幸福家庭-美丽人生

幸福家庭美丽人生活动规则1、忘记年龄，忘记身份，全身心投入活动；2、敞开心扉，点燃激情，愉快地度过此时此刻。活动一——热身“过电”

乌鸦和乌龟活动二—自我介绍2.相互做自我介绍。大家好，我叫某某，我有成千上万个优点，但是今天向你只介绍三个，第一。。。第二。。。。第三。。。每一个人介绍完自己，大家都要鼓掌致意。

1.八人人一组（报数）

故事：塞尔玛在沙漠

塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她没有人可谈天——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行：

两个人从牢中的铁窗望出去。一个看到泥土，一个却看到了星星。

塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。

塞尔玛开始和当地人交朋友，当地人的反应使她非常惊奇，塞尔玛对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的、……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。试验和故事说明了什么道理呢？心态的力量究竟有多大？2026/7/14态度决定命运，思路决定出路！九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。2026/7/14态度决定命运，思路决定出路！教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。2026/7/14态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理心态影响能力心理学专家曾专门研究了情绪对学习成绩的影响：结果表明，情绪高涨、轻松愉快地进行学习的学生，比情绪低落、忧郁、愤懑的,成绩要高出20%左右。

2026/7/14态度决定命运，思路决定出路！死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

2026/7/14态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理心态影响生理“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。

结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。

如何塑造阳光心态？一、阳光心态是适度地表达情感和控制情感情绪管理四部曲：觉察情绪经常观察和了解自己的情绪状态.

（体会一下让你生气的场景；体会一下让你开心的场景）第二练习觉察自己情绪的生理变化如心跳加速，胃部紧缩接纳情绪

当你愤怒时，对内在的自己说，“我是可以愤怒的，愤怒是可以的。”一旦这样一说，我的内心就变得平静下来，完全接纳自己的情绪。

情绪是一种能量，没有好坏，不能消失，只能转化。（意向狮子和小鹿）表达情绪：“你”变“我”

先生回家晚了，太太的表达一般都是：“这么晚才回来，你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了，要我说多少次你才你早点回来呢”，这样的表达一般都趋向于批评、指责对，主语是“你”，这样的表达会导致战火升级，沟通无从谈起，只会让先生更越来越晚回家，甚至关系破裂。

“你这么晚回来，我很担心你”、“晚上我一个人会害怕，老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”，这样的表达方式，加上温柔的语气，会让先生感觉到太太对自己的牵挂及爱，自然会怜惜起太太来，进而调整自己的行为。陶冶情绪1)尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了；

2)培养至少2项兴趣爱好；

3)和情绪稳定的人交往；

4)至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。

5)时常听轻音乐或者大自然音乐。活动一----体验放松的感觉找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，跟着音乐，体验放松的感觉心理按纽我们每人都有心理敏感点，心理学称为“心理情结”（“心理按钮”）．当人的敏感点被触发，情绪反应会过度。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常是与小时候的原生家庭有关。“心理按钮”还包括以下几种，怕被冤枉、怕被冷落、怕不公平、，害怕被批评（尤其是从小被父母说得太多的人），只要别人给予一点改进意见，便足以使他变成刺猬，准备应战；也有些人怕被轻视，当别人不采纳他的意见时，犹如受了奇耻大辱。

说说：你的心理按纽在哪里？二、阳光心态就是能够树立符合实际的目标我的病人中，大约1/3都不是真的有病，而是由于他们的生活没有意义和空虚。------著名心理学家卡尔·荣格活动——1.以下五样都是您生命中最渴望拥有的：家庭，事业，朋友，信仰，健康。

2.下面请您按照它们对您的重要程度排序，最重要的排在第一位，最不重要的排在最后一位。统计排列在第一位的人数：

家庭事业朋友信仰健康反思——

人的时间是有限的，按通常理解，对您生命最重要的事情您应该花费最多的时间、投入最大的精力。那么，事实上你是这样做的吗？思考未来三到五年你将为了你人生中最重要的事情做哪些努力。并把写出来。

