暑期水上活动安全防护指南

2026/06/19暑期水上活动安全防护指南汇报人：安全教育中心目录水上活动风险认知安全防护核心知识自救与互救技能安全环境选择01020304水上活动风险认知01溺水：暑期头号杀手5.7万年溺亡人数未成年人占50%+40%+暑期事故占比6-8月高发80%+野外水域事故监管盲区未成年人高风险1-14岁儿童意外死亡的首要原因，缺乏自我保护能力。暑期集中爆发6-8月占全年40%以上，假期监管空档叠加高温亲水行为。野外水域隐患80%以上发生在江河湖塘，无救生设施、暗流复杂、救援困难。溺水往往悄无声息，黄金救援时间仅有4-6分钟常见水上活动风险类型游泳风险腿部抽筋、体力透支水温过低导致失温被水草缠绕或陷入淤泥水上娱乐风险充气设备漏气翻覆水上摩托碰撞伤害滑水道擦伤骨折野外戏水风险水情复杂暗流涌动水质污染引发疾病突发天气变化高危水域识别绝对禁止下水区域水库、水坝水温分层、暗流吸力大河流、水渠水流湍急、深浅不一池塘、水坑淤泥深厚、水草丛生工地积水坑水质污染、杂物锐利安全水域特征有专业救生员值守确保紧急情况及时救援设有安全警示标识明确标注危险区域与注意事项水质清澈、水深标识明确可视条件良好，风险可控溺水误区大揭秘误区真相误区会游泳就不会溺水抽筋、疾病、暗流都可能让游泳高手遇险误区溺水时会大声呼救真正溺水时无法发声，往往安静挣扎误区浅水区绝对安全浅水昏迷、被水草缠绕同样致命误区充气泳圈等于救生圈泳圈易漏气翻覆，不能替代专业救生设备误区手拉手可以救人链式救援极易导致多人溺水安全防护核心知识02下水前必备准备身体状况检查避免空腹或饱餐后立即下水发热、腹泻、心脏病等情况下禁止游泳女生生理期避免下水热身运动进行5-10分钟全身热身重点活动关节：颈部、肩部、腰部、膝踝适应水温：先用水拍打胸背，再缓慢入水装备检查泳衣泳帽合身、泳镜密封良好检查充气设备是否漏气准备防晒用品和饮用水游泳安全黄金法则每次游泳不超过2小时，中间休息补水遵守规则，远离危险不私自下水游泳不在无家长或教师带领的情况下游泳不到无安全设施、无救援人员的水域游泳不到不熟悉的水域游泳要有成人陪同要佩戴安全浮具（初学者）要在规定区域内活动水中危险信号识别发现异常立即呼救，切勿盲目下水自身危险信号身体颤抖、嘴唇发紫失温前兆，体温过低预警肌肉痉挛、抽筋疼痛电解质失衡，运动能力骤降呼吸困难、胸闷气短缺氧征兆，心肺负荷过重头晕恶心、体力不支低血糖或疲劳，意识模糊前兆同伴危险信号头部在水面浮沉、嘴巴在水面下无法自主呼吸，溺水典型姿态身体直立、手臂向下压水本能踩水，无法有效呼救眼神呆滞、无法聚焦意识丧失，大脑缺氧表现头发遮盖眼睛、无挣扎迹象静默溺水，看似平静实则危急抽筋自救方法小腿抽筋自救保持冷静，立即呼救深吸一口气，身体仰浮水面用手握住抽筋腿的脚趾，向身体方向拉同时伸直腿部，反复按摩直至缓解手指抽筋自救将手握拳，然后用力张开反复进行，直至缓解大腿抽筋自救仰浮水面，弯曲抽筋腿用手抱住小腿贴向大腿反复震颤按摩被水草缠绕自救1立即停止挣扎剧烈挣扎会让水草缠得更紧2调整呼吸深呼吸，保持身体浮力3缓慢解脱用手轻轻拨开水草采用仰泳姿势，沿原路缓慢退回切勿用力蹬腿4呼救求援若无法脱身，立即大声呼救预防措施避免在水草茂盛区域游泳，选择正规游泳场所误入深水区自救1立即停止前进不要惊慌，避免继续向深处游→2调整姿势身体放松，采用仰漂姿势节省体力→3观察方向确认浅水区方向→4缓慢返回采用蛙泳或仰泳，缓慢向浅水区移动→5及时呼救大声呼喊，引起他人注意仰漂可让口鼻露出水面，是节省体力的有效方法自救与互救技能03溺水自救核心技能仰漂自救法身体放松，头部后仰口鼻露出水面，均匀呼吸四肢自然展开，保持浮力等待救援或缓慢游向岸边水母漂自救法深吸气后，头部埋入水中四肢下垂，身体蜷缩需换气时，抬头吸气反复进行，等待救援关键原则保持体力避免挣扎及时呼救发现他人溺水的正确做法科学施救，避免二次伤害1大声呼救呼叫救生员或成人帮助2拨打120说明地点和情况3抛掷救生物品•救生圈、救生衣•长竹竿、绳索•漂浮物（木板、泡沫块）4切勿盲目下水未成年人严禁