2026年健康素养66条知识竞赛题库及答案

2026年健康素养66条知识竞赛题库及答案一、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是（）。A.身体、心理和社会适应的完好状态B.身体强壮C.心理素质良好D.社会适应能力强2.《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》将健康素养分为（）个方面。A.两B.三C.四D.六3.流感流行季节，预防流感最有效的措施是（）。A.勤洗手B.戴口罩C.接种流感疫苗D.服用板蓝根4.成年人正常的血压范围（收缩压/舒张压）是（）。A.90-139mmHg/60-89mmHgB.80-120mmHg/60-80mmHgC.100-140mmHg/70-90mmHgD.95-135mmHg/65-85mmHg5.关于艾滋病，以下说法正确的是（）。A.蚊虫叮咬会传播艾滋病B.与艾滋病病毒感染者共同进餐会感染C.输入被艾滋病病毒污染的血液或血制品会感染D.艾滋病可以通过咳嗽、打喷嚏传播6.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天食盐摄入量最好不超过（）克。A.5B.6C.8D.107.缺乏碘最主要的危害是引起（）。A.贫血B.佝偻病C.地方性甲状腺肿（大脖子病）D.骨质疏松8.下列哪种食物含钙量较高且易于吸收，是补钙的良好来源？（）A.米饭B.牛奶C.瘦肉D.水果9.成年人每天的身体活动量应达到相当于（）步的活动量。A.3000B.5000C.6000D.8000以上10.吸烟和二手烟暴露会导致严重的疾病，下列哪种疾病不是由吸烟直接引起的？（）A.肺癌B.慢性阻塞性肺疾病C.冠心病D.糖尿病11.长期过量饮酒会对肝脏造成损害，下列哪项是长期饮酒最常见的肝脏疾病？（）A.脂肪肝B.肝硬化C.肝癌D.肝炎12.被犬、猫咬伤或抓伤后，正确的处理方法是（）。A.立即包扎伤口B.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟C.不用处理，直接去医院D.涂抹红药水即可13.遇到有人突然晕倒，意识丧失，呼吸心跳停止，应立即采取的措施是（）。A.拨打120等待医生B.立即进行心肺复苏C.拍打其面部使其清醒D.喂水14.乙肝可以通过（）传播。A.握手B.共用牙刷或剃须刀C.共同进餐D.空气飞沫15.血压长期处于较高水平，如果不加以控制，最容易导致哪个器官受损？（）A.肝脏B.肾脏C.肺D.胃16.关于心理健康，以下说法错误的是（）。A.心理健康与身体健康同样重要B.心理健康是指没有精神疾病C.心理健康的人能良好地适应社会生活D.心理健康是一种持续的心理状态17.糖尿病患者典型的“三多一少”症状是指（）。A.多饮、多食、多尿、体重减少B.多饮、多食、多汗、体重增加C.多尿、多汗、多动、体重减少D.多饮、多尿、头痛、体重减少18.发现肺结核可疑症状者（如咳嗽、咳痰2周以上），应（）。A.自己服用抗生素B.注意休息，多喝水C.到定点医疗机构进行排查D.隐瞒病情19.下列关于抗生素使用的说法，正确的是（）。A.感冒发烧一定要吃抗生素B.抗生素是消炎药，可以随便吃C.必须在医生指导下使用抗生素D.为了好得快，可以加大剂量20.婴儿出生后应开始母乳喂养，最佳时间是（）。A.出生后1小时内B.出生后6小时内C.出生后12小时内D.出生后24小时内21.纯母乳喂养建议持续至婴儿（）。A.3个月B.4个月C.6个月D.12个月22.儿童青少年预防近视，应保证每天（）户外活动。A.0.5小时B.1小时C.2小时D.4小时23.在流感流行季节，应尽量避免去人群聚集场所，如果必须去，应（）。A.穿厚衣服B.戴口罩C.喝醋D.服用维生素24.关于狂犬病，下列说法正确的是（）。A.狂犬病可以治愈B.只有被疯狗咬伤才会得狂犬病C.狂犬病病死率几乎100%D.被动物咬伤后，只要不出血就不用打疫苗25.预防肠道传染病最有效的措施是（）。A.多吃大蒜B.勤洗手、喝开水、吃熟食C.服用抗生素D.接种疫苗26.成年人正常的腋下体温范围是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃27.下列哪种癌症与吸烟关系最为密切？（）A.肝癌B.胃癌C.肺癌D.肠癌28.