青少年高温防护常识课件

暑期安全青少年高温防护常识知危害·识症状·会预防·懂急救

授课对象：中小学生日期2026年7月课程导览01警钟长鸣真实案例揭示高温致命威胁02识暑辨症中暑三级分类与症状识别03防患未然日常防护与运动专项措施04急救有方急救四步法与致命禁忌05制度护航校园高温管理政策解读CHAPTER警钟长鸣高温不是小事，生命没有重来用真实案例敲响防暑警钟，认识高温对青少年的致命威胁012026盛夏：全国多地拉响高温警报高温不是遥远的概念，而是正在发生的现实多地高温预警实况重庆（7月27日）：橙色预警33个区县

37℃+，局地

40℃巫溪（7月27日）：红色预警海拔400米以下镇街

40℃+南京（7月25日）：黄色预警全市

35℃+内蒙古（7月27日）：橙色预警额济纳旗、苏尼特左旗

37℃+了解防护常识，是这个暑假每个人的必修课17岁运动员的最后一堂训练课"下辈子还要一起搭档。"室外高温36℃馆内铁皮顶棚暴晒发烫致命诊断热射病致心肌受损、心脏骤停设备缺失无监测无温湿度监测设备，教练仅凭体感判断第一次出现头晕、燥热前兆仅补水继续训练第二次从前兆到昏迷数小时无有效干预第三次送医后抢救无效本可避免他们不是个例：更多青少年中暑事件超过一半与青少年户外运动有关南通市第一人民医院数据：近半月接诊中暑患者中近年来，青少年因高温运动导致中暑甚至死亡的案例屡屡进入公众视线2022年8月·广东9岁

被遗忘车内数小时体温超

42℃，热射病2025年7月·山东烟台12岁

操场400米体测后倒地无自主呼吸、无脉搏，抢救无效2026年·江苏南通12岁38℃高温踢球2小时核心体温

40℃，昏迷、呕吐、失禁青少年为何更容易被高温击倒青少年因生理结构更易被高温击倒体温调节差汗腺不完善，出汗少散热慢，升温更快代谢快产热多单位体重产热量高，核心体温攀升极快表达有限无法准确描述不适，发现时往往已严重"硬扛"心理常把头晕乏力当疲劳，错过干预窗口热射病：死亡率远超你的想象热射病不是"热晕了"——事实远非如此热射病关键数据50%-70%死亡率短短几小时从轻微中暑发展到致命性热射病超30%症状出现后2小时内未救治死亡率30分钟抢救"黄金窗口"，每一秒都弥足珍贵26.5%-63.2%临床统计病死率，早期识别和及时有效降温是降低病死率的关键高温不是小事，中暑不是小毛病——接下来将带你系统学习识别、预防和应对CHAPTER识暑辨症早一秒识别，多一分生机学会读懂身体的求救信号，精准分辨中暑的三个阶段02中暑三级分类：一张图看懂身体警报中暑从轻到重逐渐进展，关键在于你能否识别并及时响应先兆中暑体温