三、阳光心态是积极向上积极向上就是找到解决办法.消极的人不去试图寻找解决问题的办法,而是使问题扩大化。他们给人一种悲伤,哀叹,不时还可能传递一些流言蜚语。小小一根火柴也可以使黑暗有了一缕光亮，小小蜜蜂可以产生出最甜蜜的果实。我们就是我们自己。消极的想法产生消极的情绪，长期累计后,会使我们的身体组织出现病灶！阳光的心态产生积极的力量，会使我们健康！活动：你的家庭是什么样的（水族箱）

2、回家让孩子和老公分别绘制一幅家庭水族箱比较不同。1、用你喜欢的颜色在纸上画出你的家庭水族箱，看看你的家是什么样子的。（和左右的人分享）活动：爱的五种语言

1、思考：你和老公之间的关系你满意吗？3、请将下列五项按照你的理解排序2、为什么不满意？爱的五种语言肯定的话语精心时刻服务工作礼物肢体接触活动：家庭雕塑

1、思考：你和孩子之间的关系你满意吗？3、请学员上来摆一个家庭雕塑2、为什么不满意？四、阳光心态就是要知足老王发奖金小练习：不吐不快

列出3-5项你的烦心事，倒霉事例如1、真烦人，孩子数学不好；2、倒霉，早上车被人蹭了3、烦心，总觉得钱不够花

语言模式发生变化后，整个思维就积极了。把“倒霉”和“烦心”这样的词语改成“还好”。小练习：意义换框法

方法：一把“果改成相反含义的词二把“因”放到最后例如，因为上司很挑剔，所以我工作不开心改为上司挑剔，所以我工作很开心，因为----------至少六个答案

因为我没抓到房子，所以我很生气改为：

因为我妈妈很强势，所以我很伤心改为：五、阳光心态就是充满关爱

助人者自助；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；

上个世纪初的一天，英国的一名叫弗莱明的贫苦农民正在自家地里干活。忽然，从附近沼泽地传来呼救声，农夫赶忙放下手中的农具，奔向沼泽地。只见一个小孩正在泥潭中挣扎，淤泥已没到他的腰部。农夫奋不顾身地救起了小孩。

第二天，一辆豪华小轿车停在了这位见义勇为的农夫劳作的田边，从车里走出来一位风度优雅的英国贵族。他下车后，自我介绍说是被救小孩的父亲，他是亲自前来致谢的。农夫说，这件小事不足挂齿。

贵族说:“我想用一笔酬金来报答你，你救了我孩子的命”

农夫回答说:“我不要报答，我不能因为做了一点事情就接受酬金，这是我应该做的”

这时候，农夫的儿子刚好走出家门。

“这是你的儿子吗？”贵族问道。

“是的，他是我的儿子”农夫回答说。

贵族说:“我能向你提出一个请求吗？让我把你儿子带走吧，我要给他提供最好的教育。如果他像他的父亲一样品德高尚，他一定能成为令你骄傲的男子汉”

农夫同意了。

时光飞逝，农夫的儿子从医学院毕业后，成为享誉世界的医生。数年以后，贵族的儿子因肺炎病倒了，经过注射青霉素，他的身体奇迹般得到了痊愈。那个英国贵族名叫伦道夫·丘吉尔，他的儿子便是在二战期间担任英国首相、领导英国人民战胜了纳粹德国的温斯顿·丘吉尔。农夫的儿子就是青霉素的发明者亚历山大·弗莱明。

这件“不足挂齿”的事情改变了世界历史。

就是如此简单的一件小事，无意中成就了两个伟人，而两个伟人又以各自不同的方式改变了历史，这是历史的偶然，还是历史的必然，谁也说不清。但若没有那名农夫的舍身相救，弗莱明很可能就会像他父亲那样，做一辈子农夫，而与医药无缘，与青霉素无缘。善良总是在悄无声息地给世界带来伟大的改变，不是吗？帮助别人就是帮助自己活动：互相关爱

1、每组起立围成圈，给前一位同学按摩（头部，耳朵、背部，腰部）我摸摸你的头啊，好温柔啊我捏捏你的耳朵，耳聪又目明啊我捶捶你的背啊，大富又大贵啊