中小学教师普通话培训与朗读技巧指导手册

中小学教师普通话培训与朗读技巧指导手册适用学段：小学、初中全学段通用

适用学科：全学科教师通用（语文教师可重点研读朗读教学专章）

文档类型：培训手册/技能指导读物

核心亮点承诺：不教播音员级别的发声技巧，只教教师在教室里每天用得上的东西——从保护嗓子的呼吸方法到学生听得清、愿意听的课堂语言节奏，从容易读错的常用教学词汇正音表到朗读课文时“用声音画出画面”的实战技巧。手册里还专门为语文老师准备了五类课文的朗读处理范例，每一篇都标注了停连、重音和语气变化的具体位置。这些方法全都在不同学段的教师培训中反复讲过、练过、改过，拿起来就能用。使用说明与痛点解决这份手册最适合三线及以下城市、县城和乡镇中小学的普通教师，也适合刚入职、还没有系统练过课堂语言表达的新老师。它要解决的不是“普通话说得标不标准”这个面上的问题——那是普通话水平测试要解决的——而是两个更迫切的日常痛点：一是课多话多嗓子扛不住，很多老师教了十来年书声音就开始沙哑甚至出现声带小结；二是课堂上话说得都对但学生就是听不进去，语调从头平到尾，重点不突出，朗读课文像念经。怎么用效果最好？不建议从头到尾通读。先翻到第一部分做那个自查表，找到自己最迫切的一个问题，然后跳到对应的章节去读、去练。每节后面的小练习如果能坚持做一周，课堂上的声音状态就会有肉眼可见的变化。本资料为经验分享，请根据本校、本班实际情况调整使用。一、你的声音还好吗——教师嗓音健康快速自查在开始讲方法之前，先花三分钟做一次自查。下面这十个问题，是我结合这些年帮不少同事做嗓音状况摸底时整理出来的。不需要给别人看，自己诚实回答就好。请逐条回答“经常”“偶尔”或“从不”。上完一天的课之后，嗓子有明显的干涩感或灼热感吗？说话超过一小时，声音就开始发虚、使不上劲吗？早上起来声音还不错，到下午就明显变哑了吗？清嗓子的动作频繁吗——就是那种“嗯哼”一下的习惯？感冒咳嗽之后，声音恢复得比以前慢了吗？发高音（比如叫远处学生名字）的时候会突然破音或发不出来吗？说话时脖子上青筋很明显、感觉喉咙很用力吗？需要刻意用力才能把一句话说完吗？已经有学生或同事跟你说过“老师你嗓子好像哑了”吗？唱歌时音域比以前明显变窄了吗？以上十条，如果有三条以上回答“经常”，说明嗓音已经发出了比较明显的疲劳信号，需要注意发声方法了。如果有五条以上回答“经常”，建议抽时间去医院耳鼻喉科做一次喉镜检查，看看声带有没有充血、水肿甚至小结。我见过太多老师——尤其是小学低年级老师——嗓子哑了就当感冒治，吃点含片继续上课，一拖就是好几年，最后声带上的问题从可逆变成了不可逆。嗓音是老师最重要的教具，不能用坏了才想起来修。二、你的身体就是最大的共鸣箱——腹式呼吸与科学发声很多老师以为声音是从喉咙里出来的，错了。喉咙只是声音的“制造器”，真正让声音饱满、持久、不累的能量来源，是呼吸。更准确地说，是腹部的气息支撑。先做一个简单的对比实验现在请你站起来，用平时最习惯的方式说一句话，比如“同学们请打开课本”。然后把手放在肚子上，感受一下——说话的时候肚子是往里缩的还是往外鼓的？如果是往里缩的，或者根本没动，只感觉到胸部在起伏，那你大概率用的是胸式呼吸。胸式呼吸的气息浅，支持不了长时间说话，声音容易飘、容易累。接下来试第二种方式：先不出声，用鼻子慢慢吸气，想象空气不是吸到胸口，而是吸到肚子里面去。感觉腹部像气球一样慢慢鼓起来，两肋也向外微微扩张。保持肩膀和胸部不要大幅度上抬。吸满之后，用嘴巴缓慢、均匀地呼气，发出一个长长的“嘶——”声，像自行车轮胎漏气一样，尽量让声音从开始到结束保持均匀、不抖。如果“嘶——”能稳定持续十五秒以上，说明气息的运用基本合格。这个练习做对了之后，你再把手放回肚子上，用同样深的吸气方式支持着说一遍“同学们请打开课本”。这一次说话的时候肚子是微微往外顶住的——这就是腹式呼吸在说话时的基本状态。