<38℃头晕、口渴、多汗、乏力最佳干预窗口轻症中暑体温

≥38℃面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷需及时处理重症中暑体温

≥40℃意识模糊、抽搐、昏迷、无汗致命急症从先兆到重症，身体一直在发出信号——早一秒识别，多一分生机先兆中暑：身体的第一道求救信号先兆中暑是身体发出的最早警报，也是最佳干预窗口先兆中暑四大信号头晕头痛脑部供血受高温影响口干舌燥、大量出汗身体在拼命散热浑身乏力、心慌胸闷循环系统负担加重注意力不集中、四肢发麻神经系统受扰千万不要觉得"忍一忍就过去了"——硬扛下去的代价，可能是轻症变重症轻症中暑：体温开始失控的危险信号体温升至38℃以上，身体进入失代偿边缘面色异常潮红或转为苍白皮肤变化灼热发烫，或四肢湿冷循环紊乱恶心呕吐、心跳加快、血压下降肌肉痉挛电解质大量流失的危险信号立即脱离高温环境，及时降温补水。若处理不及时，将快速进展为致命的热射病。时间窗口正在快速关闭重症中暑：热射病如何夺走生命热射病是高温环境下最凶险的急症高热无汗皮肤干热滚烫却停止出汗，汗腺已衰竭意识障碍从胡言乱语、嗜睡发展到完全昏迷肢体抽搐神经系统严重受损多器官衰竭肝脏、肾脏、心脏、凝血系统逐一崩溃热射病不是"重度中暑"那么简单，而是一种以高热、出血与凝血功能障碍、循环衰竭、全身炎症反应及多器官功能障碍为特征的综合征。其凶险在于：从外表看不出内脏正在大面积坏死，等发现时往往为时已晚。3条诊断标准：什么时候断定热射病热射病诊断须满足以下3条之一，且无法用其他原因解释中枢神经系统损害昏迷、全身抽搐、谵妄、行为异常等核心温度≥40℃以直肠温度为最佳测量方式多器官功能障碍肝脏、肾脏、胃肠、循环、呼吸等2个及以上器官受损严重凝血功能障碍或弥散性血管内凝血，也是热射病的重要标志。从先兆中暑到确诊，整个过程可能仅需数小时。读懂这些信号，就是为自己的生命上了一道保险。CHAPTER防患未然最好的治疗，是从不中暑掌握科学防护方法，让高温天气不再可怕03科学补水：不是渴了才喝渴了再喝？身体已经脱水了科学补水四原则每次100至200毫升，小口慢喝高温日饮水量增至平时1.5倍大量出汗补充淡盐水，含盐0.1%至0.3%优选：淡盐水、电解质水、绿豆汤三大禁忌猛灌冰水引发胃痉挛甜饮料代水高糖加速脱水酒精/咖啡因饮品加剧水分流失穿衣防晒：物理防护最有效物理防晒比涂抹防晒霜更直接有效，合理穿搭可让体感温度降低数度穿对衣服，就是一道防暑屏障材质轻薄、透气、速干面料加速汗液蒸发散热颜色浅色衣物反射阳光减少热量吸收款式宽松剪裁促进空气流通避免紧身阻碍散热装备宽边遮阳帽、遮阳伞优选阴凉路段行走深色紧身衣在烈日下，等于一个移动的"小烤炉"饮食作息：吃对睡好也是防暑防暑不仅是躲太阳，吃对睡好同样是关键防线饮食建议清淡为主多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、绿豆汤等清热解暑食物营养均衡适量摄入高蛋白和新鲜蔬果，保证身体供给忌口清单少吃辛辣油腻、冰镇冷饮和膨化零食，避免肠胃不适作息建议按时就寝夏季昼长夜短，更需规律睡眠保证时长午间小憩利用课间或午休缓解疲惫，恢复精力拒绝熬夜切忌贪恋电子产品，睡眠不足会直接降低抵抗力良好的饮食和作息习惯，是身体对抗高温的"内功"运动避峰：选对时间就是选对安全时间选择是第一道防线运动避峰高温运动时间指南01避开高温时段上午10:00至下午16:00为全天最热时段，应避免户外剧烈运动02推荐运动时段清晨或傍晚凉爽时段进行锻炼03单次运动时长高温天单次运动不超过1小时04休息间隔每20至30分钟安排一次休息05高温红线气温超过35℃时，禁止连续对抗训练超过20分钟运动是为了健康，不是为了冒险。选对时间，才能锻炼身体、保护自己健康第一运动补水：练前练中练后全攻略运动补水首选淡盐水或运动饮料，而非纯白开水——大量出汗流失的不仅是水分，还有钠、钾等电解质。只补水不补盐，可能引发低钠血症，加重身体不适。运动补水三阶段运动前提前

