盲校高中体育与健康（全一册）第十章第三节《单杠》教案

盲校高中体育与健康（全一册）第十章第三节《单杠》教案一、教学指导思想与设计理念本节课以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》为依据，结合《“健康中国2030”规划纲要》对视障人士健康促进的具体要求，秉持“健康第一、以体育人、补偿缺陷、促进融合”的核心理念进行设计2。针对盲校高中生的身心发展特点和视觉障碍程度差异，本设计旨在克服传统体育教学中“健全人中心”的倾向，将单杠教学作为载体，不仅仅关注运动技能的习得，更着眼于视障学生触觉、听觉、本体感觉等多感官功能的开发与补偿。通过结构化、层次化、安全化的教学内容设计，引导学生在克服恐惧、挑战自我的过程中建立自信，在合作与保护中培养团队精神与社会适应能力。教学过程强调“以学定教”，将教师的示范、讲解、辅助与学生的感知、体验、探究有机结合，力求实现运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养的同步提升，让每一位视障学生都能在体操类运动中体验到运动的乐趣和成功的喜悦。二、教材分析与内容定位（一）教材地位与价值本章“体操类运动”在高中体育课程中具有不可替代的作用，它对于发展学生的力量、柔韧、协调、平衡及空间感知能力具有显著价值。第三节“单杠”是器械体操的重要组成部分，也是视障学生接触器械类运动、克服器械恐惧、建立与器械“对话”能力的起点。通过单杠的支撑、摆动、回环等基础动作练习，能有效矫正视障学生因缺乏视觉引导而易出现的不良体态（如含胸、驼背、探头），增强上肢、肩带及核心肌群的力量，提升前庭器官功能稳定性，对于视障学生的身体康复和运动功能补偿具有特殊意义2。（二）核心动作内容罗列【应列尽罗】依据人教版必修全一册教材要求，并结合盲校学生实际情况，本节单杠教学内容将聚焦于以下基础与发展性动作：1.

【基础】单杠的握法：正握（掌心向前）、反握（掌心向后）、正反握、交叉握。重点是让学生通过触觉分辨手型，明确不同握法在发力与安全上的区别。2.

【基础】杠上基本姿势：支撑（跳上成支撑，体会直臂顶肩）、悬垂（单纯悬垂，体会肩关节放松、拉伸脊柱）。3.

【重要】摆动动作：小幅度前后摆动（在保护帮助下进行，体会身体重心与杠的关系，利用听觉信号辅助摆动节奏）。4.

【重要】上法：跳上成支撑（低杠练习，重点在于发力顺序和上肢的快速制动与锁定）。5.

【高频考点/重点】支撑类动作：支撑前翻下（低杠，从支撑开始，身体前倒，双腿缓慢落下成挂臂悬垂或站立），发展控制力。6.

【难点】回环类动作（发展性内容，视学生能力选学）：单挂膝摆动上（挂膝摆动，体会以杠为轴的圆周运动）。7.

【重要】下法：支撑后摆下（在保护下尝试轻微后摆然后跳下）、前翻下（作为下法的一种）。8.

【热点/应用】组合动作：将单个动作串联，如“跳上成支撑——支撑前翻下——前摆下”的简易组合，培养动作衔接意识和节奏感。三、学情分析（一）生理特点授课对象为盲校高中一、二年级学生，年龄在1619岁之间。学生视力障碍分为全盲和低视力两类。他们在力量和身体形态上接近成年人，但由于缺乏视觉信息的刺激和反馈，普遍存在本体感觉较弱、动作协调性差、空间定向能力不足、肌肉用力感觉不精细、容易出现异常体态（如晃动、重心不稳）等问题。部分学生因长期缺乏锻炼或保护不当，对上肢支撑和悬垂类动作存在恐惧心理。（二）心理特点高中生自尊心强，但视障学生往往对外界环境（尤其是陌生器械）更为敏感，表现出谨慎甚至畏难情绪。他们渴望被认可和接纳，对团队合作和相互帮助有强烈的需求。对于未知的动作（如单杠上的翻转），既充满好奇又害怕失败。（三）认知与技能基础通过高一上学期的体育课程学习，学生对基本的准备活动、放松拉伸有了一定了解。部分学生可能在初中或生活中零散接触过低单杠，但对规范的技术动作和保护帮助方法知之甚少。学生的个体差异显著，全盲学生更依赖触觉和听觉信息，低视力学生则需充分利用其残余视力。四、教学目标设计（一）运动能力目标1.