腹式呼吸在课堂上的实操训练掌握原理不难，难的是把它变成无意识的习惯。下面三个阶梯练习，可以每天选一个做五分钟，坚持两周腹式呼吸就会渐渐从“刻意”变成“自然”。仰卧静态练习：晚上睡前平躺在床上，在肚子上放一本稍厚一点的书。用鼻子缓缓吸气，让肚子把书顶起来；再用嘴巴慢慢呼气，让书随着肚子落下去。注意肩膀和胸口尽量不动。练习十次即可，目标是让腹部主动参与呼吸，不要刻意憋气或过度用力，自然放松就好。坐姿转换练习：坐在办公桌前，身体坐直但不僵硬。先把手放在肚子上，用上面学到的方法做五次腹式呼吸。然后把书拿掉、手放下，同样用腹式呼吸说以下词语——每个词念两遍，中间换气一次：操场、朝阳、飘扬、力量、安静。念“安静”的时候尤其要体会气息均匀推出、声音稳稳落下去的感觉，不是音量突然变小，而是仍然有气息托着。站立实战练习：站在讲台前（教室没人的时候最好），用腹式呼吸的支持念以下课堂常用句，每句念之前吸足气、念的时候感觉气息稳稳托住声音。“同学们，请把课本翻到第四十八页。”——这句是课堂使用频率最高的句子之一，注意“四十八页”四个字容易一口气吞掉说成“四八页”，要保持吐字的清晰和完整。“这个问题，谁来回答？”——注意“这个”后面轻微停顿，眼光扫视全班；“谁来回答”语调上扬但不要飘，气息要托到底。“今天的作业是课后练习第三题和第五题。”——数字和页码最容易听不清，练习时放慢速度，每个数字都咬清楚，不要含糊带过。练习的时候可以用手机录下来自己听一遍。很多老师第一次录音都不敢相信那是自己的声音——这很正常，因为我们平时听到的是通过头骨传导的声音，跟别人听到的通过空气传导的声音不太一样。录音是帮我们建立客观听觉反馈最直接的办法，不用不好意思。课堂嗓音使用的保底原则方法之外，有几条我这些年带培训时反复强调的保底原则。能不喊的时候坚决不喊。提高音量不等于提高教学效果，有时候突然放低声音反而比大声喊叫更能吸引注意力。需要集中全班注意力的时候，可以试试用稳定的中等音量说“我等着”，然后停下来安静地看着他们，比扯着嗓子喊“安静”效果好得多。学会用麦克风，不丢人。嗓子是肉长的，教室是几十个人的共鸣腔，跟音箱比不了。如果学校条件允许，建议用上便携式麦克风。这不是嗓音虚弱的标志，而是职业自我保护。我见过太多优秀的小学老师因为不好意思用麦克风，硬撑了好几年，声带受损之后后悔都来不及。水杯随身带，但不要喝冰水和甜饮料。常温水润喉最好，讲课间隙小口慢饮。浓茶和咖啡会利尿脱水，对嗓子反而不利；含片只能在应急时偶尔用，长期依赖会掩盖声带的真实疲劳信号。少做清嗓子的动作。清嗓子本质上是两声带剧烈摩擦，每清一次就相当于让声带干磨一下。嗓子不舒服的时候，试试小口喝温水或者做一个吞咽动作，能缓解就不要清嗓。三、让你的话落在学生心里——停连、重音与语调节奏发音准、气息稳，解决了“说的对不对”和“说的累不累”的问题。接下来要解决“说的好不好听、学生听不听得进去”的问题。这个部分对语文老师朗读课文尤其有用，但对其他学科教师同样适用——数学老师讲题、英语老师范读、科学老师解释实验步骤，都需要用好停连和重音。先说停连——话说太快等于白说很多老师担心自己讲得慢会耽误进度，于是一个劲儿往前赶，一句话从头到尾不带喘气。结果呢？学生耳朵跟不上，脑子更跟不上，前面半句还在消化，后面三句已经飞过去了。这样的课堂语言，效率不是高了，是低了。停顿不是浪费时间，是给学生留出思考和消化的空间。我用三个例子来说明不同类型的停连该怎么做。第一个是语法停顿——就是标点符号给的停顿。这个最简单也最容易被忽略。句号停的时间大约在心里默数两下，逗号停一下。很多老师嘴上说尊重标点，实际上语速快起来之后逗号句号全变成了无缝衔接。建议找一个没人的教室，拿一篇课文逐句念，每个标点强迫自己停下来默数对应的时间，一开始会觉得慢得夸张，但录下来听就会发现这个速度才是学生真正需要的。第二个是强调停顿——在要说重点之前，故意停一下，制造期待。