15–20分钟补充约

500毫升

含电解质液体给身体打好"水基"运动中每

15分钟补充约

200毫升

电解质水小口慢喝，不要等口渴运动后根据出汗量继续补充少量多次，每小时不超过

1升补充含盐饮品特殊体质：这些同学要格外小心四类同学需要格外小心肥胖者体脂较高影响散热效率，运动产热更多体质虚弱者身体调节能力较差，中暑风险更高有心脑血管基础疾病者高温加重循环系统负担正在服药的慢性病患者某些药物会影响体温调节或水盐代谢四类同学需要格外小心肥胖者体脂较高影响散热效率，运动产热更多体质虚弱者身体调节能力较差，中暑风险更高有心脑血管基础疾病者高温加重循环系统负担正在服药的慢性病患者某些药物会影响体温调节或水盐代谢减少长时间户外训练，适当降低运动强度，增加补水频率。学校建立特殊体质学生台账，体育老师重点关注。保护好自己，从来不是"娇气"CHAPTER急救有方黄金三十分钟，每一步都关乎生命学会移降补送四步法，关键时刻能救命04急救第一步——移：快速脱离高温环境发现有人中暑，第一步是"移"——迅速将患者转移至安全环境01转移至阴凉通风处空调房设定20至25℃02平卧休息解开衣领、腰带等束缚衣物03双脚抬高15至30厘米，促进血液回流04开窗通风室内立即执行注意：中暑不只发生在户外。温度≥32℃、湿度≥60%的室内同样危险——密闭铁皮场馆、无空调教室都是潜在风险环境。脱离热源环境是急救的第一步，也是最关键的一步。不离开高温环境，任何后续措施都是徒劳。急救第二步——降：物理降温争分夺秒具体方法湿毛巾擦拭重点颈部、腋下、腹股沟等大血管部位冰袋冷敷额头、颈部、腋下、腹股沟，每次不超过15分钟防冻伤风扇加速配合风扇或扇子加速空气流通，促进蒸发散热降温目标39℃以下10至30分钟内降至38.5℃以下2小时内降至严禁操作：禁止冰水直接浇身（寒战反而产热）、禁止酒精擦拭身体（皮肤吸收中毒且血管收缩）、禁止服用退烧药（体温调节中枢失调，无效且伤肝）急救第三步——补：科学补水有严格条件昏迷或意识模糊者严禁喂水喂药！强行喂水极易引发呛咳窒息适用条件意识清醒能正常回应呼唤自主吞咽咽喉反射正常无呕吐消化道状态稳定正确做法饮品选择淡盐水（含盐0.1%至0.3%）、电解质水或运动饮料饮用方式少量多次，每次仅几口，禁止猛灌总量控制每小时不超过1升绝对禁令呕吐处理若患者出现呕吐，立即将其头侧向一边，清理口鼻分泌物，保持气道通畅若患者出现呕吐，立即将其头侧向一边，清理口鼻分泌物，保持气道通畅急救第四步——送：识别送医的硬指标出现以下症状立即拨打120体温持续超过40℃意识模糊、昏迷、抽搐呼吸困难、血压下降持续高热不退，或呕吐咖啡色液体经现场急救后症状无缓解甚至加重拨打120时需清晰告知患者意识状态体温情况症状表现事发准确地点送医途中持续降温不能停冷水擦浴冰敷大血管区域让患者侧躺解开衣物保持呼吸道通畅重症中暑（热射病）的救治，每一分钟都在与死神赛跑。宁可虚惊一场，不可悔恨终生。急救致命禁忌：这些操作会害人错误操作比不操作更危险禁止服用退烧药布洛芬等对中暑发热无效，且加重肝肾负担和体液流失禁止酒精擦身酒精挥发过快导致血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去禁止掐人中对中暑无任何治疗作用，反而可能因疼痛刺激引发误吸窒息禁止给昏迷者喂水喂药极易引发呛咳窒息，属于绝对危险操作藿香正气水慎用含40%至50%酒精，会加重脱水，不适用于大汗淋漓的中暑患者禁止过量饮冰水猛灌冰水会导致胃痉挛，甚至诱发心脏问题中暑急救是科学，不是"常识"和"土办法"CHAPTER制度护航你的安全，有制度守护了解校园高温熔断机制，共建安全学习环境05各地校园高温熔断标准一览35℃心率升高20%以上动作变形率增加30%各地校园高温熔断标准对比高温熔断机制：谁来为学生按下暂停键三级熔断红线，气温触线即调整010203熔断不是放假，是用制度为生命设防35℃黄色预警暂停户外体育课、课间操、跑操，转室内理论课或低强度活动，军训改室内军事理论37℃橙色预警停止所有户外活动及室内大型活动，避开11:00-15:00高温时段39-40℃红色预警可停课，提供托管服务，暂停露天作业校园防暑保障：物资与医疗准备防暑物资配置医务室配齐药品藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品饮用水供应高温日提供淡盐水、绿豆汤等防暑饮品降温设备教室空调、电风扇确保正常运行医疗保障措施加强值班值守校医院及时救治中暑征兆师生特殊体质台账重点关注心脑血管疾病、肥胖等学生群体常态化教育巡查防暑安全教育和校园巡查关注身体状况发现异常及时处理从制度到物资，从预防到急救，学校为每位学生编织了一张立体的安全防护网家校协同：防暑不只是学校的事家长应该做的充足饮用水与透气衣物准备充足饮用水，穿着宽松、透气、浅色衣物关注状态及时告知关注身体状态，体虚、易中暑等情况及时告知班主任放学及时接送及时接送，避免高温时段长时间户外逗留空调温度管理居家空调温度设定在26℃至28℃孩子出现以下情况立即就医持续不适头晕、乏力、恶心等不适持续不缓解体温异常体温异常升高意识模糊意识模糊或精神萎靡学生安全需要学校和家庭共同守护高温天防溺水：另一条不能碰的红线天气越热，越要远离危险水域发现同伴溺水，立即大声呼救或拨打110、119报警，切勿盲目下水施救防溺水六不准（前三）01不私自下水游泳或到水边玩耍嬉戏02不擅自与同学