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文档简介

第三节

情绪与认知的角逐目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第六章

情绪与健康学习导引第三节第六章

情绪与健康

大学阶段的学生在面临许多选择时，常常会呈现出一种矛盾和复杂的情绪状态。希望自己独立但又希望依赖于他人；对自己既不满、又不想承担责任；既希望得到他人的理解，又不愿意接受他人的关心等这些复杂矛盾的心理。

大学生随着年龄的增长，情感状态趋向稳定。据调查显示，有三成多的大学生表示“自己遇事能够沉着冷静，能控制自己的情绪，不随外界环境的变化而大起大落”，有近三成的大学生则“对自己有较清醒的认识。大学生的情绪理论论坛第三节第六章

情绪与健康情绪与认知的角逐

情绪决定下限，认知决定上限处于愉快的情绪状态时，更加倾向于积极思考和更加乐观地看待事物情绪状态对注意力的控制有着重要的影响情绪对认知的影响认知过程对情绪调节有着重要作用。面临挑战和压力时，可以通过认知重构来改变情绪状态认知过程也可以影响我们的情绪状态。对某个事物进行不同的评价和判断时，我们的情绪状态会相应地发生变化认知对情绪的影响情绪和认知之间是相互影响的关系。我们的情绪状态会影响我们的认知过程，而我们的认知过程也会影响我们的情绪状态。情绪和认知的相互作用情绪状态影响我们的记忆心理学研究第三节第一章心理与心理健康

不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统,从而导致人体荷尔蒙的增多或减少,使人的情绪发生变化。有研究表明,在某些文化背景下，红色可使人的心理活动活跃,黄色可使人振奋,绿色可缓解人的心理紧张,紫色使人感到压抑,灰色使人消沉,白色使人明快,咖啡色可减轻人的寂寞感,淡蓝色可给人以凉爽的感觉。颜色与情绪反应的关系手册活动第三节第一章心理与心理健康情绪商数（EmotionalQuotient，EQ）是指一个人对自己和他人情感的感知、理解和应对能力。与智力商数（IQ）相对应，情绪商数强调个体在情感领域的智慧和应对能力。这一概念强调情绪对个人和社会生活的重要性，以及情绪智商的发展可以影响个人在各个领域的成功。能够分辨不同情绪的人，通常EQ也比较高，写下你知道的情绪词汇，越多越好。活动一

情绪词典

非理性思维是指受到情感、偏见、误解等因素影响而产生的思维方式，常见的非理性思维包括：糟糕至极、绝对化、无端否定、贴标签、情绪推理、个人化，应该和必须陈述等。活动二

识别非理性思维活动三CBT练习

认知行为治疗（cognitivebehaviortherapy）由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。如消极想法-积极想法；我很愚蠢-我会聪明些的；我从不知道如何讲

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