【基础】全体学生能至少掌握两种单杠握法（正握、反握），并在保护帮助下完成悬垂动作，坚持10秒以上。2.

【重要】80%以上的学生能在适度保护下，独立完成“跳上成支撑”动作，支撑时能做到直臂、顶肩、挺身，保持2秒稳定。3.

【难点突破】60%的学生能尝试并在帮助下完成“支撑前翻下”动作，体会身体重心前移和控制下降的感觉。4.

【发展】部分能力较强的学生能尝试将23个动作串联成简单组合，动作衔接自然。（二）健康行为目标1.

【日常】养成运动前主动检查器械（触摸单杠表面是否光滑、连接处是否稳固）、着装（系好鞋带、摘除饰品）和安全检查同伴保护姿势的习惯。2.

【适应】学会在练习中通过听觉（教师的口令、同学的击掌信号）和触觉（杠的震动、保护者的手位）获取反馈，调整自身动作，建立与器械和同伴的“对话”机制2。3.

【自我管理】能够根据自身身体感受，主动向保护同伴或教师描述自己的感受（如“我感觉手臂要弯了”、“我重心在往后倒”），并能接受合理的练习建议。（三）体育品德目标1.

【重要】培养勇敢顽强、挑战自我的意志品质。在面对杠上动作的恐惧时，能够自我暗示，并相信同伴的保护，敢于尝试。2.

【必备】建立强烈的责任感。担任保护者时，能够全神贯注，严格按照教师教授的保护手法，确保同伴安全，做到“不放手、不松懈”。3.

【社会适应】学会尊重与鼓励。练习中能耐心倾听同伴的感受，对他人的成功给予真诚的鼓励，对失误报以宽容和理解，营造互帮互助、积极向上的课堂氛围2。五、【重点】与【难点】（一）教学重点建立正确的本体感觉，掌握单杠基础动作（跳上成支撑）的发力顺序和身体姿态控制。具体而言，即通过多感官（触觉、听觉、动觉）引导，让学生找到在杠上直臂支撑、挺胸收腹、紧张发力的“稳定感”。（二）教学难点1.

【难点】克服器械恐惧，在动态中保持身体控制。尤其是在做支撑前翻下等重心变化的动作时，学生容易因失去视觉参照而突然松手或蜷缩身体，导致动作失败或危险。2.

【核心】保护与帮助方法的精准掌握与默契配合。学生间的保护不仅是技术活，更需要高度的责任心和敏锐的观察力，这是教学组织上的难点。六、教学准备与环境创设（一）场地与器材1.

单杠区：选用高度可调的低单杠（高度与学生髋部齐平为宜），确保杠体横杠表面光滑无锈蚀，连接处稳固。在杠下及周围铺设厚度不小于30厘米、符合国家安全标准的体操垫，覆盖面积应大于杠体投影面周边1.5米。2.

【安全】辅助器材：准备标志杆或悬挂风铃（用于指示摆动幅度和方向）、不同触感的胶带（缠在杠上标记握距）、录音机或小音箱（播放节奏感强的背景音乐或节拍器）。3.

【环境】杠体近侧和远侧的垫子上，可用不同纹理或颜色的盲道提示垫铺出“站位区”、“保护准备区”，帮助学生和保护者快速定位。（二）教师准备1.

课前对所有器材进行两次安全检查（一次课前，一次课前五分钟）。2.

根据学生视力情况、身高、体重和胆量因素，进行科学合理的异质分组（每组34人，确保低视力与全盲搭配，体能与胆量搭配）。3.

准备口哨，并约定清晰的课堂指令（如一声哨——停止练习，面向教师；连续短哨——注意保护；长音——动作开始）。七、教学实施过程（核心环节）（一）【热身与导入】唤醒身体，建立连接（预计810分钟）1.

课堂常规与安全检查（2分钟）：学生在集合地点，以手搭前者的肩方式列队，体育委员清点人数并报告。教师通过提问引导学生自查：“请每一位同学检查自己的鞋带是否系紧，手腕、脖子上的饰品是否已经摘掉，并用手摸一摸你旁边的垫子，感受它的厚度和位置。”随后，由小组长带领，以一路纵队，手扶同伴肩膀，利用脚底对地面盲道或标志线的触觉，有序、安静地进入单杠练习区，并在指定站位区站好。这个过程本身即是一种定向行走和空间感知的训练。2.

