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文档简介

再买!考试焦虑退退退退退考前心理调适来认识一下么焦虑?先搞清楚敌人是谁焦虑是什么鬼?蓝入心管加速手心汗汁睡不睡白翻来不走小喷烦易怒焦虑也有好的一面?让你更认真提高注意力影响发挥影响睡眠专主舜激发潜能测测你的焦虑等级135虚okaycoolstressedokay戒轻度焦虑:中度焦虑重度焦虑高二的压力源搞清楚是什么在压着你未来足路e美高二,不一样的高距离高考更近的时间压力同辈竞争加刷学力难度提升向上难度曲线选科后的专业定向压力对未来迷茫选择??分寸欢43选择2乐倒计时学业压力:书山题海过考试频繁科目多难度大作业做不完成绩波动你不是一个人在战斗未来迷茫:路在何方影大学?不知道未来做什么放气球不知道选什么专业担心考不上好大学感觉努力没意义放气:担心考不上好大学同辈压力:别人家的孩子你看人家感觉每人都都很优秀排行榜$39.99群群成绩比较场景家长比较朋友圈晒成绩态度:发光涂鸦你的情绪把情绪喷出来表达出来,才好起来放气压抑情绪的危害表达情绪的好处说出来写下来画出来动起来情绪涂鸦时间活动练习:用颜色和形状表达此刻的情绪锯齿形=紧张、波浪形=放松、圆形=平静红色=愤怒、蓝色=悲伤、黄色=快乐、绿色=平静、紫色=焦虑锯齿形=放松写下来,释放出来"写给焦虑的一封信写情绪日记写烦恼然后然后(撕掉)写下你的感受BEK信件日记本上笔写作n小镇不需要给别人看,只为自己释放动起来,压力拜拜博事找到你喜欢的运动,动起来街头生存法则应对焦虑的硬核技巧HORPALOK欢卖年深呼吸·街头版吸气鼓起呼气屏住24换个想法·换个心情我只是这次没考好我完了我太笨了消失想法我还在进步中考不好就完了v积极想法时间管理·不慌不忙提前准备优先级高中休息低避免临时抱佛脚分清轻重缓急制定合理计划给自己留休息时间计划在手,心中不慌需要帮忙?找他们家爸妈老师班主任/心理老师学校心理室12355热线我的态度宣言用你的方式,定义你自己宣言书KeWORK我的态度宣言我的名字:我的名字我的目标我的态度的承诺我的承诺:我的加油口号我们的态度墙互相支持不制造焦虑尊重每个人的节奏有困难一起扛全班签名签名区端全锦区"考前生存包文具

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