上海体育学院硕士研究生入学考试《运动训练学》试题题库及答案

上海体育学院硕士研究生入学考试《运动训练学》试题题库及答案一、名词解释（每题5分，共30分）1.竞技能力2.运动训练过程3.间歇训练法4.项群训练理论5.比赛训练法6.运动技术二、简答题（每题15分，共60分）1.简述运动训练负荷构成的基本因素。2.简述力量素质发展的主要生物学基础。3.简述制定多年训练计划时应注意的主要问题。4.简述战术方案制定的基本内容。三、论述题（每题30分，共60分）1.试述“周期训练原则”的科学基础及其在训练实践中的运用。2.结合具体运动项目，分析竞技能力非衡结构补偿途径及其应用。四、案例分析题（共50分）1.案例描述：某高水平男子100米运动员，正处于奥运会备战的冲刺阶段（赛前6周）。该运动员在此前的冬训中，最大力量和专项力量均达到了历史最高水平，但近期在模拟测试中发现，虽然起跑反应速度很快，但途中跑的维持高速能力略显不足，且在后程减速明显。教练员决定在最后6周内对训练计划进行调整。前两周主要保持最大力量水平，同时增加短距离、高强度的专项跑练习；中间两周引入“减量训练”，训练量减少40%-50%，但强度保持在95%以上；最后两周为比赛周，主要进行起跑连接和赛前心理调节，训练内容极具针对性，完全模拟奥运会发令时间和比赛流程。问题：(1)请运用运动训练学相关理论，分析该教练员在赛前冲刺阶段安排“减量训练”的理论依据及主要目的。（20分）(2)结合案例，论述在体能主导类快速力量性项群中，如何处理好“量”与“强度”的关系。（30分）答案与解析一、名词解释1.竞技能力竞技能力是指运动员参加比赛的能力，是运动员体能、技能、战术能力、心理能力和智力能力的综合体现。不同项群竞技能力各子因素对运动成绩的贡献度不同，同一项群不同水平的运动员，其竞技能力结构也不同。竞技能力是运动训练过程的核心目标，其发展水平决定了运动员在比赛中可能取得的运动成绩。2.运动训练过程运动训练过程是指在教练员的指导下，专门组织的一种以提高运动员竞技能力、创造优异运动成绩为目标的递进式的体育活动过程。它是一个由教练员、运动员、训练计划、训练实施、训练反馈等多个要素构成的复杂系统，具有连续性、阶段性、周期性等特点。一个完整的训练过程通常包含运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练计划的实施以及训练效果的检查评定等基本环节。3.间歇训练法间歇训练法是指对练习动作的结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该方法通过严格控制的间歇时间，使得运动员的心率在恢复到一定水平（如120-140次/分）即进行下一次练习，从而有效地提高运动员的心肺功能，特别是糖酵解供能系统的能力和乳酸耐受能力。其构成要素包括练习的距离、时间、次数、负荷强度以及间歇时间。4.项群训练理论项群训练理论是指根据运动项目竞技能力主导因素的不同，将具有相似竞技特征及训练要求的运动项目归为一类，并进行专门化研究的理论。该理论由田麦久教授提出，打破了传统单一项目研究的局限，将众多运动项目划分为体能主导类、技能主导类等若干个大类及亚类。项群训练理论揭示了同类项目在训练内容、手段、负荷及竞赛安排等方面的共同规律，为训练实践提供了宏观指导。5.比赛训练法比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式进行训练的方法。该方法包括模拟比赛法、部分比赛法、完整比赛法和检查比赛法等多种形式。通过比赛训练法，可以全面提高运动员在竞赛环境下运用技术、战术的能力，培养稳定的心理素质，检验训练效果，并使运动员适应比赛的节奏和氛围。