专项热身与感知游戏（68分钟）：【非常重要】充分利用多感官进行热身。播放节奏明快、鼓点清晰的音乐。（1）动态拉伸圈：在教师带领下，大家围成一个大圈，手触前方人后背进行行进间的高抬腿、后踢腿跑。然后面向圆心，进行原地的肩关节（模仿单杠握杆的划圈）、腰腹（转体、侧屈）和手腕脚踝的专门性练习。（2）触觉感知：“与杠的第一次握手”：教师带领学生依次触摸单杠的立柱、横杠、底座的连接处以及杠下的垫子。“请大家用指尖感受杠的表面是否光滑，有没有毛刺；用力推一推立柱，感受它的稳固；用脚跺一跺垫子，感受它的弹性和厚度。我们只有确认了伙伴（器械）是安全的，才能信任它。”随后，让学生双手正握杠，做10次提踵和落踵的“离心对抗”练习，感受杠对手掌的压力传递。（3）听觉引导：“摇摆的节拍”：两名学生在杠体上系上一个小铃铛，高度略高于学生头顶。学生正握悬垂，教师引导学生根据节拍器的节奏（如：咚咚咚），尝试做小幅度的前后摆动，当身体向前摆动时，尝试用额头轻轻碰触铃铛，使其发声。将枯燥的摆动练习变成有趣的听觉挑战。（二）【技能学练】多感官协同，分解与体验（预计20分钟）1.

【基础】握法与悬垂的感觉建立（5分钟）：（1）教师采用“手把手”教学法，让学生坐在体操垫上，教师将单杠横杆模型（或用短棍代替）逐一放入学生手中。“这是正握，手心向后，手臂旋外，好像要把杠拧断；这是反握，手心向前，手臂旋内，好像要把杠拉近身体。”让学生在静态下反复切换，并说出名称。（2）站立悬垂体验：学生站立在低杠正下方，屈臂抓握单杠（杠高度约在胸腹部），然后慢慢松开手，身体下沉，体会手臂由屈到直、肩关节被拉伸的感觉。教师逐一巡视，轻拍学生肩部和背部，引导其放松。“沉肩，感觉腋窝下有东西夹着，脚掌轻轻触地，像一片树叶挂在树上。”2.

【重要】分解学练：跳上成支撑（8分钟）：这是本节课的核心动作，必须进行科学的分解。（1）分解一：地面模仿（建立动觉图式）。学生在垫上俯卧，双手在肩部正下方直臂支撑，身体成一条直线。教师通过语言提示和轻触身体部位（下压其肩部，提示“顶肩”；轻抬其腹部，提示“收紧核心”）帮助学生建立“支撑”的身体感觉。（2）分解二：跳上支撑的发力顺序。降低单杠高度（略低于髋部）。学生正握杠，两腿微屈站立。教师喊口令：“1蹲（预蹲），2跳（蹬地跳起），3撑（双手用力下压，同时顶肩，迅速伸直手臂）”。重点在于口令的节奏感和学生动作的同步性。（3）【保护与帮助】保护者站在练习者侧后方，双手扶其髋部两侧。练习者跳跃时，保护者顺势向上“提”送，帮助其克服重力，稳定重心。当练习者手臂伸直支撑后，保护者一手抵住其肩背部（防前倾），一手轻扶其大腿后侧（帮助体会收腹举腿）。练习者需大声报告自己的感受：“我站稳了”或“我感觉要掉下来了”。3.

【难点】支撑前翻下的尝试（7分钟）：（1）教师先在垫子上用肢体动作示范（学生触摸）：从直臂支撑开始，身体慢慢前倒，收下颌于胸前，双腿并拢缓慢下落，直至脚掌触地。强调“手臂是慢慢弯曲，而不是突然放松”。（2）【重要保护方法】这是最危险的环节，保护者必须站在练习者正前方偏侧。当练习者身体前倒时，保护者一手托其肩，一手扶其腰背部，给予一个对抗的“托力”，控制其下落速度，引导其脚尖“寻找”地面。练习者下落过程中，保护者要用坚定的语言给予反馈：“慢一点，手臂在用力，对，脚尖去找垫子，好，着地！”（3）分层练习：对于胆怯的学生，允许其在支撑后，先由保护者托住背部，尝试“迈过杠”的一只脚，体会重心前移的感觉。对于能力强的学生，则要求动作连贯，落地轻巧。（三）【巩固与提升】合作探究，组合创编（预计810分钟）1.