下列关于心理平衡的说法，正确的是（）。A.遇到不顺心的事要压抑在心里B.通过发脾气来发泄情绪C.适度宣泄情绪，保持乐观心态D.遇到困难就逃避29.保存食物的最佳温度范围是（）。A.10℃-20℃B.4℃-60℃C.0℃-4℃D.低于4℃或高于60℃30.发生火灾时，正确的逃生方法是（）。A.乘坐电梯逃生B.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃生C.打开门窗大声呼救D.返回房间取贵重物品31.遇到煤气泄漏，首先应（）。A.开灯检查B.点火检查C.关闭阀门，打开门窗通风D.拨打电话报警32.下列哪项不属于“三减三健”中的内容？（）A.减盐B.减油C.减糖D.减压33.每天刷牙最好坚持（）。A.早晨一次B.晚上一次C.早晚各一次D.饭后一次34.关于骨骼健康，下列说法正确的是（）。A.只有老年人才需要关注骨质疏松B.骨质疏松症是一种自然衰老现象，无法预防C.多晒太阳、补充钙和维生素D有助于预防骨质疏松D.喝骨头汤能补钙35.慢性病预防的关键是（）。A.定期治疗B.健康生活方式C.服用保健品D.避免运动36.下列哪种情况需要立即拨打120急救电话？（）A.普通感冒发烧B.牙痛C.胸痛持续不缓解，伴有大汗淋漓D.皮肤轻微擦伤37.乘坐公共交通工具时，为了防止晕车，可以（）。A.空腹B.暴饮暴食C.闭目休息，头部紧靠固定椅背D.看手机38.下列关于安全用药的说法，错误的是（）。A.药品要分类存放B.定期清理家庭药箱C.过期药品可以继续服用D.遵医嘱用药39.妇女怀孕后，应进行产前检查，整个孕期至少应进行（）次产前检查。A.3B.5C.7D.940.下列关于生殖健康的说法，正确的是（）。A.避孕是女性的事，与男性无关B.使用安全套既能避孕，又能预防性传播疾病C.人工流产是避孕的好方法D.青春期不需要了解生殖健康知识二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分。多选、少选、错选均不得分）1.健康的四大基石包括（）。A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.下列哪些属于预防传染病的有效措施？（）A.接种疫苗B.勤洗手C.戴口罩D.经常服用抗生素3.下列哪些食物属于优质蛋白质来源？（）A.鸡蛋B.牛奶C.鱼肉D.豆腐4.下列哪些习惯有助于预防高血压？（）A.减少钠盐摄入B.控制体重C.规律运动D.限制饮酒5.艾滋病的传播途径包括（）。A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.握手拥抱6.心肺复苏（CPR）的操作步骤包括（）。A.判断意识和呼吸B.胸外按压C.开放气道D.人工呼吸7.下列哪些行为属于不健康的生活方式？（）A.久坐不动B.暴饮暴食C.长期熬夜D.经常吸烟8.关于儿童青少年预防近视，正确的做法有（）。A.控制使用电子产品的时间B.保持正确的读写姿势C.坚持做眼保健操D.在昏暗的光线下看书9.下列哪些情况需要及时就医？（）A.体温超过38.5℃且持续不退B.剧烈头痛伴有呕吐C.胸痛伴有呼吸困难D.轻微咳嗽10.预防脑卒中（中风），应重点控制哪些危险因素？（）A.高血压B.糖尿病C.高血脂D.吸烟11.下列关于心理健康的说法，正确的有（）。A.能够正确认识自我B.能够保持良好的人际关系C.能够调节和控制情绪D.从不感到焦虑或抑郁12.下列哪些食品属于高盐食品，应少吃？（）A.酱油B.咸菜C.火腿肠D.腐乳13.遇到地震时，正确的避险方法有（）。A.在室内，迅速躲到坚固的家具下或墙角等“生命三角区”B.在室内，乘坐电梯快速下楼C.在室外，远离建筑物、大树、电线杆D.在学校，听从老师指挥，有序疏散14.下列关于母乳喂养的好处，正确的有（）。A.母乳含有婴儿所需的全部营养B.母乳中含有抗体，能提高婴儿免疫力C.母乳喂养有利于增进母子感情D.母乳喂养经济、方便、卫生15.下列哪些症状可能是心脏病的预警信号？（）A.胸闷、胸痛B.心悸、气短C.左肩背部疼痛D.恶心、呕吐16.下列关于口腔健康的说法，正确的有（）。A.成人应每年至少进行一次口腔检查B.使用含氟牙膏有助于预防龋齿C.牙刷应每3个月左右更换一次D.牙线可以辅助清洁牙缝17.下列哪些因素可能导致癌症？（）A.长期吸烟B.长期大量饮酒C.