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享受健康人生常见体质保健穴位预防保健冬病夏治目录CONTENTS常见体质1人体十大保健穴位2颈椎病的预防保健3子午流注法4冬病夏治5中医健康宣教享受健康人生PART.01常见体质LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummy常见体质11）阴虚：肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽调理原则：滋阴润肺、补肾养肝中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆常见体质12）阳虚：怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易感冒壹食疗：生姜、红枣煲生姜、韭菜、核桃、多晒太阳、晚上泡脚贰调理原则：温阳补气叁中成药：金匮肾气丸肆穴位：涌泉、肾俞常见体质13）湿热体质：鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤疮引发原因：先天：父母遗传壹后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒过量贰调理原则：清热利湿叁食疗：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆肆穴位：拔罐（膀胱筋）a伍常见体质14）痰湿体质：形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖调理原则：祛湿化痰中成药：藿香正气口服液、平味散、补脾益肠丸食疗：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉中药材：陈皮、白术穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山中医健康宣教享受健康人生PART.02人体十大保健穴位LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummy人体十大保健穴位21）合谷:治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴2）内关：心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。3）足三里：系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，治疗体虚、降三高。正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处。人体十大保健穴位24）三阴交：a、肝主藏血——血生气、气养血。女性多气血双虚。b、脾主运化c、肾主精气神三条经络交叉处，有提神，治睡眠、妇科疾病等功效。从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。5)涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。促进睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。6）风池：易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠。脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。人体十大保健穴位27）曲池：降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹。肘弯曲成60度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘。8）太冲：对于女性妇科(如：月经不调、子宫出血、乳腺炎)疏肝理气。从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。从肚脐眼左右两边外两横指的地方。10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。在两乳头连接之中点取穴。中医健康宣教享受健康人生PART.03颈椎病的预防保健LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummy颈椎病的预防保健3颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。颈椎病的预防保健3颈椎病型颈椎共7节:注意事项:1-3椎动脉型颈椎病3-5神经根型颈椎病5-7脊髓型颈椎病1、枕头不可过高2、避免长时间低头伏案工作3、保暖4、常做‘米’字操颈椎病的预防保健3治疗原则:疏通经络、活血化瘀、祛风散寒西医：拍片、吃药、贴膏药、牵引中医(理疗)：推拿----活血化淤;针灸----疏通经络;拔罐----祛风散寒取穴:风池、大椎、肩井、外关、合谷、肩髎中医健康宣教享受健康人生PART.04子午流注法LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummy子午流注法4天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：子时（23-1点）是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；丑时（1-3点）肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；寅时（3-5点）是人们深度睡眠的时间，这时肺在值班；卯时（5-7点）这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便；辰时（7-9点）这是胃在主时，我们该吃早饭了；巳时（9-11点）是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤；子午流注法4午时（11-13点）是心在主事，这时应小睡片刻；未时（13-15点）到了小肠主事，开始吸收水谷的精华；申时（15-17点）膀胱来值班了，全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间；酉时（17-19点）肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏戌时（19-21点）由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑，与家人交流情感最后到了亥时（21-23点）由三焦主事，就是人该休息的时候了。中医健康宣教享受健康人生PART.05冬病夏治LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummy冬病夏治5冬病是冬天易发作的疾病和不适。1、什么是冬病？表现为呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统“冬病”的易发人群为“虚寒性体质”症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力中医叫阳气不足、寒从内生冬病夏治5冬病患者阳气不足，冬季不利排寒夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞”若停留在脏腑就容易产生肿物若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。不但四肢不温，也常会有手脚发麻的现象。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；2、什么是“冬病夏治”《关于中医的小故事》同学们，你们听过人参娃娃的故事吗？北方某个美丽的小山村被财主胡刮皮霸占着，财主胡刮皮家有个小长工叫小虎子，他不分白天黑夜地干活还是挨打挨骂。有一次，财主要他一夜挑满几十缸水，小虎子含泪挑个不停，忽然，他发现一个穿红兜肚的小娃娃在井台上乱跳，小虎子怕他掉到井里，忙把他抱下来，给他水喝，从此两人成了好朋友。有一天夜里，小虎子又被财主打得遍体鳞伤，小娃娃把他带到树林里，为了帮他还清欠财主的债，送给他一大棵人参。财主见了这棵人参，料定这小娃娃一定是人参精，逼问小虎子人参的来历，进而强迫小虎子带他去找小娃娃。小虎子知道财主没安好心，就在当夜悄悄地去告诉小娃娃。不料，正当他见到小娃娃时，在后边偷偷跟踪的财主抓住了人参娃娃的辫子，小虎子猛扑过去咬住财主的手臂，财主一松手，人参娃娃遁入土中。财主怒冲冲地将小虎子推到峭壁边沿，这时人参娃娃再次出现，把财主引开之后，又遁入土中。财主掘洞找寻，突然山石震动，掉下的石块把财主埋在洞里《关于中医的小故事》扁鹊见蔡桓公,立有间,扁鹊曰：“君有疾在腠理,不治将恐深.”桓侯曰：“寡人无疾.”扁鹊出,桓侯曰：“医之好治不病以为功.”居十日,扁鹊复见曰：“君之病在肌肤,不治将益深.”桓侯不应.扁鹊出,桓侯又不悦.居十日,扁鹊复见曰：“君之病在肠胃,不治将益深.”桓侯又不应.扁鹊出,桓侯又不悦.