6.运动技术运动技术是指完成体育动作的合理化方法和规程。它不仅包括动作的空间特征（如姿势、轨迹）、时间特征（如速度、频率）以及动力学特征（如力量、节奏），还必须符合生物学规律和社会学规范（如竞赛规则）。合理的运动技术有助于运动员更有效地发挥体能潜力，节省能量消耗，产生更好的运动效果，是创造优异运动成绩的重要保障。二、简答题1.简述运动训练负荷构成的基本因素。运动训练负荷是指运动员在训练过程中所承受的外部刺激与机体内部反应的综合体现。其构成的基本因素主要包括以下几个方面：(1)负荷强度：指单位时间或单个（单组）动作中，运动员机体所承受的刺激程度。它是负荷的核心要素，通常通过速度、远度、高度、负重量、练习密度等指标来反映。强度越大，对机体的刺激越深。(2)负荷量：指运动员在训练过程中所完成动作的数量、时间、距离、重量等总和。量是负荷的基础，反映了刺激的积累效应。(3)负荷密度：指单位时间内练习的次数，或实际练习时间与课总时间的比例。密度反映了练习的密集程度，高密度往往伴随着高强度的刺激。(4)负荷时间：指完成训练负荷所持续的总时间。在耐力训练中，时间是一个重要的量度指标。(5)练习数量：指完成练习的次数、组数等。它是构成负荷量的基础指标之一。这些因素相互联系、相互制约，共同构成了运动训练负荷的整体。在训练实践中，通常通过调整这些因素的不同组合，来实现对训练负荷的控制，以达到不同的训练目的。2.简述力量素质发展的主要生物学基础。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。其发展主要建立在以下生物学基础之上：(1)神经系统的机能状态：力量的大小取决于中枢神经系统发放神经冲动的强度和频率。动员更多的运动单位参与收缩（募集效应）以及提高运动单位发放冲动的同步化程度（同步化效应），是力量增长的重要神经机制。(2)肌肉的形态结构：肌纤维的横截面积是决定肌肉绝对力量的基础。通过训练导致肌纤维增粗（肥大），主要是肌原纤维数量和体积的增加，从而提高了收缩力。此外，肌肉的初长度、肌纤维类型（快肌与慢肌比例）也影响力量表现。(3)能量代谢能力：力量训练，特别是爆发力训练，高度依赖磷酸原系统（ATP-CP）的供能能力。良好的供能能力是维持高强度肌肉工作的保障。(4)骨骼肌的收缩机制：肌球蛋白和肌动蛋白的结合与分离过程，以及钙离子的释放与回收速率，直接影响肌肉收缩的速度和力量。(5)心理因素：心理暗示、意志品质等能够通过神经系统调节肌肉的兴奋性，从而在特定条件下挖掘出更大的生理潜力。3.简述制定多年训练计划时应注意的主要问题。多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划，通常以4年或8年（奥运会周期）为界限。制定时应注意：(1)明确训练目标：必须根据运动员的现实水平和潜力，结合项目发展趋势，设定长期、宏观且具有挑战性的竞技能力目标。(2)划分训练阶段：将多年训练过程划分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段和竞技保持阶段。不同阶段有不同的任务、内容和负荷安排。(3)遵循循序渐进原则：训练负荷的安排、专项化程度的提高应呈阶梯式上升，避免拔苗助长导致伤病或早衰。(4)处理好基础与专项的关系：在基础训练阶段，应重视一般身体素质和多面运动技能的培养，为后续高水平专项训练打下坚实基础。(5)保持系统性：尽管多年训练周期长，但必须保持训练过程的连续性，合理安排各年度之间的衔接，避免因非竞技因素（如管理、转会）导致训练断层。(6)留有余地：计划应具有弹性，考虑到运动员生长发育的个体差异、伤病风险等不可控因素，预留调整空间。