这个技巧特别管用，但用多了会显得做作，一节课重点的地方用上三五次就足够了。比如：“这道题的关键在于——”停半秒，眼光扫一圈，再接“单位换算”。那个半秒的停顿，会让后面四个字的分量重很多。第三个是心理停顿——在情绪转换或学生需要消化的地方，留一个呼吸的空间。这个技巧在朗读课文时用得最多，讲题时同样好用。比如一个复杂的解题步骤讲完之后，停顿三秒，不说任何话，就让学生自己看一遍刚才的板书。这三秒钟对老师来说可能感觉很漫长，但对学生来说刚好够他们把信息在大脑里重新整理一遍。刚开始练习时老师会不习惯这种“冷场”，觉得尴尬就忍不住自己填补进去，结果停顿的效果全没了。克服的办法很简单：在心里默数三下再开口，数完之前坚决不张嘴。练上几节课，你就会发现学生跟得比以前紧了。再说重音——每句话都该有一个“落点”一句话里哪些字该重读？原则只有一个：重音落在你想让学生记住的那个词上。同样一句话，重音位置不同，传达的意思完全不一样。下面这句话请自己试着念一遍，每次把重音放在标注的位置，感受意思的变化。今天我们要学习圆的面积计算。（重音在“今天”——强调时间，不是明天）今天我们要学习圆的面积计算。（重音在“圆的面积”——强调内容，不是周长）今天我们要学习圆的面积计算。（重音在“计算”——强调动作，不是概念）课堂语言的重音有一个常见误区：一节课从头到尾每个重音都用力过猛，听起来像在训话。真正的重音不一定是扯嗓子加重音量，也可以是放慢速度拉长音节，甚至在某些处理中适当放轻放柔反而更能起到强调作用。变化才是节奏，所有重音都一样重就等于没有重音。最后说语调节奏——让你的声音有“表情”语音学里有一个概念叫“语调”，我更喜欢跟老师们讲“语气”——就是你说话时声音里带着的那份态度。同一句话用不同的语气说出来，学生接收到的信息完全不同。语调配合内容变化才能让课堂语言有节奏感，学生听久了才不会累。说指令的时候干脆利落，尾音收住，不拖泥带水。说知识核心的时候语速放缓、语调沉稳，给学生一种“这里是重点，要留心”。说鼓励的话时语调上扬、声音里有笑意——不是假笑，是真的带着笑意在说话。学生能听出你的声音里有没有笑，这一点非常奇妙但确实是真的。跟学生个别交流时语调柔和、速度放慢，不要用对全班喊话的语气跟一个学生说话。建议拿手机录一节自己的课，不用录画面，就录声音，然后找一个没人的时候自己听一遍。听的时候不要管内容好不好，就专心听声音——有变化吗？有节奏吗？还是从头到尾一个调子？这个练习第一次做可能会很不舒服，但它是提升课堂语言质量最直接的办法。我第一次录自己课的时候，听了十分钟就关了，觉得自己怎么像个念经的。后来慢慢练，三个月之后再录，就已经能听出明显的层次了。四、方言口音的克星——常用教学词汇正音表普通话培训中最头疼的问题之一就是方言口音对教学语言的影响。全国方言千差万别，不可能一一覆盖。这份正音表聚焦的是我在多省教师培训中反复遇到的高频问题——平翘舌、前后鼻音、鼻边音，以及一批在课堂上几乎每天都会说到、但出错率特别高的词汇。每个词标注了拼音和易错点，建议大声跟读，最好用手机录下来跟标准读音对比。平翘舌易错词（课堂教学高频词）词语正确读音易错点与提示知识zhīshi“知”是翘舌，舌尖要卷起来碰硬腭前部；“识”在这里读轻声数学shùxué“数”是翘舌，很多方言区容易发成平舌sù正确zhèngquè两个字都是翘舌，注意“正”的后鼻音也要到位诚实chéngshí“诚”是翘舌加后鼻音，两个字经常一起出问题操场cāochǎng“操”平舌、“场”翘舌，一句话里平翘切换要干净思考sīkǎo“思”是平舌，不能发成翘舌shī作业zuòyè“作”平舌，不能发成翘舌zhuò测量cèliáng“测”平舌，注意声母是c不是ch前后鼻音易错词（课堂教学高频词）词语正确读音易错点与提示认真rènzhēn“认”前鼻音、“真”前鼻音，两个字舌尖都要抵住上齿龈声音shēngyīn“声”后鼻音、“音”前