居十日,扁鹊望桓侯而还走.桓侯故使人问之,扁鹊曰：“疾在腠理,汤熨之所及也；在肌肤,针石之所及也；在肠胃,火齐之所及也；在骨髓,司命之所属,无奈何也.今在骨髓,臣是以无请也.”

居五日,桓公体痛,使人索扁鹊,已逃秦矣,桓侯遂死.扁鹊见蔡桓公小朋友们，通过这个故事你明白了什么道理？药王孙思邈《关于中医的小故事》孙思邈，是京兆东原人（今陕西省耀县孙家塬）人，出生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年。活了102岁（也有说他活了141岁），他是我国乃至世界历史上著名的医学家和药物学家。历史上，被人们尊为“药王”。《关于中医的小故事》不计前嫌救猛虎药王养着一头毛驴，平时远行采药出诊都是由这头毛驴代步。药王自然非常喜爱这头毛驴，离不了它。一日，药王骑着毛驴去深山采药，来到一处山谷口，将毛驴栓在树上，然后进山采药。走了不大一会儿，一只猛虎从丛林跑出来，吃掉了这头毛驴。当药王采药归来，老虎已经无影无踪，只剩一堆横七竖八的驴骨头。药王见状，非常生气。说来奇怪，那只吃了毛驴的老虎，这会儿又慢慢走了回来，它在药王面前垂下了头，眼中流露出哀求的神色，口角流着鲜血，像只温顺的猫。《关于中医的小故事》药王上前查看，老虎便张开血盆大口，但没有吃人的意思。药王看出老虎是被驴骨头卡住了，鲜血不住地向外流着。更加不愿理睬它。可是老虎跟着他，眼里流着泪，疼得实在难以忍受的样子。药王见老虎有悔过之意，便帮它诊治，将医铃放入虎口将虎嘴撑开，防止伤人，药王从铃口伸进手去，很快把那跟骨头取了出来，并敷了一些止血药。老虎这时卧在了药王面前，作出让药王乘骑的姿势。药王便骑在老虎背上赶路了。从此以后，这只老虎就经常驮着药王行医采药。《关于中医的小故事》药王降龙话说一天大雨骤降，药王掬起一捧屋檐之水，看了看，嗅了嗅，随口说，此降水之龙有病。过了一会儿，见一老者前来求医。孙思邈一面切脉，一面注意地观察着老头。过了一阵，孙思邈眉头一皱，摇着头说：“人类的脉分浮、沉、迟、数、虚、实等多种，你的脉既不浮，也不沉,又不迟，你大概不是人吧?”老头听了，一点也不生气，把头凑了过来，神秘地问：“那么，你说说我到底是什么呢?”孙思邈又给他仔细地切了一会脉，说：“你的脉起如腾云驾雾，落如倒海翻江，你大概是龙吧?”《关于中医的小故事》第二天，孙思邈配了一大桶漆黑的、夹杂着一种白色粉末的汤药，又特制了两根一尺五寸长的针灸金针。第三天，孙思邈刚刚吃过早饭，就听见东面天空中隐隐约约地响起了雷。出门一看，有一朵乌云飘来。孙思邈知道是龙来了。他大声对龙说：“我们这一带的人都没有见过龙。瞧见你的怪模样，会把人们吓坏的!”龙缩回了头，在云里面说：“那，那咋办呢?”孙思邈说：“这样吧，你想办法先到我家里去。”过了一会儿，乌云徐徐落在了山腰。孙思邈刚刚走进自己的院子，突然“通”地一声，院中石壁上出现了个大洞，洞中伸出了那个龙头。龙笑嘻嘻地说：“我从没有人烟的后山山脚穿到了这里，身子都藏在山里面，不会惊吓人们了吧?”老头翘起大拇指，乐呵呵地说：“不瞒你说，我是一条老龙。你脉切得真好，怪不得名声能够传到天上。我在半年前生了一种奇怪的病：饿得发慌，但是食道象被什么东西塞住了，不能吃硬的，只能喝稀汤。就这样，身体一天不如一天，越来越消瘦，如今成一把骨头了。”孙思邈想了想说：“你的病我知道了。但是，今天你是变成人的模样来的，我没有办法给你医治。再说，我手头也没有医治你病的药。后天上午，你用真身再到我这儿来，我一定把你的病连根除掉。”老头高高兴兴地回去了。《关于中医的小故事》孙思邈夸奖它聪明。提过那桶汤药，叫龙喝。龙见药里面没有硬东西，就伸长脖子呷了一口。接着，便高高地皱起了眉头，长长地撅起了嘴巴，说：“这是啥药呀，又酸又辣，真难喝!”“这叫白瓣曲子汤。良药苦口利于病，快喝!”龙摇着头：“我不喝啦!”壹“嗨!你这么大年纪，还不如我们村六、七岁的小娃呢!作为龙而怕药苦，岂不成了长瓣的蚯蚓、带角的泥鳅!”龙一听，不高兴，嘴巴轻轻一吹，就起了一股风，差点把药桶吹翻。孙思邈想：这家伙的野性子不小，不能像对待病人那样对待它贰他悄悄藏好金针，猛然跳到龙头上，取出一根针对准