赛九人制

20xx—20xx第一学期

足球训练实施方案

一指导思想

本着“兴趣出发，快乐体育”的原则，大兴科学训练之风，以教研促训练，学习和

借鉴相关理论为指导，开拓我校传统项目的发展之路，形成一整套科学，可行的训练手

段，以此加快发展我校足球传统项目，力争在全市重塑红光中学足球运动的影响力，带

动我校体育工作的全面发展。

二训练目标

1进一步了解足球相关理论知识，并能与训练实践相结合。

2增强专项素质，通过量化考评得到一定的提高。

3能对球性更加熟悉，能够协调完成踢-停-运综合技术动作及进一步熟练“简单二过一”

4培养学生团结，合作的风气，服从，律己意识。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1****

2****

3****

4****

5****

6****

7****

8****

9*****

10*♦**

11****

12****

13*****

14*****

15*♦♦

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1提高队员足球专项综合素质，。2强化基本技术训练，增强踢，停，运，顶射的综合能力。

3熟练掌握，运用简单的“二过一”战术，能够拓展和创新。4提高合作能力。

八内容布置

1身体素质

力量训练：蛙跳15米往返3-5组负重蹲起10T5次\3-5组仰卧起坐1分钟\2-3组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米\各27组30米起动跑

耐力训练:15米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

****

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***■

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组踢健子3-5人跨饶球20秒\2-3组

*

2基本技术

熟悉球性：1.颠球：自由颠球2人对颠2.原地双脚脚内侧连续拨球

颠球结合停反弹球

传接球：活动中脚内侧传接地滚球20-25米（5-8分钟;

运动中脚背内侧传接长球

脚背正面直线传接球20-25米

传跑练习

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运传球：直线运球-传-跑-接-传-跑

：运传结合3

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49人制教学比赛

20xx—20xx第二学期

足球训练实施方案

一指导思想

坚持“以人为本，学生主体”的理念，重视学校特色及传统体育发展，进一步扩大足球运动在

全校范围内对学生的影响,夯实学校足球运动基础,以此促进学生参加体育锻炼的参与度和积极性.

并以足球训练带动学校班级足球比赛的气氛，使我校的足球传统项目发展上一个新台阶。

二训练目标

1增强学生对足球运动的进一步理解，了解更多的相关知识，保持对足球运动的兴趣。

2加强素质训练，特别提高学生速度素质，包括结合球的速度。

3增强对球的控制能力，提高对运球及运-传-跑的技术能力和意识,能运用战术.

4培养学生合作能力，自主意识。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度耐力柔韧灵敏基本技术简单战术比赛

1****

2****

3****

4****

5****

6****

7****

8****

9*****

10****

11****

12****

13*****

14*****

15**♦**

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1提高队员足球专项综合素质，。2强化基本技术训练，增强踢，停，运，顶射的综合能力。

3熟练掌握，运用简单的“二过一”战术，能够拓展和创新。4提高合作能力。

八内容布置

1身体素质

力量训练：蛙跳15米往返3-5组负重蹲起10T5次\3-5组仰卧起坐1分钟\2-3组

速度训练：小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米、各2-3组30米起动跑

耐力训练：15米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组踢健子3-5人跨饶球20秒\2-3组

2基本技术：20分钟

熟悉球性：1.颠球：自由颠球2人对颠2.原地双脚脚内侧连续拨球

*分?

颠球结合停反弹球区域颠球

传接球：连续传接球（脚法不限），长传球（脚背内侧）15分钟

移动绕园连续传接球。

两人一组结合运球解球练小

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运传球：直线运球-传-跑-接-传-跑25分钟

直线运球一传球…-跑动y

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3基本战术

A.4若传斜插“二过一”B.有防守“二过一”/

L.

20xx—20xx第一学期

足球训练实施方案

一指导思想

本着“兴趣出发，快乐体育”的原则，大兴科学训练之风，以教研促训练，学习和借鉴相关理

论为指导，开拓我校传统项目的发展之路，形成一整套科学，可行的训练手段，以此加快发展我校

足球传统项目，力争在全市重塑红光中学足球运动的影响力，带动我校体育工作的全面发展。

二训练目标

1进一步了解足球相关理论知识，并能与训练实践相结合。

2增强专项素质，通过量化考评得到•定的提高。

3能对球性更加熟悉，能够协调完成踢-停-运综合技术动作及进一步熟练“简单二过一”

4培养学生团结，合作的风气，服从，律己意识。

三训练时间：每周周三下午第4节课

四训练负责教师：徐万秋张风泉李志国

五训练内容组合设置见表1

足球队训练内容组合设置

时间力量速度1耐力柔韧灵敏基本技术同单战术比赛

1****

2*♦**

3****

4****

5****

6****

7****

8****

9*****

10****

11****

12****

13*****

14*****

15**♦**

六训练内容安排及任务

本学期训练共分三个阶段进行，每5周为一个阶段，依照本学期目标和内容组和配置进行训

练内容安排和组织。

七具体目标

1提高队员足球专项综合素质，。2强化基本技术训练，增强踢，停，运，顶射的综合能力。

3熟练掌握，运用简单的“二过一”战术，能够拓展和创新。4提高合作能力。

八内容布置

I身体素质15分钟

力量训练:蛙跳15米往返3-5组双杠臂屈伸5个、组\5组仰卧起坐1分钟\2-3组

速度训练:小步跑高抬腿跑后踢腿跑侧身跑跨步跑\15米、各2-3组30米起动跑

二-二1一.二_一_一一1

—————.-1I

耐力训练：15米往返跑\2-3组300米走跑交替\2组3-5分钟定时跑\1组

****

1叼“工I

***

灵敏柔韧：各种牵拉练习\3-5组曲线跑\3-5组踢健子3-5人跨饶球20秒\2-3组

2基本技术：20分钟

熟悉球性：1.颠球：自由颠球2人对颠2.原地双脚脚内侧连续拨球

11M!近灯@@@

*t<.

颠球结合停反弹球拨球:区域颠球

传接球：25分钟

活动中脚内侧传接地滚球围成圆圈（5-8分钟）

原地脚背内侧目标传长球（5-8分钟）

脚背正面直线传接球20-25米（5-8分钟）

两人一组箭运球传睇练小移动绕园连续传接球，

******4--------►******■®流

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传踢目标练习:传球进圈

士口：

运传球：直线运球的传运结合10分钟

曲线运球的传运结合10分钟

5.直线运球…折返-一脚内恻地滚传球…返回。♦

.运传绐合，

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曲栽运球…脚内侧地滚传球……返回.

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V/X/X/A

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3基本战术

4教学比赛：演练5对5攻防人盯人防守

20xx-20xx足球训练总结

足球是我校传统项目，始终作为学校体育工作普及与提高的重中之重,

学校领导为了保证训练工作的开展与落实，引导全体教师的重视。在日常

的工作中，各级分管部门及任课教师均