鼻音，一个字嘴巴张大、一个字收住文明wénmíng“文”前鼻音、“明”后鼻音，两个字韵尾不同，要区分安静ānjìng“安”前鼻音、“静”后鼻音，这是课堂上最高频的词之一认真听讲rènzhēntīngjiǎng“听”后鼻音、“讲”后鼻音，但韵腹不同欣赏xīnshǎng“欣”前鼻音，不能发成xīng成功chénggōng两个字都是后鼻音，注意“成”是翘舌加后鼻拼音pīnyīn两个字都是前鼻音，舌尖两次都要到位鼻边音易错词词语正确读音易错点与提示努力nǔlì“努”鼻音n、“力”边音l，这是检验鼻边音最直接的词能力nénglì鼻音转边音，注意舌尖位置的切换朗读lǎngdú“朗”边音，不能发成nǎng脑筋nǎojīn“脑”鼻音，不能发成lǎo年龄niánlíng鼻音转边音，两个字舌尖位置完全不同其他高频易错词词语正确读音易错点与提示因为yīnwèi“为”读wèi不读wéi比较bǐjiào“较”读jiào不读jiǎo教室jiàoshì“室”读shì不读shǐ结束jiéshù“束”读shù不读sù处理chǔlǐ“处”读chǔ不读chù尽管jǐnguǎn“尽”读jǐn不读jìn符合fúhé“符”读fú不读fǔ召开zhàokāi“召”读zhào不读zhāo这份正音表建议不要一次读完，一次记太多反而记不住。我的建议是：每天选五个词，写在一张便利贴上，贴在办公桌前面。当天上课的时候只要说到这五个词就有意识地放慢速度、发准音。一天五个，一周就是三十五个，一个学期下来课堂语言的准确性会有非常明显的提升。这个方法在好几个县的教师培训中推广过，反馈都很好，因为它不额外占用时间，就是在日常教学中顺带完成。五、语文教师专章——五类课文的朗读处理范例前面的内容各科老师都可以用。这一个专章是特别为语文老师准备的——当然，其他学科老师如果在课堂上需要朗读材料，同样可以借鉴这些方法。朗读是语文老师最常用的教学手段之一，但也是很多老师的软肋。问题不在于字音读不准，而在于不知道怎么用声音把文字里的画面、情感和节奏表达出来。下面按五种常见的课文类型，各配一个范例，在每个范例中标注了停连、重音和语气处理的建议。范例尽量选各版本教材中通用度高、老师们比较熟悉的篇目。古诗朗读范例——《望庐山瀑布》这首诗几乎所有小学语文教材都会收录，朗读的难点在于如何在短短的二十八个字里表现出瀑布的壮观和诗人的惊叹。日照|香炉|生|紫烟，

遥看|瀑布|挂|前川。

飞流|直下|三千尺，

疑是|银河|落|九天。处理要点：整首诗的节奏是“二二一二”或“二二二一”，竖线标注的位置是自然的节奏切分点，不是生硬的停顿，而是气息在此处有一个微小的转换。第一句“生紫烟”的“生”字要读得轻而缓，仿佛烟雾缓缓升腾——气息托着声母sh慢慢送出，不要急。第二句“挂前川”的“挂”字稍重，有画面感——一条白练悬在山前，声音里要带着远观的辽阔感。第三句是全诗的高潮，“飞流直下”语速加快、气势加强，四个字一气呵成，到“三千尺”的“三”字用力拉长，用气息和音高的配合营造出高度感。第四句是全诗的收束，“落九天”的“落”字由高转低、由强转柔，声音落下去的一刻要干脆但不生硬，像瀑布到底之后水花散去，给人留下回味的空间。全诗朗诵的时候想象自己就站在庐山脚下抬头仰望，眼里有画面，声音里才会有画面。文言文朗读范例——《岳阳楼记》选段范仲淹的这段文字气势开阔、节奏感极强，是练习古文朗读节奏和语气的极佳范本。这里选取最经典的两个对比段。若夫|淫雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空；日星隐曜，山岳潜形；商旅不行，樯倾楫摧；薄暮冥冥，虎啸猿啼。登斯楼也，则有|去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。至若|春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳；岸芷汀兰，郁郁青青。