下水救人绝对禁止手拉手链式救援跳入水中救人岸上救援方法抛物救援法将绳索或长杆抛向溺水者溺水者抓住后，缓慢拉向岸边注意站稳，避免被拖入水中延伸物救援法使用长竹竿、树枝等延伸物让溺水者抓住一端稳定重心，缓慢拖拽抛掷漂浮物向溺水者抛掷救生圈、木板让其抱住漂浮物等待救援指引其向岸边移动心肺复苏术基础1判断意识轻拍肩膀呼唤姓名→2呼叫救援拨打120说明情况→3开放气道清除口鼻异物仰头抬颏→4人工呼吸捏鼻吹气2次观察胸廓起伏→5胸外按压按压位置：两乳头连线中点按压深度：5-6厘米按压频率：100-120次/分钟按压比例：30次按压:2次呼吸持续进行：直至专业救援到达或溺水者恢复自主呼吸儿童溺水急救要点项目儿童急救（1-8岁）婴儿急救（1岁以下）按压深度约5厘米约4厘米按压手法单手或双手两指按压人工呼吸口对口口对口鼻按压频率100-120次/分钟100-120次/分钟动作轻柔，避免造成二次伤害持续进行，不可中断及时送医，即使恢复呼吸也要检查安全环境选择04正规游泳场所识别拒绝选择：无证经营、无救生员、设施简陋的场所资质证照营业执照、卫生许可证、高危险性体育项目经营许可证救生配置持证救生员值守，救生设备齐全安全设施水深标识、警示标志、防护设施水质标准水质清澈，定期检测消毒管理制度安全须知、应急预案、入场须知天气与水情判断禁止下水情况恶劣天气：雷雨、大风、暴雨天气极端气温：高温中暑风险、低温失温风险水质异常：浑浊、有异味、漂浮物多水流湍急：河流流速快、水位上涨安全判断标准天气晴朗，风力3级以下水温适宜26-28℃水质清澈见底水流平缓，无暗流漩涡家长监护责任全程陪同儿童游泳时，家长必须全程在场有效看护保持视线不离开孩子，避免玩手机、聊天距离控制保持伸手可及的距离人数清点多人同行时，明确监护责任人提前告知提前告知孩子安全规则教授技能教授基本自救技能明确禁止明确禁止行为和危险区域应急准备了解场所救生设备位置，掌握急救电话家长是儿童水上安全的第一责任人监护教育应急水上乐园安全须知了解规则限制了解项目规则和身高年龄限制检查安全设施检查安全设施是否完好穿戴合适装备穿戴合适的泳衣，取下饰品游玩中注意有序排队按顺序排队，不推搡拥挤听从指挥听从工作人员指挥保持安全距离保持安全距离，避免碰撞不适即停感到不适立即停止高速滑道注意姿势，避免擦伤造浪池远离深水区，注意浪高儿童池家长全程陪同，防止滑倒海边游泳安全要点了解潮汐时间避开涨潮退潮时段观察海浪大小浪高超过1米禁止下水询问救生员了解安全区域和注意事项注意警示旗帜红旗表示禁止下水离岸流会将人快速卷向深海，遇险时横向游出暗礁容易划伤，需穿潜水鞋水母被蜇伤后立即上岸处理在救生员视线范围内活动结伴而行海边环境复杂，需特别注意安全。保持与同伴同行，确保始终处于救生员可观察范围内河流湖泊安全警示河流湖泊隐患绝对禁止水情复杂深浅不一、暗流漩涡水温分层表层温暖、底层冰冷，易致抽筋水底障碍淤泥、水草、石头、杂物水质污染细菌病毒、化学污染物在野外河流、湖泊、水库游泳在禁止游泳区域下水在无成人陪同下戏水正确选择前往正规游泳场所，确保安全暑期水上活动安全承诺不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳不到无安全设施、无救援人员的水域游泳不到不熟悉的水域游泳，不在河边玩耍发现同伴溺水，立即呼救，不盲目施救游泳前做好热身，游泳时遵守规则告知家长去向，保持通讯畅通珍爱生命，安全第一安全知识速记口诀不准私自下水游泳不准擅自与他人结伴游泳不准在无家长或教师带领的情况下游泳不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳不准到不熟悉的水域游泳不准不熟悉水性的学生擅自下水施救抽筋莫慌仰漂浮水草缠身慢解脱深水误入莫惊慌仰漂呼救保体力应急电话与求助方式准确说明地点标志性建筑、具体位置简要描述情况溺水人数、时间、现状保持电话畅通听从指挥，等待救援派人在路口引导引导救援人员快速到达120医疗急救电话伤病急救、突发疾病119消防救援电话火灾救援、水上救援11