学堂在线《传统运动养生学》（成都中医药大学）期末高频题库+标准答案

学堂在线《传统运动养生学》（成都中医药大学）期末高频题库+标准答案一、单项选择题（高频原题）锻炼中身体出现不适副作用，正确做法是

A.硬撑坚持B.立刻停练C.自行改计划D.咨询老师、减量或调整计划

答案：D拳谚“练拳不练\\，终究艺不高”

A.腿B.身C.腰D.眼

答案：C太极拳练习核心基本要求

A.越慢越好B.心静体松C.身法自然D.高度集中

答案：B24式简化太极拳改编基础是

A.陈式B.杨式C.吴式D.孙式

答案：B24式太极拳唯一脚跟点地招式

A.手挥琵琶B.左右倒卷肱C.白鹤亮翅D.高探马

答案：A太极拳列入人类非物质文化遗产时间

A.2020.11B.2020.12C.2008D.2013

答案：B太极拳首次申报非遗年份

A.2008B.2009C.2011D.2014

答案：A八段锦分南北，骑马式多、以刚为主的是

A.文八段B.坐八段C.南武八段D.北武八段

答案：D龟形功核心呼吸要求

A.表浅B.短促C.短快D.缓慢

答案：D八段锦初学者标准呼吸方式

A.自然呼吸B.胸式呼吸C.逆腹式提肛D.顺腹式呼吸

答案：A不属于“调身”要求的是

A.沉肩坠肘B.含胸拔背C.舌抵上腭D.意守丹田

答案：D（调心）八段锦“攒拳怒目增气力”作用

A.养心肺B.疏肝、充肝血、强筋骨C.健脾胃D.益肺气

答案：B背后七颠百病消脚趾抓地目的

A.防摔倒B.练小腿C.刺激足部经络调脏腑D.抬高重心

答案：C五禽戏主养肝气的是

A.虎戏B.鹿戏C.熊戏D.猿戏E.鸟戏

答案：A两手托天理三焦核心功效

A.健脾胃B.疏通三焦、升发阳气C.固肾D.清心火

答案：B六字诀“呬”对应脏腑

A.肝B.心C.脾D.肺E.肾

答案：D传统运动养生“三调”基础是

A.调心B.调息C.调身D.调意

答案：C易筋经说法错误的是

A.易=变通B.筋=筋骨筋膜C.经=法典D.重吐纳意守、蓄力指端

答案：D（易筋经不重吐纳）运动养生总原则

A.大汗高强度B.动静适度持久C.剧烈运动D.久坐不动

答案：B“怒伤”哪一脏

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：B二、多选题（高频）八段锦标准身形要求

A.头正颈直B.松腰沉髋C.含胸拔背D.挺胸塌腰

答案：ABC练功调心正确描述

A.三调核心环节B.追求形气意合一C.不可刻意强求D.初学先专注动作规范

答案：ABD八段锦预备势作用

A.宁神调息B.安和五脏C.端正身形D.可直接跳过

答案：ABC传统运动养生三大技术

A.肢体运动B.呼吸吐纳C.自我按摩D.器械负重

答案：ABC属于传统养生功法的有

A.八段锦B.太极拳C.五禽戏D.六字诀E.广播体操

答案：ABCD三、判断题（必背）练习八段锦初期必须强制逆腹式呼吸。（×，初学自然呼吸）调身、调息、调心三者以调身为根基。（√）虎戏疏肝，鹿戏补肾，熊戏健脾，猿戏养心，鸟戏补肺。（√）北武八段锦动作柔和，适合静养人群。（×，北武刚劲、多马步）太极拳2020年12月入选人类非遗。（√）易筋经核心是改变筋骨、疏通经络。（√）摇头摆尾去心火动作，严重心血管病人需减小幅度、不可低头过猛。（√）春夏养阳，秋冬养阴是传统运动养生四季准则。（√）龟形功提倡急促短促呼吸。（×，缓慢深长）练功出现心慌头晕应立即减小强度或暂停。（√）四、简答核心考点（期末简答题万能模板）1.传统运动养生“三调”内涵调身：调整形体姿态，头正、松肩、含胸、松腰，端正身形，为调息、调心奠基；调息：调整呼吸，匀细深长，顺/逆腹式，配合动作开合升降；调心：调节意念，排除杂念，做到形、气、神合一，静养心神。2.八段锦功法整体特点柔和缓慢、圆活连贯；松紧结合、动静相兼；神形相合、简单安全；疏通经络、调和五脏，老少皆宜。3.太极拳养生作用调畅气血，疏通全身经络；心静体松，舒缓情志、改善失眠焦虑；改善心肺功能，增强耐力；柔筋健骨，养护关节；平衡阴阳，实现形神共养。4.五禽戏五脏对应虎戏→肝；鹿戏→肾；熊戏→脾；猿戏→心；鸟戏→肺，模仿动物习性疏导对应脏腑气机