小组循环练习（5分钟）：各小组回到自己的单杠前，由小组长（之前受过培训的骨干）组织练习。练习内容包括A.悬垂摆动（30秒）；B.跳上成支撑（保持2秒）；C.在保护下尝试支撑前翻下。小组成员轮流练习，一人练习，两人保护（主保护在前，副保护在侧），一人进行口头提示（“顶肩”、“收腹”、“慢点”）。教师巡回指导，重点纠正保护者的站位和手法，并倾听学生的交流。2.

【热点】简易组合动作探索（35分钟）：教师提出挑战：“我们能不能把今天学的两个动作连起来？比如‘跳上支撑——支撑前翻下’或者‘跳上支撑——后摆下’？”引导学生以小组为单位讨论，并尝试串联。低视力学生可负责观察和口头指挥节奏，全盲学生则通过感受同伴的推拉和指令来完成动作。例如，一名全盲学生在保护下练习，其同组低视力同学在旁边通过拍手发出节拍：“支撑（拍手）——1、2（保持）——前翻（拍手提示）——落地”。这种合作极大促进了同学间的信任和沟通。（四）【体能补偿与放松】核心强化，身心舒缓（预计57分钟）1.

【补偿性体能练习】（34分钟）：针对视障学生普遍核心力量较弱的特点，结合本节课内容，安排无需视觉参与的体能练习。（1）仰卧“单杠”举腿：学生仰卧垫上，双手握住一根固定在矮凳上的短棍（模拟单杠）。双腿伸直并拢，缓慢向上举起至与躯干呈90度，再缓慢下落。发展下腹部力量，补偿悬垂和支撑时核心不足的问题。（2）“推小车”游戏（改良版）：一名学生俯撑在地上做“小车”，另一名同伴站在其身后，双手抬起“小车”的双脚，使其用手行走。考虑到安全，行走路线为直线，距离5米，由小组长在终点处通过击掌给予听觉信号引导。发展上肢支撑力量和肩带稳定性。2.

放松与小结（23分钟）：播放舒缓、宁静的轻音乐（如流水声、鸟鸣声）。学生成两排面对面坐于垫上，互相为对方拍打、放松手臂、肩膀和后背。教师用舒缓的语言引导大家回顾今天的动作要点：“回忆一下，当你支撑在杠上，手臂推直、肩膀顶开的感觉；回忆一下，当你身体前翻，手和脚在空中对抗的感觉。”通过语言引导身体意象，强化记忆。随后，请几位同学分享今天的感受（“我第一次没有特别害怕”、“我今天保护做得很好”），教师进行积极正面的总结，特别要表扬那些勇敢尝试和认真负责保护的同学。八、【重要】保护与帮助的专门化设计保护与帮助是单杠教学的生命线，尤其对于盲校学生，必须将其提升到核心教学内容的高度。1.

【原则】语言清晰化、手位固定化、站位规范化。所有学生必须熟练掌握本组练习动作的保护方法，并作为考核内容之一。2.

【手位教学】教师将保护者手的位置固定在练习者身上，让保护者通过触觉记住“手应该放哪里”。例如，保护跳上支撑，保护者的手必须贴在练习者的髋骨上，不能过高或过低。同时，教授保护者如何用前臂和身体给练习者提供稳定的支撑面，而不是只用手臂力量去“抱”。3.

【站位教学】用脚底的触觉标记。在单杠前后左右的垫子上，用不同纹理的盲道标志出“主保护站位”（杠前侧方）、“副保护站位”（杠后侧方）。保护者练习时，必须双脚站在对应的标志区内，不能随意移动。4.

【沟通机制】建立“一问一答”的安全确认机制。练习者在开始动作前，必须大声询问：“准备好了吗？”保护者确认所有人员到位，手扶稳后，大声回应：“保护准备好，开始！”动作结束后，保护者说：“动作完成，下来吧。”这套严格的口令程序，能够极大地增强练习者的安全感和专注度。九、教学评价设计改变传统单一的技术评价，采用过程性与终结性评价相结合，强调个体进步与合作表现的多维评价体系2。（一）运动能力评价（40%）