4.简述战术方案制定的基本内容。战术方案是教练员和运动员根据比赛双方情况，为在比赛中争取胜利而设计的行动蓝图。其基本内容包括：(1)战术任务与目标：明确本次比赛的具体战术目标，如控制比赛节奏、重点突破对手的某个弱点、限制对手核心队员的发挥等。(2)战术原则：确定比赛过程中应遵循的基本准则，如“以我为主”、“以快制慢”、“攻守平衡”等。(3)战术行动：设计具体的战术配合和个人行动方法。包括进攻战术（如阵地进攻、快攻）、防守战术（如区域防守、人盯人）以及攻守转换战术。(4)战术形式：选择适合本队特点的战术阵型或组织形式，如篮球的“挡拆”、足球的“433阵型”等。(5)实施时机：规定在比赛的什么时间段、什么比分情况下、什么场地区域启用特定的战术。(6)应变措施：预判比赛可能出现的突发情况（如主力犯规、比分落后），并制定相应的备选方案（B计划）。(7)角色分工：明确每个运动员在战术体系中的位置、职责和具体任务。三、论述题1.试述“周期训练原则”的科学基础及其在训练实践中的运用。周期训练原则是指将运动员的运动训练过程划分为若干个紧密相连的周期（如大周期、中周期、小周期），并按周期分别进行训练，以有序地准备和参加比赛。科学基础：(1)物质代谢与机能恢复的周期性：人体在承受负荷后，机能状态会经历“疲劳—恢复—超量恢复”的周期性变化。训练过程必须顺应这一规律，通过休息和调整实现超量恢复。(2)竞技状态形成的规律：竞技状态的形成和发展具有阶段性，通常分为获得、保持和消失三个阶段。周期训练正是为了模拟这一过程，使运动员在特定时间（主要比赛日）达到最佳竞技状态。(3)比赛日程的安排：竞技体育的比赛日程通常具有季节性和周期性（如奥运会、全运会、年度联赛），这客观上要求训练安排必须围绕比赛节奏进行周期划分。在训练实践中的运用：(1)建立多级周期体系：根据比赛任务，将训练过程划分为大周期（通常为半年或一年）、中周期（通常为4-6周）和小周期（通常为1周）。大周期包含准备期、比赛期和恢复期。(2)准备期安排：重点发展一般体能和专项基础，改进技术缺陷。负荷特点表现为“量大强度中等”，随着比赛期临近，强度逐渐上升，量逐渐下降。(3)比赛期安排：重点发展专项竞技能力，保持竞技状态。负荷特点表现为“强度大量小”，进行模拟比赛和适应性比赛。(4)恢复期安排：重点进行心理放松和消除生理疲劳。负荷特点表现为“量小强度小”，采用积极性恢复手段。(5)中周期和小周期的衔接：在每个大周期内，通过不同类型的中周期（如引导中周期、基础中周期、突击中周期、检查中周期、恢复中周期）来逐步实现大周期的目标。小周期则是对中周期的具体落实和控制。2.结合具体运动项目，分析竞技能力非衡结构补偿途径及其应用。竞技能力非衡结构补偿理论认为，运动员竞技能力结构中各个子能力的发展水平往往是不均衡的，但这种不均衡可以通过特定途径进行补偿，从而形成整体的竞技能力，创造优异运动成绩。补偿途径主要包括：(1)优势补偿：利用高度发展的优势能力去弥补或掩盖薄弱环节的不足。(2)辐射补偿：利用优势能力的发展，促进或带动相关联的薄弱环节的发展。(3)放大补偿：在特定条件下，通过强化某一优势能力，使其在比赛中的效益最大化，从而抵消其他能力的不足。结合篮球项目分析应用：篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目，对运动员的身高、速度、力量、技术、战术意识等有综合要求。案例：某篮球后卫运动员，身高仅为1.75米，在对抗高大型后卫时，由于“身高”这一先天形态因素的劣势，导致防守面积小、篮板球能力弱（即竞技能力结构中的形态与对抗能力处于劣势）。