而或|长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧；渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有|心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。处理要点：这两段文字在朗读处理上应该形成鲜明对比。第一段阴雨之景，语气沉郁压抑，语速偏慢，每一个短句之间稍作停顿，给听者一种喘不过气来的沉闷感。“阴风怒号”的“怒”字加重、气息急促，“浊浪排空”的“排”字用力推出；“虎啸猿啼”之后有一个比较明显的停顿，然后“登斯楼也”语调由低转升——这是一个过渡句，在全文结构上起转折作用，朗读时也要读出这种承上启下之感。“则有”后面有一个短停顿，“去国怀乡”四个字语速放慢、每个字都咬住，“感极而悲者矣”的“悲”字拖长、渐弱，用声音的衰落传达情绪的沉陷。第二段春日之景，语气明亮舒展，语速适当加快，声音里要有开阔感。“春和景明”四个字一个字一个字地铺开，像春天的阳光慢慢洒下来。“波澜不惊”的“不惊”轻而稳，水面如镜的感觉在声音里体现出来。“一碧万顷”的“万”字上扬拉长，视野的辽阔在音高变化中展现。“皓月千里”之后气息稍顿，然后“浮光跃金”的“跃”字弹跳着念出来，有画面上的跃动感。“此乐何极”的“极”字是全段最亮的点，拉长上扬，最后“其喜洋洋者矣”语调渐落但保持明亮，不拖不沉。两段对比读完之后，可以让学生说说从声音里听出了什么不同——这是非常好的朗读鉴赏结合练习。现代散文朗读范例——《春》选段朱自清的《春》是初中语文教材的经典篇目，语言节奏优美，特别适合练习“用声音画画”的朗读技巧。盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步|近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然|张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸|红起来了。处理要点：开篇“盼望着，盼望着”两次重复，第一次轻而远、第二次稍重稍近，仿佛期待的心情越来越急切。“东风来了”的“来”字轻轻上扬，有风从远处吹来的感觉。“春天的脚步近了”中的“脚步”后面有一个几乎听不出来的微停顿，然后“近了”两个字收住、稳稳落定，不要拖长，给人一种等待终于结束的笃定感。第二段“欣欣然张开了眼”——“欣欣然”三个字读得轻巧跳跃，像春天的第一缕阳光在眼皮上跳动。“山朗润起来了”的“朗润”两个字要读得饱满圆润，口腔打开，韵母ang和un都发到位。“水涨起来了”的“涨”字声母zh要有力，像水位真的在往上冒。“太阳的脸红起来了”中的“脸”后面微顿，“红起来了”语调上扬，音量不必加大但音色要明亮，像一束暖光打在脸上。整段朗读的感觉应该像清晨推开窗，第一口新鲜空气吸进肺里的那种感觉——轻快、明亮、充满生机。童话寓言朗读范例——《狐假虎威》寓言故事里角色对话多，特别适合练习“用声音演角色”。这篇课文各个版本的教材中都很常见，朗读时重点要把狐狸和老虎两个角色的声音特征区分开来。处理要点：叙述语言用老师自己最自然的声音，中速、平稳，给听者一个清晰的故事脉络。狐狸的声音应该偏高、偏尖、语速偏快，但不至于夸张到像卡通片里那样——毕竟是课堂朗读，适度即可。关键要表现出狐狸的心虚和狡猾之间的微妙平衡，音量不必太大，但语气要带着虚张声势的劲儿。老虎的声音应该偏低、偏沉、语速偏慢、音量大，但不等于吼。声音里带着威严和迟钝并存的感觉——老虎是森林之王，有威势，但在这篇寓言里它不够聪明，所以声音里要有一种“被蒙住了还不知道”的迟钝感。举例来说，狐狸说的那句“你敢吃我？