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文档简介
本节微课不光要搞懂滚翻垫球什么时候用，还要把动作要领练熟，最后能安全、规范地完成一整套动作。滚翻垫球不是普通的翻滚，是“垫球+滚翻”的组合技术。它的核心动作能总结成一句口诀——“蹲跨侧卧蜷顶撑”。先判断来球方向，然后重心降低；倒地前双手抱臂形成垫球平面，接球后躯干向内转，后背着地卧倒；滚动时身体和腿要蜷缩，腿快着地时，对应方向的肩部顶一下，头和腿反方向让身体成“V”型，最后手撑地起身。首先我们将分解动作串联完整;两人一组，一人抛固定方位球，另一人判断距离滚翻救球;两人一组一人抛不同方位球，另一人滚翻救球;仿实战练习：一人滚翻救球后，快速起身接下一个随机任意来球。做体育老师，教学生排球防守时，能亲自示范滚翻垫球，帮学生理解“怎么救难接的球”；做排球教练，带队员练防守战术时，能指导他们用滚翻垫球扩大防守范围，提升球队整体防守能力；组织校园体育活动，比如排球比赛，你也能当技术指导，告诉参赛同学“遇到低远球别慌，试试滚翻垫球”，还能提醒大家注意安全动作。这是一项“会教、会用、会指导”的实用技能，能帮你在岗位上更专业。在青少年排球培训，面对年纪小的学员，你还能根据今天学的“分步练习法”，把动作拆得更简单，让小朋友也能安全学会滚翻垫球。1.练习滚翻垫球时，如果来球比预期更远，该怎么调整跨步大小和滚翻幅度，才能保证接到球又不受伤？有颈椎不适的同学想参与实训，除了提前告知老师，还能对滚翻动作做哪些小调整（比如减小翻滚角度），确保安全？
两人配合练
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