病毒或细菌感染（如HPV、幽门螺杆菌）D.长期精神压力大18.在日常生活中，如何做到节能减排，保护环境？（）A.随手关灯、关水B.绿色出行C.减少使用一次性塑料制品D.垃圾分类投放19.下列关于用药安全的说法，正确的有（）。A.阅读药品说明书，了解适应症、禁忌症和副作用B.不随意停药或增减剂量C.不混用不同品牌的同种药品D.将药品放在儿童接触不到的地方20.下列哪些属于中医养生的“治未病”理念？（）A.食疗养生B.运动养生（如太极拳、八段锦）C.起居有常D.得了病才去治三、判断题（共20题，每题1分，共20分。对的打“√”，错的打“×”）1.健康就是身体强壮，没有疾病。（）2.抗生素可以杀死病毒，所以感冒时应该尽早服用抗生素。（）3.只有老年人才会得高血压，年轻人不用担心。（）4.水果可以替代蔬菜，因为它们都含有维生素。（）5.低焦油卷烟比普通卷烟危害小。（）6.剧烈运动后，应该立即大量饮水补充水分。（）7.乙肝病毒携带者可以正常工作和学习，不应受到歧视。（）8.被猫抓伤后，如果不出血，就不用打狂犬疫苗。（）9.每天睡眠时间越长越好。（）10.心理健康的人永远不会出现情绪波动。（）11.只有肥胖的人才需要控制体重。（）12.预防接种是预防传染病最经济、最有效的手段。（）13.骨折后，应立即对受伤部位进行热敷。（）14.农药可以存放在厨房里，只要放在高处就行。（）15.孕妇可以适量饮酒，不会影响胎儿。（）16.保健品可以替代药品治疗疾病。（）17.艾滋病病毒感染者通过规范的抗病毒治疗，可以将病毒载量控制在检测不到的水平，基本不具备传染性。（）18.长期精神紧张是导致高血压的危险因素之一。（）19.孩子发烧时，家长应立即用厚被子捂汗。（）20.定期体检可以早期发现疾病，及时治疗。（）四、填空题（共15题，每空1分，共15分）1.成年人正常体质指数（BMI）的范围是______。2.中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入谷类食物______克。3.成年人每周应至少进行______天中等强度有氧运动。4.乙型肝炎通过______、______和______三种途径传播。5.肺结核主要通过呼吸道传播，典型的症状是______、______，并可伴有咯血或血痰。6.心肺复苏时，胸外按压的频率是______次/分钟，按压深度是______厘米。7.碘缺乏病除了导致甲状腺肿大外，还可能影响儿童的______发育。8.遇到有人触电，首先应做的动作是______。9.艾滋病的全称是______。10.“三减三健”行动中的“三减”是指减盐、减油、______。11.儿童应按照国家免疫规划程序，在______岁内完成基础免疫。12.长期熬夜会损害人体的______系统。13.看电视时，距离电视屏幕的距离应达到屏幕对角线长度的______倍以上。14.孕妇补充叶酸的目的是为了预防胎儿______。15.发生火灾时，拨打火警电话______。五、简答题（共5题，每题5分，共25分）1.简述“健康四大基石”的具体内容及其对健康的意义。2.请列出至少5种预防艾滋病病毒感染的有效措施。3.简述高血压患者在日常生活中应注意哪些事项？4.请简述心肺复苏（CPR）的基本操作流程。5.简述平衡膳食的“中国居民平衡膳食宝塔”各层的主要内容。六、案例分析题（共3题，每题10分，共30分）1.案例描述：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。平时工作繁忙，应酬多，饮食油腻，几乎不运动。最近体检发现：血压145/95mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，血脂偏高。问题：(1)请计算张先生的BMI，并判断其是否超重或肥胖。(2)根据张先生的情况，请分析他存在哪些健康风险因素？(3)请针对张先生的情况，提出具体的健康干预建议。2.案例描述：李奶奶，68岁，独居。有高血压病史，长期服用降压药。最近气温骤降，李奶奶感觉头晕、头痛，自测血压160/100mmHg。她听邻居说“是药三分毒”，为了减少副作用，自己把药量减半。两天后，她在起夜时突然晕倒，被家人发现后送往医院。问题：(1)李奶奶自行减药的行为是否正确？为什么？(2)结合案例，分析高血压患者为何不能随意停药或减药。