天帝派我来管理百兽”——“你敢吃我”语调上扬、带挑衅感，但声音有点飘，不敢落得太实；“天帝派我来管理百兽”语速放慢、故作威严，每一个字都咬得很重，虚张声势的架势要出来，但不能念得太稳，要让学生能感觉到狐狸其实心里没底。而老虎那句“你真的敢？”语速慢、音量沉，一个字一个字地往外蹦，透着犹豫和半信半疑——这时候的老虎已经被狐狸唬住了，威严还在但底气已经松动了。说明文朗读范例——《赵州桥》选段说明文的朗读往往被忽略，很多老师觉得说明文没什么好朗读的，把信息念清楚就行了。其实说明文的朗读同样可以用停连和重音帮助学生建立空间感和逻辑感。以小学语文教材中常见的《赵州桥》为例。赵州桥|非常雄伟。桥长|五十多米，有九米多宽，中间行车马，两旁走人。这么长的桥，全部用石头砌成，下面|没有桥墩，只有一个拱形的大桥洞，横跨|在三十七米多宽的河面上。处理要点：说明文的朗读核心是“用声音画出结构和数字”。第一句话“赵州桥非常雄伟”——“赵州桥”后面短停顿，“非常雄伟”四字沉稳有力，定下整段的基调。后面介绍桥的长宽数据时，语速要明显放慢，数字是说明文的骨架，每一个数字都要念得清清楚楚，不能含糊。“五十多米”和“九米多宽”之间有一个小的停顿，让学生有时间在脑子里对比长和宽的比例。“横跨在三十七米多宽的河面上”这一句中，“横跨”两个字要读得有画面感——声母h和韵母eng都要充分打开，声音要宽，像桥身一样横过去。“三十七米”的每一个数字都咬清楚之后，“河面”两个字稳稳收住。说明文朗读要注意的是语调不宜太戏剧化，跟朗读诗歌和散文要有所区分，但也不能从头平到尾。核心技巧是让停连来得更从容、数字和术语说得更清晰、关键动词（如“横跨”“砌成”）念得更有画面感。你可以想象自己是一个导游，正在给游客介绍这座桥，你的声音里有对这座桥的喜爱和自豪，但不需要夸张的表演。六、配套工具：嗓音训练周记录表下面是一张可以用一周的嗓音训练记录表。每天只需要填几个字，坚持一周就能看到变化。建议复印多份，连续使用至少四周，建立稳定的发声习惯。教师嗓音训练周记录表姓名：______周次：______训练项目周一周二周三周四周五腹部呼吸练习（做了几分钟？）正音练习（练了哪五个词？）朗读练习（练了哪段文字？）今天嗓子感觉如何？（正常/稍累/沙哑/疼痛）今天上课用麦克风了吗？今天喝水大概几杯？今天有没有大声喊叫？（有/没有/只有一两次）周末总结（每周末填写）这一周嗓子感觉最好的一天是周几？那天做对了什么？______________________________这一周嗓子最不舒服的一天是周几？可能的原因是什么？______________________________下一周我最想改进的一个声音习惯是：______________________________使用提示：这张表最重要的不是填得完整，而是诚实。嗓子不舒服了就写不舒服，喊叫了就写喊叫了。数据越真实，越能帮自己找到问题的规律。有些老师发现每到周三嗓子状态最差，一看课表周三连着四节课——那就针对周三提前做嗓音保护预案，比如多用麦克风、中间喝两次水、减少不必要的重复讲解。七、常见误区与避坑指南错误做法背后原因正确策略感觉嗓子累就使劲清嗓子或吃润喉片接着上课把嗓音疲劳当成小毛病，用含片掩盖症状、用清嗓加重声带摩擦，短期缓解长期加重损伤嗓子不适时先减少发声量（少讲多写、多让学生活动），小口常饮温水，避免频繁清嗓（可代之以吞咽或喝水）。如果持续沙哑超过一周，果断去医院耳鼻喉科检查，不要拖为了让学生听清就扯着嗓子提高音量，一堂课下来声音是“喊”完的误以为音量大就等于效果好，没有掌握用气息放大音量的科学方法，结果声带承受了过大的冲击力练习腹式呼吸，让气息从腹部推送声音出来而不是从喉咙挤压声音出来。借助麦克风等扩音设备来放大音量，保护声带的同时也让学生听得更清楚朗读课文时从头到尾一个腔调，没有停连、没有重音、没有情绪起伏把朗读等同于“把字念对”，忽略了朗读对帮助学生理解课文