2026苏教版小学5年级上册心理健康教案

一、课题名称：我的情绪小管家二、授课年级：五年级上册三、课时安排：一课时四、设计理念本课时以积极心理学和情绪管理理论为指导，结合五年级学生的年龄特点和认知发展水平，通过一系列生动有趣的活动，引导学生认识常见的情绪，理解情绪本身没有好坏之分，重点在于学会识别、接纳并恰当地表达和调节自己的情绪。课程注重学生的亲身体验和主动参与，旨在帮助他们初步建立积极的情绪管理意识，培养自我情绪调节的基本能力，为形成健康的心理品质奠定基础。五、学情分析五年级的学生已经进入小学高年级，他们的自我意识不断增强，情感体验日益丰富和深刻，开始面临来自学习、人际交往以及家庭等多方面的压力，由此产生的情绪波动也更为明显。他们对于“喜、怒、哀、惧”等基本情绪有一定的体验和认识，但对于更为复杂的情绪识别、情绪对行为和身心健康的影响，以及如何有效地调节和管理自己的情绪，缺乏系统的认知和科学的方法。部分学生可能存在情绪表达不当或压抑情绪的情况。因此，引导他们学会做自己情绪的“小管家”，对其当前及未来的学习和生活都具有重要意义。六、教学目标（一）认知目标1.初步了解情绪的多样性，认识几种常见的积极情绪和消极情绪。2.知道情绪本身没有绝对的好坏之分，理解积极情绪的积极作用和消极情绪的潜在影响。3.了解一些简单的情绪调节方法。（二）情感目标1.体验积极情绪带来的愉悦感受，培养积极乐观的心态。2.接纳自己的各种情绪，包括消极情绪，不排斥、不否定。3.愿意尝试管理和调节自己的情绪，增强情绪管理的主动性。（三）行为技能目标1.学会识别和表达自己的基本情绪。2.初步尝试运用至少一种简单的方法来调节自己的消极情绪。3.培养在日常生活中主动关注和管理自身情绪的习惯。七、教学重难点（一）教学重点1.认识和识别自己的各种情绪，特别是消极情绪。2.理解情绪需要管理，并初步学习简单的情绪调节方法。（二）教学难点1.如何引导学生真正接纳自己的消极情绪，而不是简单地压抑或否定。2.帮助学生将学到的情绪调节方法迁移到实际生活中，并能灵活运用。八、教学准备1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同表情的图片，如开心、生气、难过、害怕、惊讶等）、“情绪垃圾桶”道具、“我的情绪调节工具箱”板书设计、轻松的背景音乐、笑脸贴纸。2.学生准备：每人一张A4纸、彩笔或铅笔。九、教学过程（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约五分钟）1.教师引导：同学们，大家好！在开始今天的课之前，我们先来玩一个“情绪猜猜猜”的小游戏。老师这里有一些情绪卡片（展示卡片），我会请几位同学上来抽取一张，并用表情和动作表演出来，其他同学来猜一猜他表演的是什么情绪。2.学生活动：邀请3-4名学生轮流上台表演，其余学生猜测。3.小结过渡：同学们都表演得非常棒，大家也猜得很准！看来，我们每个人都有各种各样的情绪，就像刚才卡片上的一样。今天，我们就一起来聊聊“情绪”这个话题，学习如何做自己情绪的小管家。（板书课题：我的情绪小管家）*设计意图：通过游戏活跃课堂气氛，激发学生兴趣，初步感知情绪的多样性，自然导入本课主题。*（二）探索发现：情绪调色盘（约十分钟）1.情绪分享会*教师引导：同学们，回想一下，最近一周你都体验过哪些情绪呢？是开心、难过，还是生气、害怕？请你和同桌悄悄分享一下，是什么事情让你产生了这样的情绪。*学生活动：同桌间相互分享，教师巡视，鼓励学生大胆表达。*集体交流：邀请几位学生（注意选择不同情绪体验的）分享自己的情绪故事。教师引导学生说出情绪的名称和引发情绪的事件。2.情绪大分类*教师引导：听了大家的分享，老师发现我们的情绪可真丰富啊！有些情绪让我们感觉很舒服、很愉快，比如开心、兴奋；而有些情绪则让我们感觉不太舒服，比如生气、难过、害怕。（根据学生分享，在黑板上简单罗列积极情绪和消极情绪的词语）*教师提问：那大家觉得，这些让我们感觉不太舒服的情绪，是不是就是“坏情绪”，我们不应该有呢？*小组讨论：学生分组讨论，教师引导学生理解：情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都是我们内心的真实感受，都是正常的。比如“害怕”可以让我们避开危险，“生气”有时也能给我们力量去改变不公平的事情。重要的是我们如何看待和处理这些情绪。*设计意图：通过分享和讨论，帮助学生认识到情绪的多样性和普遍性，初步理解情绪无绝对好坏，为后续接纳情绪做铺垫。*（三）深入体验：情绪的影响（约十分钟）1.情景辨析*教师引导：（PPT展示两个简短情景）情景一：小明考试得了满分，非常开心，他主动帮助同桌解答了一道难题。情景二：小刚因为被同学误会，非常生气，上课的时候都不能专心听讲，还和同学吵了起来。*教师提问：同学们，看了这两个情景，你们觉得积极的情绪和消极的情绪分别会给我们带来哪些影响呢？（可以从学习、生活、身体健康、人际关系等方面思考）*学生自由发言，教师总结并板书：积极情绪——让我们精神振奋、思维活跃、人际关系和谐；消极情绪（长期或强烈）——影响学习效率、损害身体健康、破坏人际关系。2.我的情绪画*教师引导：现在，请大家拿出画笔和纸。