(3)针对季节变化（如冬季），高血压患者应采取哪些防护措施？3.案例描述：5岁的小明在公园玩耍时，被一只流浪狗咬伤小腿，皮肤有破皮出血。小明妈妈当时只是用纸巾擦了擦血，觉得伤口不深，回家后用酒精简单消毒了一下，没有带小明去医院打狂犬疫苗。一个月后，小明出现怕水、怕风、吞咽困难等症状。问题：(1)小明妈妈的做法有哪些错误？(2)被动物咬伤后，正确的伤口处理步骤是什么？(3)什么是狂犬病的“十日观察法”？它适用于什么情况？参考答案及解析一、单项选择题1.A2.B3.C4.A5.C6.A7.C8.B9.C10.D11.A12.B13.B14.B15.B16.B17.A18.C19.C20.A21.C22.C23.B24.C25.B26.B27.C28.C29.D30.B31.C32.D33.C34.C35.B36.C37.C38.C39.D40.B二、多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABC10.ABCD11.ABC12.ABCD13.ACD14.ABCD15.ABCD16.ABCD17.ABCD18.ABCD19.ABCD20.ABC三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.×11.×12.√13.×14.×15.×16.×17.√18.√19.×20.√四、填空题1.18.5~23.92.200~3003.34.血液、母婴、性接触5.咳嗽、咳痰6.100~120、5~67.智力8.切断电源9.获得性免疫缺陷综合征10.减糖11.312.免疫13.314.神经管畸形15.119五、简答题1.简述“健康四大基石”的具体内容及其对健康的意义。答：健康四大基石包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。意义：这四个方面是维护和促进健康的最基本、最核心的原则。合理膳食提供身体所需的营养；适量运动增强体质，提高免疫力；戒烟限酒减少患癌和心脑血管疾病的风险；心理平衡有助于缓解压力，保持身心健康。坚持这四点，能有效预防慢性病，提高生活质量。2.请列出至少5种预防艾滋病病毒感染的有效措施。答：(1)洁身自爱，遵守性道德，避免不安全的性行为，正确使用安全套；(2)拒绝毒品，不共用针具；(3)避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测合格的血液和血制品；(4)不与他人共用牙刷、剃须刀等可能引起出血的个人用品；(5)感染艾滋病病毒的妇女应在医生指导下采取医学措施，避免母婴传播。3.简述高血压患者在日常生活中应注意哪些事项？答：(1)按时服药，不可随意停药或减量；(2)定期监测血压，了解血压控制情况；(3)低盐饮食，多吃蔬菜水果，控制体重；(4)适量运动，如散步、慢跑、太极拳等；(5)戒烟限酒；(6)保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑；(7)注意保暖，避免寒冷刺激。4.请简述心肺复苏（CPR）的基本操作流程。答：(1)判断环境安全，确认现场无危险；(2)判断意识和呼吸：轻拍重唤，观察胸部起伏；(3)呼救：拨打120，获取AED；(4)摆放体位：仰卧在坚实平面上；(5)胸外按压：按压两乳头连线中点，频率100-120次/分，深度5-6厘米；(6)开放气道：仰头举颏法；(7)人工呼吸：捏住鼻子，口对口吹气，胸廓起伏即可；(8)按照30:2的比例循环操作，直至专业人员到达或患者恢复。5.简述平衡膳食的“中国居民平衡膳食宝塔”各层的主要内容。答：膳食宝塔共分五层：第一层（底层）：谷薯类及杂豆，是主食，提供碳水化合物；第二层：蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维；第三层：动物性食物（肉、禽、鱼、蛋），提供优质蛋白；第四层：奶类、大豆类及坚果，提供钙和优质蛋白；第五层（塔尖）：油和盐，应限制摄入量。六、案例分析题1.案例分析：张先生(1)BMI计算：BMI=体重/身高²=90/(1.75×1.75)≈29.4。张先生BMI为29.4，超过28，属于肥胖。(2)健康风险因素：肥胖（BMI高）、饮食油腻（高脂饮食）、缺乏运动、高血压、高血糖（空腹血糖受损）、高血脂。这些都是心血