应用策略：(1)优势补偿（利用速度与灵活性）：该运动员拥有极佳的绝对速度和灵敏素质。在训练和比赛中，教练员设计战术，利用他的速度优势进行全场紧逼、快速突破和抢断。通过“以快制高”，利用速度这一优势能力弥补身高的不足，使高大对手无法跟上其节奏。(2)辐射补偿（技术与心理带动）：通过强化该后卫的外线远投技术和控球技术（优势能力），迫使对方高大防守队员扩防，从而拉开内线空间，不仅掩盖了其内线对抗弱的弱点，还间接助攻内线队友。同时，培养其顽强的防守意志（心理优势），通过积极的防守脚步和预判，部分抵消身高带来的防守劣势。(3)放大补偿（战术角色定位）：在战术体系中，赋予其“进攻发动机”的角色，最大化其控球和分球的能力。在关键时刻，专门设计为其挡拆外撤的战术，为其创造无人防守的投篮机会，将其投篮精准度这一优势效益放大，使其成为比赛的关键先生，从而在整体上忽略其篮板球能力的不足。通过上述非衡结构补偿，该运动员虽然存在明显的短板，但构建了独特的竞技能力结构，依然能够成为高水平的职业球员。四、案例分析题1.(1)请运用运动训练学相关理论，分析该教练员在赛前冲刺阶段安排“减量训练”的理论依据及主要目的。理论依据：(1)超量恢复原理：减量训练通过降低训练负荷，使得机体在前一阶段大负荷训练积累的疲劳得以消除，并在此期间通过能源物质的储备增加、神经系统的机能恢复，实现超量恢复，为比赛储备能量。(2)竞技状态形成的阶段性规律：赛前6周属于竞技状态的“保持”和“诱导”阶段。在此阶段，训练的目标不再是刺激新的适应性改变，而是将已获得的训练潜能转化为竞技表现。减量训练有助于消除深度疲劳，使神经系统的兴奋性达到适宜水平，确保在比赛日出现竞技状态的“波峰”。(3)能量守恒与生物节律：大强度训练会消耗大量的ATP-CP和糖原，并导致中枢神经系统疲劳。减量训练允许肌糖原储备达到超量充盈，磷酸原系统酶活性恢复，保证比赛时的高功率输出。主要目的：(1)消除生理疲劳：加速消除此前冬训和强化期积累的肌肉和神经疲劳，促进肌纤维微细损伤的修复。(2)促进能量物质储备：使肌肉中的糖原、磷酸肌酸等能量物质储备达到甚至超过日常水平，为比赛提供充足的“燃料”。(3)提高神经系统兴奋性：降低疲劳对中枢神经系统的抑制，提高神经冲动的传导速度和募集能力，使运动员在比赛时反应迅速、动作协调。(4)建立心理自信：减量训练期间运动员自我感觉良好，体力充沛，有助于增强比赛信心，形成良好的心理定势。(5)保持专项强度：虽然量减少，但通过保持高强度的刺激，维持神经-肌肉对专项速度和力量的适应性，防止产生“消退效应”。(2)结合案例，阐述在体能主导类快速力量性项群中，如何处理好“量”与“强度”的关系。在体能主导类快速力量性项群（如100米跑、跳跃、投掷）中，“量”与“强度”的关系是决定训练成败的核心矛盾。二者既相互制约又相互依存，必须根据训练阶段的不同进行动态调控。1.准备期（基础训练阶段）：突出“量”，适度控制“强度”在案例中提到的冬训阶段，主要任务是构建体能基础和技术基础。关系处理：此阶段应以较大的训练量（如跑的公里数、力量练习的总组数）来刺激机体形态和机能发生适应性变化（如肌肉肥大、有氧能力基础）。强度主要控制在次极限或中等水平，以保证动作的规范性和训练的持续性，避免因过早追求高强度导致神经系统疲劳或伤病。案例体现：该运动员在冬训中积累了最大力量，说明在准备期通过高负荷量的力量训练打下了基础。2.赛前准备期（强化阶段）：量减强度增，向专项转化随着比赛的临近，训练的重点转向专项竞技能力。关系处理：训练量开始逐渐减少，而训练强度逐渐逼近比赛强度（95%-100%）。这种“升负度”的安排旨在动员神经系统适应高强度的刺激，将一般力量转化为专项爆发力。案例体现：案例中提