想一想，当你感到非常开心（积极情绪）的时候，你觉得它像什么颜色？什么画面？请你把它画下来。画完之后，再想一想，当你感到非常生气或难过（消极情绪）的时候，又像什么颜色？什么画面？也画下来。不用画得很像，只要能表达你的感受就好。*学生活动：安静绘画，教师巡视，给予个别指导和鼓励。*分享与共情：邀请几位学生展示自己的画作，并说说自己的感受。教师引导其他学生体会画者的情绪，培养共情能力。*设计意图：通过情景辨析和绘画活动，让学生直观感受不同情绪对人的影响，特别是消极情绪需要关注和调节，同时通过艺术表达释放和理解情绪。*（四）方法学习：我的情绪调节工具箱（约十二分钟）1.“情绪垃圾桶”*教师引导：既然有些消极情绪会给我们带来不好的影响，那我们能不能把它们丢掉呢？老师这里有一个“情绪垃圾桶”（展示道具）。当你遇到不开心、生气的事情时，你可以在心里把这些不好的情绪“打包”，想象着把它们扔进这个垃圾桶里。当然，这只是一个象征性的做法，更重要的是我们要学会一些实际的调节方法。2.头脑风暴：调节小妙招*教师引导：当你感到生气、难过、害怕的时候，你通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？请大家开动脑筋，想一想你有什么好办法，或者听说过什么好方法，在小组内讨论一下，然后每组推选一个代表分享。*小组讨论：学生分组讨论情绪调节方法。*集体分享与提炼：各小组分享，教师将学生提出的有效方法记录在黑板上“我的情绪调节工具箱”下，并进行归纳和补充，如：*合理宣泄：找人倾诉、写日记、大哭一场、运动等。*转移注意力：听音乐、看动画片、做喜欢的事情、到户外走走等。*积极暗示：对自己说“我能行”、“没关系，会好起来的”。*冷静思考：深呼吸（教师带领学生体验：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几次）、数数、换位思考等。*寻求帮助：当自己无法调节时，向父母、老师、好朋友求助。3.情景演练*教师引导：我们学到了这么多调节情绪的好方法，现在我们来尝试用一用。（PPT展示1-2个具体生活情景，如：“被好朋友误会了，心里很委屈”、“考试没考好，感到很沮丧”）*学生活动：请学生选择一个情景，说说如果是自己，会用什么方法来调节情绪。可以邀请2-3名学生进行简单的角色扮演，演示如何运用某种方法。教师及时给予肯定和指导。*设计意图：通过“情绪垃圾桶”的象征意义，引导学生正视消极情绪。通过头脑风暴和情景演练，让学生主动探索和学习实用的情绪调节方法，并尝试运用。*（五）总结升华：做情绪的主人（约三分钟）1.回顾与总结*教师引导：同学们，今天这节课我们一起认识了情绪的多样性，知道了情绪本身没有好坏之分，也了解了不同情绪对我们的影响，最重要的是，我们还学到了很多调节情绪的小妙招，拥有了自己的“情绪调节工具箱”。*教师提问：现在，大家觉得自己能当好自己的情绪小管家了吗？（引导学生自信回答）2.教师赠言*教师总结：情绪就像天气一样，有晴有雨。我们不能控制天气，但我们可以学会带好“情绪的雨伞”。希望同学们在今后的生活中，能及时识别自己的情绪，接纳每一种情绪的存在，并主动运用今天学到的方法来调节它们，做自己情绪的主人，让积极的情绪陪伴我们健康快乐地成长！（给每位学生贴一个笑脸贴纸作为鼓励）*设计意图：总结本课知识点，强化学生的情绪管理意识，鼓励学生将所学应用于实际生活，培养积极乐观的人生态度。*十、板书设计我的情绪小管家*情绪调色盘*积极情绪：开心、兴奋、自豪……（阳光色）*消极情绪：生气、难过、害怕……（乌云色）*（情绪本身没有绝对好坏，都是正常的）*情绪的影响*积极情绪：精神好、学习棒、朋友多……*消极情绪（长期/强烈）：效率低、身体累、矛盾生……*我的情绪调节工具箱*说出来（倾诉）*动起来（运动、做喜欢的事）*静下来（深呼吸、数数、积极暗示）*画出来/写下来*找帮助十一、教学反思与拓展1.教学反思：*本课通过多种活动形式调动了学生的参与积极性，学生在体验和分享中对情绪有了更深入的认识。*情绪画环节学生参与度高，能较好地表达内心感受，但在分享时需注意保护个别学生的隐私，对比较负面的情绪表达要给予更多的理解和引导。*情绪调节方法的学习，应更注重与学生生活实际的联系，多举他们身边的例子，帮助他们更好地理解和运用。*课堂时间分配上，情景演练环节可以适当再增加一点时间，让更多学生有机会体验和展示。2.教学拓展：*情绪日记：鼓励学生坚持写情绪日记，记录每天的主要情绪和应对方法。*情绪角：在教室设置一个“情绪角”，提供一些可供学生调节情绪的物品（如解压玩具、绘本、纸笔等）。*主题班会：后续可开展关于“友谊”、“压力应对”等与情绪相关的主题班会。*家校合作：与家长沟通，鼓励家长关注孩子的情绪变化，共同帮助孩子学会管理情绪。*设计意图：教学反思有助于教师后续改进教学，教学拓展则将课堂学习延伸到课外，促进学生持续成长。*十二、注意事项1.整个教学过程中，教师要营造安全、尊重、接纳的课堂氛围，鼓励学生真实表达自己的想法和感受，不对学生的情绪进行评判。2.关注学生的个体差异，对情绪体验较为强烈或表达有困难的学生要给予特别的关注和引导。3.教学语言要生动、亲切、符合五年